自行车运动员的心率训练
　　[之家 ] 很多骑友对心率计的使用了解度不够，更多只是关注自己的最大心率，防止被拉爆。其实心率计可以让你的运动更加科学，事半功倍。正确使用心率计，可以更快更轻松的减肥，更快的增肌，更短时间内提高体能。
　　使用方式也很简单，只要运动时保持在正确心率区间就可以了。
　　心率区间解析：
　　目前传统心率分为五个区间，而英国自行车教练协会设定了六区间系统，因为他们认为还有一个同样重要的恢复区间。下面就一起看看6个心率区间各自的作用吧。
　　区间1：60%-65%最大心率
　　作用：热身和恢复区间。适用于长距离低强度骑行，促进脂肪燃烧，这也是妹子们最喜欢的减肥区间。在这个区间下进行运动，将会加快血液循环，燃烧脂肪。当你心率超过此区间时，你会发现自己除了体脂下降之外，肌肉也开始变发达了。
　　训练开始前，保持在该区域运动15-20分钟，能够起到热身的目的。训练结束之后，保持在该区域骑行20-30分钟，能够促进乳酸的排放，起到恢复作用。
　　区间2：65%-75%最大心率
　　作用：基础训练区间。可进行于稍长距离的中强度骑行。第2区间的训练，主要是为了增强心肺功能，让你的心脏变得更加强大，这也是为之后进行高强度训练打好基础。训练一般都从这个区间开始，在系统训练半年左右，你会感受到自己身体的变化，能够用更少的力气，骑得更远。
　　区间3：75%-82%最大心率
　　作用：提高有氧能力和耐力。适用于中距离、稍高强度骑行。此区间的训练和第2区一样，是最基础的训练阶段，将会对有氧能力和耐力有更大提升。
　　区间4：82%-89%最大心率
　　作用：适应比赛节奏与强度。这个区间的心率接近比赛时候的平均心率，他能够提高你的肌耐力，让你骑的更快。
　　区间5：89%-94%最大心率
　　作用：提高乳酸阈值，即提高身体分解乳酸的能力。当你来到第五区间的时候，一定感到非常痛苦了，而且明显感觉身体乳酸不断堆积。在此区间的骑行，能够提高身体在无氧状态下的运动能力和持续时间，这对于爬坡和比赛进攻时，显得至关重要。
　　区间6：94%-100%最大心率
　　作用：提高最大速度和输出功率。一般训练很少会到达这个区域，在此区域的训练，能够提供你的最大速度，这在比赛最后200米冲刺时候会得到体现。
　　所以使用心率计之前，要明确运动的目的。减肥？增加肌肉？加强耐力？提高爆发力？根据自己的目的选择针对的心率区间，保持运动的90%－100%的时间坚守在正确区间，事半功倍！
　　最大心率值
　　目前公认最接近准确值的公式是：210减去你年龄的一半，然后减掉你体重(pounds)的5%,然后男子+4，女子+0。（注：1pound约等于0.45kg，1kg约等于2.2pounds）当然，想要得到最准确的最大心率数值，最好是去专业机构做一个体能测试。
　　要注意，一个人的最大心率值因不同的运动项目而异，这就意味着你骑自行车时的最大心率肯定会比你跑步时的最大心率要低一些，因为自行车会分担一些你的体重。
　　检验训练效果
　　耐力训练和减肥不同，没有一个很明确的数值告诉训练的效果。除了通过长距离骑行，根据身体感受来判断外，还有个有效方式是看静息心率的变化。坚持正确方式训练一段时间后，如若你的静息心率下降，这个可以说明你的状态更好了。
　　如何测出静息心率
　　测出你静息心率的最佳方式就是连续一周在早上第一时间测出你的心率值，然后算出一周的平均心率。
　　测心率期间，必须确保自己有充分的休息，没有生病，没有太大的来自外界的压力。系上心率带，然后平躺在床上几分钟，尽可能地保持放松，记下心率计上的最低读数，然后接下来的几天也按照同样的方法进行测量。
　　总的来说，低静息心率值是一个专业运动员很好的标准，但是这并不能说明一切，有的人可能会有遗传性的低心率，但是他不一定体力好。所以应该关注训练后，你的静息心率值有降低多少。
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Wahoo RunFit – GPS健身跟踪和心率训练，适合有氧运动、跑步、散步、健身、动感单车训练和力量锻炼
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版本 1.7.0 中的新功能
iPhone 屏幕截图
Apple Watch
非常好用的软件
感觉很棒，该记录的数据基本都有，刚开始使用，后期发现问题再反馈吧
免费的居然还很不错
和我的MIO完美结合，界面清爽，简单易用，统计数据比较全面。好评！如果能在统计数据中加入步数和高差变化就更好了。
市场上只有这个是基于心率带和椭圆机运动结合的，刚好适合我用
