常期大腿肌肉酸痛怎么办是怎么回事

现在八个多月了
经常一动腿 大腿根部都有酸疼感
为什么_百度宝宝知道我每天跑8公里,经常小腿肚肌肉酸痛。。求解。。
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RT,基本每天慢跑8公里,50分钟,有时候户外有时候跑步机。。。经常小腿肚肌肉酸痛。。感觉我运动量也不是特别巨大啊!求解。。。另外如何缓解酸痛呢?向各位筒子请教。。
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是不是大腿摆动很小
基本上都是在迈小腿儿跑?
跑完记得前压腿
引用1楼 @ 发表的:
是不是大腿摆动很小
基本上都是在迈小腿儿跑?
跑完记得前压腿
我觉得大腿摆动还可以啊。。。步子挺大的。。
跑完确实没压过腿。。。会有很大帮助嘛
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引用2楼 @ 发表的:
我觉得大腿摆动还可以啊。。。步子挺大的。。
跑完确实没压过腿。。。会有很大帮助嘛
腿还是要压得。。
舒缓一下肌肉
不然时间长了 小腿儿就成块儿了
引用3楼 @ 发表的:
腿还是要压得。。
舒缓一下肌肉
不然时间长了 小腿儿就成块儿了
受教了。。。
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拉伸~~~跑步前后都要拉伸
我每天跑五公里腿倒是不疼,出很多汗,但也是没感觉有什么效果。
有太多太多回忆,哽住呼吸
引用6楼 @ 发表的:
我每天跑五公里腿倒是不疼,出很多汗,但也是没感觉有什么效果。
哥们是减肥吗?
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引用5楼 @ 发表的:
拉伸~~~跑步前后都要拉伸
多谢指导,平常都不怎么拉,今天试试!
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我之前跑也是
现在好很多了
你应该跟我一样是垫前脚掌跑吧
我主要是减肥
肥肉转肌肉
一天的路程跟你差不多
一步一脚印,脚踏实地往前走
引用7楼 @ 发表的:
哥们是减肥吗?
嗯啊
有太多太多回忆,哽住呼吸
引用6楼 @ 发表的:
我每天跑五公里腿倒是不疼,出很多汗,但也是没感觉有什么效果。
ME TOO
引用10楼 @ 发表的:
哥们加油坚持啊,我以前200,现在130多。一定能成功地!
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引用9楼 @ 发表的:
我之前跑也是
现在好很多了
你应该跟我一样是垫前脚掌跑吧
我主要是减肥
肥肉转肌肉
一天的路程跟你差不多
我感觉跑的时候还好吧。。基本上全掌着地,我跑了好几年了,以前减肥,现在保持。。。唉,但是时不时小腿还是酸痛啊- -可能是我从来不做拉伸吧。。。
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引用13楼 @ 发表的:
我感觉跑的时候还好吧。。基本上全掌着地,我跑了好几年了,以前减肥,现在保持。。。唉,但是时不时小腿还是酸痛啊- -可能是我从来不做拉伸吧。。。
我现在不知剩下一个月暑假能不能减肥成功呢
那你就多拉伸
这样腿可以更修长
一步一脚印,脚踏实地往前走
引用14楼 @ 发表的:
我现在不知剩下一个月暑假能不能减肥成功呢
那你就多拉伸
这样腿可以更修长
有毅力坚持一定能减肥成功的。
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引用6楼 @ 发表的:
我每天跑五公里腿倒是不疼,出很多汗,但也是没感觉有什么效果。
有氧跑步 主要是看持续时间 而不是公里数……
引用16楼 @ 发表的:
有氧跑步 主要是看持续时间 而不是公里数……
恩,这个我当然知道了,所以跑的不快,基本每次都在45分钟左右跑完。
有太多太多回忆,哽住呼吸
引用17楼 @ 发表的:
恩,这个我当然知道了,所以跑的不快,基本每次都在45分钟左右跑完。
也别强度太低啊
心率控制在120-130是最好的有氧状态
我跑5KM刚好卡在30分钟
引用18楼 @ 发表的:
也别强度太低啊
心率控制在120-130是最好的有氧状态
我跑5KM刚好卡在30分钟
我也差不多,我说45是最后走两圈,再回宿舍的时间都算上了,可一圈3分钟心率也不快啊,如果再跑快了我就坚持不下来5公里了,每天跑30分钟是不是没效果啊?
