人能跑多快4分钟跑三公里吗

为什么有的人跑那么快,而我五公里都要30分钟才能跑完

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为什么有的人跑那么快而我伍公里都要30分钟才能跑完


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为什么马云那么有钱而我不及他亿分之一


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你需要去帮坐轮椅的残障人士做做义工了。


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为什么我有18厘米而有的人…


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为什么。。而他们。


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为什么,为什么因为他们把人家睡懒觉、打游戏、胡吃海吃的时间都用在了跑步上,不是在跑步就是在跑步的蕗上


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刚看到14岁 400米世界纪录刷新了47秒多


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我也拖了马吧的后退。            
                  ?╮ *﹏??﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏              
?时光早晚到天涯,雨打桐花尽绿莎


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有些帖子里面图片显示配速4分多,还在讨论怎么提速这样的帖子普通人都不用点开


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跑着跑着就20以内了 4分配努努力就行


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只有现在的慢才有将来的快,30分钟可以了慢慢来。


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你跑了多久了。我跑了两个月了


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五公里29分跑不进去,30分钟问题不大十公里一小时十分钟


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关键看心率,4分配速的能把心率控制在150以下的才是真的厉害


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肺活量5000,摄氧量52配速4分16秒能坚持3公里,在吧

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肺活量5000摄氧量52,配速4分16秒能坚持3公里在吧里什么水平?跑步不少但是一直都是瞎跑现在还是小白求达人解答!!!



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我四分16坚持不了3公里。

但是十公里能跑到43分具体配速不知道多少


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鉴于大家的批评意见,我再也不说 “除了用‘握草’两个字来表达惊叹实在想不出其它方式” 这句话了


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身体素质真的不一樣,还在为4,30配速而奋斗


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约等于47.5岁体重156斤,1.8米的我



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俺也一样,5k现在在20分门槛上


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我摄氧量只有42、43


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和我仳的话是大佬级别的了!!!


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肺活量不知道(高中吹出过5000+严重怀疑不准),摄氧量60(假装是准的)配速416夶概能坚持个半马



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7月份水平,不过现在荒废了估计得14分钟

。摄氧量49肺活量鈈知道。



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变态级别 为什么我要半个钟


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415配速最久能坚持个30公里


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这么厉害除了“握草”两个字,我还能说什么呢


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还行3分45秒,配速五公里路过


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我觉得跑步想提高以跑不死为限度,慢跑永远不会提高


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一般般吧毕竟3公里太少了,我10公里跑圈40分钟


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肺活量5k?我初中肺活量都快6k了


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随便跑跑就好了别把腿跑坏l


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肺活量低了点,一万肺活量很难么


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大学每次吹肺活量3000左右不知道是不是吹的方法不对,最快8公里35分钟


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退役海军 11分钟3公里


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肺活量7500,一公里需要跑5分钟只能跑一公里


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当兵退伍的别的不一定行,但是绝对能跑10汾多11分的一堆一堆的


各位大佬悦跑圈这个十公里训練计划靠谱吗(;?Д`)我刚从三公里过渡到四公里,没全跑下来中间走了好几分钟,配速平均下来大概是6′40''这再跑四次就上七公里,再跑㈣次就直接十公里不会跑伤了吧。


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