*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
最近才开始跑步属于慢跑，最近小腿和膝盖总感觉不对劲。平常走路不疼，但...
最近才开始跑步属于慢跑，最近小腿和膝盖总...
最近才开始跑步属于慢跑，最近小腿和膝盖总感觉不对劲。平常走路不疼，但是跑步加速时小腿往前提拉就感觉很疼，一疼就用不上力气。或者直立站时，右小腿屈抬也疼，踢足球后踢传球也不行感觉稍微疼用不上劲。是怎么回事，有三个月了最近很少跑步一直没上医院看看
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：3800
问题分析： 您好，因为您最近一直没有锻炼，才开始慢跑，所以您的症状，常见于局部肌腱损伤所致，必要时，请到医院骨科检查确诊，意见建议：在当地医生的指导下，每天晚上少许盐花椒开水冲后泡脚，针灸按摩理疗，必要时，芬必得口服，祖师麻片口服止痛。一般问题不大
问我跑步时或轻轻一噔小腿的脚踝和膝盖骨那...
职称：医生会员
专长：宫颈疾病
&&已帮助用户：130771
病情分析：
你好，这种情况可以是有膝关节退行性变的疾病的情况造成的。对于这种情况可以采用一下理疗、针灸、中药、非甾体抗炎药进行治疗的。
问膝盖和小腿总没劲是怎么回事
职称：医师
专长：常见病多发病
&&已帮助用户：3375
问题分析：您好，膝盖和小腿没劲是一侧还是两侧都这样，是从膝盖开始到小腿吗，大腿屁股和腰有无不适，最初出现这种情况时有没有受过伤，除了没劲外有没有疼痛麻木或其他的感觉异常。意见建议：建议及时到医院去做个全面检查，如有无电解质异常主要是低钾，有无腰椎的疾病，首先要医生做详细的体格检查，然后根据检查的情况选择性的做实验室检查或是影象学检查。检查清楚是怎么回事后再考虑采取什么治疗措施。祝早日康复！
问酸软无力，膝盖小腿
职称：护师
专长：神经电生理、营养指导
&&已帮助用户：3345
病情分析： 你好！鉴于你所描述的症状和病史可考虑为腓总神经损伤可能。意见建议：建议去正规医院骨科看诊，并查空腹血糖以排除糖尿病等代谢综合症疾病并发的周围神经损伤可能；另做神经电生理检测以确诊。
问我小腿从一次体育课玩足球后一跑
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243490
指导意见：引起腿疼的原因有很多种。但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的。比如说腰疼而引起腰椎间盘突出。腰椎间 盘突出压迫神经从而导致腿疼。另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛。可吃些风湿寒痛片。
问跑步时间长就膝盖俩边疼，小腿前
职称：医师
专长：胃溃疡,肠胃炎,幽门螺杆菌感染,急性胃炎,溃疡性结肠炎,肠炎,急性胃肠炎,十二指肠炎,慢性腹泻
&&已帮助用户：12439
问题分析：从你的症状描述来看，主要是运动时间长出现膝关节，胫骨疼痛，不除外类风湿性关节炎的可能，意见建议：建议去医院检查风湿三项，免疫五项，血沉，C反应蛋白等以明确诊断，
问您好，请问膝盖及小腿疼是怎么回事？谢谢！
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161353
病情分析： 多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
疼痛相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！您所在的位置：&&&&&&&&
跑步的五种疼痛新手需注意 做好跑前热身很重要
来源：中国网　日　11:41:19　【】
页面功能 【字体：
　　做好跑前热身很重要。
　　1.小腿肌肉疼
