过午不食，每天原地跑一小时，一个月能减八斤吗？_减肥吧_百度贴吧
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过午不食，每天原地跑一小时，一个月能减八斤吗？
每天报饮食运动。。。
我不怕千万人阻挡，只怕...
本人学生一枚，身高175,...
这是一个记录贴。打广告...
招5个120左右的妹纸一起...
有要一起的吗？
本人167 65公斤。。希望...
我要瘦成小鸟腿！我要小...
怎么减肥？跑了一个月 ...
不吃饱了，那有力气跑步。哈哈
本来是不想减肥的，因为已经胖了N年了，减肥对我来说没有什么意义。不过因为过年时又胖了好几斤，现在天气热了，突然觉得自己好肥哦。而且最近受了刺激了，买不到合适的新衣服不说，还被单位同事嘲笑，更有一位同事和我打赌，说量死我也减不了。实在气得我差点呕血啊。这口气不争回来，以后怎么混啊，所以决定减肥了
楼上的MM说的有道理，所以我想在每天早上跑，这样应该没问题吧
先说一下自己的基本情况，我160，58公斤，特别是腿和肚子，属于那种冬瓜型的，可惜我上班的地方，个个都是，即使有两个不怎样的，人家起码也是很苗条的，哪像我，脸蛋没长好就算了，身材也太对不起自己了，所以准备改变一下
今天的任务已经完成了，过午不食，虽然中午吃的比较多，因为是周末嘛，在老妈家蹭饭呢，但是晚上确实是没有吃的，原地跑也差不多一个小时，虽然跑跑停停的，时间还是有的。第一天算是大功告成了
以后就在这里盖楼了，慢慢盖，我的目标是6月1日减到108斤，如果坚持住了，应该没有什么问题吧
贴子沉得好快哦，怎么没有人和我作伴呢
究竟上班族减肥应该怎么吃呢?在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。健康早餐：每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。健康零食：因为工作忙，可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，不妨在中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、、、之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。健康用餐：多吃些豆腐、清蒸菜、、、等，远离脂肪含量过高的食品。
先来报个到
贴吧夺宝，1元成就梦想
早餐，一个饼，豆浆一大杯，今天磨得多了点，也喝多了点早上起晚了，刚刚才吃的早餐，这样也好，中午可以少吃点
：半碗饭，，还有。吃得好饱啊今天的东西都吃完了，从现在开始，不能再吃东西了早上原地跑一小时，再就看晚上坚持得怎样了
和你一起&我也是上班族&不过比你重很多&现在是130多呢&因为不是电子秤&具体数字不明
我是不吃所有含的东西主要是面条和米饭，看见就踹- -虽然减的慢点，但是很健康然后晚饭只吃点素食，再快速走1个小时从140减到115了还算成功吧- -
lz不要过分的快速减肥容易反弹不说，还伤害身体
真棒啊&用了多长时间啊&
我喜欢吃米饭啊&稀饭啊什么的&只能在量上控制了&让我完全不吃我怕会晕&本身就有点
回复：16楼早上可以少吃点面条但是晚上尽量不要吃的好，可以吃些低热量的水果代替阿
晚上不吃我可以做到&但是天天不吃肯定不行的&
你那么多用了多长时间呢
回复：18楼晚上你可以光吃菜么但是千万不要油油的那种从12月25到4月25走是最近才开始的，因为这段时间怎么都不掉了所以就加大运动量了
真有毅力，我好像还从来没坚持过那么才时间&往往都是减上一两个月就烦了&结果就反弹了
其实我晚上都不是很饿的&以后就不饿就不吃&饿了就吃水果
青春快要过去了&一定要抓住青春的尾巴去照个艺术照&呵呵
回复：20楼我要求不多，可以今年夏天自信的穿上短裤就好了减肥就是毅力哦 只要有点成功我就减肥上瘾了慢慢就不想吃了
呵呵&是啊&就是因为老见不到成效才想要放弃的
我也要今年夏天穿上短裤
回复：22楼一定要坚持阿
瘦了走在街上都很自信的别人能瘦 为什么我们不能呢
是的&坚持&加油
啊哈，来过俩位美女，我居然不知道，欢迎啊
今天晚上吃了5个红枣，7点多的时候饿的难受狂喝水，然后找事情做，现在反而不饿了也许饿过头，没感觉了这样也挺好，一天总算有熬过去了
汇报一下早餐：两个，是同事请吃饭的， 吃了一碗饭，还有好多菜，很饱哦。我这人就是这样，看见一桌吃的就控制不住自己。午饭后到现在什么也没吃，而且今天都不会再吃东西了，一定要忍住哦运动：今天走路上下班的，大概用了50分钟，走路去吃饭和买菜，大概半小时现在脚好痛，先休息一下，等下再来原地跑
&& 材料：红豆100克，100克，30克，10枚（温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的）&&&& 做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可（温馨提示：红豆和煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的&&&& 食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。&&&& 注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。&&&& 原理：红豆，都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。健脾开胃，消食。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。&&&& 其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，50克，生15克，5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。
&& 首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙和1/4汤匙的醋（最好是），搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。&&&& 其次：上午基本不吃任何，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。&&&& 最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
