求大神给我一个健身计划_健身吧_百度贴吧
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求大神给我一个健身计划
听说这个吧里健身大神多，求给我一个具体的健身计划。我现在182，140斤。标准的可以做30个，可以做五个。现在办了健身卡，但是不晓得怎么弄健身计划。
求专业人士指导
看完囚徒健身第一部，给...
本人身高182 体重165 刚...
第一张是刚刚健身的时候...
希望可以得到一些基本尝...
现在情况是'我一七二'一...
需要一个详细的计划。比...
现在是一星期练三天，第...
挺瘦的 60公斤
国外男子在东南亚的树林中发现了一中满身都是红色的生物，它大概有30厘米的长度，看起来就像是一条。其实这种红色的生物叫红，它是一种非常恐怖的生物，平时以人畜血液为食，或者生吞其它小。这条红水蛭在树林中发现了一条体型比较大的蚯蚓，这条蚯蚓的的大小可能是这只水蛭的两倍还要大。但是当红水蛭看到这条大蚯蚓的时候还扑了上去，难道它想要吸蚯蚓的血？当这只红水蛭爬到蚯蚓的身上之后，令人发毛的一幕发生了，只见这只红水蛭并不是要吸蚯蚓的血，而是将整条蚯蚓吞入了自己的身体中，将近半米长的大蚯蚓就这样活生生的被吞入了水蛭的身体中，看完之后整个人都感觉不好了，不知道你看完之后，会是什么感觉？
记得 ，第一次和她接吻 ，快亲上的时候 她突然说等一下， 我就纳闷了 ，她要干嘛？只见她小心翼翼地从兜里拿出三个糖， 就上好佳那种圆的， 和荔枝味的 ，她让我挑一个喜欢的， 我指了一下那个荔枝的 ，然后问她干嘛? 她二话不说马上撕开糖纸， 就把那颗糖给吃了， 然后一把扯过我的脖子， 我俩就接吻了， 全程一股荔枝味 ，后来她跟我说 ，人生那么长， 我没有自信能让你记住我 ，但是你既然喜欢吃荔枝味的糖， 我只能让你记住 ，我和你接吻是荔枝味的， 这样以后你吃荔枝味的东西都能想起我 ，我和你接吻的味道。 如今我们分手好多年了， 每次吃荔枝味的东西都会想起她 ，家里固定有荔枝糖 ，想她了都会吃上一个 ，就好像在和她接吻。若还有机会， 真想告诉她 ，人生那么长， 我可能要记着你一辈子了。后来 ，我有过两个女友 ，也终没有结果， 时间就这样沉淀下去， 终于有一天 ，我再也无法抑制我心中的那份情感， 我决定去找她 ，我们要在一起 ，后来经多方打听才知道 ，她毕业后找了份不错的工作 ，工作几年后 ，毅然辞职自己开了家糖果店 ，并经过努力打拼 ，慢慢积累了一些财富 ，而我终于有一天找到她 ，开口的第一句： 还记得那次荔枝糖的味道吗？ 她强忍着泪告诉我 ，荔枝糖的味道她一直没忘记 ，只是我们再也回不去 了。我没有转身离开，也没有奋不顾身的冲上去抱住她说出多年来心里一直只想对她说的那些话。就这样，我们傻傻地看着对方，彼此沉默了很久。夕阳的余晖透过窗户斜映在她的脸庞，一如当年那般楚楚动人，突然心里流过一股暖意，仿佛那些年曾一起走过的旧时光还在身旁。或许，这已经足够了。有些人，有些事，一旦错过了就是错过，不再擦肩，也不再回头。虽然，岁月带走了我心中最美好的曾经，但是我并不会很伤心，因为，这都是我无聊时瞎编的！我也只是个转发的～
记得 ，第一次和她接吻 ，快亲上的时候 她突然说等一下， 我就纳闷了 ，她要干嘛？只见她小心翼翼地从兜里拿出三个糖， 就上好佳那种圆的， 和荔枝味的 ，她让我挑一个喜欢的， 我指了一下那个荔枝的 ，然后问她干嘛? 她二话不说马上撕开糖纸， 就把那颗糖给吃了， 然后一把扯过我的脖子， 我俩就接吻了， 全程一股荔枝味 ，后来她跟我说 ，人生那么长， 我没有自信能让你记住我 ，但是你既然喜欢吃荔枝味的糖， 我只能让你记住 ，我和你接吻是荔枝味的， 这样以后你吃荔枝味的东西都能想起我 ，我和你接吻的味道。 如今我们分手好多年了， 每次吃荔枝味的东西都会想起她 ，家里固定有荔枝糖 ，想她了都会吃上一个 ，就好像在和她接吻。若还有机会， 真想告诉她 ，人生那么长， 我可能要记着你一辈子了。后来 ，我有过两个女友 ，也终没有结果， 时间就这样沉淀下去， 终于有一天 ，我再也无法抑制我心中的那份情感， 我决定去找她 ，我们要在一起 ，后来经多方打听才知道 ，她毕业后找了份不错的工作 ，工作几年后 ，毅然辞职自己开了家糖果店 ，并经过努力打拼 ，慢慢积累了一些财富 ，而我终于有一天找到她 ，开口的第一句： 还记得那次荔枝糖的味道吗？ 她强忍着泪告诉我 ，荔枝糖的味道她一直没忘记 ，只是我们再也回不去 了。我没有转身离开，也没有奋不顾身的冲上去抱住她说出多年来心里一直只想对她说的那些话。就这样，我们傻傻地看着对方，彼此沉默了很久。夕阳的余晖透过窗户斜映在她的脸庞，一如当年那般楚楚动人，突然心里流过一股暖意，仿佛那些年曾一起走过的旧时光还在身旁。或许，这已经足够了。有些人，有些事，一旦错过了就是错过，不再擦肩，也不再回头。虽然，岁月带走了我心中最美好的曾经，但是我并不会很伤心，因为，这都是我无聊时瞎编的！我也只是个转发的～
健身计划是私人订制才有效，复制版的网上一大堆
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保存至快速回贴。我只想找个可以给我制定计划的健身大神。_健身吧_百度贴吧
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。我只想找个可以给我制定计划的健身大神。
身高178体重172，型。胳膊算有点肌肉吧，腹部基本没肌肉。胸部肌肉比较明显，周围很少肌肉。上部肌肉较多，胸很大。我只是大概说了一下，健身大神可以留下扣扣详细探讨。帮我制定计划，给工资都可以。只求一个靠谱大神。
男，身高：181，体重：6...