　　当你开始尝试跑步，在马路上，或者操场上小爽了几次之后，不由得有点小自豪、有点小兴奋，但是这时你往往也会有点小沮散，因为小腿不得劲啦。具体表现在小腿发沉，再也不能愉快的奔跑了。是不是要休息几天？NO，NO，NO，天上飘来五个字：那都不是事。跑步导致小腿肌肉酸胀是再正常不过的事情，解决之道就两个字：拉伸，七个字就是：跑步前后要拉伸。具体怎么个拉伸法，动手揉啊捏啊，这个太麻烦喽，手也使不上劲，那些学院派的教程让人眼花缭乱，全套做下来可能要用一顿饭的时间，罢了罢了，在这里推荐一个原地站着不动就把小腿肌肉拉伸到位的做法：找一处高一点的台阶或者马路牙子，把脚尖踩在台阶或马路牙子的边缘处，脚后跟悬空后着，用身体的重量让脚后跟往下蹬，这时你立即会感觉到小腿肌肉群硬邦邦的，保持这个动作3到5分钟，直到小腿肌肉群硬邦邦的感觉消失，即拉伸完毕。
　　2.胫骨疼
　　小腿迎面骨疼，新手跑步常见问题，指压的时候疼感明显，但是跑步的时候一般是没有什么感觉的，不影响跑步。一般初次跑步的前两周会出现这个情况，休息了很久重新开跑步也会有这问题，长期跑步者一般不会出现这种情况。发现到胫骨疼的时候，自行按摩一下即可。
　　3.足底筋膜炎
　　足底筋膜炎来得快去的也快，很多情况是因为鞋子的问题，如果穿了一双非专业的鞋子，跑量在10km左右或者1小时，很容易中招，表现在脚底板疼，行动困难，比前面说的膝盖疼要厉害的多，但是恢复起来也快，虽然第一天情形感觉自己的脚要废掉了，但是第三天就会发现好了一大半。主要的治疗措施是用红花油按摩痛疼的地方，48小时候可以热敷，烫脚，如果闲着没事，可以在脚底下踩个玻璃瓶子滚动着按摩按摩。7天即可痊愈，不要忧心忡忡。说到跑步的鞋子问题，有双专业的跑鞋是必须的，刨去缓震性支撑性不谈，从价格入手，我认为日常锻炼每次跑步三五公里的，有双三五百元的鞋子即可，每次跑七八公里的，要准备一双七八百元的鞋子，如果没事经常跑个十公里以上的，那么应该要有双1000+的跑步鞋。
　　4.膝盖疼
　　当你开始坚持跑步，在马路上，或者操场上小爽了几个月之后，不由得有点小自豪、有点小兴奋，但是这时你往往也会有点小沮散，因为膝盖不得劲啦。轻的症状表现为膝盖发涩，略有不适，重者直接痛疼，上下台阶行动困难。是不是要休息几天？是的是的。但在休息的同时，我们要找到问题的所在。个人总结认为：膝盖疼十有八九和跑步姿势有关，不服来辩。如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲，膝盖以上是僵直着的，那姿势是不正确的，这样的情况很多出在女生的身上，体重基数大的男生也会有这问题，咱们跑步要有跑步的样式和气概，跑起来要有弹性，大腿发力，不要只用小腿在地上划拉，那样蹑手蹑脚的跑看上去是很轻盈，跑短距离的3公里5公里还则罢了，长距离的跑下来对膝盖伤害很大很大。膝盖疼首先要纠正跑步的姿势，要点：大腿发力，要有弹性的跑，这样跑起来会觉得有点幅度大，有点累，但是不会伤膝盖。除了跑步姿势意外，要加强膝盖处肌肉的锻炼，比较有效的是靠墙马步，一分钟之内就会让你觉得膝盖充满了能量有没有？
　　5.膝盖外侧疼
　　这里将膝盖外侧疼单独拿出来说，因为这涉及一个非常有名的病痛——髂(qia)胫束综合症。这是一种进阶的跑步痛，短距离的跑步不会出现这问题，如果你第一次拉了个长距离比如15公里以上或者跑了一个半程马拉松，次日你发现发现膝盖外侧怎么好像中箭了一样，抬腿迈步的一瞬间，下楼梯的时候更是非常明显，休息了十天半个月之后，走路下楼梯感觉没什么异样了，兴冲冲的去跑步，开始你会激动的感谢上帝感谢菩萨感谢圣母玛利亚又能跑步了，但是在跑了一两公里之后，那种可怕的感觉又来了——膝盖外侧疼、蹬地无力，腿脚使不上劲儿。这就是髂胫束综合症，痊愈的需要在2-3个月时间，主要治疗的方法就是等待。这个病症的机理比较复杂，形象的说来大腿外侧有一条韧带似的东西髂胫束在膝盖外侧摩擦导致的炎症，日常的保健措施我认为侧卧抬腿比较有效。另外有个泡沫轴辅助按摩很有必要，能让全身肌肉都能得到按摩放松，按摩大腿外侧的髂胫束自然不在话下。泡沫轴(几十元一个)是啥东西，你就想成是一个擀面杖，用自己的重量把身体的躯干当饺子皮一样放上面按摩。
