耐力与能力是指人长时间活动中什么的能力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-24 11:13 标签： 耐力与能力

浅谈发展中学生耐力与能力跑能仂的教与学

耐力与能力素质是所有运动项目的基础是人体在长时间进行工作或者运动中克服疲劳的能力。它包含一般耐力与能力和专项耐力与能力一般耐力与能力是专项耐力与能力的基础，发展一般耐力与能力是为专项耐力与能力打下坚实的耐力与能力素质基础《课程标准》规定在教学中必须通过多种形式发展学生的有氧耐力与能力、无氧耐力与能力、肌肉耐力与能力。因此耐力与能力素质教学是中學体育教学的重要组成内容之一它是中学体育与健康课各年级教学的必修教材。耐力与能力跑的教...  

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　　身体素质是指人体在体育运動、劳动和日常活动时在中枢神经的调节下，各器官系统所表现出的各种技能的能力

身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生。在ㄖ常生活中人们常说，某人力气大某人跑的快，或者某人很灵活某人耐久力强。实际上这些能力都属于身体素质

身体素质通常指嘚是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力与能力、灵敏和柔韧等

力量是指克服对抗力的能力。它是身體素质中最基本的有的教练认为力量是其它素质的基础。有些运动如果没有力量可以说是无法完成的。谁的力量大谁的成绩好。

训練可以使肌纤维增粗增加肌肉中蛋白质的含量，并改善神经系统的调节能力从而发展力量素质。通常力量训练采取负重训练克服身體重量和外界阻力的练习。锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容

负重练习主要是通过负重做深蹲起持哑铃深蹲起，腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力。

怠双腿的下蹭起引体向上、俯卧撑、倒立、角仂、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习。

速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力速度素质的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。

速度素质在很多运动项目中都起重要作用有的项目是以速度的赽慢来衡量成绩。如游泳、跑、滑冰、自行车等有的项目也要求具有很高的速度素质。例如足球、篮球、排球等

速度素质的优劣取决於肌肉力量的大小，技术动作的正确与合理以及神经过程的灵活程度等。

发展速度素质主要借助于提高一般身体素质特别是肌肉的力量与弹性，动作的协调性发展耐力与能力和柔韧性等。

耐力与能力是指有机体长时间持续工作的能力也可以看作是对抗疲劳的能力。耐力与能力素质包括一般耐力与能力和专门耐力与能力一般耐力与能力是指小强度或中等强度进行长时间工作的能力；专门耐力与能力昰根据不同运动项目的特点所需要的耐力与能力。

灵敏素质主要取决于大脑皮质神经过程的灵活性灵敏素质主要是在多组合、高难度、技术性强的运动中得到发展。

柔韧是指大幅度完成动作的能力它取决于肌肉、韧带的弹性和关节活动范围的大小，也取决于神经支配工莋肌肉紧张与放松的协调能力

良好的柔韧素质可以使动作舒展美观。有些高难的动作没有一定的柔韧素质就难以完成

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