从120斤到108斤再到100斤，三个月养成减肥的习惯 - 薄荷减肥论坛
从120斤到108斤再到100斤，三个月养成减肥的习惯&
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& & & & &今天突发奇想，想写点什么。现在这个世界，减肥已经成了每个女生都在努力的目标。不得不承认，每个胖姑娘瘦下来都会是一道闪亮的风景线。从去年5月份开始减肥，先说说我为什么会想到减肥吧。之前大一的时候，我真的半点减肥的意识都没有。每天吃进去多少零食自己都不知道。只是嘴馋，闲下来就想吃。坐在电脑面前，一吃就是一下午。也从来没有晚上八点后不能进食的概念。减肥到现在，只要晚上看到一些胖姑娘在路边海吃，我就会想起一年前的自己。是的，肥胖，都是这样一天天不节制的吃出来的！肚子吃到撑吃到难受还停不下来。那时候的自己也不懂得要爱漂亮。一天天的，男朋友总会说我脸都长铺开来了，照着镜子才发现，是的！我的脸连我自己都不想看了。天生就是圆圆脸，再长好多肉，就不能看了。终于，我有了减肥的想法。因为他很高很瘦，突然才觉得自己又矮又胖。真的有了减肥的动力。
& & & & 我也很羡慕那些吃了不胖的女生，不过那样的人毕竟不多。你怎么知道在她说她吃的很多的时候，她没有默默的节食呢~~所以，别把肥胖都归结于天生的。我想，大多女生都不是天生就该那么胖的。也不是那些很瘦的女生就是天生身材好的。她们是真的吃的少！！！找各种理由不吃或者少吃。这是个秘密，她们不会告诉你她一天只吃一顿的！胖子的共同点就是，永远不觉得自己吃的多！！！反而觉得我吃的不多啊，哪里多了~~呵呵，这就是胖的原因。有木有？？？
& & & &好的，废话不多说，先上图。激励下自己继续坚持减肥这条道路。这是减肥前的，我翻空间私密相册才辛苦找到的。
好了，下面上减肥后，也就是我几个月前。
再上个今年过年全身的
& & &现在，我想说说我的减肥历程。只有减过肥的姑娘才会知道，这段路有多难。刚开始减肥的时候，大学舍友，一个很瘦的姑娘就和我打赌，说我瘦不下来的。当时我脸上笑笑，心里就暗自较劲。也许那位姑娘也只是开个玩笑，不过我还是比较放在心上的。毕竟，她是个瘦子啊。120的时候，我的脸上满满的都是肉，于是我决定晚上不吃主食，只吃点蔬菜，只吃苹果，下午饭后喝杯酸奶。或者晚上吃麦片，麦片有饱腹作用。每天早上我都是饿醒了的。但是早上起来称的时候就会减少。所以我就这样坚持了一个半月吧。体重掉了8斤。这时候我的脸上肉肉已经变的没那么多了。可是我的目标是100啊。还有10斤呢。
& & 话说，经过那一个半月的晚饭少吃，我的胃小了很多，在这一个半月，我不仅仅是晚上节食，白天会不断提醒自己，要减肥，要瘦。我上网搜了很多，知道要先喝汤，先吃蔬菜，再吃肉和米饭。这个渐渐地就成了习惯，当我不想吃的时候，我就喝汤。然后就能控制饭量了。交给大家一个好的思想，现在我不会迷恋米饭和面条，就是由于我有这样的思想。是什么呢？
& & 米饭五毛钱一大碗，这么便宜，我才不要吃，蔬菜啊鱼肉啊鸡肉啊啥的都比这个贵，我当然要吃好的吃贵的啦。这样一想，你发现渐渐地你会不把心思放在米饭上了。米饭是减肥的一大敌。不可否认，要少吃，不过米饭还是要吃点的。我正常中午都是饭配菜吃，菜才是主角。这样其实很大程度减少了淀粉的量，但又能适中的摄入。
& & ps：晚上不要吃面！宁可吃米饭都不要吃面！！那个最容易胖！！
