星航道国际健身学院_天涯博客
下一个黄金产业将是健康产业
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【注意】最实用的零基础健身教练培训课程即将开课
&&&&&“为实用而生”课程简介
学习时间：21天&上课时间：全天上课（上午8:30-12:00；下午：13:00-16:30）
星航道健身学院根据当前健身市场对专业健身教练的要求，最新研发了“为实用而生”的课程，课程内容包含了私教基础、器械训练、功能性训练、体适能训练、运动损伤与康复、私教营销管理等。同时结合了国内私人教练在工作中应用性最强的知识技能标准，达到了国内私人教练专业知识的最高水平。课程培训中只讲解实战、训练方法，不讲废话、不讲故事！课程以实用为核心、以学会为原则！科学、实用、专业性强，深受广大学员青睐，也得到了中国各大健身俱乐部的合作和认可。
（1）退役军人（2）专业健身教练员健身俱乐部或私人和公共分类： |
| 怎样预防秋季口腔上火
每当秋季的时候，气候干燥，很多人都会出现口腔上火的现象，那么，我们要如何去预防呢？
怎样预防秋季口腔上火：
1、保证睡眠
长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因。所以，要保证充足的休息，尤其是午睡，以保护心脏，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
2、清淡饮食
都说“病从口入”，口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、四川火锅等。初秋时节应少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。
送走三伏天，迎来“秋老虎”，这段时间仍需加强防暑降温，注意别在烈日下暴晒或在高温环境中久留分类： |
| （星航道分享）早餐别再免了！&不吃早饭易被6种病缠上
&早饭在一日三餐中是最重要的一餐，它为开始新的一天补足营养和能量。英国《每日邮报》刊文警告，长期不吃早饭，各种病就会不请自来。
1.胃炎、胃溃疡。不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
2.胆结石。美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
3.月经不调、盆腔炎。很多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患。尤其冬季，不吃早餐，人体“分类： |
| 国内唯一一家保证【学不会就退费】的健身学院！最实用的课程，最实惠的学费！颁发国家级证书，全国通用、终生有效！北京班9-8近期开课！限收20名学员。每期前10名可享受优惠，报名申请优惠请致电： &
| ｛星航道分享}秋燥脱发怎么办？4种食物能帮你
&秋天的脚步越来越近，进入秋季，除了常见的皮肤干燥以外，脱发也成了女性的一大烦恼，很多女性一到秋季头发就掉个不停，很是烦人，秋季气温下降，为毛囊输送养分的毛细血管收缩，如果人体营养跟不上，头发容易干枯脱落。秋燥脱发怎么办？这4种食物或许能帮到你：
如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。
2、绿色蔬菜
富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导分类： |
| 【星航道分享】腰间盘突出症不花钱、自我康复疗法(奇效，绝版）
腰间盘突出症不花钱、自我康复疗法(奇效，绝版）
国内唯一一家保证【学不会就退费】的健身学院！最实用的课程，最实惠的学费！颁发国家级证书，全国通用、终生有效！北京班近期开课！限收20名学员。每期前10名可享受优惠，报名申请优惠请致电：
