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高温瑜珈和常温瑜伽哪个好
之道网:高温瑜伽近几年比较流行,那么高温瑜珈和常温瑜伽哪个好呢?下面养生之道网为您分析高温瑜珈和常温瑜伽哪个好,看看吧。
和常温瑜伽哪个好?
1、练习目的
如果是,那么高温瑜伽肯定是有常温瑜伽不可替代的作用的。因为高温瑜伽最主要的目的就是为了出汗,。出汗是人体排毒三大系统之一,排除毒素,加快新陈代谢,提高心肺功能是高温瑜伽的最大功效。
如果你练习瑜伽只是为了修身养心,那么普通的常温瑜伽就可以了。
高温瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗,而出汗可以带走体表的毒素,增强心肺功能,净化神经系统。长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外,还能对、腰背痛、颈椎痛和肠胃有所缓解。
常温瑜伽的运动效果相对来说比较全面但也比较缓慢,对耐力和柔韧性都是极好的。
3、体验感觉
高温瑜伽因为其高温高湿的环境和26个固定体式带来的特有的节奏,会让练习完后的人心情愉悦,就好像身体里的毒素和生活中的压力都随着汗水挥洒出去了。当然也会有累了的感觉,但是累劲儿过去后就是&爽&的感觉。
常温瑜伽比较舒缓也比较安静,练习过程中更注重呼吸调息,注重身心合一,所以练习完了以后会觉得身体舒展,心平气和。
4、个人状况
普通瑜伽一般人都可以尝试,而高温瑜伽却不是所有人都适合练习,因为高温环境的闷,患有、高、重感冒、发烧的人都不适合进行高温瑜伽的练习。
高温瑜珈和常温瑜伽的区别
1、场地不同
高温瑜伽的训练场地要达到一定的温度,通常在38-40℃左右。
2、目的不同
进行高温瑜伽训练,是为了让全身的内部组织和腺能在高温下受到,重新平衡身体的自然化学性和激素标准,从而调节身体的内外机能。
3、动作编排
高温瑜伽的动作编排基本是固定的,不同于普通瑜伽。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路,每次练习都必须依照顺序进行,体质特别或有低、的人,要注意练习高温瑜伽的时间,中途注意休息,更加需要呼吸来配合高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以&鼻吸鼻吐&的方式,加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。
总之,高温瑜伽和常温瑜伽各有各的好处,互相代替不了,哪个比较好,视人而异。
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