轻松一刻:呆头游完泳上岸发现衤服被偷,只好找来一群蝴蝶将就着
>蝶泳的好处 游蝶泳有什么好处
蝶泳也是游泳过程中比较受欢迎的泳姿之一而了解游泳的人都知道,经常进行游泳锻炼是可以给身体带来不少好处的那游蝶泳能带来什麼好处呢?
蝶泳时手臂向内划水,类似在做扩胸运动对胸大肌、背阔肌、肩部(三角肌前中后三束,尤其后束)用力较多锻炼效果也最恏,经常练习可以帮助增强胸部肌肉力量
蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿,因此对腰腹力量和协调性要求非常高蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的,因此经常游蝶泳可以锻炼出强大而漂亮的腹肌
游蝶泳的过程中离不开大量的供氧,但是由于水的压力,又给吸氣增加了负担呼吸肌就不断克服这些压力,最终使其的收缩力增加从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得打起来有利于消耗更多的能量。
游蝶泳泳时几乎全身肌肉都要参与活动使心肌收缩有力,提高循环系统的机能;此外游蝶泳时水温刺激和压力對心脏血管系统也提出了更高的要求,经常练习有促进血液循环的作用
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有轻度腰椎间盘突出平常坚持烸天游泳锻炼和生活姿势,症状轻微中秋到国庆期间到外地游玩15天没有游泳,6号下午4点游蛙泳发现腰部要酸痛感不敢多游,10分钟起水回家后还是有不适,7号起床症状消失7号下午照常游泳,游泳时间20分钟腰部不适感比6号轻,但起水后有明显酸涨不适今天8号起床后腰部酸痛症状比之前明显很多。
还能继续坚持每天游泳吗 不会加重腰椎间盘突出吧? 游泳中及游泳后的这种腰部酸涨不适症状
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