《云舒瑜伽》练瑜珈可防乳腺癌， 附练习方法图示！！_云舒瑜伽舞蹈-爱微帮
&& &&& 《云舒瑜伽》练瑜珈可防乳腺癌， 附练习方…
今天一个朋友在网上和我交流，她说自己得了乳腺癌，已经做掉了一侧乳房，问我该怎样练习瑜伽，我听后为她心痛，眼泪都快掉下来了。这是我做教练第一次遇到这样的问题，我查阅了一些瑜伽资料，现作出回答。　　健康杂志：运动在很多疾病的预防中都发挥着重要作用，包括乳腺癌。被诊断出患有乳腺癌的女性如果继续保持体育锻炼，可以降低死于乳腺癌和癌症复发的几率。　　最近，有一项初步研究结果表明，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。研究人员随机抽取了62名手术后正接受放疗的乳腺癌患者，并将这些平均年龄为52岁的女性分成两组进行对比研究，其中一组每周进行2次瑜伽训练，另一组则不参加
瑜伽课程。6周后，通过对研究对象进行详细问卷调查和身体测试后发现，参加瑜伽课程的患者身体机能得到了提高，她们行走、登楼和提重物等能力均好于对照组。部分乳腺癌患者还表示，她们练习瑜伽后疲劳得到缓解，睡眠质量也有所提高。　　乳腺癌患者可以这样练习瑜伽　　一、呼吸　　1、清理经络调息　　2、圣光调息　　二、体式　　　　三角侧伸展式　　　　三角扭转伸展式　　　　战士一式　　　　战士二式　　　　战士第三式　　　　站立分腿头触膝式　　　　门闩式　　　　骆驼式　　　　幻椅式　　　　站立前曲式　　　　梨式　　　　肩倒立　　　　全弓式　　　　眼镜蛇式　　　　顶峰式　　　　莲花坐　　　　坐山式　　　　鱼式　　　　卧英雄式　　　　双腿背部伸展　　　　圣者马里琪三式　　　　束角式　　　　桌子式　　　　树式　　　　大回环式　　　　休息术10分钟以上　　　　教练提醒：做这些体位时候，要量力而行，轻柔的伸展，温和的拉伸，起式和收式都要缓慢，每一个姿势停留5个呼吸并保持顺畅的呼吸，如果你感到很难做的体式可以不做，空腹练习。
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34【经络穴位】按压养老穴，治好老花眼
【经络穴位】按压养老穴，治好老花眼
&&&&&&&& 人体衰老首先表现脚力不足和视力下降。因此预防眼睛衰老免受花眼之苦实属必要，其实只要每天在手掌特定部位进行适当刺激，不但可以预防老花眼还可以抑制老年性白内障。
&&& 按压养老穴、原始点和养老点可自己进行，每天早晚各指压10～20次即可。每天用手指按压，最长时间3个月，按压穴位的疼痛就会消失，眼疾也会消失。
&&&&1、按压养老穴&&
&&&&养老穴主治老花眼、近视眼等目视不明，头痛，面痛；肩、背、肘、臂疼痛。
&&&&&&养老穴是指手太阳经之郄穴。其定位在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。取法：屈肘，掌心向胸，在尺骨小头的桡侧缘上，与尺骨小头最高点平齐的骨缝中是穴。按压方法：屈肘，掌心向胸，用另一只手的
&&&&可以预防老花眼的五种粥
　 &枸杞粥：取枸杞子50g，粳米200g，冰糖少许(根据自身状况也可不用冰糖)。先将粳米加清水煮至六成熟时，放入枸杞子、糖，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。
　　何首乌粥：何首乌60g，粳米200g，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
　　女贞子粥：取女贞子30g，枸杞子30g，粳米200g，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
　　黑豆粥：取黑豆100g，浮小麦50g，粳米100g。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。
　　胡萝卜粥：取胡萝卜100g，粳米200g。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用。此粥若能经常食用，持之以恒，还可防治高血压，增强老年人体质。
　　许多年轻人都不注意养生，并且还有这样的错误观念，认为人近视了，老年就可以预防远视眼，也就是老花眼。但是专家提醒，近视的人到老年之后同样会患老花眼，两者会同时并存，严重影响老年人健康。&
&附1：按压两个穴位，让你百病不侵
&&(足三里穴)&&&&&&
&(涌泉穴)&
&&&&涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。
&&&&涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。
&&&&每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50至100下。
&&&&足三里穴位于膝盖下10厘米，膝盖下有一小块突起的骨头，骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。比较简单的取穴方法是：用一只手的掌心按准膝盖的顶部，五指自然垂直向下，中指下伸的顶端，向外一横指即是。
&&&&足三里穴是胃经的要穴。胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他脏器才可能得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里则能担此重任。
&&&&每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收、增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳、恢复体力、使人精神焕发、青春常驻。
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TA的推荐TA的最新馆藏女生生理期练习瑜伽应该注意些什么？哪些动作不能做？为什么？_百度知道
女生生理期练习瑜伽应该注意些什么？哪些动作不能做？为什么？
月经期间练习瑜伽注意事项：1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势3）保持过久的站立或平衡姿势4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等5）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转（jatharaparivartanasana）仰卧抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）6）跳跃7）用手臂支撑全身平衡的动作8）避免有难度的姿势或学习新的姿势不宜做瑜伽中的倒立动作和过度压迫腹部的动作，比如所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等。因为这些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