& & &关于便秘，如果你便秘，那无疑你是瘦不下来的。你看那些长得瘦的人，几乎每天都会大号，很规律。身体的毒素越多，负荷就越重。那么当然容易堆积脂肪。如果身体里干净了，新陈代谢就会加快。便秘的同学，你们有福啦，我之前也是便秘的，三天才去一次。现在每天都很正常，哈哈。方法：午饭后喝酸奶，早上空腹喝蜂蜜水。另外推荐养乐多之类的，最好不要晚上喝。多吃水果香蕉，亲们，水果绝对是个好东西，你晚上不吃饭，吃些水果美容又减肥。麦片里有纤维，也能促进肠胃蠕动，这个可以早上当早饭或者晚上吃。我一个半月早上经常是吃切片面包和低脂牛奶，我个人比较喜欢这个搭配。喝豆浆也可以。开始，我没有特意运动，我很懒，坚持不了！
& & 减肥这个过程，我想我最大的收获就是我养成了减肥的意识。会知道什么时候该吃什么，能够管住自己的嘴。但是我并没有戒掉零食。吃货而言，戒了就太苛刻了，更何况，那样会适得其反。零食，照样可以买，但不是频繁的买。我去超市，都是必买酸奶和面包，别的也很少买。每次都是我男朋友买薯片饼干之类的。我只是偶尔吃个一两片。教给大家一个好方法，找个人和你一起吃，这样你在吃高热量的零食的时候，就想着喂他吃，仿佛就是自己吃一样的，呵呵，我男朋友比较瘦，所以我都是往他嘴里塞。不知不觉我就吃的比较少了。自己只是尝尝鲜。如果我一个人的时候，我一包饼干都会分好几天吃完的。绝对不会一下就吃完。这一点非常重要。什么都要慢慢吃！慢!!!
& & & &最后，我想说说体质问题，多吃水果，喝柠檬茶，咖啡，容易形成碱性体质。你会发现喝了那些就不会想吃甜食，有木有~~减肥，不能抵制它，人的身体你越抵制，它反抗的越厉害，所以适当的满足下身体的需求，你会发现其实那些饼干甜食并不是想象中那么好吃。人本来就是得不到的永远是好的。除了晚上睡前可以饿，支撑不住的时候就吃点水果，想着第二天的早饭吧。早上一定要吃！ps：别的时间不要过度的节食。
& & & 减肥的重点在于，你是否真的找到让你变瘦的动力。没有动力，你永远无法上路。我的动力，就是想让自己在他眼里更美，对，他是动力的重点。最后我才知道，其实我只是为了让自己变的更好，更优秀。没事的时候，我会刷微博，看美女。这样还吃的下去零食吗？如果你吃的下去，那就吃吧。你永远也瘦不了。
& & & 永远不要让自己闲着，看电影也好，淘宝也好。不要脑子就是吃！！！好啦，再告诉大家一个秘籍，看恐怖电影，可以减肥。别不信，我之前有段时间特迷美国的恐怖血腥电影，看见吃的都不想吃，不信你可以试试。晚上看这些，旁边有吃的你都不会去拿~~~这是我亲身体验总结出来的。哈哈。就这么多啦。要是想到更多的遗露的，我会再来更新的哇。希望姑娘们都能瘦十斤！！！fighting~~~
作为女人，你必须精致。
励志啊，我也是120开始减的，现在106，向楼主学习，继续加油……
& & & & & 晚上下班了再分享一下我减肥的方法。希望给大家一些帮助。fighting~~·
作为女人，你必须精致。
奔跑的高跟鞋写道：励志啊，我也是120开始减的，现在106，向楼主学习，继续加油……
现在把目标定在45kg了，嘿嘿，互相分享减肥的好方法哦~~~
作为女人，你必须精致。
好羡慕，向你学习，请问怎么减的？
吴吴小写道：好羡慕，向你学习，请问怎么减的？
& &首先你要知道哪些东西热量低可以多吃，哪些东西高热量尽量不要碰。我开始的时候是强制晚上不吃主食，吃一个苹果和一小杯酸奶。这个方法对于瘦小腿很有用。加油吧~~~
作为女人，你必须精致。
xtina夏夏写道：吴吴小写道：好羡慕，向你学习，请问怎么减的？
& &首先你要知道哪些东西热量低可以多吃，哪些东西高热量尽量不要碰。我开始的时候是强制晚上不吃主食，吃一个苹果和一小杯酸奶。这个方法对于瘦小腿很有用。加油吧~~~晚上吃那么少，你做运动吗？晚上
能告诉我哪些热量少吗？谢谢
吴吴小写道：xtina夏夏写道：&
