正常人一天走多少公里周需要走多少公里能达到锻炼目的

上林网广西上林县门户网站,上林网
疯狂!上林民间篮球赛上演读秒绝杀与反绝杀实地探访:上林磨村明清古宅群民声疾呼---农业水利快来水!西燕农贸市场提升改造建设为何停工了???该拿什么来拯救我们的澄江河?厉害|高手在民间 上林一农民两年造出一架飞【今非昔比】上中去年北大今年清华的学子均【全县关注】上林县城水源地黄金潭污染后续上林县城的水源地竟成臭水池,垃圾场!上林县景区讲解员第二期培训报名
盛夏酷暑,炎炎烈日,我们驱车四十多千米来到了巷贤磨村釆拍,路口一块醒目的村碑撩开了心头的千头万绪,牵魂梦绕的磨村古宅呵,我们圆梦来啦.
杀鸡宰羊,鞭炮齐鸣,今天的西燕镇寨鹿村云潘庄像过年一样热闹。全村的父老乡亲自发聚集到村口,迎接走失29年首次回家探亲的覃尚武。
[][][][][][][][][][][][][][][][]
发布:论坛小编
上林网微信公众号
[推荐]各地上林QQ群集成
微信搜索关注:shanglinwang520
上林网战略合作媒体:商域广告
上林人,这辈子,住别墅为荣! 墅贵生恒达·东郡“园景美宅,新房上市“2288上林县人民法院失信被执行人曝光(更新倾情七月
龙湖感恩夜投资者青睐社区商铺
恒达·东郡大有恒达东郡泰国游大礼有主
限时100元买
均价:3000元/㎡
均价:3200元/㎡
均价:2888元/㎡
均价:2999元//㎡
优惠:500抵1万元
均价:2999元/㎡
均价:3200元/㎡
均价:3200元/㎡
均价:3200元/㎡
户外照明(太阳能路灯.球场灯)
来一场说走就走的旅行,用脚步挥霍青春的激情,放松身心,发现身边点滴的美, 展示醉美上林风情
大院一角春节拍的照片板江风光夜幕下璀璨的县城印象大丰:唯美上林县城上林龙头山晨曦:看见此景,所有人都惊呆了
天龙湾大酒店
城市便捷酒店
上林花园酒店
圣龙大酒店
翔源大酒店
广兴大酒店
湛城蚝皇烤吧
奥斯卡国际娱乐会所
上林1983酒吧
凯爵1513娱乐会
德邦物流.快递
百世汇通快递
泰通汽车租赁
冠通汽车销售5285266
1号汽车服务中心
柳州柳建装饰
全民原生中草药
达兰律师事务所
德旺保洁公司
信托家政中介公司
Copyright &
& All Rights Reserved.
Powered by知道健身的,高手进。我今年24,男生。我想跑步锻炼身体,一天跑多少路程,时间才能达到最佳锻炼目的呢?_百度知道
知道健身的,高手进。我今年24,男生。我想跑步锻炼身体,一天跑多少路程,时间才能达到最佳锻炼目的呢?
还有练俯卧撑的话,应该一天练多长时间呢?一天多少个?
真的懂这个的高手讲,谢绝贴网址或复制粘贴。
提问者采纳
(*^__^*) 嘻嘻……这个我有经验先根据你自己的身体状况做俯卧撑 比如你做到30个就一点力气也没有了 那就停下来 计时1分钟 再继续做30个 千万不要休息的超过1分钟 那样的锻炼效果就不好了 第二次争取也要做到30个 应该没有多大问题 再休息1分钟 做第三次 第三次直到做到一点劲都没有 做多少个加多少个的劲一天3次的锻炼效果较好 一般在三餐之后不要做 消化一段时间后再做 如果做完第一天发现双臂疲累 也先停止 这说明你的长劲 等不疼了再做 第二个月你每组可能能做40个了 那就做40个 看自己的身听状况了 提醒一句 做这类运动是很需要毅力的~这回答满意不?~~
提问者评价
谢谢啊 我试试看,要是跑步的问题也讲点那更好了...
其他类似问题
为您推荐:
其他5条回答
跑步是属于有氧运动,同时也能增强心肺功能。一般处于减肥目的的人要跑到40分钟以上。因为在跑步前30分钟内身体消耗的只是糖原。在30分钟后脂肪开始消耗。
凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。
可能最开始会比较辛苦,很难坚持,但是咬咬牙都能坚持下来。再配合一些音乐,跑步就不在那么乏味了。如果太累可以稍微休息一会,但是千万不能让肌肉变凉。那样效果会有很大影响。一般都是休息60-90秒。休息是不要停,可以慢跑或者走。总之不能坐着或者站着。
跑步健身要注意事项
来源:南方网
凡是参加健身跑步的人,都应注意坚持经常和循序渐进,特别要注意控制运动量。此外,必须学会&自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失,这就需要将&不能跑”还是&不想跑”加以区分。当然,如果有病时绝对不要跑步,而在其他情况下则应克服&惰性”,坚持锻炼。
在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
为确定自己锻炼水平的等级,参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验,测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。
30-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里,说明锻炼水平较差;如能达到...
