【生活小常识】出汗和减重，不成正比！|脂肪|身体_新浪新闻
　　最近流行一种说法，就是想瘦哪里的话，就让哪里多出汗。于是，一些人为了让身体的某部位掉肉，就拼命地通过运动来让某部位出汗。那么，事实果真如此吗？
　　其实，身体哪里容易出汗，主要取决于这个部位的汗腺发达程度。脸出汗多，是因为脸上的汗腺发达；手心比手背更容易出汗，是因为手心的汗腺比手背的发达，出汗和瘦是没有关系的。还有，因个体差异，每个人容易出汗的程度和部位也有差别。
　　“汗水是脂肪哭泣的眼泪”，若把这句话作为锻炼身体的口号，是颇有积极意义的。因为出汗可以排毒，促进新陈代谢，产生快乐因子，是有利于身心健康的。但从科学角度讲，这种说法却是错误的，因为出汗多少并不代表减脂肪多少。或许有人会说，我锻炼一小时后体重就掉了下来，难道不是出汗的功劳吗？实际上，这掉了的体重并不是被消耗的脂肪，而大部分是水分，一补水马上就能让体重回升。
　　或许有人又会说，运动之后所出的这些汗，难道不是脂肪完全分解后产生的水分吗？答案是，脂肪完全分解后确实变成了二氧化碳和水，但这部分水会进入内环境参与生命活动，排出去的则微乎其微。所以，并不是脂肪直接分解成汗液排出了体外。
　　再者，人在精神紧张的时候会出汗，吃辣味的东西也会出汗，但这并不能代表脂肪被消耗掉了。所以，不能以排汗量的多少来衡量减脂效果。衡量减脂效果需要长时期的对比，至少得一个月以上吧。
　　提到减体重，有必要说一说“减重服”这种东西。减重服的材质一般是不透气的化纤材料，穿上后密不透风，运动过程中会大量出汗，一称体重确实会掉不少。然而，减重服减重的原理是脱水，掉的都是水分不是脂肪，对减肥来说完全没有意义，而且还会危害身体。比如穿减重服运动会强制性地增加身体排汗，如果补水不及时，便会造成严重脱水，如果再加上高温天气，结果可能中暑和得热射病，甚至致人性命。所以，运动时一定要穿透气的衣服，并及时地补水。（知瑜）
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display: 'inlay-fix'出汗能减肥吗 运动流汗散发热量而促进脂肪的燃烧
&&&& 16:33&&&&来源：互联网&&&&编辑：旧约
[导读] 出汗能减肥吗,炎热的夏天马上就要到了,经常看到挥汗如雨的运动员,一想到汗,就会想,出汗会不会减肥啊,是不是出的汗越多,脂肪消耗的越快啊,下面奇丽小编就为大家讲解一下,出汗能不能减肥,一起看一看吧,
&&& 出汗能减肥吗,炎热的夏天马上就要到了,经常看到挥汗如雨的运动员,一想到汗,就会想,出汗会不会减肥啊,是不是出的汗越多,脂肪消耗的越快啊,下面奇丽小编就为大家讲解一下,出汗能不能减肥,一起看一看吧,
&&& 运动强度决定脂肪消耗
&&& 并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
&&& 是不是大量出汗成为运动减肥的一个硬性指标？这个观念有些偏颇，出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
&&& 出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。 原文:奇丽女性网
&&& 大汗淋漓代表运动效果好？
&&& 既然运动就一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人执著的追求运动后的大汗淋漓。但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在。
&&& 1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
&&& 2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
&&& 3、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
&&& 有氧运动半小时最有减肥效果
&&& 那么怎样才能够既有效、健康的运动减肥？有热心的网友甚至计算出&1克汗能消耗580卡的热量&等公式。但科学有效的减肥并不是出汗，而是有氧运动本身。 来自原文:奇丽女性网
&&& 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度的一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
&&& 哪些运动是&有氧运动&？衡量的标准是测心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
&&& 这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
&&& 以上就是奇丽小编为大家介绍的出汗能减肥吗,出汗并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在 本文出自:奇丽女性网
