张漓老师有氧运动都是老师的错漫画那几种

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CCTV10健康之路视频全集张漓讲会运动才能瘦 下
时间： 20:59 来源：健康之路视频全集 作者：CCTV10健康之路 阅读：次
无限极冠名播出的CCTV10健康之路视频全集直播之日主持人冀玉华，国家体育总局体育科学研究所副研究员张漓讲会运动才能瘦。主要介绍抗阻力量运动，哪种运动属于抗阻力量运动，快速减掉大肚腩的方法，平板支撑不能减肥，甩脂机减肥靠谱吗？
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盘点几种适合减肥的有氧运动
摘要：现在的有氧运动方式有很多，跑步爬山等等这些都是比较好的有氧运动方式，有氧运动是一种比较好的减肥方法，如果大家想要通过运动减肥的话那么就可以按照我下面的方法来做好一些有氧运动
　　现在的方式有很多，跑步爬山等等这些都是比较好的有氧运动方式，有氧运动是一种比较好的方法，如果大家想要通过运动减肥的话那么就可以按照我下面的方法来做好一些有氧运动，下面减肥频道小编来为大家介绍几种有氧运动的减肥方法。
　　1.慢跑,慢跑被人们誉为&有氧代谢运动之王&，能够消耗大量的热量，有助减肥。慢跑运动量不大，但是每次跑前都应该做好热身运动。跑步过程中调整呼吸，利用口鼻呼吸的方式。跑后要做拉伸运动，放松肌肉。每次坚持30分钟以上，一周做5次左右。
　　2.瑜伽,瑜伽动作很慢，讲究的也多，其中最为讲究的就是呼吸。通过动作与呼吸的配合，瑜伽能够调理人的气息，让人平静，还能够提高身体柔韧性。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了。刚学做瑜伽不能心急，要循序渐进从基本动作做起，再尝试挑战高难度动作。
　　3.太极,运动包含着东方哲理，动作轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、动中求静、刚柔相济。它使意识、呼吸、运动三者密切结合，从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血的目的，对一些慢性疾病的调养很有效果。
　　4.普拉提,普拉提与瑜伽极其相似，相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。
　　上面为大家介绍的几种有氧运动的减肥方法还是比较有效果的，很多例子表明这些人运动是可以起到减肥作用的，所以希望大家不要担心，但是不管怎么运动我们一定要找到适合自己的方法，只有适合自己的才是最好的，找到适合自己的方法坚持下去才能够让自己更快瘦下来。
有氧运动+无氧运动 运动混搭更减肥
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生理生化训练监控、减肥机制与运动及营养处方
国家体育总局
体育科学研究所
运动生物科学研究中心
北京市东城区体育馆路11号
&1. 获奖情况
1997年，“首钢公司先进工作者”称号
1997年，“北京地区临床营养业务竞赛”第一名
1998年，“首钢总医院年度优秀住院医师”一等奖
2000年，2000年奥运会中国游泳队科技攻关与服务项目三等奖
2000年，2000年奥运会中国古典式摔跤队科技攻关与服务项目三等奖
2004年，“第二十八届奥运会科研攻关与科技服务奖”跳水项目一等奖
2004年，“第二十八届奥运会科研攻关与科技服务奖”营养综合科技服务项目三等奖
2006年，“中国体育科学学会科学技术奖”一等奖
2008年，“第29届奥运会科研攻关与科技服务奖”跳水项目一等奖
2008年，“第29届奥运会科研攻关与科技服务奖”女子手球项目三等奖
2008年，“第29届奥运会科研攻关与科技服务奖”花样游泳项目三等奖
2009年，科技部等12部委联合授予的“奥运科技先进个人”称号
2009年，“国家科学技术进步奖”二等奖
2011年，“中国体育科学学会科学技术奖”二等奖
2012年，“第29届奥运会科研攻关与科技服务奖”花样游泳项目二等奖
2013年，“中国体育科学学会科学技术奖”一等奖
2013年，“中国体育科学学会科学技术奖”二等奖
2.主持课题情况
2003年，优秀跳水运动员专项体能训练的理论与方法研究（体育总局），经费10万
2003年，为北京优秀跳水运动员备战2004年奥运会及第十届全运会机能评定和增强比赛能力的研究
2005年，“国家跳水队备战2008年奥运会科学化训练关键手段研究”子课题“我国优秀跳水运动员生理生化训练监控与营养恢复综合系统的研究” （体育总局）
2006年，运动训练的监控――生理生化原理及方法（体育总局）
2006年，血管舒缩因子NO/ET-1在大鼠低氧耐力训练中的作用及机制（所基础科研业务费）
2007年，科技部课题“国家跳水队备战北京奥运会科学化训练关键手段与方法研究”子课题“跳水训练负荷生理生化监控及科学化研究”
2007年，国家男子古典式摔跤运动员综合科研攻关研究与应用（体育总局）
2007年，提高女子手球运动员专项运动能力攻关研究（体育总局）
