第一节 热身运动 舞曲:军旗飘扬在三千七
第二节 上肢运动 舞曲:真不是闹着玩
第三节 肩部运动 舞曲:天堂草原
第四节 腰腹运 舞曲:中华孝道
第五节 扩胸运动 舞曲:哥要闯一闯
第六节 全身运动 舞曲:恋上你的人丢了我的魂
第七节 拍打运动 舞曲:幸福来
第八节 胯摆运动 舞曲:一起跳舞
第九节 抓手运动 舞曲:五十六个民族
第十节 垫步运动 舞曲:印度舞曲
第一节 热身运动 舞曲:军旗飘扬在三千七
第二节 上肢运动 舞曲:真不是闹着玩
第三节 肩部运动 舞曲:天堂草原
第四节 腰腹运 舞曲:中华孝道
第五节 扩胸运动 舞曲:哥要闯一闯
第六节 全身运动 舞曲:恋上你的人丢了我的魂
第七节 拍打运动 舞曲:幸福来
第八节 胯摆运动 舞曲:一起跳舞
第九节 抓手运动 舞曲:五十六个民族
第十节 垫步运动 舞曲:印度舞曲
第一节 热身运动 舞曲:军旗飘扬在三千七
第二节 上肢运动 舞曲:真不是闹着玩
第三节 肩部运动 舞曲:天堂草原
第四节 腰腹运 舞曲:中华孝道
第五节 扩胸运动 舞曲:哥要闯一闯
第六节 全身运动 舞曲:恋上你的人丢了我的魂
第七节 拍打运动 舞曲:幸福来
第八节 胯摆运动 舞曲:一起跳舞
第九节 抓手运动 舞曲:五十六个民族
第十节 垫步运动 舞曲:印度舞曲