控制好怀孕期的体重在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重基本仩以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女平均增加约10～12公斤即可。　　

月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外要配合月子料理及药膳服用。

产后一个月后只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的

产后减肥方法：吸脂减肥快速甩掉赘肉
吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力才可能获满意的效果，故吸脂减肥适用于体态整形不过吸脂减肥不适宜產后半年内的女性。因为此时能过运动、饮食是可以达到瘦身效果的