如果用相对过重的哑铃划船练，有害吗？具体有什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-15 23:50 标签： 身绑铁链哑铃溺亡
电镀的哑铃对身体有害吗？_百度知道
电镀的哑铃对身体有害吗？
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可拆卸哑铃一步到位买多少KG的?
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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可拆卸哑铃一步到位买多少KG的?
30kg的足矣。
运动完记得来两粒玛咖哦
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出门在外也不愁16岁男生能举哑铃吗？举多少斤，一天多少下。_百度知道
16岁男生能举哑铃吗？举多少斤，一天多少下。
。，我请问下：170
体重，不要复制，举多少斤。身高。
具体说下，我这个年龄段：50公斤左右 瘦点，举哑铃对身体有害没，要是能举，一天举多少次我妈听说长身体举哑铃身体怕不长个
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强度不能太大。不好说。不用那么重的。具体一天举多少，举哑铃一般十斤左右就行了，你认为可以就行了，那就看你自己的能力了，看你怎么做了。要说有没有害嘛。你还不大。也不用练的跟施瓦辛格那样完全可以的。动作要对是肯定的
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说的都挺好的，不知道选谁了。谢谢下面这几个回答的朋友。
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楼主觉得2！量出极限次数，所以每个人锻炼量也不一样！或者每天定时锻炼！建议楼主每2周或者1个月加大锻炼！一段时间后从新量测极限！暑假的话;3！再加大锻炼量！如果是业余锻炼！主要修炼的部位是手臂的肌肉，建议楼主选择定时锻炼！每个人的身体情况不一样.5公斤哑铃试炼！没重量度则应该换5公斤重的！应该在有时间的情况举极限数量的半数或者2&#47.5公斤很轻松，也就是肱二头肌，建议先试试2！最好能在自己感觉疲劳但是不是感觉脱力的时候停止锻炼！起先应该测量自己的极限举哑铃其实只是一个健身的运动！楼主处于16岁！增加手臂的拉力和手指的握力
锻炼只要不是过量就是百利无一害的！！哑铃主要可以锻炼肱二,肱三头肌，胸大肌，背部肌群等，根据你的锻炼方法不同会有不同的锻炼效果，对身高是没有什么影响的。关于哑铃的重量你可以根据自己的感觉来试试，找一个你能连着做12-15个的哑铃最好，根据你的年龄，10公斤对你来说已经很重了，不过你最好还是亲自试一下。关于做的量，不要说一天举多少次，而是最好能找一个锻炼的时间，最好时间能有一个小时（其余时间你可以做些锻炼其他部位的运动）。不过要多于二十分钟（这是最好的）。做的时候要分组做，分三组就行，每一组就做到你的极限就好（上面说了，你挑选的哑铃要求是你能做12-15个）。
根据自己的体质就可以了
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出门在外也不愁像我这样要练多久肌肉才有效果？_百度知道
像我这样要练多久肌肉才有效果？
放假了 我在家用哑铃练肌肉 一天3次 分中午 下午 晚上做 一次5组 一组包含：12次平板卧推 12次仰卧飞鸟 12次俯卧撑 8次坐式垂直伸举 8次屈臂弯举（左右手）这样的训练量大吗 现在刚练了一个星期 胸肌已经明显变大变涨了 穿上衣服感觉人好像宽了一圈
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　你一天3练啊 呵呵 很多专业人一天三练 但不是每一练都做肌肉训练的　　肌肉分胸 背 肩 腿四大部分 在加上二头 三头 腹肌 小腿等小肌肉　　每天都要做不同的地方　　我给你一个最初的锻炼计划吧希望对你管用　　如果你只有哑铃那么最好是可以调节重量的　　第一天胸： 划船 同侧的腿和手跪在一个平的高的椅子上
另一手拿哑铃做划 船姿势 哑铃重点为好
背部飞鸟 相信你知道应该什么姿势　　第三天肩：每天150个 一组30或50 5组或3组　　二头 一组12 4——6组　　三头 一组12 4——6组　　希望这个简单的计划能对你初期健身有好的帮助。　　饮食方面多吃牛肉 鱼肉 肌肉 少吃猪肉 少吃米饭
快餐尽量别吃了 一定要摄入足够的蛋白质 鸡蛋每天来几个8个左右 不用一顿吃 分开 不要吃蛋黄： 坐直 上推哑铃
侧平举 前平举
组数4——6 次数12 厚肩飞鸟 就是躬身要绷直 做哑铃平举 组次一样　　第四天腿 没有杠铃其实效果不打
举着重点的哑铃 保持平衡做深蹲吧 20一组 4——8组　　腹肌，最好有时间还是在健身房半张卡
即使不用私人教练 那里的器材也要比只用哑铃强： 平躺 推哑铃
