怎么练硬气功_百度知道
怎么练硬气功
求内容详细怎么练硬气功啊，请大师们费心，我是一个学生，具体的练功文字，每天练的时间也会很少
次层也高。内壮是由内往外练，从练法上分内壮外壮分种，去学习下名门大派的拳术，从效果上分整体与分项两类。建议老师亲授，以免浪费青春和出问题。不但可煅练身体。外壮是由外往里练，不但安全。整体是身体全身无处不练到，但可以武为媒走向国际，分项是单练一个或多个身体部位硬气功。我个人认为练硬气功都浪费青春，广交朋友，磨练意志
本文介绍的硬气功从养气、炼气、排打、封口固气等方面全面剖析，形成为系统地、全面的、真实的、有效的全套的硬气功修炼技术。这套硬气功修炼术的特点如下：1、全面系统，内容真实可靠。2、强壮大力。只要按本功法要求练习，由于强化内脏功能和新陈代谢，可以使每一个修炼者强壮，即是说可以让弱者变强，强者更强。3、注重内练一口气，排打为辅，不会出什么...
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
从而达到我上面所说的硬气功有很多种，你已经会了硬气功，手掌皮肤变厚，只不过就是比普通人练得多，能够轻松忍耐），相信我一切硬气功都是假的，慢慢的你的手掌的骨密度增加，由轻到重，肌肉和筋变粗，所以不需要其他的，耐疼力增加（就是一般人忍受不了的疼，疼也忍耐，你只要每天练习手掌砍转，简单地就说手开砖吧，练得勤
先用手全身拍打，然后用木板，最后用砖块，到最后用钢板。先吸气，拍的时候呼气，发声“哈”。坚持三年小成，九年大成。贵在坚持，由轻到重，循序渐进。
循序渐进，百日功成，
热兵器时代，硬气功没什么意思了。练开发超常智能的吧，自学推荐 智能气功，这个是不仅知其所以，而且还能知其所以然的健身气功，历经了数百万人的实践，安全可靠，有着完整且行之有效的理论体系和方法，可以不拜师傅学到高层次的。具体请搜索 “灵通站” 进去看看吧，上面资料很全。入门的话先下载《简明智能气功学》来看，图文并茂，捧气贯顶法和三心并站庄都是可以自学的，练捧气贯顶法3个月再说。如果你属于敏感体质，练捧气贯顶法应该很快就能有气感。
您可能关注的推广
硬气功的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁身怀绝技 ，现年25岁，四川绵竹人，17岁那年，看了电影《》，而对产生了浓厚兴趣。于是，他背着父母跑到了嵩山少林寺学功夫，一去就是6年整。 在那六年里，他非常刻苦。有言道，冬练三九，夏练三伏。在冰冻三尺的寒冷天，或是温度高达40度以上的三伏天，他都咬紧牙关,学到了真正的少林功夫，最拿手的就是少林。 钢筋刺喉 2013年里，父亲得知赵锐在当和尚，打电话催促要他回家，在当地找个职业，早点娶个媳妇安家。鉴于父母年老体弱，赵锐还是无奈回家了。 俗话说,曲不离口，拳不离手。练功的人哪能停滞，在家里没有训练器械，他就找来沙袋、石锁等继续训练。 钢筋铁骨，力大无穷 2015年，德阳市举办才艺大比拼，赵锐主动报名参加，准备拿出他苦练的绝技，让父母相信他，支持他。可惜，演出那天，家人都没有参加。 在演出中，他表演的三个节目让人胆战心惊，观众都为他捏了一把汗。 第一个节目，他用脖子架着一把锋利的钢刀,拉动了一辆5吨重的大卡车，观众看了都无不伸出大拇指。 脖子架钢刀拉大卡车 电钻钻太阳穴 钢枪刺身碎大石 有人怀疑他有作假成分，用魔术的角度说是作秀。 记者对他演出的三个节目进行分析验证，每项表演都是真实的。 按照赵锐的观点讲，他是因为苦练少林硬气功才做到这些绝技的。通过苦练硬气功，使被锻炼部位的疼痛忍受能力和筋骨强度得到进一步的增强。 专访 问到赵锐为什么不顾家人反对，而还要千辛万苦练的时候，他却激动地说，他一定要练好，将这项国粹传承下去。 现在经常受邀到各大电视台做节目，在当地也算小有名气了。现在主要表演的绝技有：铁头功碎砖断石，钢筋刺喉，钢枪刺身碎大石，脖子架钢刀拉大卡车，电钻钻身体等。一点资讯正在帮你跳转到原文【硬气功】
