&主题：跑步机跑步，膝盖疼，咋办？
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大概没跑过5次，2、3天跑一次，一次10公里，10到12速。现在左膝盖疼，走路都疼。
问别人说继续跑就会消失。
我有点害怕啊～
有经验的dx交流一下吗？谢谢啦
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跑完后用冰块冰敷一下
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/thread-.html
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如果懒得调 就上室外跑道 美女也多 蓝天白云加美臀也养眼养心
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我跑3公里，膝盖就疼了。你比我厉害，
现在买了护膝，能跑个5公里。
我之前就是因为膝盖疼，限制了一个跑步机3年，后来搬家，就送给房东了。
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沙丘之子 发表于
[url][/url]靠，“404 Not Found”
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我每次只慢跑30分钟，发热出点小汗就觉得很满足了
另，是不是要考虑买双好点的鞋？
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经常跑步的是不上跑步机的,最好是塑胶跑道,其次柏油公路,再次水泥公路.
跑量需要循序渐进,每周增量&10%,最快方法,找当地的长跑爱好者学学
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量太大啦，肌肉力量跟不上，对关节的支撑就差。
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斯坦福大学公开课跑步损伤：预防与治疗
本帖最后由 沙丘之子 于
19:39 编辑
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本帖最后由 沙丘之子 于
19:36 编辑
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要看楼主原来的底子如何了，对一般人来说，楼主这样的强度，速度上得太快，距离也有点长，循序渐进是要牢记的
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上量上得太快，要注意。我曾这样跑过，膝盖疼得不行。
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速度5，坡度10，5000米快走。心跳保持在120~130/分钟。
自重大的话，上护膝或髌骨带。疼了要停。
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不要用跑步机，最好用椭圆机。
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一开始我的教练让我快走，大概6.5左右，半年后才开始跑的。
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怀疑你跑步姿势有问题，是不是你跑步的时候重心稳不住有点跳？
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软骨损伤了，应该停止运动休息！
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对于一个新手，你跑的太多，跑得太快
其次，路跑或者场地跑有利于养成良好的跑步动作，少用跑步机。
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coldyxk 发表于
告诉你，立即停止，购买保护装置，可能你体重较大。呵呵，是啊，所以才跑步减肥。那个保护装置是啥？普通的松紧带护膝？另外，谢谢回复的大家
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楼主你这是典型的运动伤害，应该停止啦。
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用的什么跑步机，如果是力健的话，应该不会出问题。另外速度应该在8到9之间，11太快。
一旦开疼，就不能跑了，去医院找骨科检查下吧。
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早几年也是隔天跑5公里，后来每2、3天跑个10公里，跑了一段时间后也是膝关节处痛，当时以为是膝盖没适应，坚持了一段时间，没有好转。后来就采取减量或降低速度，现在基本没有反应了。
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告诉你，立即停止，购买保护装置，可能你体重较大。
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可以考虑用护膝保护。
并且去医院检查一下。
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跑步机皮带出褶了怎么办？
步机皮带出褶了，压不回去了，！！！，中间有两条
提问者采纳
用电吹风加热试试看看能不能弄平 满意请采纳
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加热 把它按回去
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出门在外也不愁wnq跑步机履带偏移如何调整
跑步机的履带偏移如何调整
09-02-07 &匿名提问GREENJOGTM履带式自发电跑步机
GREENJOGTM履带式自发电跑步机
履带式自发电跑步机是我公司自主研发的一款新概念绿色跑步机，采用了弹性橡胶弧形跑台、履带式跑带贴合技术、自发电控制技术及轴承支撑传动技术等多项首创技术。与传统电动跑步机相比，不再依赖外部电力驱动跑带按设定速度运行，履带式自发电跑步机独特的弧形跑台形成坡度，使用者处于坡度位置时，利用重力作用启动、加速和减速，速度由使用者自由掌控，克服了传统电跑跑步时脚步跟不上跑带造成的对膝关节的冲击，彻底告别传统电跑的“被动”跑步方式，实现真正意义上的“主动”跑步。弧形跑步表面、履带式弹性橡胶跑带、主动式跑步设计，减少了运动过程的冲击，有效保护了运动者膝关节；轴承传动系统，降低运动磨损，降低了维护成本。
履带式弧形跑带，模仿真实跑步感受，有效减少运动冲击，保护膝关节；
运动速度由运动者落脚点自行调节，速度随心；
最高运动速度受控，且最高限速可实时调节；
5&跑道式、曲线式、多媒体三种运动界面；
6&视频、音乐和电视多种娱乐功能；
7&运动总里程累积功能；
8&独特的运动成绩排行榜功能；
9&面板可自由调整达到用户最佳视角。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。& &在这样一台跑步机上，你完全可以既锻炼身体又虚拟人生！打个CS、玩个使命召唤，简直是爽透了。。。以前我们也介绍过这款神器，这东西叫&Virtuix Omni，当时还在众筹。但现在已经生产出成品在CES大会上展示了。。。不开玩笑的说，你还真是可以把它当做一台跑步机，每天在上面玩两个小时VR游戏，就当100%地锻炼了。。。从此，妈妈再也不用担心我玩游戏时不锻炼身体了。。。Virtuix Omni让你可以摆脱僵坐在电脑前玩游戏的束缚，浑身不用冷冰冰了，完全热血沸腾，跑来跑去跳上跳下的。。。。现在你只需佩戴VR眼镜（Oculus Rift），站上这台Virtuix Omni跑步机，穿上专门的跑步鞋。。。手持蓝牙游戏手枪，就可以“Ready Go!”。首先你需要先穿上特制的Omni跑步鞋▼然后套上腰带和腿束关上跑步机的门▼然后将支撑框架调整到合适自己的高度▼最后戴上VR眼镜和虚拟步枪就可以开始游戏了▼一起看看专门为这款跑步机开发的游戏简直是身临其境！▼在这个著名游戏CS的著名地图上体验一把这款神器▼还有大家更喜欢玩的使命召唤▼好了，不详细介绍了，你要是只把它当做一台虚拟场景跑步机也可以。。。目前这款跑步机已经开卖，售价是699美元起步。。。相信对于游戏迷来说简直是不要肾了，一样样的。。。创新 &· &设计 &· &技术·↑长按此二维码可关注 ↑·新设技微信号：new4life新设技(new4life)　
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