相似问答推荐
您可能关注的推广
护士家园推荐文章
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，，使腿部线条纤细，对脂肪型、型的腿锻炼腿部肌肉效果很好。
骑自行车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，，使腿部线条纤细，对脂肪型、型的腿锻炼腿部肌肉效果很好。 每天骑车多久能锻炼腿部肌肉骑车是一种相对放松的运动。都市人整天呆在办公室，难得通过骑车运动锻炼身体并散散心，就想趁机会一次骑久一些。然而，骑车过久，腿部肌肉会很发达，腿部就可能显得粗壮。因此，每天不必骑太久，一般每天坚持30分钟即能。在骑车后，要轻轻按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉积块。每天骑自行车能。因为减肥就是做一些有养运动，比如慢跑，等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次，每次持续30――40分钟，每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的。骑自行车不但可以减肥，而且还可使匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：凤凰岭上杏花美，骑车登高练练腿，鱼肉大餐流口水，保证此游不后悔_骑遍天下户外运动俱乐部-爱微帮
&& &&& 凤凰岭上杏花美，骑车登高练练腿，鱼肉大餐…
活动名称: 凤凰岭杏花节骑游登山享受石锅鱼大餐活动召集人：骑遍天下骑行俱乐部说明：本次活动是自助户外活动，强烈建议大家自行购买意外保险，(/qbtx/)往返骑行距离100公里有坡。运动强度属于中，请根据自己的体能来报名参加。请务必戴头盔，手套，骑行镜等运动防护用品。(当天骑行温度约1-19摄氏度)初春骑行注意保暖防寒，骑遍天下俱乐部特为会员准备了诸多防护用品：朝阳区和平街11区24号楼南侧骑遍天下俱乐部。（联系电话）户外活动坚决禁酒!领队：欧董（领队组按报名人数确定）收队： 骑遍天下 后援车： 骑遍天下
手台频率：453.510活动强度：中往返距离：100公里费用结算：AA预计餐费：40元是否聚餐：是是否住宿：否集合时间：日 周六 早8:00集结 出发时间：早8:30不等人集合地点1：北京市朝阳区和平里和平家园11区院内骑遍天下骑行俱乐部010-（北京化工大学南门对面小区内，三环内环方向）集合地点2: 万泉河桥东北角（到达时间约9:10--9:30）路线介绍：骑遍天下俱乐部--马甸桥--苏州桥--万泉河桥--肖村桥--北清路--凤凰岭杏花谷 如当天重度雾霾或者大风等恶略天气，活动即将取消,敬请理解!景点简介： 骑遍天下俱乐部的后勤补给特色：1、北京骑遍天俱乐部提供后援车随骑行队伍后勤服务2、秋冬季节提供饮用开水，春夏季提供常温饮用水3、提供单车应急维修及单车维修工具和备用件4、提供简易医疗用品5、帮助车友存放个人背包等个人物品6、为车队成员提供导航，手机充电等骑遍天下俱乐部活动，后勤保障由骑遍天下专卖店赞助，除更换自行车配件按淘宝价格收取成本费用外，维修，应急，运输，饮用水，等均不收任何费用简介：【声明】 本次活动为非营利自助户外活动；骑遍天下俱乐部不收取任何费用,强烈建议大家自行购买意外保险,规避体育户外运动不可预见意外风险.免责协议:我自愿参加此次骑行活动。我理解，我必须同意和签署此有关责任豁免、权利放弃和风险承担的协议，方可参加本次活动。我知道活动的策划者只是活动的联系人和约伴人，并不是职业的领队、向导或有许可证的急救人员。我知道他和同行的骑友可能并没有参加过户外领队的课程或急救（包括野外）的培训和经验。我知道他们并不对我安全负责。在此我同意，如果因为参加骑行活动中（包括途中）因意外而受到伤害，我放弃对约伴人追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他骑友的法律责任。禁止不在骑遍天下网站报名，空降及不签到人员，此类人员和本俱乐部无任何关系，一切行为自负！【未成年人附加免责声明】1、18周岁以下的未成年人，必须由监护人陪同，或具有由监护人签字的书面免责声明，否则不能参加活动；2、对于参加活动但又存在隐瞒真实年龄、提供虚假监护人或者伪造监护人签字等欺骗行为的未成年人，领队和发起人不承担任何法律上和道德上的责任；注意事项1、必须戴头盔，无盔者坚决劝退！！！请谅解；本次活动可能会走夜路，所以必须要自己配好车灯，尾灯等安全用品。2、建议带手套、备胎（公路可能需要带两条内胎），气筒、组合工具、还有钱包，最好带一些便捷快捷食品；3、请有对讲机的朋友务必充好电带上，以方便活动当中联系，而在山中很可能没有手机信号。4、行进途中在没有领骑和领队的允许下，禁止擅自离队，以免发生危险，否则后果自负；5、一定要吃好早饭，吃到撑。否则饿得没劲儿爬坡会让你崩溃的。6、早上集合后会有个车检，车况不好者，予以劝退，请谅解；强烈建议出行前自己购买意外商业保险。7、能正确使用基本骑行手语，出发前领队会对大家当场培训。午餐坚决禁止饮酒！8、如有天气变化(下雨、下雪或者当天有4级以上的风）或不可抗力，此次活动将取消；9、白天做好防晒防寒准备工作，可以多带件保暖衣服，回城或下坡时保暖10 、带好骑行眼镜，手套，路上补充的面包，士力架，巧克力，葡萄干等11、户外骑行请不要戴首饰等装饰品，防止意外摔倒伤到人或物品损坏。
点击展开全文
悄悄告诉你
更多同类文章
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
阅读原文和更多同类文章
可微信扫描右侧二维码关注后
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
户外运动，骑友交流、同城活动，交友
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可进入
删除，或发送邮件到 bang＠ 联系我们，
