谁能给我设定一张28天懒人减肥计划划表，谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-02 16:02 标签： 男士减肥健身计划
帮忙制定一个健康的减肥计划表 我在上学 除了星球六日 都没什么时间运动 也不能说 少吃一顿饭 谢谢_百度知道
帮忙制定一个健康的减肥计划表 我在上学 除了星球六日 都没什么时间运动 也不能说 少吃一顿饭 谢谢
我有更好的答案
其他类似问题
为您推荐：
减肥计划的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁运动减肥计划 谁帮我罗列一个我非常的感谢你 谢谢你_百度知道
运动减肥计划 谁帮我罗列一个我非常的感谢你 谢谢你
谢谢你了，我已经找到了一个更好的办法，你baidu一下看看文章 “痛述减掉43斤的漫长之路”
所以亲，网上那些什么减肥药的啊，站立十五分钟，我还内分泌失调了、效果还是不错的，其实我没有发现我瘦下来了，不怎么运动！，而是旁边的人看到的！，随便吃什么，因为我又一次吃了，，人家瘦下来了还会去买吗，吃半碗饭，体重就回来，不过我饭前都是喝汤！，如果真的有用，吃了也没有什么用处，如果你是女孩子就千万别相信网上那些什么减肥药的。因为我初中也是这样减肥过来的，也可以吃肉的，我一般吃豆浆喝包子！现在我还是偶尔会锻炼下，她就是让你拉肚子而已，多多运动才是王道啊，我就是一个例子！，因为我后面胖了，就是运动和控制食量，饭也是小半碗！我全身瘦的，所以后面就变得很胖减肥，现在都是痘坑，其实就是没有用打的，结果脸上都是痘痘！假期的时候我还会游泳还有练习跆拳道!不过上了高中就累了懒了、其次最重要的是我每周星期五和星期六星期天晚上会去练习跆拳道！减肥不是一竿见影的，半饱的状态马上离开桌子！效果很不错的，吃晚饭，早上和温水！，，中午也是要休息的下午我就是正常上课，看电视看风景都得！早上正常吃饭！而是少吃，中午也是吃肉的，，我就相信了网上那些减肥广告！然后再坐下来。晚上我会喝一大杯的柠檬茶然后就睡觉，不要靠近，不是不吃，所以我也懒得运动了，要慢慢来才会有效果，吃饱就好，都是吹的，胸部没有瘦，一个半小时！就这样坚持了两年，就是不要看书，然后晚上回家吃饭!我先给你顶下吧?实话说吧，难看死了
其他类似问题
9人觉得有用
为您推荐：
其他3条回答
A、苹果减肥法。每天只吃苹果。三餐各一个，实在饿了可以多加一个，还是饿的话就喝点牛奶。坚持一个星期，然后慢慢恢复饮食，尽量吃流质食物。如果还是太重，再来一个星期，两周为一个循环，直到满意为止。这个是最辛苦，也是见效最快的一种方法。
B、比较健康的是不吃主食。每餐只吃蔬菜和肉类，不吃主食。蔬菜也要尽量避免淀粉类。饿了就吃水果或者黄瓜番茄萝卜一类的低热量的蔬菜，绝对不能吃零食！这个方法的有点在于不需要怎么节食，可以不那么辛苦。但是要记住，每餐只吃八分饱！就算之后饭量变小了，也依然只吃八分饱！多吃一口就多胖一分！
C、仰卧起坐。仰卧起坐对于纤细腰身真的有很大的作用！每组50个，每天3-4组。刚开始会比较辛苦，可以稍微少一些，过几天适应了就会觉得不那么辛苦了！一定要...
1.早上呼啦圈500，伸展，扭腰5～10分钟。　　2.中午拉伸下，吃完饭后走动一下，偶有时候还去健身房晃圈。　　3.晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5～10分钟。　　4.有时候做做收腹操，百度上随时可以找到。　　5.还有一个就是有时间做做肚皮舞，虽然不正规，可是抖来抖去的还是有效果滴。　　6.晚上没事睡觉前多做几个仰卧起坐。　　7.睡前做挺起100下，这个对臀部和腰部都有效果哦。平躺在床上，两手平放两边，腿收回，利用腰部和臀部力量，挺腰运动。
减肥饮食计划
　　我们的12周减肥计划的第一部分，就是要减少我们总的热量摄入。这已被实践证明是去除多余脂肪的有效方法。但是，由于我们往往急于把体重减下来，常常将热量摄取减得太多，这样做的结果适得其反，最终会让我们变得更胖。
　　运动员蛋白质营养方面的著名专家，理学博士彼得。莱蒙说：过少的热量摄入不公会减少脂肪，不会减少肌肉组织。当你的肌肉萎缩后，新陈代谢平均速度会随之降低很多。足以弥补你吃得少所引起的所有赤字。这就是为什么减肥者们往往一开始很有成效，而几个星期后就很难再有明显进展的原因所在。道理很简单，过度地减少热量摄入，促使机体调至一种平衡状态。莱蒙说：更糟糕的是，饥锇式的减肥会大幅度地降低新陈代谢率，以至于有可能增加体内的脂肪。
　　既达到去除脂肪的...
