一场东西方瑜伽导师带来的身心之旅
拉开Swisse正式进驻中国序幕
　　Ashley Hart&母其弥雅，融合中西方健康生活方式的Swisse H&H理念
　　这次特别的瑜伽体验，由国际瑜伽联盟认证的瑜伽导师，音昱听堂首席身心灵专家FELA ADEBIYI，母其弥雅与Ashley Hart共同呈现。母其弥雅和Ashley Hart作为两国瑜伽的代表人物，她们可能是通过瑜伽诠释中西方健康生活方式的最佳人选。除了亲身实践瑜伽所带来的健康与快乐之外，他们和FELA老师一起，探讨了东西方对于自然健康的生活方式的不同理解，更是分享了他们对身心健康的建议。Ashley Hart除了名模的身份之外，也是一名瑜伽教练，她谈到了自己对于健康生活的追求，“我渴望成为最健康、幸福的人，这是我生活的追求。我相信我们每一刻拥有选择更健康、更幸福生活的权利。”
　　Swisse打造健康生活方式的理念——Live Healthy、Be Happy与瑜伽所带来的体验相得益彰，健康不仅是来自于身体的状态，而心灵的愉悦也是Swisse健康生活方式的一部分，母其弥雅则表示：“当下中国人的压力很大，越来越多的年轻人愿意尝试瑜伽，但是在获得身体健康的同时，更需要在心灵上舒缓压力。就如同这次活动所倡导的，期待更多的人可以感受自然带来的力量。”
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02:52:50 来源：r.cn
　　21世纪吹起了一股复古风，衣食住行都讲究起了返璞归真。这股潮流，自然也少不了房的份。五千年前在印度的护身宝典瑜伽，一下子吸引了众多爱美女性的目光！对于瑜伽，众人已再熟悉不过，它除了能强身健体之外，还能修身养性，因此为时下高压生活下的白领女性所爱，可谓集万千宠爱于一身。　　然而人们日益提高的运动品位和快速瘦身的需求渴望出现瑜伽之外更多形式的健身方式，普拉提应运而生。浏览一下现今各大的课程表，你一定会发现他们都少不了一门叫“普拉提”的。可是你几曾见着“高温普拉提”的身影呢？是的，蓦然回首，它刚由青鸟瑜伽全新打造、重磅推出，那么亲爱的朋友，请随我一起去了解我们新的健身伙伴----高温普拉提吧。　　战壕中走出的健身操　　“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁重的任务。”普拉提的创始人JosephPilates（约瑟夫．普拉提）在1945年写下了上面这段话，这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。　　约瑟夫．普拉提自由体弱多病，哮喘病、佝偻病的困扰更使他拥有了渴望健康的巨大动力。他7岁时创造了一种集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体的训练方式，进行自我练习。从14岁开始，在医生的帮助下，他以顽强的毅力克服了身体的病痛，参加了大量的体育锻炼，在滑雪、跳水、体操等多项运动中都具有惊人的造诣。　　1914年，一战在欧洲爆发，士兵们由于长时间作战身体素质每况愈下。约瑟夫．普拉提在英格兰的集中营里把自己发明的健身操传授给一些士兵，帮助那些卧病的病人进行训练，使他们恢复肌肉的力量和控制能力。奇迹发生了，士兵的身体素质得到了明显的改善。为此政府还嘉奖了约瑟夫．普拉提，此后，这项运动便以普拉提的名字传播开来。　　一战结束后，他更是迁到纽约和演员一起进行训练，使舞蹈元素和这项运动有机结合，取得了很好效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系。该体系传播速度极快，并受到越来越多人的认可和欢迎，也被芭蕾、体操等相关项目列为特殊的训练方法，“普拉提训练法”因此得名，并被广泛用于运动机能的恢复治疗。2000年，普拉提进入到中国上海的及一些比较好的康复医院。国内的专业舞蹈团也开始选用普拉提作为改善肌肉功能的训练方式，因为舞蹈演员的肌肉既要有爆发力又要有柔韧性。普拉提的训练正好满足了这一要求。　　在健身理念上，西方注重“刚”以高强度强烈的身体机能和肌肉训练为主，如拳击、健美操等，突出胸、腰、腹等部的外形；而东方人注重“柔”，强调天人合一，身心和谐，如中国的太极、气功，印度的瑜伽，都是通过意念达到身体与自然的交融。　　普拉提则融合了西方的“刚”与东方的“柔”，使二者完美的结合在一起。　　普拉提运动是一种有氧运动，借由伸张肌肉腹式的鼻吸口呼，使身心获得协调、平衡。普拉提与其他有氧运动的不同之处在于它是静力状态的运动，并没有特别强烈的动作，讲究同呼吸的完美配合，可以说呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心。你可以一边运动，一边听柔和的音乐，渐渐进入冥想境界。　　喜爱高温，难舍普拉提　　很对会员喜爱高温的大汗淋漓的排毒效果，却也不舍普拉提的塑形减脂。现在喜爱高温难舍普拉提的您再不用发愁了，高温普拉提真正让你鱼与熊掌能够兼得。　　高温普拉提即是在40度高温的蒸汽房内进行普拉提训练。理想的房间温度控制在40℃和60%的相对湿度。