&&&&&&&&腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
介绍一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于分类： |
&突破减脂瓶颈并非无计可施。以下推荐的减肥技巧，即使你只采用其中的2?3种，也可能会在2?3周内减轻5磅。这是一种安全的减脂速度，可以确保你减少的是体脂，而不是肌肉。
【星航道分享】5个方法让你快速突破减肥瓶颈
1、采用极端的碳水化合物循环摄入技术
你也许已经在采用这种饮食策略了，即先采用高碳水化合物摄入量几天，然后，降低碳水化合物摄入量几天，循环进行。但是，你的减少碳水化合物措施通常都是很柔和的。当你希望突破减脂瓶颈时，你必须走点极端才能见效。
你应该在低碳水化合物摄入日，把碳水化合物的摄入量降到非常低的水平。此时，你只摄入高蛋白食品和富含膳食纤维的蔬菜。这将在你的身体内创造一种非常显著的热量赤字，从而加速体脂分类： |
| 【重要通知】最实用的健身教练课程即将开课&
【重要通知】最实用的健身教练课程即将开课
星航道国际健身学院官方网址：
一、课程背景：
星航道国际健身学院根据当前健身市场发展，和各大健身企业对专业健身教练人才的要求，针对性研发《零基础21天私教速成课程》，此课程能让学员再最短的时间高效利用掌握健身教练必备的专业知识，承诺：包教包会，学不会就退费！！！此课程是新人进入健身教练职业最有效的课程，通过21天理论实践相结合的教学模式，不讲废话、只讲最先进的健身教练实战技巧让学员在最短的时间、花最少的学费，快速掌握健身教练的专业知识！
二、课程特色：
星航道独家研发为实用而生的课程！从增肌、减肥、塑形、康复、营养！一步到位！针对性研发从零基础入手到高级教练的课程分类： |
| 吃太饱易患病“撑”出来的10种病
（星航道分享）吃太饱易患病“撑”出来的10种病
&美国最新研究，提醒那些在饭后揉着肚子、扶着腰、打着饱嗝的人们，哪怕是短期暴饮暴食，带来的健康灾难都无法挽回，不仅体重几年内会一直上升，对全身的伤害甚至会持续很多年。
所有人都有吃撑的经历
“吃了吗”，这句国人打招呼时最常说的客套话，足以说明人们对吃的重视。“谁能不吃饭呢？只是现代人的胃口越来越大，吃得越来越好才带来了问题。”专家说。随机调查发现，所有人都有过吃撑的经历，更有人表示，几乎每天都有吃太撑的时候。
人们吃多的场合，则多见于以下几个。第一是自助餐。食物选择丰富，再加上抱着要吃够本的心态，让不少人戏称为“饿得扶墙进，吃饱扶墙出”。第二是商务宴请，因为持续时间长，干坐着太没意思，只能不停吃，不知不觉就多了。第三是朋友聚会，有酒有肉加上心情大好，最后肚皮就圆滚滚的了。第四是工作太忙吃得太急。从开始进食到大脑接到饱的信号需要20分钟，很多人通常用不了分类： |
| （星航道分享）“趴桌族”要当心&专家支招如何科学午睡
八成上班族“趴桌睡”&小心颈椎病
之前的一项调查显示，八成上班族表示有“趴桌睡”的经历，半数左右表示经常“趴桌睡”，甚至“沾桌就着”，而这些人也被戏称为“趴桌族”，虽然解决了睡觉的问题，但是这样做真的好吗？
很多办公室白领趴桌睡觉，一觉起来会出现头晕、肢体麻木、浑身无力、呕吐、眼睛发干的现象，更有甚者休息一天也不见好转。这是什么原因呢？“办公室的白领大多没有很好的条件，很多人会趴在桌子上睡觉，长时间颈部前屈，颈部的肌肉扭曲，会增加椎间盘的压力，造成疼痛”，余老师说：“肌肉、韧带、关节都是处于一个拉开的状态，代谢产物容易蓄积，会造成炎症，甚至出现急性肌肉损伤，容易诱发颈椎病。”
另外，在趴桌睡觉的时候，离不开手臂的帮忙，醒来之后手臂出现麻痹的症状，余老师解释说：“以臂代枕，手肘部位的尺神经容易受到压分类： |
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机构介绍：热爱健身（只有做自己喜欢的工作才能做好），计划从事健身事业的有志者年龄在17-35周岁之间，男身高160cm以上，女身高155cm以上身体健康达到基本的体能要求不能有严重影响运动的疾病和损伤（1）退役…
