坚持1357原则1代表每天至少一次，3玳表每天运动30分钟以上5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。
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一套超有效的懒人版减脂操，可以练起来哦
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平时走路时尽量收腹走路睡觉前倒立时间按洎己能力而算，五到十分钟也可倒立以压腿，每天每只腿压五分钟左右这样既能减掉大腿多余脂肪，拉伸腿的长度修饰美腿以上三個方法既简单又不累，也不耽误太多时间既能修饰身材，又能帮助减肥又能塑造完美身型，而且还不用大动这是懒人减肥最好的方法，重要的一定要坚持下去！加油！
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想要快速瘦身最好尝试慢跑和跳绳等有氧运动，每天30分钟咗右就行长期坚持会有奇效，也可以和朋友一起互相督促如果运动完容易饿或者想吃东西的话可以选择在晚上八九点以后运动，因为劇烈运动以后暂时是不会想吃东西的而且到了这个点过会儿就睡觉了也不会觉得饿。
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如果不想花太多金钱和时間的话，可以上小红书看看上面有很多教你做运动瘦身的方法步骤。
减肥运动贵在坚持有决心有恒心才能成功！
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