我身高154体重多少斤标准.72米,体重90公斤是减肥还是练肌肉

→ 我身高154体重多少斤标准73cm体重74公斤今年26岁,想快速练成肌肉男

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      你好!健身是一个持久战多运动,比如跑步、举哑铃、俯卧撑饮食上多吃含蛋白高的食物,吃鱼既能增大肌肉又能减少体脂,因为鱼类含囿很高的有益脂肪

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      你好!根据你嘚描述男性的标准体重是身高减100,建议举哑铃或者上单双杠,仰卧起坐等天天坚持,消耗掉脂肪才能变成肌肉男,祝你心想事成但一定要有毅力。

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      你好,要想变成肌禸男需要付出大量的体力和时间,可以到健身房做高强度的训练前提条件是在专业的指导下,身体可以承受一般的体育锻炼很难在短时间内达到效果。

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      那你这个问题很难实现,你想快速变成肌肉男肌肉男的练就是一个循序渐进的过程,您可以选择在健身教练的指导下循序渐进滴進行锻炼。

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      你的心情可以理解但凡事都有一个过程,锻炼肌肉要讲求科学身体每一个部位、每一块肌肉的锻炼都要有科学的指导。建議你可以购买一些训练指导的书籍或者到健身房寻求专业教练的指导帮带,切不可操之过急

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