爬山属于剧烈运动吗压腹运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-28 19:31 标签： 爬山属于剧烈运动吗
秋季爬山 健身减压
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秋季天高气爽，适合一些不大激烈的运动。如慢跑、爬山、骑自行车、快走等等。今天就为大家介绍其中之一——爬山。首先，我们先了解一下爬山的好处。登山：健身减压登山这种户外运动，是一项无需高技巧的极佳的有氧运动，也越来越受办公室一族的青睐。山中异常清新的空气，给予你在工作、学习环境中无法奢求的空气浴，在这种环境中可以改善心肺功能。山间道路崎岖不平，特别是在没有经过人为修饰的路段，能够锻炼全身各处肌肉，改善人体的平衡功能，增强肢体的灵活度。当登上山巅之后极目远眺，既可以消除眼部疲劳，又可以放松紧张的精神。登山要注意一些什么呢？1.体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。2.登山活动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段、山岩和草木丛生地区。3.山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。4.登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。5.鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）。6.要随身带一些水或饮料，以免山上没有水。7.天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险。8.下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。9.爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。另外，分享一些爬山的要领：1.登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。2.下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。3.登山途中遇到路障的排除方法：①通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。据《39健康网》
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爬山能瘦腿吗健身房腹肌锻炼视频
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爬山，是不是全身运动，爬山能不能减全身啊
爬山，是不是全身运动，爬山能不能减全身啊
爬山，是不是全身运动，爬山能不能减全身啊，我只要爬山，是不是全身运动，爬山究竟能不能减全身的准确答案，不要关于减肥与任何其他的详细，谢谢各位专家 曾经的治疗情况和效果： 爬山，是不是全身运动，爬山能不能减全身啊，我只要爬山，是不是全身运动，爬山究竟能不能减全身的准确答案，不要关于减肥与任何其他的详细，谢谢各位专家
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：中医科
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问题分析：你好，爬山属于有氧运动，对减肥是有益的，尤其是对下肢。意见建议：建议坚持进行如长跑游泳爬山等有氧运动，同时，注意控制饮食，注重清淡。祝您早日瘦身成功。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：17225
健康指导：全身运动减肥吧！局部减肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。)还是举例说明吧，一次性做3000个仰卧起坐，并不会瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作用
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