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京ICP备号-3每天打羽毛球能减肥吗 能减肥但要注意误区
核心提示：每天打羽毛球能减肥吗？运动都能消耗脂肪达到减肥的目的，但是要注意方式方法。
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很多习惯打羽毛球的小伙伴们都把打羽毛球当做健身，减肥的运动，但是就是不见体重减下来，就产生怀疑，打羽毛球能减肥吗？事实上任何运动都能消耗脂肪达到减肥的目的，但是要注意方式方法，不能被一些所谓的健身理念所误导。
打羽毛球要注意的误区
出汗越多，减肥越成功？打羽毛球时有些人一会就汗流浃背了，但是有些人整场下来却很少流汗，是不是出汗多减肥效果才越明显？其实不是这样的，流汗多只是消耗体内的水分，盐分跟矿物质，而不是消耗脂肪，所以锻炼的时候出汗的多少跟消耗多少脂肪是没有关系的。
正式运动前的热身准备没有必要？很多人认为打羽毛球之前不需要做热身运动，事实上任何剧烈运动前都需要做好热身运动，如果没有做热身运动很容易使肌肉拉上扭伤，任何热身运动都是为了提高肌肉的适应性，使关节变得灵活，还有利于运动者的心血管系统，有益健康。
反正在打球锻炼，尽兴吃喝问题不大？很多人都想着我自己运动健身了，就不用节食了，可以随便吃喝。但是尽管运动锻炼后会消耗体内的热量跟碳水化合物，但不是说这样就可以尽兴的吃喝了，关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉，只有饮食跟健身减肥保持科学的平衡，才能达到最佳的健身减肥效果。
穿塑身衣打球减肥效果更好？有些女性朋友认为穿上塑身衣后运动会出汗出的多，更容易减肥。但是通过研究表明，60％的妇科病都跟穿塑身衣有关，特别是打球时，穿上塑身衣后影响排汗，而且还会造成血液循环系统的影响，容易发生腰肌劳损，下肢静脉曲张、下肢水肿等疾患，还会出现头晕等症状。
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最近几年来，很多工作压力不大生活优越的女性也提前进入“更年期”，而导致这部分人“早更”的原因就是过度减肥与盲目锻炼。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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出汗算是脂肪燃烧吗？怎样才算是脂肪在燃烧？
出汗算是脂肪燃烧吗？怎样才算是脂肪在燃烧...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：出汗算是脂肪燃烧吗？怎样才算是脂肪在燃烧？想得到怎样的帮助：运动中注意哪些更有利于脂肪的燃烧
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：104105
问题分析：你好，出汗算是脂肪燃烧的，但是如果运动不到半个小时一般是不会燃烧脂肪的。意见建议：正确的减肥方法是运动50分钟以上，最好的减肥方法是踢足球，效果非常好，你可以试一试。祝你成功。
职称：二级营养师
专长：内科
&&已帮助用户：6023
问题分析：出汗了主要是人类用于散热的主要方法。中医认为呢出汗主要是有利于人体的毒素的排除。但是能拍除的是一个气虚性的出汗和一个阴虚的盗汗。意见建议：出汗的过程中就是一个消耗能量的过程，嗯但是有效的运动燃烧脂肪的还在观察一下有笑的一个运动率。减肥的主要的方法就是控制饮食和有效的运动。
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：3141
问题分析：你好！一般因炎热出汗不是脂肪在燃烧，平时热得出汗是汗腺分泌液体，使其降低体表温度。意见建议：建议一般需要做有氧运动，而且要达到一定的量以后才会消耗脂肪，开始运动时都是消耗肝糖元，当肝糖元消耗完后才会消耗脂肪。一般需要做有氧运动1小时左右才会开始消耗脂肪。
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：221
问题分析：运动出汗30分钟内都是流的是水，脂肪没有燃烧，有氧运动要超过40分钟才开始燃烧脂肪。意见建议：建议运动时一定要有氧运动和无氧运动相结合，最好运动时间超过40分钟，这样才能燃烧脂肪。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：233859
指导意见：多汗一般是植物神经失调的原因，长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的多汗最为多见，一般可吃些刺五加片、维生素B1、谷维素和黄芪精口服液等来调理。
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