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保存至快速回贴跑步减肥的五个要点 饭后30分钟是最佳时间
跑步并没有一个特定的最佳时间，在适合自己的时间跑步就行了。喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子；偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。
固然可以减肥，所以是许多MM喜爱的一种减肥方法，尤其是学生MM。但是怎样可以让跑步发挥最大的功效呢，这还需要学会正确的跑步减肥方法。下面，小编教大家跑步减肥的正确方法。
许多MM都喜欢跑步减肥，但也有一些MM觉得跑步很难让人坚持下去。其实，只要根据自己的节奏来跑，跑步减肥就会变得轻松多了。而且跑步包含着很大的乐趣，只要你体会到了一次这种乐趣，你就一定会爱上这项运动。
那么怎样跑步才正确呢？下面分五点来告诉大家。
一、跑步减肥的最佳时间
跑步并没有一个特定的最佳时间，在适合自己的时间跑步就行了。喜欢早晨跑步的MM可以选择去公司上班前，但注意不要空腹跑步，可以先吃一点点东西垫垫肚子；偏爱晚上跑步的人可以选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。
二、跑步要跑多久
其实，只要自己的身体状态和体力允许，跑不多久都没有问题。但是好不容易换上一身帅气的运动装，如果只跑5分钟的话未免太浪费了。目标低一点的话可以先定为20分钟，基本上大家都可以坚持，而且这个时间可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然步履轻松。如果想多跑一会儿，可以将时间延长至30-40分钟。
三、跑步过程中能否走路
有些MM有这样的疑问：“跑步过程中如果感到辛苦的话，可以走一下吗？”当然，走一下是没问题的，但是这样的做法不能太频繁，如果老是跑一阵走一阵，然后再跑一阵走一阵的话，会给身体带来不必要的疲劳。这样做其实并没有看起来那么享受。
四、跑步的速度
你又不是要跟刘翔比比谁更快，所以没有必要跑那么快。刚开始跑太快的话很容易在途中感到无力导致半途而废。正确的跑步速度应该是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑，并且有余力跟身边认识的人微笑交谈几句。即使你是跟朋友一起跑步，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。但是应该根据气温、适度、风向等环境因素作适当的调整，你总不能要求自己逆风而行时也和平时速度一样。
五、一周跑几次
目标定得太高，往往很难达成，这样下去也很容易彻底放弃。一般来说，一周跑2-3次就可以了，如果工作太忙的话，一周一次也没问题，就算减肥的速度比较慢，对锻炼身体还是有帮助的。最好一周不要超过5次，否则会在不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，而且还会给心理造成压力，最后成了导致疾病的原因。
学会了正确的跑步减肥方法后，你还需要准备一些跑步装备，如跑鞋、运动服、运动型内衣等，这样跑起来效果更好哦。
本文来源：网易体育
作者：jing
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热门影院：原地跑步能减肥吗,原地跑步可以减肥吗,原地跑步有效果吗 - 七丽女性网&
原地跑步能减肥吗 注意这三点在家跑也能瘦不停 17:02:00来源：七丽时尚网分享：原地跑步能减肥吗?户外跑步极易受到天气的限制，那么，在家选择原地跑步可以减肥吗?怎样做才会让原地跑步有效果呢？喜欢跑步的朋友一起来看看。原地跑步能减肥吗
可以减肥，不过需要注意保证原地跑步时的最佳燃脂心率，另外，需要掌握好原地跑步时长(40分钟以上)。 原地跑步想减肥 最好坚持30分钟以上
原地跑步10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，跑步30分钟，脂肪代谢才达到较高水平;原地跑步30-40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少。以减肥为目的话，原地跑步最好坚持跑完30分钟。
原地跑步过程中最好不要停，一般10分钟左右会有一个跑步的极点，此时身体感觉很累，想停下来，不过坚持下去，继续进行跑步你才能体会到跑步的快感。 原地跑步想减肥 注意燃脂心率问题
判断你消耗多少热量唯一的两个变量就是心率和时间。从最大心跳率的60%~70%属于第二区间，这是最能够让人体维持连续运动状态且燃烧脂肪效果最好的心跳区间，对于想通过跑步减肥的朋友来说，可将心率控制在最大心率的60%~70%。长期坚持原地跑步后，把心率提升到75%-80%，也能很好地燃脂减肥。不过对于初跑者来说较难实现。
心率可以由心率手表测定，得知自己最大心跳率最简单的方式，就是利用220-年龄=最大心跳率的公式。 分享：图说天下皮肤黑的人适合穿什么颜色的衣服？夏天一到，很容易就晒成黑鬼，那么什么颜色的衣服可以让皮肤黑的人看起来更加好看呢？下面就赶紧来看看皮肤黑的时髦星人都是如何穿衣搭配的吧。奥利维亚·巴勒莫 (Olivia Palermo) 与老公Johannes Hueb绝对是时尚圈最受瞩目的couple之一，二人不仅都是高颜值，身材、衣品也是好的没sei了。下面就一起来看看奥利维亚和老公的街拍合照吧，看高颜值夫妇如何虐翻单身狗。
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每天晚上坚持原地跑步30分钟能减肥吗
也就是说一个月。而长期绝食减肥代谢系统已经失常。但有氧运动半小时之后才消耗脂肪:慢跑1h运动减肥，分解1g脂肪要消耗9千卡的热量。运动还有会增加食欲。这只是代谢系统正常的人才有可能达到这个效果，7分吃，30×300÷9=1000g，消耗300千卡的热量，也就是2斤脂肪。一般健身教练的建议就是3分练。所以运动完一定要控制饮食
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般来说运动比如慢跑要到30分钟左右才开始消耗体内脂肪。指导意见。平时注意少吃高脂高糖饮食：减肥的话慢跑效果较好，属于有氧运动
如果能检查下去，会有效果的
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