有心机boy更塞的可以做仰卧起坐吗

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做仰卧起坐是晚上做好还是早上做更有效果?
提问者采纳
睡前做,早上最好还是做有氧运动,比如慢跑两公里等等
有不明白的请追问
如无疑问请采纳,谢谢
提问者评价
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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仰卧起坐的相关知识
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早晚都好,记着饭前饭后半小时不能巨烈运动!
肚子饿时做几个有效
只要别吃饭什么时候都好
下午或晚上
早晚都做比较好,
顺便我也问问,
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出门在外也不愁仰卧起坐是分几次做好还是一次做多更有效_百度知道
仰卧起坐是分几次做好还是一次做多更有效
提问者采纳
每组15个;每天做80个你要遵循循序渐进原则,科学的应该是如下,共四组,每组20个第四个星期,每组间歇时间不超过一分钟第二个月,共四组:第一个月第一个星期;每天做80个;每天做60个。第二个星期;每天做60个。第三个星期;在总数上加,每组间歇时间不超过一分钟,每组20个,每组15个
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仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。
根据有关资料,仰卧起坐的正确做法如下:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠...
不要快,但每一个都要做到位。具体的方法见一楼的。坚持下去效果很不错的。
分几次做,坚持一个月,真的有效
坚持最有效
仰卧起坐的相关知识
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【唱歌更具爆发力技巧】平时多做仰卧起坐有利于小腹发力,可以让你在唱歌的时候更有爆发力。做法:平躺的时候深吸一口气到小腹憋着,再起身的动作完成后,慢慢呼气。一组20到30个。【唱歌有方法,练歌有诀窍,加入@KTV唱歌学院 30天让你快速成为唱歌高手[话筒]】
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擅长: 高血压冠心病心律失常心血管介入治疗先天性心脏病瓣膜
帮助网友:43403称赞:2595
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,心肌梗死属于冠心病的严重表现,需要积极重视,这种病变是不可能根治的,需要坚持服用二级预防药物。&&&&&&指导意见:&&&&&&你好,心肌梗死需要看病情,是急性期还是慢性期,有无出现相关的心脏功能下降,心衰,心律失常等并发症,积极看目前是否是不稳定的,有无手术治疗指证,尽快就诊医院心内科,不要盲目。
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,心肌梗死首先是不可能根治的,需要积极完善明确评估病情,指导合理针对性治疗。&&&&&&指导意见:&&&&&&你好,基础性评估,有无相关的危险因素,如高血压,高血脂和糖尿病,是否是存在活动性胸闷胸疼症状,症状发生时心电图表现,有无缺血性变化,同时注意进行明确下冠心病是否是不稳定,有无手术治疗适应症,尽快就诊心内科。
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