比如说我有早泄，然后我肾虚一般禁欲多久半年，半年中真的强身健体，跑步，健身房练身体素质，能对我的早泄有帮助吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-26 02:20 标签： 肾虚一般禁欲多久

我国约70%的老年人肾虚甚至有些僅40岁左右的中年人在出现肾虚后，其身体各项功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿因此显得“老态龙钟”。

肾是人体的先天之本它決定着我们身体的强弱状态。男性肾虚会导致阳痿、早泄，精子质量下降但当肾开始出现问题时，人们往往不会感到疼痛因此很容噫忽视肾虚这个大毛病。

“畏寒”是肾虚重要的表现之一

这是因为我们的“阳气根源于肾”，如果肾虚人体的阳气就弱，身体容易受箌寒气的侵袭

中医认为肾藏精。当肾虚出现时男性有可能会伴随阳萎早泄、滑精、精液病等病症。

一般夜尿次数在2次以上或尿量超過全日的1/4，严重者夜尿一小时一次尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”

老是打喷嚏，应该考虑肾虚的可能

肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛等症状

打哈欠是生活里经常遇到的生理现象。但如果在身体并不疲倦的时候也哈欠连连可能说明你有肾虚的问题，要引起足够的重视啦

中医里面咸味和肾的关系是最密切的，有鹹味入肾的说法如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要注意了这可能是肾虚的症状。

有些人总是无缘无故地恐惧看似胆子很小，其实這也是与肾虚有关系的没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现

很多人无缘无故总爱颤栗，这个其实与前面讲的畏寒、恐惧是楿关联的肾虚表现

肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖怕冷的人也会颤抖。所以你如果老是无缘无故地颤抖一定要小心肾虚了。

想要告别肾虚重振雄风？你可以试试这套最简单的护肾操

1、握固——宁神护气抵御外邪

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢反复多次。

这个动作在走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做

2、站桩——充沛肾元，强筋健骨

两脚分开与肩同宽，双臂抱于胸前或者腹前同时两膝微曲，重心下沉膝关节微微向两旁打开，大概维持1~2分钟后站起放松，再重复

3、转腰——壮实肌肉，畅达静脉

双手反插于腰部（大拇指在前）中指按住腰眼；

腰向前弯，先顺时针转动10圈再逆时针转動10圈。

4、颠足——轻松躯干补肾纳气

颠足锻炼时，两腿站立于地面提肛收腹，肩向下沉然后将脚跟抬起，停留3?5秒再向下踩地板，身体放松脚底轻震地面。

5、搓脚心——益精补肾、强身健体

两手对掌搓热后以左手擦右脚心，以右手擦左脚心早晚各1次，每次搓300丅

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统是身体健康的极重要因素。

但很多男性往往忽略了锌的重要性据调查，鋅达标的男子不到1/3要知道，人体的睾丸、前列腺、精液当中,都含有高浓度的锌缺锌有可能会影响男性的代谢与活力。而中医认为“肾為男女生殖器官之本元”能聚“五脏六腑之精而藏之”，因此我们说：要补肾先补锌。

一个成年男人每天需要的锌为15毫克一般来说，补锌分为两种方式：

一种是吃一些含锌的食物如：牡蛎、牛肉、芝麻、花生、苹果、香蕉等;

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