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34查看: 22076|回复: 27
骑骑车练练腿
参加活动:3 次组织活动:0 次
春天到了，骑行的好天气，出门练练腿。
aebfba339f0_620.jpg (35.66 KB, 下载次数: 0)
12:59 上传
bdee72fd0f0ef52edd968a_620.jpg (46.1 KB, 下载次数: 0)
12:59 上传
aa03dfb0ce48f_620.jpg (53.99 KB, 下载次数: 0)
12:59 上传
6b5bc0f44dc1a4d3fe2ffb_620.jpg (31.19 KB, 下载次数: 0)
12:59 上传
061cfffd67f28c71a06e7d_620.jpg (29.56 KB, 下载次数: 0)
12:59 上传
a1899ddc9f31e6ecbfee_620.jpg (41.02 KB, 下载次数: 0)
12:59 上传
7e9bdc1ef81ce_620.jpg (41.51 KB, 下载次数: 0)
12:59 上传
1c7a187ba17649d87cacba1de59cd466_620.jpg (46.37 KB, 下载次数: 0)
12:59 上传
<p id="rate_090_1057385" onmouseover="showTip(this)" tip="很给力!&魅力 + 30 点
" class="mtn mbn">
<p id="rate_090_821037" onmouseover="showTip(this)" tip="赞一个!&魅力 + 30 点
" class="mtn mbn">
<p id="rate_090_1196400" onmouseover="showTip(this)" tip="赞一个!&魅力 + 20 点
" class="mtn mbn">
<p id="rate_090_571437" onmouseover="showTip(this)" tip="很给力!&魅力 + 40 点
" class="mtn mbn">
参加活动:1 次组织活动:0 次
参加活动:2 次组织活动:0 次
给力，赞一个
参加活动:0 次组织活动:0 次
快乐骑行。
参加活动:0 次组织活动:0 次
参加活动:0 次组织活动:0 次
参加活动:3 次组织活动:0 次
参加活动:0 次组织活动:0 次
夜骑注意安全。
参加活动:4 次组织活动:0 次
参加活动:1 次组织活动:0 次
Powered by最近浏览论坛：
关注/收藏的论坛：
热门论坛推荐：
验证码：输入右侧的字母和数字
下次自动登录
还未注册用户？&&&
自动加载图片
新手第一次骑车
昨天提了一辆捷安特XTC800。今天看着天气还可以就赶紧出去练练车去。由于第一次骑车变速都不会变，更不懂论坛里一些大神高手所诉的一些踏频 & 多少档起步多少档位巡航了。就这样不急不燥的骑了了7.8公里。感觉还是不错的。捷安特的车整体框架还可以骑起来很稳，提速呢也不错。新手也骑不出啥来。见笑骑车真的能让人放松，愉悦身心。骑完之后感觉身体舒服多了。走路都有劲了。期待下次的长距离骑行。
引用 SHANHUAJIE
20:15:30 发表于 主楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
过几天天气好点。写个提车记。争取弄个精华
引用 SHANHUAJIE
20:15:59 发表于 1楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家&#183;知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
21:19:09 | 来自
这论坛略微冷清
引用 空白-29 21:19:09 发表于 2楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
发表500字以上推荐口碑，点评客观公正，通过工作人员审核，特授予【推荐口碑】专属勋章。
Ol&#225;,Ol&#225;,2014巴西世界杯来啦~快来加入汽车之家世界杯车迷盛宴吧,下一个预言帝就是你。
分享购车价格，点评购车服务感受，通过工作人员审核，特授予【家de报价员】专属勋章。
22:35:55 | 来自
同款蓝黑，呵呵，提了一个月，每天30公里，快500公里了，铁腚刚练出来
引用 斯文老公
22:35:55 发表于 3楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
22:35:55 发表在
同款蓝黑，呵呵，提了一个月，每天30公里，快500公里了，铁腚刚练出来
坚持就是胜利。
引用 SHANHUAJIE
09:18:44 发表于 4楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
21:19:09 发表在
支持一下 这论坛略微冷清
引用 SHANHUAJIE
09:18:59 发表于 5楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
所属：爱车：
参与汽车之家论坛内部测试的版主及管理，提前找出日常使用及权限的问题，为后续网友内测奠定一定的基础
参与我的汽车之家内测，在测试期间发布话说，反馈意见，提出合理建议。特颁发我的汽车之家版主内测勋章
为庆祝汽车之家口碑上线，填写真实汽车口碑，分享对汽车的真知灼见，即可获得口碑达人勋章。
Ol&#225;,Ol&#225;,2014巴西世界杯来啦~快来加入汽车之家世界杯车迷盛宴吧,下一个预言帝就是你。
发布用车问题，分享用车经验，即可获得知道上线勋章。
我也是刚刚开始
引用 CHINA土著
09:43:25 发表于 6楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
正在提交回复,请稍候...
mainTopic.xRender=YES
楼主有更新时通知我
已取消此帖的收藏
您已被楼主屏蔽，不能回复该帖子