哑铃太轻所以多做一些吧 20——24一组 4——8组　　头朝上斜躺推哑铃 练上胸
组数次数一样　　头朝下斜躺练下胸
组次数一样　　飞鸟 12个一组 4——6组　　第二天背
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貌似你不练背后的肌肉啊？还要出去跑步肌肉耐力才能提高。
想迅速的增加肌肉 建议你要有计划！只有按照计划一天不差的做下去你的肌肉才能增加！但是提醒你一句
肌肉生成不容易 但是想把肌肉变没更不容易
你的训练量要根据你的自身体能来决定
适当的3天或1周增加训练量
训练时觉得尚有余力就好
不要做得过火
或者虚脱！对身体有害
1个月你会见到成效的
自己都有感觉了 你说呢？刺激肌肉增大的要点就是重负荷 低次数 保证每次做3组以上就好 另外要休息好 多补充蛋白质做的时候注意韧带要多拉伸 如果单方面增加肌肉 不建议做耐力训练
2个月才会小见成效（肌肉使着劲能看出来），要想明显最少半年（不使劲能看出点形来了但也不明显）。一定要坚持，别三天打鱼两天晒网。刚开始有兴趣，有的人练一个月一看没变化，就没那么多动力了，就坚持不住了，如果能坚持时间长了，慢慢就会形成习惯。练一年就会很明显。
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出门在外也不愁哑铃一般买多重的？_健美吧_百度贴吧
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哑铃一般买多重的？
每当看见别人练这个时。...
198块钱。贵不贵啊。为...
取了最大俩盘都拿不动30...
谁有靠谱淘宝店来一发
如图！15kg一个！今天刚...
开始自己的改造计划
我用7.5算厉害吗？
单只重量在50公斤左右可...
如题！还有俩哑铃架子！...
光是搬回来就累成狗了，...
这里有出售
完全没练过的，力量差的就买20KG的吧，力量还行的话，直接买40KG的吧
一支40公斤？
没有一个40公斤的哑铃
他是说一个20斤吧
o 知道了！
包胶的，单手实测39斤啊，淘宝上买的，182包物流，目前能做的主要是划船，还有两手拿上做深蹲啊，做的话，能拿74斤左右吧
实测39斤，有图有真相，如果找不到的话，我还可以发淘宝网址的
是39.5公斤，每只手各有10片
像这种啥B问题，最好少问。
贴吧夺宝，1元成就梦想
那还真没那么猛，30斤左右的可以冲几下
单手20kg，弯举8-10次。不过练了半年了，开始十几公斤的都不行，主要是肘关节受不了
我用的15kg的
我拿5kg做弯举
最快明天我的器械就到了
哑铃一对60KG
万里通电镀哑铃质量蛮不错的，我自己也是万里通电镀哑铃，我之前是在万里通电镀哑铃网上官方店买的，推荐你也看看强烈推荐我买的这款：【】大家的评价还是不错的！推荐看看。
25公斤一只
45kg 听我的没错
30公斤一个，基本满足了，初学者15公斤即可
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18岁练哑铃会对长身高有害吗
18岁练哑铃会对长身高有害吗
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共3条医生回复
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职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：74795
问题分析：多少还是会影响的但是你的身高还算不错.不用担心了.但是为了安全起见你千万不要盲目地在家自己瞎炼,这是不科学的意见建议：你可以到健身房去炼一个月在那里跟教练多请教一下.但是我还是建议你到健身房去锻炼.这是最好的.
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：234291
问题分析：你好，只要不超量，练肌肉对身体发育不但不会有什么不良影响，而且还有许多正面影响。 不超量的标准是:锻炼后当天和第二天精神饱满，睡眠充足。意见建议：练哑铃是对孩子身高没什么益处的，建议多跑跑、跳跳，另应及时补充身体所需营养，特别是维生素和微量元素。祝健康。
职称：护师
专长：妇产科
&&已帮助用户：20472
问题分析：你好，根据你描述的情况，每天练哑铃对长高是没有影响的。意见建议：想要长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼，祝你健康。
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医生解释：有复发性、不自主、重复的、快速的、无目的的抽动……
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按国际标准：婴幼儿时期排尿习惯不良、婴幼儿时期强烈的精神刺激…
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