用户购买的还有
提供 iPhone 版 Apple Watch App免费类别: 版本: 1.7.0大小： 51.1 MBApple Watch: 是语言: 德语, 意大利语, 日语, 法语, 简体中文, 英语, 荷兰文, 葡萄牙文, 西班牙语, 韩语开发商: Wahoo Fitness L.L.C.兼容性： 需要 iOS 8.0 或更高版本。与 iPhone、iPad 和 iPod touch 兼容。
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为数众多的同性恋聚集一处水上公园，参加水上派对。
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　　l5非常喜欢迈乔这个品牌的产品，对迈乔健身车动感单车自行车的评价：宝贝不错，很轻便不占空间，大人和儿童都可以锻炼身体，开始锻炼身体有点累，过两天锻炼身体就很轻松了，宝贝不错，以后会经常光顾你家的店铺的，东西不错还便宜。如果你想了解迈乔健身车动感单车自行车好不好吗、迈乔中长款轻薄羽绒服质量怎么样，以及迈乔羊毛妮外套妮子大衣做工材料上档次吗、价格款式是否好看实惠耐用呢，那么就让我们看一下其它网友对迈乔这个牌子的评价吧。
　　关于迈乔牌子的最新评价
　　m,8：健身单车很不错，老公回来本身安装一会儿就好了，骑了一下，很不错，老公很高兴，终于可以在本身家里运动了，呵呵，希望夏天可以有个瘦瘦的身材，,老公现在下班回来都会骑个半小时，他说这样运动起来非常舒服，单车真的不错哦
　　sx：试用了几天感觉还可以，希望真的可以减重吧。快递时间比较长，扭腰器也忘了邮，是后来补邮的，这方面还有待改进，客服态度还不错。希望快递不要再出现假发货的问题
　　专的：质量很好， 组装很简单，非常安静，快递蛮快的，包装很严实，非常喜欢。
　　小5：装了多半个小时，很好装，没难度，试用了一天感觉不错，因为生宝宝，好久不运动了，蹬了一会腿就酸了。同事看了也说不错，跟我要网址。单车不占地方，放客厅沙发边上，可以边看电视，边运动，以后没时间出去运动，在家也可以健身了，不错，5分！,确实不错，好用！
　　w3：骑起来不错，但工艺一般，连接座位杆的地方移位严重，费了好大劲才装上去。
　　wx：产品很好。快递公司很辛苦，送到楼上。减肥有望了!产品很好用，以前在健身房骑单车，以后足不出户，就可以健身了，
　　t3：十分钟组装好，骑了几次，每次都是一身大汗。锻炼的话，最大档刚刚好，相当于平时骑行时30--40&爬坡的脚力。物美价廉，很不错。,外观不错
　　t9：买来用了已经有十多天了.今天才来评的.这款健身车感觉设计非常科学,功能比较全.能够锻炼的地方比较多.而且还没有什么大的声音,现在每天有些爱上运动带来的快乐了!总体吧,感觉无声挺好的.很感谢老板诚信经营还有包装也挺仔细,没有一点损坏,连掉漆都没有
　　佳器：大家谨慎购买吧，买到手态度就不一样了，我骑一回脚就磨起泡了，商家说我本身问题，本人健身3年，两天一节单车课程，觉得好笑
　　奶耨：宝贝还行，跟着教学视频也能顺利组装。就是那个显示屏显得比较毛糙。
　　t2：宝贝收到之后，迫不及待安装上了，与期待的一样没有声音，动感十足，不用再费力跑出去等脚踏车，也不用担心小朋友在后面伤到，也不易搬动，很安全。有意向的可以考虑蛮不错的
　　t,1：宝贝收到了 质量太好了 朋友200斤上去也没事 很喜欢 值得拥有 必须瘦物流很快
　　t,9：包装很好，宝贝很好质量很好，收到后就上去骑了会，完全没有声音！很满意，
　　小志：东西很好，可以在家里减肥了，值得高兴，宝贝也爱在上面玩，健康，,每天运动40分钟不错，
　　t9：真的不错，活动很方便，减肥有效，半小时就出好多汗，没什么声音，有轮子容易移动，座椅舒服，健身效果好。功能强大，已经推荐给同事了,真实感受，用7档就很锻炼了，全家一起运动，平时上班没时间，下班后看着电视很方便就锻炼了，孩子也很喜欢
　　g3：很喜欢的东西，卖家包装仔细，快递送货上门，非常感谢，东西很喜欢，实用，组装看了卖家给发的视频，很简单，很快组装好，试用了一天确实不错，超静音。
　　zh：安装很简单的，有这个很方便的在家就可以，又不占地方，超赞的，全家都可以用，很不错哦，
　　注：整体来说，人们对迈乔健身车动感单车自行车这个牌子的评价还是非常不错的。既然 迈乔品牌深受广大用户的喜爱和好评，那么喜欢迈乔健身器材跑步机训练器的朋友们可以放心的进行选购了。
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