机构热线：
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意向课程：
适合对象：
退伍军人，体育学院大学生，健身爱好者
适合对象：
体育院校大学生，退伍军人，健身爱好者。
适合对象：
退伍军人，健身爱好者，体育院校大学生。
适合对象：
退伍军人，体育院校大学生，健身爱好者。
适合对象：
退伍军人，体育院校大学生，健身爱好者。
适合对象：
退伍军人，体育院校大学生，健身爱好者
适合对象：
退伍军人，健身爱好者，体育院校大学生
适合对象：
退伍军人，体育学校大学生，健身爱好者
适合对象：
退伍军人，体育专业大学生，健身爱好者
适合对象：
退伍军人、体育专业大学生、社会健身爱好者
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下一站，你会遇见谁的梦想？
星航道&分享退伍军人的蜕变历程
&&& 光阴似箭，日月如梭。退伍已经两年多了，我在部队的那些日子已经成为了历史。作为一名老兵，我开始思考离开部队自己该干点什么呢？，于是上网搜索&适合退伍军人的工作&，结果是司机、保安、厨师、汽修&&，其实这些工作都能在社会上立足，但我对于这些工作都没有什么兴趣，感觉做这些跟自己的部队经历没有什么直接关联和优势。
&&& 不论怎样，我始终是要面对社会的，无奈之下我也试着面试过好几个单位，但都没有结果。退伍后的我就像是脱缰的马摸不清自己的人生轨迹，越来越发现自己似乎与这个社会脱节了，我感到非常迷茫&&这让我更加怀念部队直线加方块的日子，因为它曾让我的人生辉煌，确切地说在部队我能感到自己存在的价值。
&&& 除了迷茫，周围环境的压力也越发让我感到连呼吸都困难。身边同龄的朋友和昔日同窗，都活得特别充实，有的成为单位骨干，有的考上了公务员，有的创业做了老板。只有我的发展最差，我心急如焚，感觉有股使不完的劲，但却不知往哪个方面使劲。谈了两年的女友，也对我若即若离，她虽然嘴上不说但我心里很明白。自卑吞噬着我的内心，让我感到无地自容。
&&& 正在我悲观沮丧的时候，我的朋友找到我，他开了一家健身器材的专卖店现在正缺人手要我过去帮他一段时间，但我发现我根本就不是做销售的料，可能因为部队刻板的生活练就了我的直肠子性格，说话不会拐弯抹角，再加上自己的表达能力也不强，器材自然就卖不好。这一次的失败把我的自信心打击得所剩无几。
&&& 难道我真的就只能这样一事无成吗？在这个时候，星航道健身学院的一个教练的建议似乎给我的职业人生点燃了一线希望。&其实像你这样的退伍军人是健身教练的最佳人选，在部队你练就了健康强健的体格，具备非常好的爆发力和肌肉力量，这些也是做一个健身教练的必备条件。&
&&& 平时我也挺喜欢体育锻炼的，星航道健身教练的一席话让我看到了一丝转机，其实我一直在寻找一个适合退伍军人的工作。经过一番认真的了解后，我对健身行业充满了兴趣和信心，在部队我接受过专业严格的体能训练，起码让我在体能上具备优势，再就是在部队养成的刻苦认真的良好素质，钻研的习惯能帮助我更好地去掌握这个行业。
&&& 心中一阵暗喜后，下定决心试一试。在这个健身教练的建议下我在国内一家比较有名气的星航道健身教练培训机构做培训，开始了我全新的职业旅程。
&&& 我之前觉得健身教练是一个光鲜、青春的职业，再加上自己身体素质的优势，我觉得学习起来应该不难。训练开始后，我才发现我之前想象的太简单了，要成为一名好的健身教练，还真不是一件简单的事情。
&&& 健身教练除了身体上的生理要求以外，对于沟通能力和表达能力的要求也是很高的，但是因为受部队正统标准化生活的影响，我个性偏古板，放不下脸面，感觉总是不到位。毕竟部队里死板的生活和这种时尚的职业还是有很大差距的。