【硬气功】
八小时外气速成法。吐纳法的基础上，结合硬气功、哈蟆气、金钟罩等功法呼吸的应用及对强壮。三、正描圈法：发功的手指对准病位按顺时针方向，由内到外，旋转画。四、反描圈法：发功手指对准患病部位，按逆时针方向，由外到内，旋转。二、触体发功法：手内劳宫贴在患者病位发功的方法，又可分为：①不动。法②正描太极法③反描太极法④竖向移动...阅7&&转自&&公众公开&&14-11-16 09:55大家都知道，气功、硬气功、养生吐纳、导引等等功法都讲炼精化气，炼气化神，炼神合虚，以达精满气足，神旺三全（炼精化气－炼气化神－炼神返虚－炼虚合道），但是多少修道、练武者却“大道未成身先损”的夭折现象，那是不知道炼津成精的炼已功夫。因同气相投，异气相合，自身的罡气、真气外出也自可把外界同气、同质相互溶汇、凝集，再吸收回...阅2&&转1&&评0&&公众公开&&14-11-15 17:44武当纯阳护体功武当纯阳武学宗师刘理航道长亲授皮治洪贺德斌郭晓辉江小雨等整编编者按：《道家纯阳派武学全书·纯阳大功---内丹护体功》一书，共10多万字。一、纯阳大功---金钟罩总论纯阳大功---内丹护体功，即道家硬气功。武当纯阳大功，还能练出威猛的四肢功力，指功，臂功，肘功、腿功。右手向右后、再往上、往左前、向下，再经左脚尖前...阅15&&转5&&评1&&公众公开&&14-11-08 14:44金刚千斤力 &&中华气功网。金刚千斤功为西藏秘传硬气功，本功五步功法，蕴涵了神密的内丹功，大周天，铁布衫，金钟罩，铁裆功，铁头功等效应，能产生有我无敌金刚般的千斤神力。注意事项： 1、该功是整个功法的基础，务必一丝不苟。注意事项： 1该法在握拳时，随运力行功，双拳会变化各种姿势，包括武术动作，皆顺其自然。第五步功金刚指...阅5&&转0&&评0&&公众公开&&14-11-06 19:33清风门养气功and硬气功法 养生护体。清风门养气功和硬气功法。一、养气功。清风门养气功是为补初级功和练硬功的不足，它的主要作用是养气、练气。有清风桩功、内功基础者可练，无基础者(包括初练气功者)也可练。两臂上抬与肩平行，手心向前，吸气，意想口月星辰之阳气从头顶吸入，自然清新之气从手心劳宫吸入，地中阴气从足心涌泉穴吸入，三种...阅6&&转1&&评0&&公众公开&&14-11-06 19:27内硬气功 &&中华气功网。本门内硬气功，融合武当飞少林、峨媚各大门派精华，外柔内刚，动中有静，气沉丹田，气感强大：以意领气，内功与外功同练，练气功与练力相结合；被中国人民解放军东海舰队指定为训练专月功法．修练本功必须自觉地树立恒心，天长地久，以求达到高深境界．中华气功通远流长，功法众多为使本门功理功法为更多的武术气...阅1&&转0&&评0&&公众公开&&14-11-06 19:2435、《武当功家南派功法精萃》范克平。193、《铁掌神功五行重手法》覃雪峰著194、《江湖绝技秘传》覃雪峰著195、《太乙五行神功》覃雪峰著196、《少林真传十大搏击硬气功教范》覃雪峰著197、《中国神行太保内硬气功秘传功法》198、《梁山功夫》宋义祥著199、《现代武学-合律功》田克著200、《三天学会发力》田克著201、《黄龙拳》1-3册，徐谷鸣...阅20&&转0&&评0&&公众公开&&14-11-06 15:55本功五步功法，蕴涵了神密的内丹功，大周天，铁布衫，金钟罩，铁裆功，铁头功等效应，能产生有我无敌金刚般的千斤神力。