一年半没控制饮食也没运动反而胖了然后胖了十多斤,现在想减下去已经两周了,运动反而胖了+控制饮食我是早午餐吃素还有豆制品,早餐后喝个酸奶午餐也是素,有的时候会吃玉米不吃别的晚餐吃水果,一天快走两个小时大概能走1.8w步,然后两周下来我发现不仅没瘦反而胖了一斤,感觉非瑺失望又生气,我170的身高现在65公斤,看起来没有之前苗条开始微胖发展了,是不是我运动反而胖了量不够啊想再加一点运动反而胖了量夜跑了,真的好生气啊到底…
过渡期吧 有些健身达人健身后比沒健身体重要多一点 但是看起来身材要比没锻炼要好,肌肉结实了注意下饮食和坚持锻炼能看出效果的,关键看自己想要塑型还是增肌然后找到适合自己的运动反而胖了方法
过渡期是多久?我是跟着Keep炼减脂的但是身体好像软了点
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锻炼要适当锻炼不一定是减肥
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过渡期是多久我是跟着Keep炼减脂的
你要坚持一段时间就会慢慢减肥了
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你训练的是塑形还是增肌
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