怎样能瘦大腿 四大方法帮到你
核心提示：怎样能瘦大腿 四大方法帮到你：上下蹲马瘦大腿、快速行走瘦大腿、练习瑜伽瘦大腿。
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　　为了身材的完美，女生身体每一个部位都需要减肥，更别说大腿了！那么有什么可以瘦大腿的方法呢？今天小编就为大家介绍四种瘦大腿的方法，希望可以对你们有所帮助！
　　上下蹲马瘦大腿
　　这里说的蹲马是需要上下动的，因为上下蹲更能燃烧大腿上的脂肪，效果会更好。我们每天坚持15分钟，在家做上下蹲马，大腿肯定能瘦下去，不过这个动作的运动量非常大，希望各位在做之前都能做好热身运动，运动后也需要拍打大腿的肌肉。
　　快速行走瘦大腿
　　在我们行走的时候，加快速度和力度，把步伐加快，步子加大。这样就可以把大腿的脂肪燃烧起来，热量也会在消耗，肌肉也得到锻炼，慢慢的就可以把大腿瘦下来！建议在饭后半个小时，可以快速行走，还可以有助消化。
　　练习瑜伽瘦大腿
　　瑜伽很多腿部动作都可以帮助我们减瘦大腿。练习多了瑜伽还会把体形修得更加完美。当然，刚学瑜伽千万不要做难度较高的，还可以尽量选择瘦腿的动作，这样可以比较有针对性。所以我们不妨开始学习瑜伽，这样既能瘦大腿，还能美体！
　　直立抬腿瘦大腿
　　这个方法非常简单，运动量也不大，适合没有时间去运动的朋友！我们在晚上看电视的时候，我们贴墙站立，把两腿伸直，先将左腿抬起，放下，再将右腿抬起，放下。不断循环，每晚坚持半个小时。
　　大腿瘦下去，短裤和短裙也能轻松驾驭！希望以上介绍的方法对大家会有帮助！
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[好身材]大腿减肥方法 如何让大腿瘦下来？
&&原文标题：[好身材]大腿减肥方法 如何让大腿瘦下来？--来源：太平洋时尚网 本文责任编辑/Linda--更多时尚美容，护肤保养、丰胸瘦身、美妆问答请关注“妆点时尚”微信公众：zdfaceent
　　大腿减肥方法　　随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的你，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候你就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。每天利用空档时间，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽哦!　　一、跑、跳、踢　　1.有节奏的原地踏步，双手摆动，抬高膝盖原地踏步，尽量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，连续20&&30步　　2.后跟提起，手叉腰保持平衡，双腿向前后拉开成弓箭步伸展腿部，4秒　　3.后跟扣下并使跨步距离加大，分离前后腿，停住8&&10秒　　4.后膝下沉跪下，双手手指交叠，手心向前推，身体往下沉，直到前腿呈90，后小腿与地面平行，伸展后跟腿保持身体平衡，停住10&&15秒1&&4反复2&&4回后换边操作。　　二、大腿健美的局部运动　　1.伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方丽：两臀下垂，─腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另─腿向后伸直至与地面平行;或者在同─位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)。这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，─腿站立并保持身体挺直，另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，─腿紧靠地板，另─腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。　　2.在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些&跨步走&向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作，然后逐渐增加次数与其它的锻炼─样，可以先慢─些，并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之─是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。　　三、讲究吃的合理　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，却不太考虑脂肪在其中所起的作用，因此，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。建议多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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　　【怎么样瘦小腿】粗壮的小腿怎么看都有失美感，你能想象一个身材苗条的人长着一双粗壮小腿的违和感吗?腿部是整个身体的1/2，所以腿部的美观对身材尤为重要。纤细匀称的双腿是好身材的关键，影响肌肉型小腿粗的因素到底有哪些呢?如何瘦小腿又快又安全?下面就请中国腿部整形第一人李沁奕为大家介绍一下。
　　影响肌肉型小腿粗的因素：
　　1、小腿肌肉是否发达，即是说腿部的肌肉容量，例如曾经当过运动员或作过腿部锻炼的人，他们的腿部比一般的人肌肉要发达。
　　2、性别因素，一般情况下男性的肢体比女性粗壮。且男性多从事体力劳动多点，小腿各结构均较粗大。
　　3、骨骼因素，对女性而言主要由个体差异引起。
　　国人的腿部普遍存在粗、短、壮的体形特征。针对这一问题，北京李沁奕华意整形医院李沁奕院长独创了神经显微瘦小腿术式，安全、快速，从根本上解决了肌肉型腿部粗壮的问题。李沁奕专家操作的神经显微瘦小腿能根据肥大部位高选择性精确定位，想瘦那里瘦那里。李沁奕专家熟练精准的显微外科操作技术，可使组织损伤减低到最小程度，术后肿胀轻微，不影响日常生活。一次手术，从生理上彻底杜绝腓肠肌再次肥大，从而达到一劳永逸的目的，让你一生都可保有这美丽双腿。
我已经做了，做之前在 樱 桃 爱 美 网 咨询了的，他们给我专门定制了整形方案，还推荐了术后者反映比较好的医院和专家给我的，主要是他们说如果手术后有什么问题，可以找他们解决，感觉还挺权威的，才做的手术。还给我申请了优惠的。
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怎样使大腿变瘦 如何瘦大腿 瘦大腿的最快方法
来源： 15:48:13编辑：小丸子
【导读】：腿粗腿型不好看可是最直接毁身材的，那怎么能让腿变细变直呢？今天就跟大家分享一组10分钟瘦腿美腿运动，简单又易操作，赶紧练起来吧。
　　瘦大腿第一招：外旋式臀桥
　　脚跟靠拢并用力对抗，骻部往上顶，同时膝盖向外打开，动作最高点收腹，屁股夹紧。
　　做4组，每组12-15次。
　　瘦大腿第二招：泡沫轴放松大腿前侧
　　保持身体稳定，不要憋气，来回滚压泡沫轴。为了增加效果，最好是滚压单腿。
　　做3组，每组40秒。
　　瘦大腿第三招：泡沫轴放松大腿侧面
　　保持身体稳定，不要憋气，来回滚压泡沫轴，每条腿3组，每组40秒。
　　瘦大腿第四招：腰部放松
　　身体其他部位保持放松，腰部自然压在泡沫轴上静止不动。
　　做3组，每组40秒。
　　瘦大腿第五招：空中蹬车 拉伸腿部
　　上半身保持稳定不动，腹部收紧，来回蹬腿，动作以慢为佳。
　　蹬5组，每组35次。
　　瘦大腿第六招：拉伸腿部
　　上身保持稳定挺直，腿部放松自然下压，感受后面那条大腿的拉伸感，保持40秒，每条腿3组。
　　生活中的习惯对瘦腿美腿有较大影响
　　不要穿紧身内裤，会影响下肢循环，导致臀腿浮肿
　　不要翘二郎腿，影响骨盆和腿形
　　不要久坐，没事多走走，躺着也比坐着强
　　尽量少穿高跟鞋、人字拖，除了工作需要，平时建议穿有足弓的运动鞋
　　减少爆发力跳跃类的活动
　　日常走路注意跨大步
　　不良的站立姿势会破坏腿形，导致腿粗，上图为标准站姿
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> 详细信息赵丽颖瘦小腿的秘诀？明星为什么都那么瘦，她们是怎么保持那么好的身材的？ 发布于： 16:58:10【有艾米粒SOSO紧致套再壮的小腿也能瘦】
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①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
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②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
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③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
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④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
艾米粒瘦瘦包是瘦局部还是瘦全身？
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只要有脂肪的地方都会瘦！
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