我13岁，166cm，44KG，没训练过，50米跑6.7，请问100米大概跑多少秒，还有我是初一的，没太多时间训练，_百度知道
我13岁，166cm，44KG，没训练过，50米跑6.7，请问100米大概跑多少秒，还有我是初一的，没太多时间训练，
年的10月开运动会，每天只能做些基本训练，我只有寒暑假进行专业训练，且我希望明年运动会能得百米第一，请给偶一个训练计划
也不是田径队的，因为别人的我基本都看过了？，求适合我的方法（每日基本训练方法和放假时怎么训练）
跑的时候是不是前脚掌着地，这个计划要能够训练到我的腿部力量，他们的计划我只有放假才有空训练？怎么样让自己适应前脚掌着地，爆发力及其他可以提高速度的力量
不要抄袭别人滴且，我平常前脚掌着地的话脚会感觉疼，但因为我是初中生
提问者采纳
可以适当的调节下训练项目，这些动作有助于提高100米的速度，打球、4做其他训练。
周2。熟悉后根据自己的情况递增，要跑出自己的套路，复制别人的会影响自己的，长期的要看练下来一段时间后，摆臂和步伐间的配合，热身完毕后 仰卧起坐10个+收腹跳10个做1组，跑两三圈热身。
至于其他的细节，具体是什么情况才能制定出下一步训练计划。 加到15 或20个，加上第二项的一起训练，怎么使用起跑器起跑，会影响训练的，但不要去通宵/喝酒，踢球都可以的。
周1。譬如玩下双杠、单腿跳30米（最少跳两次）等等专业热身拉韧带动作、3。
这种方法只适合短期的训练。
周末自由活动。100米怎么用力。不知道这样的天气。 80米2次 100米2次做第二项。
早上 提前点起床，训练两周后可加大训练强度、高抬腿。刚刚开始跑第一项的，热身完毕后全力加速冲 30米3次 50米2次 60米2次 做第一项，都的靠自己琢磨。学会后纳入每天热身范围，早上能坚持起来训练么、后蹬。
下午上完课业也按照早上一样训练。可以的话就来分两个阶段训练，就得专业的训练想专项100米。
引体向上10个 + 俯卧撑10个另一组 ，先学习 摆臂、5可以专业训练短跑
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太感谢了，真心有用
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在单脚跳30米。跑步跑步。在跑3个60米，不跑你怎么进步.在家里多做俯卧撑。希望我的回答能帮到你，我推测是这样的，仰卧起坐，在拉韧带。在最后跑150米怕3个，后退跑50米，在原地高抬腿一分钟，做3组，每只脚跳3组。训练量大自己适当的减少，跑3个100米。训练的话你就先热身，跳绳，记得及时采纳哦按你的成绩来说你应该能跑进12秒这个数字里面。训练的话。需要去室外的，跑3个
啊？我可以跑进12秒，为神马我们学校50米6.7左右的人百米只能跑13秒多一点呢，你说我训练多久才可以进12秒？
我说12秒又不是12秒整。是你破13秒到达12秒90几。能给个采纳不？主要看天赋。有的人底子好，二个月，甚至一个月就突破了。
我腿长97cm左右，老妈以前全市第一，但那时体校因为她父母个子不高所以没长高的潜质才不选她入体校，父亲1.72米，高中时100只能跑12.5秒我母亲只有1米57，100米短跑训练时70米后很难保持速度，但若有人跟我一起跑我后面就能保持速度
请问我若明年暑假这样训练2个月成绩会进13秒么，最快可以达到多少秒 ，，，大家回答都很好，我也不知道采纳谁的，纠结中，再过一段时间没人回答的更好我就采纳你的
不想打击你。你可以说没有遗传到你妈妈运动的基因。初一时候我没经过训练就已经12秒60几了。我还是不属于有天赋的。别太纠结你就努力训练。能达到多少，谁也说不清楚。
大哥，我平时训练都没测过100米，所以我也不知道我百米可以跑多少，请问二百米弯道怎么跑，力该怎么用
200米就是弯道技巧。弯道时候用百分之九十五，不要全力。靠内手臂摆动幅度小点，外的大点。
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我想知道你家附近有没有健身房.你的立定跳远成绩4.你是男生女生100米你初中生应该12，或学校田径队上力量时你能跟着上21.你是农村还是城市3.5-14
城市，立定跳远只能跳2.1米，男生，100米没测过
我自己的经验和你说吧！本人国家2级运动员！从没进行过专业训练！全在校训练！当时跑步为了加分！
首先你有家庭遗传没有？父亲或者母亲有短跑强项？
另外你的6.7是什么场地？短钉塑胶？大腿肌肉是否明显凸起？
不问了还是说说你现在的情况！平时课间建议你打篮球！早晚做做蛙跳！和单杠引体向上！如果有条件！可以做做腰部锻炼！切忌有安全保证的范围内！注意拉筋！每天活动前热身400米场地长衣3圈即可！我小学五年级是7.6！在完全没有正式训练过情况下！每天基本就打篮球为主！后期踢足球！初三为了加分才参加运动会成绩是11秒1！短跑主要在于后半程的强劲！按照你现在的情况估计你百米在13秒到15秒期间！属于普通学校速度快些的！主要估计是你后程可能会不足力量流失导致动作变形等！200米预计你成绩在24到...
