跑步跑久了有点眩晕后头眩晕腿发冷是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-31 23:21 标签： 浑身发冷是怎么回事
为什么跑步跑得快跑得久后头开始晕,腿虚了，想吐_百度知道
为什么跑步跑得快跑得久后头开始晕,腿虚了，想吐
我有更好的答案
不适应，运动过量会引起恶心，适当就好。
运动量太大了
因为以前没这么运动过，突然剧烈运动都会这样，运动要循环渐进
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如果只是感觉运动后体表温度稍微偏凉，不需担心人体排汗最主要的生理目的在于降低体温。因此在正常情形下，不论是处在高温环境、运动或劳动等使体温升高时，排汗量会较明显增加，借由汗液的排出及蒸发，可以帮助体表带走大量热量，达到散热目的。因此在排汗过后感到体表温度稍微偏凉，不算是异常的表现。运动出冷汗时需要注意倾听身体的声音如果运动后出冷汗，那么需要注意对比，与同处在同样高温的环境或进行相同的运动量时，是否比别人更容易流汗？或流汗的量是否比别人多很多？以及流汗后是否有明显的疲倦感？若有上述情形，则表示体质偏向气虚，若平时容易腰酸，可以适量摄取补气作用的药材或食物，如山药、黄耆、人参、太子参、红枣等煎煮为茶水饮用，另外也不宜进行强度过高的运动。尤其注意遵守每周运动量提高不能超过10%的原则。合理膳食预防出冷汗和体寒1、适当摄取盐分 在中医中，盐分有着温热身体的说法，不建议一味的少盐。适当的摄取盐分具有调整血液循环的效果。2、控制水分 多余的水分是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，建议多喝薏米红豆粥排除体内多余水分。3、进食不宜过量如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，同时还会出冷汗。所以进食是以八分饱为佳。 4、阴性食物要温热后食用牛奶、豆腐、青菜等食物原属阴性，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。 5、烟碱酸这是在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，这些食物的温热效果很快。6、生姜红茶生姜红茶兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3～5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。更多精彩请登陆微信公众号：FUNRUN认真解答每一个跑者的问题
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(C) 2016 今日头条 违法和不良信息举报电话：010-公司名称：北京字节跳动科技有限公司我今天刚起床就去跑步，跑了一千米吧，呀一下腿，回寝室感觉晕晕的头，是我体力太差还是没吃早饭的原因？_百度知道
我今天刚起床就去跑步，跑了一千米吧，呀一下腿，回寝室感觉晕晕的头，是我体力太差还是没吃早饭的原因？
今天刚起床就去跑步？我今天第一次跑，回寝室感觉晕晕的头，呀一下腿，跑了一千米吧，是我体力太差还是没吃早饭的原因
提问者采纳
有原因:没补充点啥，还有第一次机体没适应总会有反应
那应该有什么解决办法嘛
多跑几天就适应了，不需要特别措施，放心好了，很多人都是锻练后再洗漱吃早饭。一开始你跑短点，也可以先喝点水，慢慢就加大量跑，循序渐进就行。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他33条回答
循序渐进，逐渐加量生命在于运动！第一次跑步肯定不适应，加油，运动量不要一次性过大，祝身体越练越棒
早起也不要吃东西，喝杯热开水！
运动完后再早餐。
一口吃不下去一个胖子，不要着急慢慢来，有氧运动，走步也行只要恒速就行，先适应几天在慢跑
早上不适合运动，因为植物经过一晚上的呼吸作用释放出大量的二氧化碳，一晚上没有阳光紫外线，空气中的细菌很多，所以体质差的人容易得病不舒服。建议每天下午四点左右运动，这是科学
可是都不是说晨练好嘛，而且下午没时间，有什么办法嘛，我还可以晚上九点钟去跑
那是老百姓嘴里说的，不是科学杂志说的！锻炼身体不一定非要跑步，在家里做俯卧撑，平板撑，仰卧起坐等，你还可以买个跑步机放在家里。周末可以去跑步爬山游泳，
我只是个学生，我原本目的是想早上跑步有助于长高
科学表明 早起跑步不是最佳时间 空气大气压低污浊 人的生物钟不是最佳状态 下午比较好
可是我想长高，早上跑步应该好点吧，还有我还想晚上晚自习上完再去跑步，这样好嘛
跑步不一定是长个的最佳方法 过度疲劳更不利于长个 十六点以后大气压又变低了 别太剧烈运动 慢跑或散步
那早上跑步只能强身健体了呢？
第一次跑一千米是会有点晕晕的，正常现象，大脑缺氧吧，以后可以循序渐进，时间长了就好了，希望对你有帮助。
因为没吃早饭，低血糖。
吃了再去跑？
吃完饭不能马上跑，最少休息一个小时。
我在学校，可没那么多时间
提前备点面包，牛奶，鸡蛋之类的，别吃太饱，醒了就吃，然后洗漱，去卫生间，边打理自己顺便就等于休息了，然后就可以跑了。
慢慢来，体力不好一次就少跑一点
两个原因都有，空腹的时侯血糖低，容易晕。
起床别太猛，要先喝杯温开水再出去跑。自己备几块巧克力，如果头晕可以吃一块。
没喝水，吃饭，血糖低，主要是第一次跑缺氧！
有建议的解决方法嘛
有建议的解决方法嘛
早晨喝点登你水，又排毒又有糖分
体质差！应加强锻炼！坚持！
那空腹跑步没事的吧，就是一起来就去跑
没事！感觉有点头晕可能身体没有适应过来！过几天就好了！我刚开始也有！不过现在感觉跑一圈一整天舒服！
体质差！应加强锻炼！坚持！
第一次跑不能跑这么远 要慢慢来 一点儿一点儿的加量
运动量大加没吃饭
没吃早饭的原因
第一次运动量有点大，以后注意点就没事了
这大？刚才那些女的跑步疯了一样，估计这会还在跑，我跑两圈一男的给人笑死
你是第一次
以后你也可以的，不会比女的差
开始要慢跑，快了缺氧了
体力差吧，加油
不会吧，我比刚跑步的那些女生要强一些诶，而且差头怎么会晕？
就是因为体力差多锻炼吧
多锻炼体质差
两者都有，自己注意
刚跑是正常的。加上你没有吃饭了。
那以后这样跑应该没事吧
吃麻麻香，不会吧
要经常锻炼
吃早饭那跑步肚子不会痛嘛
好吧，这的确
面包还是喝的那种，跑之前嘛
跑完了喝，要么喷出来
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