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经期可以练习瑜伽，但不缉伐光和叱古癸汰含咯能做挤压腹部，倒立等剧烈的体位，可以利用瑜伽按摩下身体其它的部位，对于腹部不要太过猛烈。练习倒立、过分挤压腹部的体位，因经血是自上而下的，这样做，影响经血的正常流径，势必影响女性的经期健康. 经期时我们的情绪和脑垂体分泌的激素和平时都会些不一样，水份堆积也会多于平时。以下体式会帮助我们的症状有些改善：船式 弓式 桥式 骆驼 眼镜蛇 束角 婴儿式 猫和狗式前屈时把手放在腹部，可缓减痛经，前屈还可打开阴道，减少胀痛。调节血糖，减轻水肿。经期头疼的人不要做前屈。痛经的不要做站立的体式。流量大的多做半月式。
妇女在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜伽练习，在这种情况下，许多瑜伽方法应该停止，有选择的从事锻炼。瑜伽练习对治疗各种妇科疾病极有效，对于增进妇女健康也有补益。1.不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止 。2.经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
1. 不能练习的体位： 所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等，不舒服立即停止 。2. 可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等）。 3. 经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽（包括倒立等体位）可以消除月经期间不适的症状，有益身心。
女性经期是一个激素分泌比较特殊并且起伏比较大的时期。所以要尽量保持心情平静愉快，这会帮助内分泌系统正常工作。试试静坐，冥想，会有助于顺利度过这个阶段。 经期不可以练习倒立之类骨盆高于心脏的姿势，包括肩倒立，头倒立等。这会造成经血倒流。也要避免腹部强用力，和压迫腹部的体式，比如船式，蛙式。这会加大出血量。可以选择一些打开髋关节的体式，比如束角式，龙式。这样的体式通常是脸向下的，这可以令身体趋于平静，也促进女性激素的分泌，缓解经期不适。另外打开髋关节的动作也使得宫颈口放松，行经顺畅。
从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起阻碍或者闭塞月经的排出。必须选择那些不会使女性过度消耗精力，带来任何荷尔蒙的紊乱的体式。
站立向前伸展：
像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对经期的女性都有益处。
为了柔和腹部，女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是，身体疼痛的人，腰骶部疼痛的人，体力低下的人，血糖突然降低的人，应该避免这些体式！
半月式、手脚伸展式II有助于抑制经血过多，背痛和腹部的痉挛。有腰骶部坐骨神经痛，椎间盘突出的女性，应该增加两个体式在他们的序列中。
仰卧的体式：
英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式II（使用束...
练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。 经期内，有特定的体式/呼吸控制法等习练方式可以具有很好的理疗效果根据个人体质,总之经期少运动为宜。
月经期间练习瑜伽注意事项：1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势3）保持过久的站立或平衡姿势4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等5）所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转仰卧抬腿和船式6）跳跃7）用手臂支撑全身平衡的动作8）避免有难度的姿势或学习新的姿势不宜做瑜伽中的倒立动作和过度压迫腹部的动作，比如所有倒立的体位（如犁式、头倒立、肩倒立等）、挤压腹部的体位（如背部伸展式、单腿伸展式）、对于身体承受力大的剧烈体位（如轮式）等。因为这些动作会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。
月经期间，适当的练习是有益的。因为适当的练习可以改善盆腔的血液循环。加上腹肌，骨盆底肌的收缩与放松，能对子宫起到柔和的按摩作用。有助于经血的排出，并且可以调整大脑皮层的兴奋和抑制过程。减轻全身不舒适的感觉。对于那些经期没有不适感，平时又经常练习的女性来说。可以继续练习。只要注意以下几个体式：
1 避免倒立的体式，如肩倒立，头倒立。因为重力的作用会和月经的流向相反。有一种说法是这些动作会引起闭经；还有一种说法是经期不纯洁的血液流到心脏对身体不利。
2 避免练习剧烈的，大强度的腹部挤压的动作。如：脊柱扭转式。
3 避免练习腹部强烈受力，和力量型的动作。以免引起月经流血过多。如：船式，上升腿式。
4 还要避免那些脚后跟压迫子宫的动作。如：单莲花结合前曲式。
倒立体位不要做，经期应选择体位难度小，动作柔和的，比如猫式，风吹树式，战士一式，束脚式等，其中的束脚式对经期女性十分有好处，但也不要过多的练习。
一字马~~弯腰~~倒立这些千万不要做~~
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出门在外也不愁凸透镜看到前方的物体所成的像是倒立的,戴老花镜的人为什么看到前方的物体是正立的?你有什么看法?如题
黎约践踏2793
是正立的,因为光折射的角度和距离还不足使其发生变化
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倒立还是有些不安全性的，除此之外还有很多头朝下后后弯摒息的动作都需要小心谨慎，瑜伽应该找到合适自己的当下状态
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不要倒立，瑜伽可以习练
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