您可能关注的推广
运动减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁男，身高1米72，体重138斤，13岁，请大神为我制定一套减肥计划，最好一个月内有明显效果，谢谢_百度知道
男，身高1米72，体重138斤，13岁，请大神为我制定一套减肥计划，最好一个月内有明显效果，谢谢
提问者采纳
相信自己从现在开始饮食结构要变化，2分荤。一天吃一个火龙果。早上去跑步30分钟，睡觉前喝一杯蜂蜜水，一天洗两次澡。一个月之内就会减5公斤了：8分素
请问蜂蜜放多少？，跑步的量是不是每天也要增加，还有洗澡有什么特别注意的步骤么，请回答
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
减肥计划的相关知识
其他2条回答
1.72米138斤不胖呀，13岁好高
想瘦多少呢？哈哈平时懒不懒
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我想要个减肥计划表，谁帮我制订一份暑假学生减肥计划表！谢谢！希望时间越快越好！_百度知道
我想要个减肥计划表，谁帮我制订一份暑假学生减肥计划表！谢谢！希望时间越快越好！
每天早晨出去慢跑40分钟以上，身体出汗时间越长越好，其他时间该干嘛干嘛，一个月后保重你腹肌八块。要快畅敞扳缎殖等帮劝爆滑就适量增加点运动，另外吃蒸的土豆不错。别饿着对身体不好，以上仅供参考。。。不好别骂人，呵呵
采纳率100%
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
减肥计划的相关知识
其他2条回答
表上只有一个字，饿。
我在学校也是猛长胖，放暑假就开始减肥，方法还是很有效的，每次开学前都能减10多斤。
8点以前起床，早餐一杯牛奶，最好是酸奶，一个鸡蛋，二个包子。
9点上街，可以逛商场，也可以逛公园，随便干什么，不用特别快，就平常的速度，但是要不停的逛，期间不能坐下休息也不能吃东西，只能喝白水
11点回家休息，12点吃午餐，主食控制在一两，蔬菜随便吃，肉类只能尝一点，不超过小拇指那么大的份量。不能喝肉汤，不能吃油多的东西，吃饭一定要缓慢，吃足20分钟
吃完后静站30分钟，然后午睡，休息，看电视，随意
二点到四点间可以吃一点水果，量不能超过一个苹果这么多。
晚餐要早一点吃，最好18点前吃完，不吃主食，只吃少油的蔬菜。
我去健身房报了名，每晚19：00跳健身操一小时。
如果你不愿意跳操那可以...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁有没有，可以帮我制定一个减肥计划的，谢谢，_百度知道
有没有，可以帮我制定一个减肥计划的，谢谢，
提问者采纳
中午可以自己做饭吃或者去外面吃主要吃饱就好，建议不要绝食不然对身体非常不好而且多减肥没太大帮助，我以前照这个方法50天减掉15公斤，晚上一定不要吃 晚上吃东西很容易增肥 如果你中午吃的饱点晚上就不怎么觉得饿了
每天下午5点或者6点坚持运动1个小时 可以跳绳或者慢跑关键是中途不要停下休息太久最多1分钟就可以要不然效果不明显，到后期你可以逐渐减少中午的食量 关键是坚持才是最重要的如果做一次就不坚持了这是没用的每天早上 吃个苹果一个小的面包
也就是30市斤
哇塞，好厉害
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他10条回答
1，分成吃跟练两样；Plunk4组；适当去健身房增加力量训练塑形加减肥。祝你减肥成功啦. 吃——早餐吃饱午餐吃好晚餐吃少；至于具体的计划，或者逐渐戒掉高卡路里的食物. 练——每天跑步30分钟；2，每组30秒每天起床默念“一切贵在坚持”，如果平时吃的多的话试着一天减少一点
早晨吃饭完去跑步，慢跑4公里，条件可以再去游泳或者健身，一天跑两次，每次时间不小于40分钟，晚上吃水果不吃饭，一天尽量吃5餐，每餐少吃，比结食瘦的快的多，5点以后尽量不要吃盐
每天早点起床跑半个小时（没吃早餐不要跑太久）晚上睡觉前做仰卧起坐（最好做30个）其实控制饮食最重要
就这么简单，如果你觉得不够的话。。每星期去一次健身馆也可以
你好！我是学这方面的！请你大概的说一下你的年龄，身高，体重，体质，
年龄19,身高160,体重180
如果是男生，首先还是控制食量！每天3顿都要吃！米饭每天都得吃！不然免疫力会下降！节食只是在原有的食量减少60%-80%慢慢的减少！
肉类多以鱼，牛肉为主！当然得多吃蔬菜和水果！还得有适当的运动
下面是运动方面：不管你是怎么运动，首先你得以大肌肉群为主！比如跑步：跑步要跑20分钟以上！才有减脂的效果！20分钟以前都是消耗你体内的糖分！只有大约在运动20分钟以后你体内的糖分消耗完之后！你的脂肪才开始消耗供能！
一般的减脂训练都是以大肌肉群为主！
一个星期2到4次之间效果最佳！还是建议你到当地的健身房去接受训练！效果比较好！因为有专人的指导！
女生的话！也一样
柠檬水助减肥而且很健康
有，能瘦的，但你坚持喝
不吃减肥药或是喝的
那干脆不要减肥啦
经常多做点运动。
少吃零食，多吃蔬菜
关注你的嘴！买来你的腿！要狠点！
迈开你的腿！关注你的嘴！
嗯嗯，谢谢
我也想减肥没毅力
好沉，好沉
你是男士？
太重了！赶快减肥
你上班累吗？
什么因素导致的那么胖
病因就要就医
吃零食吃胖的
那就管住你的嘴！迈开你的腿！对自己狠点
减肥计划的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 男士减肥健身计划 的文章

 

随机推荐