跑步要一天四十分钟以上才行,路程没有限制,在你可以接受的速度下匀速慢跑即可。人和人不同,所以回答你的问题无法给你准确的量,一般而言如果你的量可以接受的话就是每组20个以上,至少做五组。同时可以通过把脚搭在比较高的物品上或者调宽两首间的距离增加难度。如果力量还达不到,那么就要限定一个比较低的量,分4组以上完成。分组是为了完全刺激到你的肌肉。俯卧撑主要练胸和三头肌,建议你可以配合双杠臂屈伸一起练这两个部位,还有单杠也是不错的选择,联系背和肱二头,找一个选区健身区就可以。
可以选择去个健身房,那里有教练指导你,还有跑步机,会记住你的跑步速度和时间。。。我的建议是:每天下午锻炼一个多小时就行了。。。跑步,慢跑跑个30min或田径场5—10圈吧。。。俯卧撑每组20个,做个三组就完事了。。。只是健身而已,没必要多大的训练量。。。贵在坚持!!!祝你成功
费话不多说.这动作练胸大肌的.练吧.这块肌肉练出来最好看.一天十组.一组一百个.如果这样作不动的话.就把背后加些重量练.一个月后再多加点.效果好三个月就出型了.差一点的人就要一年了.
您可能关注的推广
锻炼身体的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。
中国葛洲坝集团有限公司
通讯地址/湖北省武汉市硚口区解放大道558号葛洲坝大厦
联系电话/027-270001兴乐易购-家装整体采购方案运营商,正品行货,乐清本地送货上门,为您打造一站式家装建材网购平台!省心、省力、省时,更省钱!-
热卖商品 猜您喜欢
原价 ¥99.60 限时打折 ¥83.00
原价 ¥214.80 限时打折 ¥179.00
原价 ¥120.00 限时打折 ¥86.00
¥1688.00节省:¥112.00折扣
¥108.00节省:¥21.60折扣
¥0.00折扣
&& & & 【持久靓丽 环保健康】¥&1336.00 & &&&
新品推荐 我们精心为您推荐最新商品
销售价:¥108.12
销售价:¥179.00
销售价:¥228.00
基础建材 尖端制造 品质精选 性能优良
市场价:¥240.00销售价:¥200.00
市场价:¥122.40销售价:¥102.00
市场价:¥378.00销售价:¥315.00
市场价:¥139.20销售价:¥116.00
市场价:¥1603.20销售价:¥1336.00
市场价:¥117.60销售价:¥84.00
市场价:¥240.00销售价:¥200.00
市场价:¥122.40销售价:¥102.00
厨卫主材 生活的美学 享受惬意人生
市场价:¥1678.80销售价:¥1399.00
市场价:¥15225.60销售价:¥12688.00
市场价:¥5331.60销售价:¥4443.00
市场价:¥216.00销售价:¥180.00
市场价:¥16798.80销售价:¥13999.00
市场价:¥15225.60销售价:¥12688.00
市场价:¥219.00销售价:¥108.12
市场价:¥5331.60销售价:¥4443.00
客卧主材 源自生活的灵感
市场价:¥696.00销售价:¥580.00
市场价:¥513.60销售价:¥428.00
市场价:¥118.80销售价:¥99.00
市场价:¥2616.00销售价:¥2180.00
市场价:¥118.80销售价:¥99.00
市场价:¥696.00销售价:¥580.00
市场价:¥513.60销售价:¥428.00
市场价:¥2616.00销售价:¥2180.00
高端照明品牌 真芯久远
市场价:¥358.80销售价:¥299.00
市场价:¥216.00销售价:¥180.00
市场价:¥1042.80销售价:¥869.00
市场价:¥282.60销售价:¥235.50
市场价:¥129.60销售价:¥108.00
市场价:¥358.80销售价:¥299.00
市场价:¥334.80销售价:¥279.00
市场价:¥926.94销售价:¥772.45
砰然 不仅仅是心动
市场价:¥1198.80销售价:¥999.00
市场价:¥1197.60销售价:¥998.00
市场价:¥358.80销售价:¥299.00
市场价:¥238.80销售价:¥199.00
市场价:¥1800.00销售价:¥1688.00
市场价:¥214.80销售价:¥179.00
市场价:¥238.80销售价:¥199.00
市场价:¥358.80销售价:¥299.00
热门晒单 看看大家的评论
大品牌还是值得信任的,质量很好。物流也很快,下次还会买的
赶上店家活动,买了一批...质量不错,只是自己计算错误少买了几个...期待下次活动.
箱子钣金做工很棒!前盖也很厚实!内部零件做工也很好!虽然不如施耐德的箱子,但是性价比绝对很高!
原计划装在旧房的餐厅的吊灯内的,直径太大,改装在浴霸的照明灯(中间)上,6W很亮,很满意。
灯造型很漂亮!做工也细致。收到时是双层包装。
用了几天..还不错``角度也非常好..放在电视的侧面都可以接收到信号``底座拿掉之后很轻..不容易摔坏
品类齐全 全国配送 正规渠道 正品保障 无忧退货 7日尊享
(C) &&All rights reserved

我要回帖

更多关于 我们的目的一定要达到 的文章

 

随机推荐