能吃的食物少油、少糖、少盐、少脂肪就可以减肥。
-
肥胖的原因：晚餐后零食不断睡前b9ee7ad3264还在吃宵夜；喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重；几乎从来不少吃多运动一定能瘦吗从一楼到二楼也会坐电梯；不吃早餐或者早餐吃得很油腻；每天走路嘚时间不超过20分钟；饮食结构中，面食和肉食很多但是蔬菜和水果很少；经常熬夜。
-
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度少吃多运動一定能瘦吗就能成功的之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题或者是吃得太多，或者是少吃多运动一定能瘦吗得太少平时应当哆少吃多运动一定能瘦吗，少吃高热量食物才能有效的达到减肥效果。下面介绍几种减肥方法
-
柑橘减肥法：柑橘中充满着帮你净化体內，苗条全身的成分果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力每天吃一到两个柑橘，再搭配上适量的牛奶和瘦肉坚持下去，能达到减肥的效果
-
磁石经络法：中医在经络瘦身方面有其独特的形式，配方源于清代指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥
-
拔罐減肥法：拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式使体內脂肪快速分解，排毒清热从而达到降脂消脂的瘦身功效。
-
点穴减肥法：也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法通过按摩特定嘚穴位，调整特定区域的经络从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感帮控制饮食。
-
针灸减肥法：通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质因此，不但使基础噺陈代谢虑加快还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态
-
好了，先介绍這几种减肥方法都可以尝试一下，但是不管哪种减肥方法都需要注意饮食，并且加强少吃多运动一定能瘦吗既要减肥，又要健康的身体
· 超过26用户采纳过TA的回答
不吃晚饭短时间会降低体重，但这并不是科学的减肥办法！
· 营养师健康管理师，专业体重管理
不吃晚飯肯定2113是能瘦的5261但是有很多问题，比如营养4102缺乏难以1653坚持，对胃也非常不好回那应该答怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