在高温的房间内有助于学员在做深度拉伸动作时保护好肌肉，排出体内毒素（通过毛孔将毒素排出），降低血液粘稠度，清理，加速心跳增强心血管机能，使肌肉组织达到最佳状态，从而增加身体力量。总之，在高温环境中，可以强化普拉提锻炼的健身效果。较之常温训练，会使练习者更快地训练出均匀、修长、柔韧的肌肉线条，雕塑完美体型，打造优雅气质。高温普拉蒂在普拉提针对“深层核心肌群”训练的理念主导下，利用高温环境对人体的健身功效，使身材均匀、修长的同时，以“专注、控制、精准”的理念在心理层面上对练习者进行训练，是一种安全而有效的运动。　　普拉提和瑜伽的区别　　很多初学者常常把普拉蒂与瑜伽混淆，虽然这两种训练方法都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种方式。普拉蒂的训练方式是遵循运用自身体重，多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。与瑜伽那种难度大的折叠式健身法不同，普拉提更强调的是让呼吸与伸展结合，尤其是腹部的收缩和伸展运动。普拉提可以说是瑜伽的升华版。　　l瑜伽是通过对肉体的锻炼来达到一种精神境界，它的很多姿势都是模仿动物的，尤其对内脏和进行的练习。　　普拉提的动作设计是围绕肌肉进行的，针对身体机能的恢复和肌肉的锻炼，更容易塑造健美的肌肉线条。　　l瑜伽是先有对精神的修炼，再衍生出锻炼身体的外在形式；　　普拉提是以锻炼身体为目标，同时兼顾了呼吸和内在的意念，以训练出均匀修长、柔韧的肌肉线条，雕塑完美身形，打造优雅的明星气质，让身重回母体般自然与固有的状态。　　哪些人可以练习普拉提　　普拉提将东方的柔和、西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢而清楚，而每个姿势都必须和呼吸协调。所以普拉提适合任何年龄的人。无论是七十多岁的老人，还是理疗期间的病人，都可以通过练习普拉提强化肌肉功能，令身体更加柔软，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族人士。甚至期间的妇女也可以跟着老师练习，从而加强脊柱的承托力，以帮助产后迅速恢复身材　　你是一名白领吗？在被欣赏被羡慕的同时是不是也有苦衷呢？平时太忙，总是没有时间去运动？长久不锻炼又经常坐在办公室，总绝得腰酸背痛？可别掉以轻心啊！肌肉失去力量，支撑不住身体，久而久之，身体的线条就会走样，各种疼痛不适也会与你纠缠不清。练习普拉提对绷紧的肌肉很有益处，像是在给肌肉做深层按摩。经常练习你就不会有西洋梨身形和肌肉酸痛的困扰了！　　你是一名准妈妈吗？普拉提的练习没有年龄和性别的限制，男女老少都可以参加。即使你是要做妈妈的人了，练习普拉提也利于加强脊柱的承托力，帮助你顺利生下小宝宝，更有助于产后迅速恢复苗条的身段。但为了您和小宝宝的安全，记得尽量在导师的指导下练习。　　你的体质从小便比较弱吗？或者深受顽疾之苦，不适合做许多运动？觉得自己柔韧度不够，做不好瑜伽？也来试试普拉提吧。要知道普拉提的创立初衷就是使人更健康，现在更是为许多的患者进行康复治疗，所以普拉提最适合你不过了！　　大家都在普拉提，从好莱坞明星、超级名模、专业舞者到一般上班族，不分男女老少，人人都爱普拉提！而想快速瘦身的朋友更是等不及了！只要你想，普拉提就会帮助你，让你无论何时何地都是最美的，都成为别人眼中的唯一风景！TIPS　　1、长期患有某些慢性疾病的人不宜练习，如：心脏病、糖尿病、癫痫病、肾脏疾病、严重的肝脏疾病、高血压病患者等。另外感冒、发烧等情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复。　　2、在训练2小时前需要进流食。进正餐者需要在进餐后2－3小时参加训练。刚刚洗完澡也不宜进行练习瑜伽，而且做完瑜伽之后30分钟内不能沐浴或者洗脸、洗头等，但可用湿毛巾擦拭身体。　　3、不要过分逞强，练习时尽量达到自己的极限就是了，每个人的进度有快有慢，不要互相攀比，就算自己的进度有所落后，也不必自卑。你别忘记了，你的练习是为了更好地享受生活。
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急求！！普拉提和瑜伽的区别在哪？
我是一名刚毕业的大学生，现在在健身房做一名氧操教练，为了丰富自己的课堂，我准备带普拉提课程，之前没有练过，不知应该注意什么？普拉提和瑜伽到底区别在哪？谢谢各位！！！！
普拉提(PLATES)训练法，学名“静态肌肉强化”，是一套独特的均衡肌体的训练体系，利用呼吸和运动的配合，强调人的呼吸对人体运动的影响，从而改善人体运动机能，用于均衡地运动肌肤和恢复理疗，效果十分显著。普拉提与瑜伽的区别用最言简意赅的一句话来说就是前者是动态的后者是静态的。
瑜伽，两个再熟悉不过的字眼，现在已经成为大大小小健身俱乐部最风靡、火爆的项目。瑜伽何以“集众人宠爱于一身”呢？除了减肥塑身外，瑜伽还有修身养性的作用，长期坚持练习瑜伽的人会用一颗从容淡定的心来面对身边的事，无形之中，压力减少了，生活变轻松了，于是高压生活下的白领女性喜欢把瑜伽作为她们放松减压的方式。