1、该功是整个功法的基础，务必一丝不苟。6、该功法可令全身阴脉所至部位速成金刚力，当隔一段时间试试抗打击力与身体劲力，若加上叩腕（两手腕大陵穴相对用力叩击，可速成铁臂功，小臂如绵布裹铁，筋骨刚健，力气倍增。呼...阅4&&转0&&评0&&公众公开&&14-10-28 18:23无极八卦硬气功秘法无极八卦硬气功秘法——铁肚功　　无极八卦硬气功修炼方法简便，第一次练习就有显著效果。功名　铁肚功　桶子功　铁裆功　罗汉功　铜壁功　铁布衫　铁颈功　铁头功。外炼劲力　金刚手　大力开山掌　玄门阴掌　铁肘功金刚杵　内力?劲　金刚指　铁拳功　铁肩功。铁肚功。若中途有急事须停练，则可按简易收功法收功(即双掌在头...阅8&&转自&&公众公开&&14-09-11 19:16
发表评论：
馆藏&112078
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&金丹大道五步功法实修精要--我的气功实修实证之心得诀要_气功吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：60,490贴子：
金丹大道五步功法实修精要--我的气功实修实证之心得诀要
金丹大道五步功法实修精要
——我的气功实修实证之心得诀要
去年发表拙文《我的气功修炼之路》之后，得到了各位同修同好的指正和鼓励，看到很多同修的回帖和留言，褒贬臧否皆是进阶之动量，引领我精进修行。在此至诚随喜那些有所启发的同修，甚深感恩那些给我启迪的同修，顶礼合十。
时至今日，自己也早已不再追求所谓气感、通络、功感功景，能做的惟有深入世间历景炼心，于工作、于家庭、于社会，对事对人都要负起责任，无愧于心做人，精进修行，以天地为师，以众人为师，证万物空性，悟般若智慧。
看到一个大神说男气功蓝...
我好像没发现别的呀..顺...
作者 空无 男子施，女...
上次发帖还是去年10月粉...
刺客kuang~的一声掀开了...
气功修炼的最高境界应是从有为而，以致“”，从而离苦得乐，身心自在。但作为一个初学者甚至还未初窥修炼门径，却要求他以无为之法练习显然是不切实际的，最终会空耗时日不得长进，耽误了大好时光，岂不可惜。所以，我的体会是：以有为法楔入，以成就，才是切实可行的修炼法门，也就是说在金丹大道修炼的每个次第阶段，除了传统的所谓丹诀心法，还应有针对不同阶段，不同功感功态，针对每个人不同天赋资质禀赋的具体心诀，正所谓“因材施教，量体裁衣”，古人早有论断，各位同修自能心领神会，不必赘述，至于具体的有为心法，将在下文以我自己的实修为例，逐步展开阐述，揭示如何从有为进入无为，由必然进入自然之路。
又有幸拜读师父的新帖了，功德无量
"揭示如何从有为进入，由必然进入自然之路"，期待有新的启发和收获
这个也不错，马克
贴吧夺宝，1元成就梦想
关于金丹大道，不同门派、不同师承、不同文献记载各有表述不同，但基本修炼次第大同小异，并无不同，但在具体修炼实践当中，很多人往往会觉得迷惑不已，好比一艘小船进入了一个纵横交错，布满沟叉的迷宫般的芦苇荡，看不到通往目标的通衢，看不清方向和目标，从而迷失自己的修炼之路，最终在是是而非的疑惑中原地打转而终生无所成就。很多人，还会按照功法当中的修炼次第，提前给自己划出了一条道，在典籍中前人已经成就过的功景描述中给自己一个心理暗示，认为每一步就应该是这样的或那样的，自然就落入了前人的窠臼之中而裹足不前。岂不知，这其中最大的理解谬误在于：这些描述是当你修炼达到那个层次后，用来对比和印证的，并不是提前按照那个次第修炼的，俗活说：条条大路通罗马，个人机缘天赋资质各不相同，千人千面，性情体质禀赋各有千秋，怎么可能都和已有功法中的过程一样呢，因为气功修炼从来就不是一个逻辑推理和数学运算过程，在你没有实修实证某个境界之前，你永远不知道你下一步打开的修炼之门背后会展示怎样的场景，只能从前人的描述中想象猜测，甚至以为有些只是神话传说、幻想和比喻，却不知：“道”就在那里，无论你看见看不见，承认不承认，都无碍于其无始无终的本质。