我腿长90cm左右，老妈以前全市第一，但那时体校因为她父母个子不高所以没长高的潜质才不选她入体校，父亲以前以学习为主，体育为辅，父亲1.72米，高中时100只能跑12.5秒我母亲只有1米57，100米短跑训练时70米后很难保持速度，但若有人跟我一起跑我后面就能保持速度，求每天训练方法
我以前高中时是田径队的
你要一周一个循环 星期天放松 蛙跳
高抬腿 后蹬 有条件的话 深蹲杠铃 这事腿部力量
要想快是要注重协调性的 所以 原地摆臂 俯卧撑 仰卧起坐 背起 都要做 建议 高强度 多组数 训练前注意热身 避免受伤
因为你没有时间做专业的训练所以我建议：平时没事的时候跑跑楼梯、做下蛙跳，是可以锻炼脚力的，短跑的起跑也是很重要的，这个需要练练，多冲刺110米！
慢慢来，要有耐心，50秒没问题吧。我100米37秒，信不？慢慢练，争取每天早上都要跑30分钟
大哥，你100米37秒，我这是田径啊，100米我爸爸跑12秒，我哥跑13秒，不可能37秒吧
我是匀速跑的啊
你是男的还是女的?
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出门在外也不愁怎样8天内提高点50米速度,我现在6S左右,我想更快点!_百度知道
怎样8天内提高点50米速度,我现在6S左右,我想更快点!
校运动会.8S左右!破记录?谢谢各位拉我现在全班50米跑第一!还有10天,我想更快点!学校记录好象是6,我还差那么0,怎样能快速提高啊.0S
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这也有助于提高你的速度，听到枪声迅速向上跳起并触及高物：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动。 5，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌、腿膝踝关节等部位进行活动、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率，以尽快恢复体力和肌肉的力量，持续时间5～10秒：负重换腿跳。 6。 11 在2—3度的斜跑道上。 10 直立姿势开始:你是哪个阶段的学生、半高抬腿跑，逐渐各前倾斜接着快速跑出。 发展绝对速度，距离30～40米?快速后蹬跑，3—4次X2—3组，负重跑，应在质量良好的。同时，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地）。 4，以防伤风感冒?最快频率的小步跑，这将有助于提高你的速度，收腹跳等训练手段。 4!大家高兴； 6； 9，单足跳等练习； 5，尤其下肢受伤的机会更多.如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。（4）顺风跑练习，要求尽可能地缩短腾空时间。 （7）胶带牵引跑（30—60米；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习 2，4—5次X2—3组?最快速度的摆臂练习?你学校的记录要是6秒最少也是体校类的，应做好放松活动、掌声等）的蹬起跑器的练习：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 、转身式和行进间起跑，并且采取其它一些训练方法和训练手段。与此同时，后蹬角度，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏，最好穿短跑用的钉鞋。 训练方法。可在慢跑的基础上对肩关节、计步）。 [2]加快脚掌着地速度练习。 2，距离40—50米 另外在提几点建议。（2）4*25—50米接力跑，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米?各种游戏性质的反应练习.因为50米跑6秒，半径越小； 3，持续时间5～10～20秒。不要吃巧克力； 半蹲踞式姿势； 7，提高摆动速度。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组,100米成绩应该在12秒以内。防止的唯一办法是赛前的准备活动，3—5次X3组。田径运动很容易造成肌肉，3—4次X2—3组，负重大步走：最佳时期11——13岁、运动或比赛前，采取高抬腿跑?发令或听信号（口令，3次X2—3组，要求腿 臂动作协调进行，就可提高运动成绩，4—5次X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。以90～95%的强度进行20～60m跑。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。 方法，每组跑4～5次，摆速越快?快速跨步跑，双人合作互相按摩等，但在完成适当的准备活动后也可以进行。 [3]快速摆臂 摆腿练习，跑台阶、计步），快速完成上坡或下坡加速跑练习，赛前应控制过多的饮食和饮水，改变短跑的起跑姿势。上面这种提高速度的训练，每次休息3～6分钟，摆动力量。 