昨天健身房来了一个大神...
太瘦了，想增重，但是又...
世界顶级仿生服，这可是...
我身高172，体重50kg不...
本屌19岁，身高180，体...
看完囚徒健身第一部，给...
没减肥之前是190斤大概 ...
周一 ： 腹部 胸部 练习...
需要一个详细的计划。比...
我自己先顶顶，大神求关注，
再顶，我默默签到看帖这么久，终于浮出水面了。只是想为了自己努力一次。
没有靠谱的大神么
大神们求关注。
谢谢帮顶的哥们儿。
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不去健身房，求大神给我弄套家庭健身计划
昨天健身房来了一个大神...
被CH教做人了，求大神
自己的照片镇楼 怕镇不...
我有八十公斤，一米七，...
小徒弟上去拍的合照，小...
学校的附近或是哪比较好的
求大神指导，我这样的怎...
远拍这背影依旧这么霸气...
想减肥啊,最好是莱佛士...
增重增肌建议力量训练，饮食可以多补充蛋白类，瘦肉、鸡肉、鱼肉。多练胸、背、腿部大肌肉群，最好保持力量训练在40分钟以上，有氧运动适量减少些，单次不超过30分钟，训练计划、饮食安排 、 还有不懂可以加 我Q
东土淹龙驾，西人望翠华。山川只询物，宫观岂为家。“I think so
我口，技很好，你要来尝试一下么
处P友，人品好的来交朋友吧
keep里面无氧，
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纯新人，求大神们指点定一个计划！
肌肉队长(一级), 积分 39, 距离下一级还需 41 积分
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身高 (厘米):& &&&168
体重 (公斤):& &75&&
腰围 (尺寸):& &85&&
提问内容 (最好有照片):准备在家练。买了台跑步机，史密斯机（120公斤杠铃片），哑铃，哑铃床，室内单双杠架。这两天也看了些计划，可说法不一越看越迷糊。所以求大神们根据我的情况帮我定一个计划。万谢！！！！
看你的情况介绍，你的体脂比较高，跑步机坚持40钟以上，这样可以有效减脂，用哑铃进行卧推和飞鸟，这些论坛里都有详细的动作和标准介绍，你自己去看看。你现在的情况最主要的是现减脂，不然练出肌肉也看不出来，都让脂肪包住了。
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肌肉圣骑士(四级), 积分 270, 距离下一级还需 230 积分
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看你的情况介绍，你的体脂比较高，跑步机坚持40钟以上，这样可以有效减脂，用哑铃进行卧推和飞鸟，这些论坛里都有详细的动作和标准介绍，你自己去看看。你现在的情况最主要的是现减脂，不然练出肌肉也看不出来，都让脂肪包住了。
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
肌肉风云使者(六级), 积分 2980, 距离下一级还需 1820 积分
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你是要减脂还是增肌呢~！也没给自己订个大概方向啊
健身问答，助人为乐！不要顾虑回答是否专业，用心帮助大家，都能获得悬赏奖励！
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一，在家练是不错的选择。减脂10KG后，再与增肌同时进行有氧。
二，健身计划因人而异，需要根据自己的情况经常调整的，同一个人，在不同阶段所有用计划是不同的，自己最了解自己，所以计划还是自己制定更好。可在网上找一份合适的计划，结合自身情况修改后形成自己的健身计划，并在锻炼中不断调整。参考，同时可按照网上教学视频或图片用心体会动作要领。参考，要知道，动作标准规范是第一位的，“宁轻勿假”对新手特别重要，错误的习惯形成后很难纠正。
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肌肉网最近在完善教练中介板块，不知道价格怎样，应该不错。
未解决 (问答版块诚心求解)
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