　作者： 　　　编辑：张杰
新闻许可证：浙新办[2004]44号　网站备案号：
设计维护 最佳分辨率：跑步的五种疼痛新手需注意 做好跑前热身很重要_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
跑步的五种疼痛新手需注意 做好跑前热身很重要
做好跑前热身很重要。
　　1.小腿肌肉疼
　　当你开始尝试跑步，在马路上，或者操场上小爽了几次之后，不由得有点小自豪、有点小兴奋，但是这时你往往也会有点小沮散，因为小腿不得劲啦。具体表现在小腿发沉，再也不能愉快的奔跑了。是不是要休息几天？NO，NO，NO，天上飘来五个字：那都不是事。跑步导致小腿肌肉酸胀是再正常不过的事情，解决之道就两个字：拉伸，七个字就是：跑步前后要拉伸。具体怎么个拉伸法，动手揉啊捏啊，这个太麻烦喽，手也使不上劲，那些学院派的教程让人眼花缭乱，全套做下来可能要用一顿饭的时间，罢了罢了，在这里推荐一个原地站着不动就把小腿肌肉拉伸到位的做法：找一处高一点的台阶或者马路牙子，把脚尖踩在台阶或马路牙子的边缘处，脚后跟悬空后着，用身体的重量让脚后跟往下蹬，这时你立即会感觉到小腿肌肉群硬邦邦的，保持这个动作3到5分钟，直到小腿肌肉群硬邦邦的感觉消失，即拉伸完毕。
　　2.胫骨疼
　　小腿迎面骨疼，新手跑步常见问题，指压的时候疼感明显，但是跑步的时候一般是没有什么感觉的，不影响跑步。一般初次跑步的前两周会出现这个情况，休息了很久重新开跑步也会有这问题，长期跑步者一般不会出现这种情况。发现到胫骨疼的时候，自行按摩一下即可。
　　3.足底筋膜炎
　　足底筋膜炎来得快去的也快，很多情况是因为鞋子的问题，如果穿了一双非专业的鞋子，跑量在10km左右或者1小时，很容易中招，表现在脚底板疼，行动困难，比前面说的膝盖疼要厉害的多，但是恢复起来也快，虽然第一天情形感觉自己的脚要废掉了，但是第三天就会发现好了一大半。主要的治疗措施是用红花油按摩痛疼的地方，48小时候可以热敷，烫脚，如果闲着没事，可以在脚底下踩个玻璃瓶子滚动着按摩按摩。7天即可痊愈，不要忧心忡忡。说到跑步的鞋子问题，有双专业的跑鞋是必须的，刨去缓震性支撑性不谈，从价格入手，我认为日常锻炼每次跑步三五公里的，有双三五百元的鞋子即可，每次跑七八公里的，要准备一双七八百元的鞋子，如果没事经常跑个十公里以上的，那么应该要有双1000+的跑步鞋。
　　4.膝盖疼
　　当你开始坚持跑步，在马路上，或者操场上小爽了几个月之后，不由得有点小自豪、有点小兴奋，但是这时你往往也会有点小沮散，因为膝盖不得劲啦。轻的症状表现为膝盖发涩，略有不适，重者直接痛疼，上下台阶行动困难。是不是要休息几天？是的是的。但在休息的同时，我们要找到问题的所在。个人总结认为：膝盖疼十有八九和跑步姿势有关，不服来辩。如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲，膝盖以上是僵直着的，那姿势是不正确的，这样的情况很多出在女生的身上，体重基数大的男生也会有这问题，咱们跑步要有跑步的样式和气概，跑起来要有弹性，大腿发力，不要只用小腿在地上划拉，那样蹑手蹑脚的跑看上去是很轻盈，跑短距离的3公里5公里还则罢了，长距离的跑下来对膝盖伤害很大很大。膝盖疼首先要纠正跑步的姿势，要点：大腿发力，要有弹性的跑，这样跑起来会觉得有点幅度大，有点累，但是不会伤膝盖。除了跑步姿势意外，要加强膝盖处肌肉的锻炼，比较有效的是靠墙马步，一分钟之内就会让你觉得膝盖充满了能量有没有？
　　5.膝盖外侧疼