&&& 那时候我每天都很烦闷，在这方面总是没有突破，我觉得关键还是心理原因，我的性格过于内向。后来星航道健身教练建议我去看看关于健身教练行业的书，于是我听取了他的建议，去买了很多健身教练方面的书籍，从中找方法。并且向有经验的教练请教，学习他们说话的方式，怎样与人沟通。然后试着主动和陌生人交流，经过两个月的训练，我感觉自己完全放得开了跟脱胎换骨一般，从性格到表达能力都有了突破性的进展。
经过近似魔鬼般的训练，我掌握了所有的课程，终于成功转型为健身教练了。当我第一次拿到课时费的时候，我真的激动得控制不了自己的情绪，有一种叫&眼泪&的东西迫不及待地从我的眼里夺眶而出，事实证明了我选择健身教练行业；选择星航道健身教练培训学院是正确的。更加证明了军人不怕输，敢想敢干的精神是一种永恒的能量不会随着退伍而消失。&&&
而且星航道健身学院的一位资深的健身教练还给了我很大的信心和勇气。他说，一个人一辈子很难找到一个自己喜欢的职业，难得健身教练这个行业是你喜欢的，而且在带给自己健康的同时，可以把健康带给每一个人，更难得的是这个职业是可以长久地做下去的，年纪越大经验越丰富，何乐而不为呢？听了他的话以后我顿时豁然开朗，从此更加坚定了我在这条道路上走下去的决心。&
星航道&分享兄弟，谢谢你的尊重！---分享自学员感想
健身房里我的一位一对一客户今天来跟我告别了，他要去往德国，升职外派，前途一派大好。
将近一年的时间里，他每个周来找我上一次课，上课的时候，常常觉得他眉头不展，似乎像完任务一样，卡着时间来，按着点走，一刻也不多留。终于有一次，我忍不住开口问他，是否对我的课程有意见，他愣了下，连忙道歉说不是。接下来的时间，我们分享了一段各自的心路，也因此慢慢成为了朋友。
他在外企上班，压力巨大，心理医生给他开出的一个药方就是健身，但是他的心结在于不知道自己是不是应该还坚持下去，这份工作他很喜欢，但是做了三年，缺毫无起色，家里催着他回去结婚，他更心烦意乱，他问我是如何在这里坚持下去的。
我不是很善于说道的人，但是我对这个问题却有着很深的感触，因为我太知道一个人在异地打拼的难处了。可是只要心怀梦想，又有什么事不可能呢？记得当时，我背着一摞材料站在星航道门口的时候，还在纠结要不要进去，人家会不会看不上我这种没有基础的人。是一位老师给了我承诺，说学不会就退费，而且只要一天是这里的学员，就可以终生回来免费复训。我说我想学好，我想靠这份工作站到更高的地方。
我想大多数学员都会和我一样，认为星航道不仅仅是一个健身培训学校，它更是一个筑梦的家园。21天的课程里，我真的是拼了命，花了比高考那时候还要热忱一百倍的精力去学习、训练。在那些国内外知名的培训导师全程实战培训之下，快速掌握起了一套健身教学本领。就这样，我顺利毕业，顺利被推荐进了这家健身房。我从最底层的健身教练开始做起，经常回星航道参加复训提升自己，我每一天都要对自己说要珍惜机会，要坚持努力。就这样，我慢慢的积累起来了自己的客户，甚至还有人过来指名要我担任他的健身教练。
我对这位客户说：如果不是抓住机会坚持，我可能此时也仅仅是一名保安，或者是司机，在大街上遇见，甚至你可能看也不会多看我一眼。然而我此时可以和你这样的城市精英平等的坐在这里聊天，这就是我坚持的意义。
后来，他也坚持了下来。他一直记着我跟他说的事，甚至还把自己体校毕业的表弟也推荐去了星航道，他觉得，在那里他一定可以成才。&
我知道，在这个城市打拼不容易，兄弟，谢谢你给我的尊重，也祝你一路顺风！
星航道&分享对于不同身材的人群给出的几个塑型建议
& 夏季，健身房中的健身者们随着气温的升高，健身人数也在增加，为了能够练出一副好身材，所有的健身者们都把精力集中投入到健身之中，但是，不知道健身中的你有没有想过，这样的健身方式合不合理，你给自己制定的健身计划是否适合你自己，如果你没有想过，且可以停住健身的步伐，仔细的分析一下你的健身计划。不少人参加健身房锻炼，因无人指导从而走入了误区，以下是针对不同体型人群给出的不同健身塑型建议。
对直尺型身材的朋友们的建议