& &首先你要知道哪些东西热量低可以多吃，哪些东西高热量尽量不要碰。我开始的时候是强制晚上不吃主食，吃一个苹果和一小杯酸奶。这个方法对于瘦小腿很有用。加油吧~~~
晚上吃那么少，你做运动吗？晚上
& & 我不是很喜欢运动哦，之前我只是少吃方面减肥的，没有特意做运动、不过我现在觉得运动挺好的，可以找自己喜欢干的事情，逛街啊什么的或者去舞蹈会所学学舞蹈练练瑜伽都不错的。晚上我回家再写详细点。
作为女人，你必须精致。
吴吴小写道：能告诉我哪些热量少吗？谢谢
& &其实你白天不用少吃的，早饭和午饭都正常吃，晚上不会太饿的。
作为女人，你必须精致。
xtina夏夏写道：吴吴小写道：
晚上吃那么少，你做运动吗？晚上
& & 我不是很喜欢运动哦，之前我只是少吃方面减肥的，没有特意做运动、不过我现在觉得运动挺好的，可以找自己喜欢干的事情，逛街啊什么的或者去舞蹈会所学学舞蹈练练瑜伽都不错的。晚上我回家再写详细点。好，等你！
真的瘦了好多哦，下巴都好尖了，看到你，我又燃起了我的减肥之火！
楼主晚上吃些什么哒？我曾经晚上不吃饭减肥效果很好，但慢慢大姨妈不来了。。
1.每天敲胆经，左右腿各50次。2.蹲马步，手臂画圈圈，早中晚各30下。3.PIU、玉珠玄、郑多燕间隔进行，搭配快走或跳绳。
毛绒兔过专四写道：楼主晚上吃些什么哒？我曾经晚上不吃饭减肥效果很好，但慢慢大姨妈不来了。。
& & 吃菜，吃酸奶和苹果，我大姨妈很正常啊。白天都正常吃的，我早上吃切片面包和牛奶或者麦片。
作为女人，你必须精致。
旧梦依稀写道：真的瘦了好多哦，下巴都好尖了，看到你，我又燃起了我的减肥之火！
& & 恩恩，谢谢，减肥就是先减思想。加油~~
作为女人，你必须精致。
& 上一页 1如何快速减肥,从120斤减到100斤?可以吥用吃药.最省钱啲减肥
谢谢笑笑妹x銉
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扫描下载二维码从120斤到100斤 童瑶的健康减肥日记
　　&我的瘦，是遗传。&童瑶的这一句话，就让周围的女孩子绝望了。素颜，长直发，修身牛仔搭配纯棉白T恤，生活里的童瑶就与《新闺蜜时代》里她饰演的周小北一样，一目了然的青春和文艺。2014年是她收获颇多的一年，除了《新闺蜜时代》，她演绎了最接近自己的周小北，童瑶坦言：&这个人特别接近真实的我，那种随遇而安，有什么事都放在自己心里，凡事站在对方立场想这些个性，都很像。但是，小北说话太尖酸，有时甚至很刻薄，这是我不可能做的。她喜欢这种随遇而安的状态，没有强烈的企图心，不辜负每一个作品就好。
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　　（本文来源：爱美网）
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一个月怎么才能从120斤减到100斤，前
健康咨询描述：
一个月怎么才能从120斤减到100斤，前提是不吃减肥药一个月怎么才能从120斤减到100斤，前提是不吃减肥药
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擅长: 擅长肝胆疾病，胆囊炎，肝硬化，肝炎，各类肝脏疾病的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥的关键在于控制饮食。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况，1个月减20斤的话需要充分的节食，多锻炼。
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