　　这里将膝盖外侧疼单独拿出来说，因为这涉及一个非常有名的病痛——髂（qia）胫束综合症。这是一种进阶的跑步痛，短距离的跑步不会出现这问题，如果你第一次拉了个长距离比如15公里以上或者跑了一个半程马拉松，次日你发现发现膝盖外侧怎么好像中箭了一样，抬腿迈步的一瞬间，下楼梯的时候更是非常明显，休息了十天半个月之后，走路下楼梯感觉没什么异样了，兴冲冲的去跑步，开始你会激动的感谢上帝感谢菩萨感谢圣母玛利亚又能跑步了，但是在跑了一两公里之后，那种可怕的感觉又来了——膝盖外侧疼、蹬地无力，腿脚使不上劲儿。这就是髂胫束综合症，痊愈的需要在2-3个月时间，主要治疗的方法就是等待。这个病症的机理比较复杂，形象的说来大腿外侧有一条韧带似的东西髂胫束在膝盖外侧摩擦导致的炎症，日常的保健措施我认为侧卧抬腿比较有效。另外有个泡沫轴辅助按摩很有必要，能让全身肌肉都能得到按摩放松，按摩大腿外侧的髂胫束自然不在话下。泡沫轴（几十元一个）是啥东西，你就想成是一个擀面杖，用自己的重量把身体的躯干当饺子皮一样放上面按摩。
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入我体重大，想跑步减肥，但听说跑步伤膝盖又粗小腿
别怕！大体重人群也可以通过跑步减脂
邵苏，最专业的体育知识尽在古德体育
很多人都在问：&我体重大，想通过跑步减肥，但是听说跑步伤膝盖又粗小腿，我该怎么办？&
首先，我们要知道跑步是最天然无公害的运动、是最好最低廉的有氧燃脂训练、是最佳的肌肉耐力训练，也是最有效的心血管康复训练。
一般情况下不建议体重较大的人通过跑步减肥有三个原因：
1. 体重较大者跑步膝关节压力更大，长期跑步会对半月板造成损伤；
2. 体重较大者跑步时间长了会对膝盖造成损伤，时间短了没有减脂效果；
3. 体重较大者跑步废鞋废地废膝盖。总之永远是和膝盖有关系。
研究表明，跑步每次落地时膝关节受压力是平时走路时 7-10 倍，例如一个 100kg 的人，每迈出一步膝关节受压是 900kg 左右。
那么体重较大的人就不能跑步了吗？答案是：当然可以跑，但有几点需要注意。
体重较大者的跑步原则：
1.&减少跑步时间，提高跑步效率
跑步减脂是公认瘦身方法，需有氧时间达到 40 分钟以上，脂肪燃烧最为有效。可是这么久，对于体重较大者非常不人道，关节压力也确实非常大，体重较大者跑步训练必须短而高效。
2.&选择弹性或松软地面，不要跟水泥地死磕
压马路可不是胖纸的首选，不光膝盖受不了，地面也受不了哦。不妨到附近学校塑胶跑道跑，或者沙滩、草坪。
3.&多样化的跑步形式
跑步是简单动作的重复，这个动作是直线性上下肢协调摆动，从广义来讲，跑步只是移动的一种，我们可以做有节奏的 skip（颠跑）、butt kicker（踢屁股跑，比后踢腿形象）、high knee（高抬腿）、小步跑、以及有节奏的后蹬腿跑等等。还可以进行横向移动，比如侧滑步，交叉步。当然侧向移动对于体重较大者技术上要求较难，需要一定协调性，再加上平时很少有这样练习。不过只要学会，这个练习动作来的效果非常快！后退跑是一项非常好运动形式，除了可以帮助提高身体代谢，提高减脂效率，也可以提高下肢平衡能力，对膝关节压力要比正向跑小很多！多样的趣味跑步可以缓解身体和精神的疲劳！
Skip 颠跑：相比跑步冲击力要小很多，但是并不比跑步轻松哦!
Butt Kicker run 后踢腿：需要些协调的有趣跑步形式。
后退跑：可以提高平衡的跑法，注意安全，不要在人群里穿梭！
4. 放慢跑步节奏，进行爬坡训练
为了增加跑步的安全系数，在跑步机上跑步应该把坡度调高，调到多少最为合适，研究有很多不同的结论。但坡度和速度都是强度的指标，不可能坡度大，速度还是很快。选择 7-8 坡度，速度放在 5-8kph，是非常高效的爬坡训练。
5. 做好防护，做好热身
因为减肥不是一朝一夕，我们要做好打持久战准备。训练前带上护膝或者打上肌肉效能贴布。热身是最好的防伤武器，没有热身就没有训练。跑步虽然可以作为天然的热身方式，但跑步不等于热身，热身除了提高身体温度，激活心肺系统，还需要肌肉伸展，关节的润滑等。
6.补水补充电解质
许多人觉得跑步后站在称上的那一刻最有成就感，但大家都知道，那只是跑步后身体流失的水分。对于肥胖人群因为皮脂厚度和代谢问题，身体水分和电解质流失要是正常人的几倍，所以他们比普通人群更需要补给。当你觉得口渴时，身体已经缺水 3%，身体酸碱失衡，内环境紊乱，极易出现肌肉痉挛，眩晕、恶心等，如果严重失衡可能会导致心悸、低血压肢体缺失协调等严重后果。
客官，这篇文章有意思吗？