关于右侧斜方肌酸痛的问题_百度拇指医生
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?关于右侧斜方肌酸痛的问题
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我是典型的右撇子所以左侧斜方肌明显要比右侧斜方肌发达而很长时间左侧斜方肌都有酸痛的情况请问可能是怎样的原因呢?
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 　　肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 　　 　　总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 　　肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 　　人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 　　1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 　　2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 　　3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 　　4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 　　5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 　　是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 　　运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 　　运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 　　从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 　　中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 　　不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 　　　运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。早日康复O(∩_∩)O~
肌肉劳损 尽量避免用左手提重物干重活
- -剁了就不痛了
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我总画画 长时间抬着胳膊斜方肌位置会酸疼____
这样的情况已经好几年了 不光画画 比如长时间使鼠标反正只要是长时间保持一种姿势就疼 一疼就疼好几天 请问这大概是个啥问题 我才20岁 要不要看医生
我有更好的答案
我也一样，你要注意腕部的休息
我的也疼，画画累的
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右边斜方肌一直很酸痛
右边斜方肌一直很酸痛
右边斜方肌一直很酸痛趴在桌子上睡了一会起来后斜方肌一直很酸几天过去无好转怎么办？
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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专长：传染科
&&已帮助用户：58973
问题分析： 您好，您说的情况考虑肩周炎的可能性大，可以就医检查看看，意见建议：考虑局部注射治疗或者吃点芬必得尼美舒利颗粒之类的药物观察看看的
职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：5572
问题分析： 您好，您说的情况考虑肩周炎的可能性大，可以就医检查看看，考虑局部注射治疗或者吃点芬必得尼美舒利颗粒之类的药物观察看看的意见建议：建议看一下中医，从整体调理一下，针灸加红外线治疗
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：55016
问题分析： 您好，您说的情况考虑肩周炎的可能性大，可以就医检查看看，意见建议：考虑局部注射治疗或者吃点芬必得尼美舒利颗粒之类的药物观察看看的
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：1481
问题分析： 您好，这种情况可能是睡觉时姿势不良，引起的肌肉紧张、劳累；但也可是颈椎病、肩周炎等病症引起的肌肉神经病变，还可能是其他一些因素引起的。意见建议：您好，建议检查一下颈椎磁共振、肩部正侧位等，排除颈椎、肩部病变，以便及时进行治疗。也可应用中医针灸、推拿、拔罐等方法进行辅助治疗，效果较好。
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专长：内科
&&已帮助用户：1938
病情分析： 你好，根据你的描述你的症状可能是由于神经压迫引起的症状，主要可能是由于你睡觉时由于压迫到尺神经，神经一段时间缺血，从而产生了症状。意见建议：最好到当地医院检查一下，明确病因，看看是不是因为由于神经由于长时间压迫而产生的病变，希望我的回答能对你有所帮助。
问趴在桌子上睡觉，姿势不对的话会导致胃里面的胃酸倒流入食道吗？
&&已帮助用户：340543
病情分析：这种情况应该是与姿势无关。不排除有反流性食管炎或胃炎的可能
意见建议：最好是检查一下胃镜，确诊后再治疗，注意复查，祝您健康。
问我十五岁，经常来月经时肚子很痛，痛得我上课都趴在桌子上，...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：痛经原因非常复杂,建议你还是应该到医院去看看医生,常见的是妇科炎症和子宫腺肌症,检查清楚后才能有针对性的处理.建议 服用元胡止痛片和月月舒颗粒缓解症状。而且一定注意月经期不要同房和洗澡（可以淋浴）,避免接触冷 水和洗冷水脚,避免 吃辛辣食物.
问我是一名高三学生，整天趴在桌子上学习，导致的颈椎难...
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析：颈椎病治疗一般需要可采取按摩，牵引、针灸、理疗、中药等保守治疗。严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗。意见建议：一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低 头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
问这两天中午都是趴在桌子上睡的午觉，每次都是腿麻到自然醒，...
职称：主治医师
专长：动脉硬化,心肌缺血,高血压
&&已帮助用户：31282
问题分析：那种情况应该是由于经常的坐位睡觉，导致坐骨神经受压，出现的坐骨神经功能异常，出现的异常的发炎疼痛的症状的。意见建议：针对那种情况，应该避免坐位睡觉了，不利于下肢神经休息，经常压着神经会出现功能异常的，然后及时吃一些消炎止痛类药物，有改善症状的效果的。
问脖子上颈椎突出怎么办
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
你好根据你的描述属于长期姿势不良导致的颈椎关节蹭颈椎劳损情况需要调整你好这样的情况可以用牵引调节关节角度改善局部蹭要用活血扩血管药物另外可以采龋守治疗针灸推拿中药熏洗理疗配合颈部肌肉的锻炼注意保暖平时避免突发用力避免长期低头工作一般就会好的祝你早日康复
问两年前右臀部疼痛初步认为是皮神经发炎，后来趴在桌子...