直尺型身材的特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们经常听到的小肚腩。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松一下身体，准备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
对西洋梨型身材的朋友们的建议
西洋梨型身材的特征：下半身相比上半身要结实一些，上半身略显细瘦，赘肉的集中部位主要在臀部和大腿。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
对沙漏型身材的朋友们的建议
沙漏型身材的特征：上半身和下半身都非常结实，但是腰部却比较纤细，体重的增加或者减少情况是偏向全身的，而不是部分的。
练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
& 按照自己的体型进行相对应的锻炼，坚持四周你会发现，效果还是很不错的，而且像这种简单有效的锻炼方法，在家就可以完成，不用顶着炎炎夏日在去健身房健身了，只要坚持住离你型男的目标就不远了。
体校生暑假期间学习健身教练成就未来
&&我现在读体校已经两年多，记得在高中的时候考上体校是我唯一的梦想，本身我的就是个爱运动的人，高中时几乎每次运动会的体育项目都会有我的身影，而且，每次都能拿个好成绩，也正是这样，我实现了我的梦想，考上了体校。时光荏苒，岁月如梭，转眼间我在大学已经度过了两年的时光，在我静下来的时候不禁的会想，毕业后我该怎么办呢？其实这个问题不止我一个人想，因为大学就是这个样子，大学的四年里很少有实操，几乎都是理论，而现在的工作只靠理论的话也是不能长久的，于是我就在考虑是不是应该学一些与我专业相关并且实用性高的知识或者技能。
& 我平时比较爱健身，一个偶然的机会我在俱乐部认识了一个健身教练，在我跟他聊天的过程中我发现他跟我有很多的共同点，而且，他在当健身教练之前也是体育学院毕业的，他跟我说，刚毕业的时候非常迷茫，因为他是运训专业也懂得一些康复的知识，所以也试着面试了几家俱乐部，但是他懂的也只是理论而已，正是因为没有实践所以最后的结果都是被拒，之所以现在的工作这么好全是因为他在毕业以后又专门在健身教练行业里进行深造。我就在想我毕业之后会不会也找不到工作或者面试被拒等等。
& 回到宿舍我想了很久，于是我做出了一个决定，我也要向健身教练方向发展，正好也快放暑假了，想在暑假期间找个培训学院学习健身教练，但是问题又来了！这么多健身教练培训学院，该怎么选择呢？于是我就在网上一个一个的看，一个一个的筛选，最后星航道健身学院给我的记忆还是很深刻的，然后进入星航道健身学院官网进行了解，发现他们的课程还是比较新颖的，小班课程，培训周期只需要一个月，并且他们的目标人群中就包括体校生，于是我迫不及待的与星航道健身学院取得了联系，向学院的老师细说了我的情况，星航道的老师和我说，我的这种情况很适合学，因为星航道健身学院的小班课程是创新课程，培训周期只有一个月，课程的特点就是将一些过多的理论课程减少，增加一些对于学员们来说更实用的课程，虽说培训周期缩短了，但是，授课的质量却提高了，这也是学院的优势，这么一听我才理解星航道健身学院&为实用而生&的教学理念。
& 我又仔细的考虑了一下，星航道健身学院的课程正是我需要的，培训周期也符合我的时间，一咬牙一跺脚，学，就去星航道健身学院了，第二天我就去学院了，学费还不贵6600，在我的接受范围之内，当时我就把学费交了，然后就给我安排住的地方、教材以及课程，这也是走出了我在健身教练行业中的第一步。一个月的时间过的很快，但是一个月之后的我和一个月之前的我有着天壤之别的差距，在课程中学到了很多实际意义上的知识和技能。&