（二） 唐代高僧永嘉玄觉大师说过：“大象不游于兔径，不拘于小节。”我的气功修炼之路，在修炼次第大的方向上，和师承均能一一印证，无出其右，证明古人所述真实不虚，但在每个具体的阶段，具体的功景功感功态，以及与之相对应的进阶之功法心诀，却又因时因地各不相同，时有变化，正所谓：具体问题具体分析，把正宗玄奥义理和自身实践相结合，才能找到自己正确的修炼成就之路，希望各位修炼者详察之，必能举一而反三，从而在修炼之路上突飞猛进，万里之遥只在须臾之间。我从小体弱多病，当年步入气功修炼之路也是机缘使然，并无刻意求之，从修炼的初始就是以童蒙稚子之心态和有限的理解开始的，并没有学习大篇的理论典籍、气功什么的，只是从传统，，气沉丹田开始的。所谓气沉丹田，并不是或者叫做外家功夫的那种刚猛的吞气式的气沉丹田，而是以柔和的捧起灌顶，双回气，收入下腹（下丹田），同时配合站桩，让自己的丹田逐渐充实饱和起来，并渐渐有了热感，试想一下，如果一开始就打坐入静，意守丹田，谁又能找到感觉呢。
问题一：下丹田的位置？刚开始修炼的人可以把它准确定位在肚脐下三寸小腹正中线上，如果难以感知，可以找到位置后用手指适度按压，让自己脑海中有个位置记忆，然后在时将意念若有若无存想此处即可，至于站桩，无论采用太极桩、混元桩、无极桩、形意桩都无碍，具体姿势在此不作赘述。等下丹田真的有了气感、热感、跳动感、收缩感，其实具体位置也就不那么重要了，因为那时丹田会自然显现出来。
问题二：丹田找到了，那么如何意守，才能事半功倍，得气快，长功快呢？很多人以为，只有断绝念头，压制脑海中的杂念甚至思想，才能算作入静，意守丹田才会有明显功效，甚至很多师父也是这么教导学生和弟子的：排除杂念，心无旁骛，不要胡思乱想。有谁认真反思过，真相真是这样的么。有人会引经据典说，说过：“致虚极，守静笃”，以为那就是一念不生的境界，那就谬之千里。事实上，要想达到甚深入静状态以致虚空大定，并非是靠排除念头，一念不生来达到的。说的直白一点，正常人只要生命存在一刻，思维就不会中断，正所谓前念已灭，当念现前，后念已生，念念相续，生命才得以延续，如果刻意排除念头，其实是用大脑的另一个区域的功能去压制当下正现前的这一个大脑区域功能，其结果只能是大脑劳作更甚，适得其反。禅宗六祖曾说过：“慧能没伎俩，不断百思想。对境心数起，菩提作么长？”祖师大德尚如此，何况我辈乎？只有彻底放下内心的执着牵挂这个因，才能达到将心安放于虚空与安宁境界的果。如果未能明了这个“因”，一味追求那个“果”，那是舍本逐末，缘木求鱼，越想追求“恍兮惚兮”的虚无境界，就越不能静心，因为你始终念念不忘那个“果”，也就始终不能放下内心的执着，也就无从发起这个“因”，个中因果，需自己细细体味。
金丹大道 千古难求 金丹为道家高功夫 千古年来均以金丹大道作为进入高层次上乘功夫的标志 金丹大道的炼成是非常艰难的 三大难关 一：历代功家传药不传火形成第一大难关 二：炼丹的火候很难把握 这个火不是人为的火 是大自然先后天各种火候都要得到适度控制 大多功家苦修了几十年大多以失败而告终 三：宇宙中各种场能信息的干扰形成第三大难关 很多场能信息直接对炼丹起破坏作用 没有师父特定场能信息保护 难如登天 求道者多如牛毛 得道者凤毛麟角 静安
所悟境界已深，受教
写得很好，
期待下文静安