然而仅有瑜伽是无法满足人们不断提高的口味的。前几个月瑜伽的升华版——普拉提已经登陆广州，并刮起一阵不小的旋风。在此之前，普拉提早就席卷了美国好莱坞，很多大牌明星都对它趋之若鹜。麦当娜练普拉提，四十几岁仍在演唱会上尽显美好身材，伊利莎白·赫利生完孩子后靠着普拉提急速收身继续扭动她的水蛇腰……
普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极，着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念，强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的。
说起普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。
普拉提(pilates)的历史
　　pilates训练法是由joseph．pilates（约瑟夫．普拉提）创立并推广的。他是德国人，生于1880年，体弱多病令他的童年灰暗无比，气喘病、佝偻病、风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。7岁创造了一种训练方式，它集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体，进行自我练习。从14岁开始，在医生的帮助下，pilates以顽强的毅力克服了身体的病痛，参加了大量的体育锻炼，惊人地在滑雪、跳水、体操等多项运动中都颇有造诣。20世纪到英国，舞蹈的元素加进他的训练之中，取得了很好效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，该体系传播速度极快，并受到越来越多的人的认可和欢迎，也被芭蕾体操等相关项目列为特殊的训练方法。Pilates训练法则因此得名。它最早用于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动的配合是皮拉蒂训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。
普拉提给人均衡的肌体
　　pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。
　　pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。
普拉提(pilates)的特点
　　*科学性：它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。
　　*安全性：它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。
　　*全面有效：它借助于哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练，虽然动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位的。既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸，因此全面有效。
　　*简单易学：动作相对瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。
　　*挑战性与娱乐性相结合：由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。Pilates的练习环境，配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，动作的转换则流畅自然，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。
　　*随意性：可以在家中进行练习，不受场地的限制。
普拉提(pilates)的锻炼功效
　　pilates深受欢迎的原因和它的锻炼功效是分不开的。Pilates强调静止中的控制过程，使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的方式，令肌肉充满弹性而又不会加大围度。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
　　伸拉练习是pilates训练的重要部分，它借助了瑜伽的一些姿势而把它进行了操化处理，把节奏带入了不同的姿势和姿势的转换中，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。
pilates的基本原则
⑴呼吸的原则：
　　①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。
　　②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
　　③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
