请问男生健身怎么科学的健身啊?

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求鉴定,喜欢健身的男人是这样的吗?
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求鉴定,喜欢健身的男人是这样的吗?
1、喜欢健身的男人,会带你过健康的生活方式。
每周按照计划到健身房锻炼,积极参加健康正能量的群体活动,如慢跑、爬山、骑行等。
2、喜欢健身的男人,一般都会自己做饭。
他们喜欢健康饮食,因为要长年坚持健身、健美,所以知道如何让“良药”不再“苦口”,不吃油炸食品、不吃烧烤,蔬菜、水果、鱼肉鸡肉是最常见的食谱,两个人互相监督控制饮食,想胖都难。
3、喜欢健身的男人,不良嗜好少。
他一般很少抽烟和酗酒。不管饮用何种类型的酒精,酒精都会使睾丸激素水平降低,雌性激素水平升高,即使是男性。
4、喜欢健身的男人,有毅力,会坚持。
这类男人不会天天灯红酒绿、各种应酬,因为他们知道珍惜自己“来之不易”的八块腹肌——“不好意思,我在脱脂”。
5、喜欢健身的男人,有力量,够强壮,给你无尽的安全感。
健硕的身材带来安全感,家里的体力活排骨男容易各种不支,激发女汉子潜质。有肌肉男在,瞬间变身小女人。
6、喜欢健身的男人,养眼、显年轻、活力四射。
爱健身的男人穿衣显瘦、脱衣有肉,不信的话看看林丹、彭于晏、张家辉、周杰伦、杰森·斯坦森……
7、喜欢健身的男人,一般都内心温柔!
这七点还不够?那么最重要的一点——爱健身的男人体力好!和谐大于一切,你们懂的!
那些脸红的,娇羞滴转给你的那个他吧!
春风十里,不如走你!好了,不说了,开虐....
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健身房锻炼身体如何科学健身塑形
责任编辑:大地
来源:闻康资讯网
  随着工作和生活中的压力越来越大,越来越多的开始通过健身的方式来减压,这让自己既锻炼了身体,同时也给自己减了压,当然如果去健身房,锻炼出一身漂亮的肌肉还是最主要的,那么具体有哪些目标呢?小编来回答您的问题。
  1.减少脂肪:关键是轻负荷,大数量
  锻炼时的标准是做起来很轻松,可以做很多次,一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。(注意:力量也不能太小,如果能做到50次以上,那就太轻了,是达不到效果的)是健美训练里面最辛苦的。关于组的概念我将在下面介绍。
  2.提高力量:关键是大负荷,少数量
  力量训练与减肥刚好相反,它要求你将力量增大,通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组。(注意:为防止受伤,也不要太勉强)
  3.增加肌肉:关键是适量的负荷与数量
  很多人以为有了肌肉,力量一定大。这虽然有一定的关系,但并不成正比,最明显的例子是:举重运动员的力量一定超过健美运动员,但肌肉看起来一定不如后者。练肌肉的力量调整介于上述两者之间,标准是你只能完成8-12次,再做就做不动了,那就对了。每次锻炼要做三至四组。
  男人健身具体有哪些目标呢?相信现在您已经有所了解,每次在健身房享受一下酣畅淋漓的运动,然后出一身舒服的臭汗。就像帮着自己的毛孔做了个SPA,自然感觉身体顿时就舒服多了。锻炼出一身漂亮的肌肉使自己保持一个好身材,平时多锻炼多自己的身体健康也是非常好的,所以各位男士加油哦!
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