2007年，低氧环境下有氧运动对肥胖大鼠血糖调节的影响及机制研究（所基础科研业务费）
2008年，血管舒缩因子NO/ET-1在大鼠不同强度低氧训练中的作用及机制（所基础科研业务费）
2010年，“HRV在运动员机能监控中的应用研究”（体育总局）
2010年，“低氧训练对超重者减体重效果及身体机能的影响”子课题“低氧耐力训练减控体重效果及对血糖、血脂的影响与内分泌调节机制” （所基础科研业务费）
2012年，“用内皮素-1和一氧化氮监控高原/低氧训练的可行性” （所基础科研业务费）
2012年，“超重青年四周抗阻力量运动和有氧运动减脂效果的对比研究”，（体育总局）
2013年，“抗阻力量运动和有氧运动减脂代谢特征研究”，（所基础科研业务费）
2014年，“超重青年四周抗阻力量运动和有氧运动减脂效果的对比研究” （体育总局）
2014年，“中老年2型糖尿病人采用间歇低氧耐力运动降血糖的效果研究” （所基础科研业务费）
2015年，“拳击新规则下体能快速恢复的研究应用” （体育总局）
2015年，“健力宝爆发力功能饮料功效研究”（健力宝集团）
3.作为主要参与者参加国家级课题情况
2001年，国家自然基金课题“NO对运动疲劳及恢复期大鼠NOS表达的影响”，排名第2
2002年，科技部重点攻关项目子课题“运动员身体机能、心理及技术诊断研究”，排名第2
2006年，国家自然基金课题“不同模式低氧耐力训练大鼠HO/CO、NOS/NO信号系统适应性机理的研究”，排名第3
2007年，科技部课题“国家跳水队备战北京奥运会科学化训练关键手段与方法研究”，排名第2
2009年，科技部科技支撑课题“潜优势项目专项训练监控系统的研究”，排名第2
2010年，国家自然基金课题“低氧训练对高脂饮食大鼠脂代谢的时序影响及机制研究”，排名第3
2010年，科技部科技基础性工作“中国运动员体能素质、身体形态参数调查及参考范围构建”，排名第4
4.参与撰写的专著和以第一作者发表的论文
2003年7月，《优秀运动员身体机能评定方法》，人民体育出版社，参编1.45万字
2004年2月，《我国优秀运动员竞技能力状态诊断和监测系统的研究与建立》，人民体育出版社，参编0.65万字
2006年4月，《运动训练的生理生化监控方法》，参编4.10万字
2007年7月，《优秀运动员训练中的生理生化监控实用指南》，主编之一，参编12万字
2008年2月，《运动训练生理生化监控指导手册――备战2008年北京奥运会系列指导手册》，主编之一
2001年，张 漓，冯连世.一氧化氮与运动. 中国运动医学杂志. ): 295-297.
2002年，张漓，魏良忠，洪志强，王春光，冯连世.国家古典式摔跤队赛前训练的生化特点及机能评定.中国运动医学杂志. ):200-202,205
2003年，张漓，徐建方，冯连世，宗丕芳.补充NO前体L-Arg对耐力训练大鼠骨骼肌NOS基因表达的影响.中国运动医学杂志.）:443-448.
2004年，张漓，冯连世，宗丕芳.补充NO前体L-Arg对耐力训练大鼠疲劳状况的影响.中国运动医学杂志.）:27-32
2006年，张漓，孙杨，李鸿江，王保成，李鹏. 少年女子跳水运动员对早期专项化训练适应能力的研究. 中国体育科技. )：114-118.
2007年，张漓，徐建方，冯连世，封文平.补充左旋精氨酸对耐力训练大鼠股外肌抗氧化酶系的影响[J].中国运动医学杂志.）：59-63.
2007年，张漓，徐建方，路瑛丽,冯连世.优秀跳水运动员部分机能监控生化指标的个体化特点分析[J].中国运动医学杂志.）：64-66.
2011年，张漓, 胡扬. 运动对血液内皮素-1的影响及其在血液重新分配中的作用[J]. 中国运动医学杂志. ): 583-590.
2011年，张漓，李燕春，聂晶，胡扬，衣龙彦.从EDN1和NOS2A基因筛选与有氧训练效果相关分子标记的研究[J].体育科学.）:62-72.
2012年，张漓，冯连世. 如何做好高原训练工作[J].中国体育教练员. ）伦敦奥运专刊：17～19.
2012年，张漓，李燕春，衣龙彦，聂晶，王景玲，胡扬. 从EDN1、NOS2A基因筛选预测HiHiLo训练效果的分子标记[J]. 体育科学. )：17～29.
2014年，低氧耐力运动4周内大鼠ET-1与NO生成的时序性变化，中国体育科技
2014年，用血液内皮素-1监控高原训练运动员低氧习服状况的可行性.中国运动医学杂志
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有氧运动-有氧运动有哪些-什么是有氧运动-有氧运动的好处
有氧运动有哪些：有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳等。什么是有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动的好处：有氧运动可使得心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。
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