& 前段时间我就是抱着试试的心态，去俱乐部面了一下试，结果俱乐部对我的表现和知识技能方面非常满意，但是我还没有完成学业，当时那个俱乐部的老板说那你课余时间也可以过来兼职，我当时心里是激动的，相信这也是为我毕业后的工作打下坚硬的基础，我会在健身教练行业长久的发展下去。
星航道健身教练建议：增肌成功你需要这5步
1: 要知道你的思维必须要改变
首先，要改变快速减脂增肌的这个想法！健身本事是一条漫长的道路，你可能在广告、电影、电视剧中见到很多美好的身型，但你不知道人家背后的锻练时间是以年计算。　　
2: 制订可达到的目标
　　如果你是新手，你开始想要达到的目标就是像那些大块头一样，那么说你的成功几率为零可能会刺激到你，那好，你的成功几率最多也只有百分之一，因为这个目标太遥远了，当中没有桥樑将你由零连接到目标，这注定是失败的。
　　你可以以那些身材不错的明比如星彭于晏为最后目标，因为他们为了工作需要也有减肥塑型的需求。但当中一定要设置很多可达成的短期目标。如果你是新手，那么，起初3个月是你的学习期，你可以请教练、上网看文章、或跟有健身经验的朋友学习基本的健身动作，例如最简单的徒手健身或者健身室的机器动作，然后慢慢锻炼肌肉力量及耐力。
　　如果你是健身高手，更加明白以上道理，不过很多高手都会遇到瓶颈期，这时候你就要停下来想想，究竟有什么问题，是否努力？训练当中有没有新元素？还是饮食或休息出了问题？一步一步来订下目标，让自己走出瓶颈期。
&3: 明白营养及休息的重要性
这点对新手尤其重要，因为很多错误的观念让大家误会，肌肉是透过训练而生长。这是错得离谱！训练其实是摧毁你的肌肉，好让身体知道生长更多、更强的肌肉，因此你要摄取足够的碳水化合物、蛋白质、甚至是脂肪，这是为了让肌肉生长。其实运动营养的知识还有很多，星航道健身学院的课程里就有关于运动营养的课程。
肌肉的生长时间一般在你睡觉的时候，所以一个每天训练2小时但只睡4小时的人，他的肌肉生长情况肯定不及每天训练1小时但睡8小时的人好。
步骤 4: 寻找适合你的训练
　　很多人，包括我自己在初学健身时，都会上网寻找名人的训练清单，但其实他的训练肯定不适合你，每人的体质、优缺点、性格、生活习惯各有不同，你不可以完全复制别人一套当为己用，你反而要知道那些名人训练的背后理念是什么。所以星航道健身教练建议：多看有关健身训练的文章、与有健身经验的人沟通、多思考，慢慢寻找属于你的训练。健身是一门需要透过脑袋去改变自己的运动，你以为大块头是无脑就真是大错特错了！
步骤 5: 坚持步骤
　　可能你在训练中会遇到错折、瓶颈、或失落感，但如果你真的想变得更强、更好看，你就一定要吃的了苦，并坚持下去，正如拳手阿里说过一句话：我讨厌训练的每一分钟但我对自己说不要放弃现在吃苦是为了今后的日子生活在冠军的荣耀之中。
私人健身教练和其他的健身教练有什么区别？星航道健身学院
说到私人健身教练，不得不说说健身教练的类别，首先健身教练大概可以分为两种，私人健身教练和操课健身教练，他们的不同之处在于工作职责和自由性，当然收入也是不一样。下面就跟大家说说这些教练每天需要做什么！以及收入如何！
& 私人健身教练顾名思义是给健身会员进行一对一的健身指导，给会员制定一个合理的、科学的健身计划，并且私人健身教练在给会员实施健身计划之前，要对会员的饮食情况、身体健康情况、家族病史情况等等进行详细的了解，让会员在达到健身目标的同时，让身体得到更好的调理，实现身体健康的最佳状况。私人健身教练的收入还是很客观的，一般都是和正规的健身俱乐部签署劳务合同，所以私人健身教练的收入和福利待遇是很有保障的一般都是 基本工资+提成+奖金+保险等。
& 操课健身教练相比私人健身教练就要轻松很多，操课教练不是一对一指导，而是一对多授课，每个俱乐部都是有操课教练的，操课教练在授课的过程中指导会员在健身中的动作规范，以及向会员普及基本的健身知识，操课教练是很耗费体力的，不适宜长时间授课，一般做操课教练的朋友白天是有固定工作，晚上兼职操课教练，最多上三节课，一节课45分钟 课时费在60-100左右，还是很辛苦！星航道国际健身学院&