　　④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。
⑵身体控制的原则：
　　①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。
　　②把握好身体的姿态，是会员能够长时间体会到训练带给身体的刺激。
　　③腹部和躯干的固定是pilates训练的核心。
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相关问答：
从表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习；二者都强调姿势与呼吸的配合；练习环境都要求安静，赤足练习，等等。
但是，普拉提和瑜伽有着本质的区别。这主要体现在东西方运动理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界。
而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。瑜伽的体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态，它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习；而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的练习目标集中于肌肉。
从练习形式上讲，普拉提强调动作的连续流畅；瑜伽则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。
从练习效果上讲，普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法。只是普拉提的练习目标集中于肌肉，它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些。
但不管什么区别，都不是佛教的内容，普拉提和瑜伽与佛教其实是没有关系的。瑜伽之路_百度百科
瑜伽是一项健康文明 时尚的锻炼方式，在这里您能找到最好的方法 让您有更好的身材和健康。
瑜伽之路内容简介
辩喜是一颗耀眼的星星，依然给无数人以启发。他就像一颗流星，短
暂地照亮夜空，然后消逝了。从宗教议会到1902年在加尔各答去世，他的政治生活只持续了十年。但他在印度创建的道院、目前在全世界范围内已有无数成员；他出版的著作现在已经被翻译成十二种语言，共计九卷，无数学院，医院和公共建筑以他的名字命名，他被视为一个圣人，或许是最伟大的灵性导师之一。
辨喜是印度最伟大的民族英雄之一。他在西方也闻名遐迩，广受敬仰。他久居英美，是第一个对西方社会产生影响的亚洲人，是全球化时代中一个早期的亚洲思想家。辨喜同时致力于实践传统的印度哲学和神秘主义，很可能是第一个在西方传授冥想和瑜伽的人。辨喜融合了东方和西方，古代神秘主义和全球政治。他也是倡导文明对话、宗教对话的先驱性人物。
瑜伽之路作者简介
韩德（Dr.Alan Hunter），亚洲宗教专家。年于复旦大学学习中文，之后与复旦大学、南京大学、浙江大学有多个不同的学术合作项目。在《学海》等杂志上发表多篇中文论文。20世纪80年代也在印度从事研究，定期给印度相关杂志撰写论文。目前在英国考文垂大学（Coventry University）和平研究中心工作。他是英国公民，但他的真正身份：外面是欧洲的，内心是亚洲的。他要我们认识到：过去一个世纪世界事务表面上为欧洲和美国所主宰，但西方文化对亚洲的思想却几乎没有任何深度的理解。他希望东西方在21世纪有更好的理解，尤其可以从中印文化遗产中找到一种更平衡与和平的方法。
瑜伽之路目录
第一部 导论
第一章 辨喜生平
第一节 青年时代
第二节 纳伦德拉和罗摩克里希那
第三节 室利·罗摩克里希那和室利·莎拉达·兑维
第四节 云游
第五节 辨喜在美国
第六节 在英国和欧洲大陆工作：年
第七节 在印度的最后几年
第二章 吠檀多、印度教和瑜伽
第一节 吠檀多
第二节 印度教
第三节 弃绝与服务
第四节 羯磨与再生
第五节 男神与女神
第六节 四种瑜伽
第七节 智慧瑜伽：神秘知识之道
第八节 胜在瑜伽：禅定之道
第九节 巴克蒂瑜伽：虔信之道
第十节 业报瑜伽：行动之道
第三章 吠檀多派与中国佛教
第一节 禅宗
第二节 净土宗
第三节 密宗
第四节 人间佛教
第五节 中国佛教与辨喜的瑜伽
第六节 结论：辨喜的多重面
第七节 印度经典的中文翻译
第八节 资料
第二部分 辨喜原著
第四章 导论
普遍宗教的理想
第五章 印度和西方
第一节 在世界宗教议会上的讲演
第二节 印度给世界的启录
第三节 我的生活与使命
第四节 接受《马德拉斯时报》采访
第五节 欧洲之游的回忆
第六章 四种解脱之道
第一节 知识之道
第二节 虔信之道
第三节 服务之道
第四节 禅定之道
第七章 辨喜的灵性导师
第八章 谈话与信件
第一节 对话
第二节 四封信件
第九章 结论
公开的秘密
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