我每天都在坚持锻炼,为什么夏天的体重夏天更容易减肥增加?

为什么到夏天体重增加了很多,为什么会这样?_百度知道
为什么到夏天体重增加了很多,为什么会这样?
① 多静少动。高温环境使人惰性增加,长时间坐卧,活动减少,自然消耗也减少,使人发胖; ② 多吃水果。很多人以为夏天少吃主食多吃水果,以为水果营养价高,而且没有什么能量。岂不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、红枣等,还有一些水果,虽然含糖量不是很高,但进食的数量大,因此摄入的总能量还是不少的,比如西瓜; ③ 喜食冷饮。含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物,它们的能量都比较高,而饱腹感并不强,因此进食后并没有意识到自己吃了很多带能量的食物; ④ 夜间多食。由于白天太热不爱吃东西,往往到了夜里气温才有些许凉爽,这时饿感上升,大吃一顿。如果将全天的饮食加到一起,也许总量并不多,但夜里大量进餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人发胖; ⑤ 心理因素。认为夏天人的消耗大,要加强营养,能吃就吃,正餐吃完吃零食,结果导致进食量增加。
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减肥是女性朋友们不变的话题。不管是哪个季节,减肥这两个字都会挂在嘴边。夏天天气炎热,多数人食欲不好,体重自然会下降。可是眼看进入秋季了,千万...
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display: 'inlay-fix'训练越苦体重反而增加 耐力型跑者易犯的4个错误_网易体育
训练越苦体重反而增加 耐力型跑者易犯的4个错误
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除了训练带来的压力外,还有工作和家庭带来的压力,这些压力的综合作用就易导致体重增加。
网易体育3月7日报道:有一位跑者反映,他正在为铁三比赛,但是体重却增加好几斤。每天的训练量这么大,为什么体重还会增加呢?实际上,很多耐力型运动员都遇到过这样的问题,训练很艰苦,体重却增加。主要是以下四种原因导致的。垃圾食品奖励自己游泳训练或者自行车骑行训练结束之后,很多运动员喜欢用零食来奖励自己,不乏一些垃圾食品。问题是,吃过垃圾食品之后便不再训练了,无法及时消耗掉这些食品。日积月累自然变胖了。这种情况就需要改变一下和食物的关系。平时训练中途补充一些新鲜健康的食物,等训练结束后便不再有吃东西的欲望。另外就是训练时不带垃圾食品,只带一些补给能量的优质食物。压力影响体重如果艰苦训练之后没有得到充分的休息和恢复,就会导致压力荷尔蒙--皮质醇含量的上升。它会慢慢的在体内以脂肪的形式积累能量,也就是体重逐渐上升。除了训练带来的压力外,还有工作和家庭带来的压力,这些压力的综合作用就易导致体重增加。因此,运动员应该学会调节自己,每天都以轻松的心态训练和生活。训练之后必须充分的休息和恢复。经常吃一些富含抗氧化剂的水果和蔬菜,适时的进餐和吃零食。饥饿时未必能量耗尽当增加训练强度和训练量时,身体很快就有反应,需要补充更多的能量才能满足身体需求。不过,当身体发出饥饿信号时,并不代表你的能量耗尽,如果此时大补一顿的话,身体就会增加额外的热量,体重增加也是自然而然的事情了。因此,跑者应该坚持一日三餐,只有在训练时才增加一些额外的食物,防止摄入能量过多。
喝运动饮料过多长时间艰苦的训练,耐力型运动员需要大量及时的能量补充,于是能量棒、凝胶和运动饮料成为了很多人的选择,不管是在训练时还是比赛中都依靠它们来提供能量补充。但是,它们含糖量非常高,经常食用它们的话,体内的热量自然贮存很多,会转化为脂肪。凝胶和运动饮料并非不能用,最好是用在大型比赛和关键的训练中,平时的能量补充还是需要健康的食物。像自己做能量棒时,就可以用香蕉、年糕、水果等食材,既能很好的补充能量,又不会让身体吸收太多的热量,无需为体重担忧。
本文来源:网易体育
作者:义君
责任编辑:裴晗_NS4733
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分享至好友和朋友圈为什么一到夏天我就体重减轻?每到夏天,感觉自已身体变轻了好多,发觉自已体重在慢慢减轻.怎么回事.常年都是这样.比如.我冬天100斤.夏天我就90斤了.如果加上夏天不断的运动的话.90斤不到.我比较爱出汗.看着自已瘦下去,大腿上的肉都没那么粗了.裤子松了好多.
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