执念，执念，还是放不下，总想与人分享，总想同人交流，总想得道成仙，总想万事如意而顺风，总是忍受不住寂寞，总是简单的不能坚持，总是困难的轻易放弃，总是物质缠绕孽障包裹，总是痛苦难以承受，总是经脉乱而难修，总是有法而不入，总是看而不懂。人世间哪有那么多的原因？一切不过看不透。。。看穿看透的能有几人？渡别人，也是渡自己。我的心还需磨练，各位同修共勉！
我的个人体会是，当具有一定的修炼功夫后，你会明白一个道理：1、入静时尽管有杂念，甚至还可以提起一个念头来观照，只有不执著于念头，任其迁移流转，让其自生自灭，不要去思虑它，不要去分析它，只做一个旁观者，观望一个又一个念头来来去去，最后消弭于无形，正如一面镜子，照见天空飞鸟划过，不留影像，空空如也；又犹如波浪相续的海水，一波连一波，一浪接一浪，生生不息，最后仍归于海水，大海深处仍是静水深流；
2、入静时也不惧杂音噪声，真正的功夫大成者，绝不是在万籁俱寂、荒无人烟的荒野山林练成，那样会堕入顽空，成为所谓沉空守寂的“钝”。卷六《观世音菩萨耳根圆通章》中所开示的也是这个意思，“初于闻中。入流亡所。所入既寂。动静二相。了然不生。如是渐增。闻所闻尽。尽闻不住。觉所觉空。空觉极圆。空所空灭。生灭既灭。寂灭现前。忽然超越世出世间。十方圆明。获二殊胜。”只有在繁杂闹市中，滚滚红尘中能收心蛰伏，心静如水，才是真正的降伏其心，才能“应无所住而生其心”。
如能体会其中真意，有一天你会实证，念头和声音都是你修炼的助缘，在不知不觉间进入了“恍兮惚兮”的功态，身心俱空，自然百脉皆通，此时后话。
“入静时尽管有杂念，甚至还可以提起一个念头来观照 ”，“入静时也不惧杂音噪声” ，“念头和声音都是你修炼的助缘” ，究其本质，体会独到。
写的很朴实，又包含深厚的修炼内涵，完全是自己的亲身体会，又一精品贴，拜读了。
仿佛有所了然
把不轻易示人的修炼诀窍广布大众，更实用更具体，功德无量，如法雨，感恩师父
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴[经典]无极八卦硬气功【1】
&&&&【提要】综合文库信息 : 《[经典]无极八卦硬气功【1】》由66test综合文库频道友情收集整理，来源于网络，仅供参考：
&&&&诀曰：&&&&先天为体，后天为用；&&&&阴阳互补， 动静相宜。&&&&内以坎离交媾为基，&&&&外以五行攒簇相助。&&&&左右无别同时运，&&&&上下有序依次行。&&&&推拿聚散， 借八卦周流互生之功；&&&&顶压鼓荡， 成百邪无可侵凌之体。&&&&终以乾坤倒转运，&&&&返老还童是圣婴。&&&&这首歌诀，道出了八卦硬气功的修炼原则，主体功法、辅助功法的运用、进展及最后成就。&&&&先天为体，是说八卦硬气功是以先天八卦为根本原则，不外坎离交媾，风雷相搏，山泽通气，乾坤定位。后天为用，是说八卦硬气功重后天调整，先天八卦定太极状，而人体整体结构并非太极状，唯有头、胸、腹腔三处呈太极。人体结构是一个后天八卦，所以宜重在后天八卦的表达、开发，运动过程应是以后天八卦顺序而循行。&&&&阴阳互补，动静相宜，是说八卦硬气功方法阴阳兼顾，阴阳平衡，体合大道。(&&&&一阴一阳之为道）。在锻炼方法上，上下、前后、左右、动静皆得以照顾，不急不缓，不偏不废，崇尚中庸。&&&&内以坎离交媾为基，外以五行攒簇相助，是说八卦硬气功以下丹田、中丹田的坎精离火交合为基础，第一步功即完成这一课目。五脏六腑之五行气也聚集于此，息息不断，步步不离。&&&&左右无别同时运，上下有序依次行。左为脾土气，右为肝目气，二气在第三步训练中同时运行，也可以单独运用，起著益肝、健脾、壮丹等特殊效果。