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：77892
病情分析： 股外侧皮神经炎又称感觉异常性股痛，股外侧皮神经炎是一种较常见的周围神经性疾病。其临床表现为一侧或双侧大腿外侧皮肤有蚁走感、麻木或疼痛，站立或步行过久可加重；局部皮肤感觉减退或过敏，但无肌萎缩或运动障碍，该病也被称为Roth综合症。意见建议：股外侧皮神经炎的治疗首先在于探明原发病并积极治疗原发病，解除对该神经的刺激。此外可对症治疗给予维生素B1、B2、B12或皮质激素以营养神经，消除炎症。疼痛剧烈的也可给予镇痛剂或局部封闭。对病情严重难以缓解且病因不明者可施行手术切断神经或实行神经松解术。
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评价成功！右侧斜方肌下段酸痛，下端明显比左侧肌肉厚怎么办？
右侧斜方肌下段酸痛，下端明显比左侧肌肉厚怎么办？
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右侧斜方肌下段酸痛，下端明显比左侧肌肉厚怎么办？
我儿子在哑铃锻炼时可能是超重量，以后的2个月时间里经常右侧斜方肌下段酸痛，而且右侧斜方肌下端明显比左侧肌肉厚，请问我应该怎么办？
停止一段时间相应部位（也没说清到底是斜方肌，还是背部肌肉）的锻炼，等待康复。不知道你说的是不是右侧明显肿一些，如果不放心应该去医院看看。锻炼还是要量力而行，大重量超负荷组锻炼时安全是第一位的。左右肩膀不一样高 然后开始进行斜方肌的训练 想问问大神们 有图
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本人由于是左撇子 导致几乎所有左边的力量都比右边的强。尤其是肩膀高低 很难看 差距很大。现在开始进行斜方肌的训练，主要方法是单边哑铃耸肩，在最高点停留，中号哑铃 每组10-20个 五组。现在练了一个月了，隔天一练。发现弱侧的肌肉并没有很大的变化，训练效果不理想，没有胸肌那么有成效。求大神指点指点斜方的有效的矫正方法。
同问：斜方肌怎么练啊
引用2楼 @ 发表的:同问：斜方肌怎么练啊
我主要是不一样高 穿衣服不好看 练了成效很慢啊动作也很简单 好苦恼
从下到上，足，踝，骨盆，脊柱，肩胛骨都可能有问题引起这个
引用4楼 @ 发表的:从下到上，足，踝，骨盆，脊柱，肩胛骨都可能有问题引起这个
只追求视觉上的平等 能不能达到呢
引用@ 发表的:只追求视觉上的平等 能不能达到呢只能强迫自己控制了，听你说的可能骨头都变形了。脊柱侧弯你听说过用健身矫正好的么。
没人左右两侧的肌肉是平衡发展的 包括奥林匹亚先生 你别强求了 你这根本就是普通现象
引用5楼 @ 发表的:
只追求视觉上的平等 能不能达到呢
冬天来个垫肩呗，根本没人关注你这个问题
健身吃增肌粉是不错的选择。
你这是骨盆问题 从矫正身姿入手
我嫌老婆下面太咸，老婆嫌我下面太硬。
引用10楼 @ 发表的:你这是骨盆问题 从矫正身姿入手
求高人指点
可以去医院骨科找有经验的医师检查一下 是否有脊柱侧弯矫形术之类的毛病，如果没有的话在找个健身教练指导一下形体矫正
我觉得关键在髋骨
阿伦艾弗森，一生的死忠。
forever spurs
喜欢投三分，所以喜欢所有射手。
引用11楼 @ 发表的:
求高人指点
目测骨盆右高左低，你可以看看自己有没有长短脚
我嫌老婆下面太咸，老婆嫌我下面太硬。
引用14楼 @ 发表的:
目测骨盆右高左低，你可以看看自己有没有长短脚
没有。。。。
前天还按照自测脊柱侧弯的方法自测了一下 除了斜方肌高低不一样 没啥了
见过的最凶残的斜方
引用16楼 @ 发表的:见过的最凶残的斜方
哥们别TX啊。。。给个解决办法啊发自手机虎扑
引用17楼 @ 发表的:
哥们别TX啊。。。给个解决办法啊
视频就是斜方肌锻炼方法，个人觉得耸肩效果不大。
杠铃哑铃耸肩！
普通人斜方肌别练的好！不然显得肩小，还溜肩！
健身...求组队！！！
健身...求组队！！！
健身...求组队！！！
引用15楼 @ 发表的:
没有。。。。
前天还按照自测脊柱侧弯的方法自测了一下 除了斜方肌高低不一样 没啥了
目测没用，这个得找专业的人检查，不过其实说回来，高低肩只要不影响平时运动也无所谓，专业运动员高低肩比比皆是
我嫌老婆下面太咸，老婆嫌我下面太硬。
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