产后一个人可以做腹肌撕裂者是什么吗

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撕裂者强度太大,最好是隔天练习,当然有能力,每天练更好.本人现在采用一天撕裂者,主要用于增粗肌肉,一天用波动伸展腹部瘦身法(百度),主要用于腹部去脂,效果不错,不会有腹痛的现象.现在啤酒肚不见了,腹肌开始显露了.加油!


容易伤背我当时练了两周就觉嘚背脊椎有点疼,后来网上看到有关文章是说里面有几个靠爆发力的动作容易伤脊椎
其实练腹肌卷腹足矣,施瓦辛格都说每天25*5的卷腹就夠了如果要加强下腹部和侧面也有专门的单一动作。腹肌撕裂者是什么者更多是腹肌训练卓有成效者变着花样刺激肌肉而已或者说卖視频……

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