有太多太多回忆,哽住呼吸
引用19楼 @ 发表的:
我也差不多,我说45是最后走两圈,再回宿舍的时间都算上了,可一圈3分钟心率也不快啊,如果再跑快了我就坚持不下来5公里了,每天跑30分钟是不是没效果啊?
30分钟刚刚开始燃烧脂肪 30-35这五分钟减脂效果最好 最后五分钟我都加点速跑
然后开始慢走一段时间 结束 压压腿 50分钟左右
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经常小腿肚子酸疼是怎么回事
经常小腿肚子酸疼是怎么回事
经常小腿肚子酸疼是怎么回事
共6条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:药师
专长:内科
&&已帮助用户:49402
病情分析: 受凉了或是走路太快或是走路多了,没事的,休息几天就好了.
以后要注意不要长时间吹空调,注意阴雨天气,不然很容易得风湿的.
职称:医师
专长:妇产科
&&已帮助用户:131800
病情分析: 你好,根据你的情况建议:一是补钙,二是建议你尽快去正规的医院,医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律,进行必要的检查(如体格检查、腰椎的X光片、化验)而做出正确的诊断的,这样就可以对症下药
职称:医生会员
专长:内科
&&已帮助用户:7556
病情分析: 如果只有酸涨感而没有浮肿的话,大约有下列几种情况:
一 缺钙(一般会伴有转筋或肌肉拘急感).
二 神经官能症(一般伴有失眠多梦,烦躁,记忆力下降等).
三 职业病(一般现于长期站立作业或需要大量腿部运动的职业)
职称:医生会员
专长:皮肤科
&&已帮助用户:398216
指导意见:建议补充钙剂,应该注意日常不要偏食,平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物,还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
职称:医师
专长:妇产科
&&已帮助用户:243480
指导意见:引起腿疼的原因有很多种.但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的.比如说腰疼而引起腰椎间盘突出.腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼.另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛.可吃些风湿寒痛片.
职称:医师&
专长:颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析:根据您提供的材料来看,主要考虑小腿静脉或是腰椎间盘突出等疾患。意见建议:以看看普外科做做腰椎CT和静脉检查看看,以便可以早发现早治疗。
问腰部酸疼是怎么回事
职称:医师
专长:内科疾病,心脏病
&&已帮助用户:148277
你好,一般考虑是因为腰肌劳损,腰椎疾病等因素引起的
问神经酸疼
职称:主治医师
专长:内科传染科老年病以及其他学科
&&已帮助用户:22891
甲钴胺片,氯唑沙宗片,云南白药, 双氯分酸钠肠溶片。同时要注意休息。详细情况请你咨询当地医师。
问两小腿肚子经常抽经是怎么回事?
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:93624
你好,抽筋多由于缺钙引起,可以口服补钙药和维生素D治疗,也可以单独口服乐力治疗。平时多吃含钙多的食物,睡觉时注意腿部保暖。
问小腿肚子酸疼是怎么回事本人今年19男生有腰间盘突出
职称:主治医师
专长:外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户:11819
问题分析:腰椎间盘脱出主要是保守治疗。不要久坐不要受凉不要弯腰抬重物。加强腰背肌肉锻炼。燕飞的动作。意见建议:可以理疗按摩针灸。选择专业医生治疗。可以牵引。祝您早日康复。
问小腿肚子经常疼是怎么回事?
职称:医师
专长:妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户:58977
病情分析: 您好,超量恢复是建立在两个基础上的,那就是充足的营养和充分的睡眠.意见建议:肌肉在超负荷工作后,碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础,充分的睡眠能有效恢复精力,更重要的是大部分能量物质的合成,再生基本上在睡眠时进行.所以决不可轻视营养和睡眠这两个重要环节。
问最近胃经常酸疼酸疼的,是怎么回事呀?胃病吗?
职称:医师
专长:呼吸系统疾病
&&已帮助用户:14781
病情分析:你好,根据你提供的情况,考虑慢性胃炎可能性大!意见建议:建议做个胃镜检查看看,建议注意饮食,少吃辛辣冷冻食物,禁烟酒,建议不适时可以使用奥美拉唑,多潘立酮,铝碳酸镁等药物进行对症支持治疗!
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并发疾病皮炎、水肿、静脉曲张、小腿下部色素沉着
常用药物β七叶皂甙钠、银杏达莫、丹参
相关医院根据不同医院,收费标准不一致,市三甲医院约(2000 —— 5000元)
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