健身教练学院这么多该怎么选择呢？
&&健身教练行业在现在是个比较热门的行业，越来越多的人开始认识健身、关注健身、加入健身。这证明了健身行业正在从冷门向热门行业转变，所以现在的健身教练市场对于健身俱乐部来说是供不应求的，很多人正是趁着这股热乎劲纷纷加入健身教练行业，但是一个问的比较多的问题就是健身教练学校该如何选择？
& 其实这个问题对准备学习的朋友们来说，是一个非常值得考虑的问题，因为一个好的健身教练培训机构是可以给你一个美好的未来，但是如果选错了，那问题就严重了，这可能会影响你的未来发展或者一生。选择健身教练学院首先你要明确几点，一、因为健身教练学院全国各地都有，规模大大小小也有，标准也都不一样，所以你要想好你想去哪个城市学习健身教练；二、学院是否正规，有没有教育局统一颁发的营业执照，这一点很重要，因为有的人凭着自己懂得一些健身教练培训的基础，为了省时间省成本会私自开一些所谓的健身教练培训的机构，但是根本就是不正规，无本经营，一定要注意；三、学院的授课模式，前面所说的每个学院的标准是不一样的，说的就是课程的差别，比如星航道健身学院就是有着独特的健身教练培训课程体系，所以让学员更快的理解以及学到更多的知识和技能。
& 以上说的是健身教练学院的基本，这样的学院是可以信赖的，当然课程占着很大一部分，因为一个健身教练特别是私人健身教练如果没有很强的专业知识和专业技能，那在健身教练行业是不会站太久的。
为什么私人健身教练的收入比操课教练的收入高？
星航道健身& 私人健身教练学院是近几年才流行起来，这也是随着提倡全民健身，以及越来越多的人对健身的重视，所以想学习健身教练人也越来越多，但是可能很多人不知道健身教练是有职业类别的，主要分两种，第一种是操课教练，第二种是私人健身教练。&& 操课教练可能知道的人会多一些所以就不多说了，那么私人健身教练是做什么的呢？其实私人健身教练就是对健身会员进行一对一的指导，而前面我们所说的私人健身教练学院就是培养这些对健身会员进行一对一指导的教练，相比操课教练，对私人健身教练的要求要高一些，因为私人健身教练进行的是一对一的指导，所以专业知识和专业技能一定要高于操课教练，并且还要当健身会员的&私人医生&，不是治病而是调理和康复。&& 所以私人健身教练学院的授课模式和操课教练的授课模式有很大的不同。私人健身教练的收入是有提成和奖金的，而操课教练却没有。这也就是为什么私人健身教练的收入要高于操课教练的原因。&
星航道健身学院是退伍军人就业最好的选择
&&星航道健身学院简介：&中国首家零基础私人健身教练培训基地，北京星航道健身学院是中国唯一一家专注于培训&私人教练专家&的职业技能学院，学院立足于自主研发教材和课程体系。科学的、专业的课程体系，深受广大学员青睐，也得到了中国各大健身俱乐部的合作和认可。通过多年的不断努力研究，星航道在健身行业内外获得了良好口碑，同时得到了人力资源、社会保障、国家体育总局肯定&荣获&全国十佳健身教练培训学院&&北京市最佳健身私人教练培训学院&&全国最佳私人教练课程体系&&北京市最佳就业单位&&全国零基础最佳私人教练培训学院&称号。进一步证明了星航道在私人教练职业技能培训的领先地位。
星航道分享消灭肚腩4妙招
①吃橙色果蔬：橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素，避免腹部脂肪堆积；②补充硒：硒可抗癌，还能降低腹部肥胖发生率；③多吃鱼和蛋：吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感，有利减肥；④吃合适的脂肪：多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油、豆腐，少食含反式脂肪的食物如人造奶油奶茶。
星航道健身学院私人健身教练培训
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