训练手段，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物、关节和韧带损伤。准备活动越充分越不容易受伤：（1）20—40米行进间快跑练习、计步），强化肌肉韧带的力量，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，进行2～3组。侧重于提高肌肉的快速收缩速度?各种球类运动，屈肌的力量和髋关节的灵活性、拍打，采取站立式，跑结束后应立即披上外衣、运动或比赛后，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，到赛前三天开始多吃高塘食物，即平坦，比赛当天吃饭八成饱.你成功 。等全身发热时才脱外衣、干燥，摆动速度，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，完成距离50～100米（计时：必须注重步长和步频的最佳组合，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。冷天气不利于这种训练。（3）下坡跑练习。 发展反应速度和动作速度的训练方法 1，要好消化，完成距离50～100米（计时。 发展步频，摆动腿大小腿折叠得越紧、背腰肌肉，从而防止受伤?快速单足跑。 发展步长。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，负重跳台阶?最高频率的各种形式高抬腿跑； 8，蛙跳，更不得饮酒，加速跑，提高跑时的后蹬能力、认真做好运动前的准备活动，追赶跑练习。 （3）让距离追赶跑60—100米。 （5）顺风跑或下坡跑30—60米，提高机体的灵敏性和协调性。 （6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）。 （8）反复跑30—60米，完成距离30～60米（计时： 首先、肘关节你好
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多谢!能加我QQ,详细谈谈吗?
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天天练咯~~~~别无他法
短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。
一、发展爆发力练习
爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。
二、柔韧的练习
柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通...
赛前吃兴奋剂，校运会一般没药检。
吃兴奋剂是犯法的，而且会对身体有害。天天练，从10米到20米，再到30米......我想这样应该有效。
晕死~~~差0.8S还想在10天内提高啊~！要的提的起来的话你可真是天才了~！
拉个重物跑，增加力量
比赛时顺风的话应该可以,不然就难了
买双好的钉子鞋！~~~
买个走得慢的钟表就可以.当然是开玩笑的啦!!但要想在8天???本人无法回答
后面放条狼狗追你可能有希望不
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出门在外也不愁我初一跑50m的成绩是7.3秒，不知道行不行啊？（我4男的）_百度知道
我初一跑50m的成绩是7.3秒，不知道行不行啊？（我4男的）
但4为撒有人说我可以有人说我不行？~好强啊~0o0.0~唉~还4不行啊~悲哀~各位是哪个星球上来的额~我的成绩又更新了一哈~记得好像是7
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别个5年级的，也没这差过50米才7.5秒
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初中都是6，初三貌似是6呃……初一的话已经及格了。 还需加强锻炼啊，但是不算怎么样的成绩.3秒100分的，小兄弟.9秒以内才及格
挺快了，50米比百米平均速度要慢一截，就如同100米的平均速度跟200米比较，有起跑嘛，速度很不错了
初一50米7秒3，在普通学生中算中上等。
还行，学校测验应该没问题，50M 7.3S差不多百米13.8秒左右~继续努力吧~
应该可以了我初一是6秒32不过我练过而已
算中等偏差 6秒8算快
这已经很快了你是我的偶像呀.我初三了才7.6秒可能现在更慢了
= =!!当然不行..我在班上6.6S都算慢~~
偶6年级的,女,7.5秒.算跑得快的,你的话,应该可以吧
还可以吧.不是最出色的.但已经是很不错的水准.以前我们班的男生也基本以7秒5,7秒6为主的.
需要加强锻炼。
够了，中考7.1秒就是100分了
要在7秒以内
比一般人强，但是要想跑出点成绩得进体校啊，你现在年龄正好可塑性很强，再过两年就完了。
我初二 6秒7(初一是7秒6)
一般般，不怎么行
行~~~但是还要锻炼~~~
多加紧练习
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