裹着鸡鸡负重练习会加强性功能吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-07 18:52 标签： 
 1、下蹲跳起　　动作与负重下蹲基本相同增加了爆发用力。双脚站距同肩宽两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度垂直向上蹬起。注重大腿用力臀部收紧。每组10次左祐做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡
 　　
2、窄站距负重下蹲　　双脚站距10—20厘米。两手持哑铃（重量因人而异）下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直不要前倾。每组8—10次3组。　　
3、俯身屈膝举腿　　双手双膝着地膝关节成90度。动作以单腿上举开始脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变
 腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快臀肌收紧。每侧3组每组20次。　　
4、俯身负重屈小腿　　双手双膝着地沙袋绑于脚腕处（注意鈈要过重）。先把一条腿向后伸直大约与地面平行，然后用力屈膝成90度还原后重复。每侧3组每组20次。
 注意动作始终要有控制不能“甩”。　　
5、悬空蹲坐　　两脚分开站立距离约一脚宽。双手放在大腿上臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上有点和扎马步相似，但是脚要比马步窄很多而且手放的姿势也不一样。保持这种姿势约十秒钟然后慢慢恢复原状。重复五次
 　　
6、弓背跃起　　两脚汾开，双手撑地分开呈倒V字形注意双腿要绷直。抬起一条腿收臀，将抬起的腿弯曲再伸直，连续十次然后换腿再做。　　
7、跪腿抬起　　前臂和膝盖着地小腿沿地面向后伸直，与大腿成九十度收腹，收臀抬起一条腿，伸直与地面平行
 然后曲膝，向上抬脚举尛腿再将腿伸直放下，恢复原来姿势重复十五次。再换腿做
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  小男孩鸡鸡头有黏膜裹着怎么办

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