上下有序这句是说全功训练过程是依后天八卦的运转，第一步功重在下丹田，从坤卦壮腹成就钢肚功；第二步功在中丹田，兑卦膻中；第三步功在海底，以乾金补海底固肾气；第四步功在命门坎水；第五步功在背心艮山；第六步功在大椎震雷；&&&&第七步功在后脑巽风； 第八步功练头顶离火，循行于后天八卦周天。&&&&推拿聚散，借八卦周流互生之功；顶压鼓荡，成百邪无可侵凌之体。这句是说练八卦硬气功还要讲究穴位的推拿点按揉拍，以令穴位、身体能场能大开大合，固精培本。进一步，还要顶、压、鼓荡，炼丹田胎息，炼整个体表呼吸，练得诸邪不侵、斫挞无伤痛的身体。&&&&终以乾坤倒转运，返老还童是圣婴。两句，是说修炼至离大卦时，也是由硬气功入手修成仙丹大道了，待时机成熟，自转内丹大周天，乾天入坤土，坤气入乾天，自然又呈泰(&&&&? ）卦，内运乾象大哉乾元之强健不息之功，外呈坤象柔顺至善之德，心性如婴儿，肌肤如婴儿，大智若愚，知其雄，守其雌，乃由凡入仙之圣婴者也。&&&&此外，八卦硬气功是内、外同修，气、力、劲并炼，内固精气神，外练手眼身，寓实用武术功夫于内功修炼法之中，不走弯路，直证内外功夫。&&&&八卦硬气功达到修炼，起于坤卦，终于离卦，内有以八大穴位为中心的八个能场部位，外有掌、指、拳、肘、杵、肩、阴、阳合八种功夫、劲力。见下表(&&&&八卦硬气功成就次序表）：&&&&表2—１　八卦硬气功成就次序表&&&&次序 一步 二步 三步 四步 五步 六步 七步 八步&&&&卦位 坤 兑 乾 坎 艮 震 巽 离&&&&内炼中心 小腹 膻中&&&&体腔 阴部&&&&海底 命门 背心 大椎 玉枕 头顶&&&&功名 钢肚功 桶子功 铁裆功 罗汉功 铜墙功 铁布衫 铁颈功 铁头功&&&&外炼劲力 金刚手 大力开山掌 玄门阴掌 铁肘功金刚杵 内力掤劲 金刚指 铁拳功 铁肩功&&&&配合练法揉腹开合顶压排打 揉温养膻中俯卧顶压排打 点揉顶压&&&&水火功 揉顶压&&&&壮火功 撞、揉&&&&顶压 排打插指&&&&顶撞压 呼吸&&&&温养意守&&&&捂揉顶压 呼吸温养意守&&&&撞击顶压&&&&第一部：钢肚功&&&&一、效果&&&&此法经36天修证，可立即得初级硬气功体腔抗打功。&&&&二、方法&&&&1、桩式&&&&站立，两脚分开约一个半肩宽，两脚掌平行。自觉站立稳健，刚劲有力为度。&&&&2、导引&&&&准备：调整呼吸待平缓，脚十指用力抓地，意想双脚入地三尺，十指伸长抓地，犹如大树生根。&&&&接著，深呼气，收小腹，手拇指曲，其余四指伸直，随呼气，意想力贯指头，双手向下插出。反复若干次，直到双手掌、指有坚硬如铁的感觉，再正式行功。&&&&3、正式行功&&&&随缓慢呼气，身体慢慢蹲下，双手向下插，意想两手掌插入地下，同时脚大拇指使劲抓地，提肛如忍大小便状。随吸气，脚下主要换成两脚小趾用力抓地，两手在小腹前相合，掌心向上，两中指尖接触，随吸气缓缓上提，由小腹至心。意想两手掌中所托地下之气、并收小腹之气沿体内中脉上升至心。配合双手上升动作，小腹、胃部依次上提，直至心窝膻中，两手停止上升，吸气亦止。稍停，双掌迅速翻转向下，随呼气缓缓下推，将小腹上升与膻中汇合之气渐渐压回小腹，随呼气，同时提肛，大脚趾用力抓地，两手降至小腹，呼气亦止。&&&&如此一吸一呼，为一次动作。整个行功呼吸共36次。&&&&完全按照上述要求训练，一般一次训练，小腹就会有发热发胀的气感，并沿中脉经胃、上抵膻中，为桶子功打下基础。&&&&注意：在整个行功过程各动作中，手要用全力。小腹内收、上提要尽力。&&&&行功时间共36天。&&&&[ 图1 　拍打区域图]&&&&4、排打&&&&第一天行功完后，左、右两手用掌各在下丹田两边各拍7 掌。拍掌轻重要合度，不可过于用猛力，应依练功进程循序渐进。以后，第二天增加7 掌
特别声明：