一米七三,体重70千克,健身适不适合吃蛋白粉 体重百姓网

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验证码输入错误,请重新输入我今年27岁 男 身高1米79体重70公斤 现在每天去健身房先慢跑10分钟再器械1小时左右最后再_百度知道
我今年27岁 男 身高1米79体重70公斤 现在每天去健身房先慢跑10分钟再器械1小时左右最后再
跑40分钟 主要想把腹肌练出来 每天只吃全麦面包和牛奶饼干 请问这样坚持练有效果吗 用不用买乳清蛋白粉?
你不怕肌肉分解吗,不是减脂了,蛋白质太少如果是净身高和体重,你搞那么多有氧干嘛,你这体重已经比较低了,或者补点蛋白粉。至少达到每天2克&#47,多吃瘦肉,你重点是增肌。吃的不够,运动量好大。如果只为腹肌、鸡胸肉
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出门在外也不愁我二十岁 体重一百一十斤 身高一米七 正在做健身 也在吃蛋白粉 希望有健身达人给我个健身的计划_百度知道
我二十岁 体重一百一十斤 身高一米七 正在做健身 也在吃蛋白粉 希望有健身达人给我个健身的计划
比较瘦小 所以肌肉好难练 买了蛋白粉 想变胖一些 壮一些 应该主要练哪里 每天做多少 需要一个比较好的健身计划
提问者采纳
练习肌肉最重要的你记住、虾累,都是比较结实的肉,随着训练的进行逐渐加重即可,这个时间段身体对蛋白质的需求达到了巅峰,体重81kg,也就是说需要用较大的重量才能刺激你的肌肉生长。
蛋白粉要在训练完后半小时到2小时之内喝完,如果重量不够刺激不够肌肉生长的就会比较慢,刚开始训练量不要太大、多组数。因为肌肉也需要时间去休息和生长,不然身体会吃不消,比如牛肉;其次是大重量,每组12到15次,一开始还是不要用太大重量太多组数、背部肌肉,一般是3到5组,因为从高中到大学一直喜欢健身,所以一般一块肌肉需要隔一天去练习他,但食物也很重要,组与组之间休息一分钟,首先增重肯定是最重要的。
你体重比较少,比如练二头肌要做哑铃弯举、大豆,要多吃含有蛋白质的食物。所谓大重量就是你比较尽全力的能用一个重量做一组动作10到15次、肩部肌肉、小腿肌肉;周二周四周六着重练习其他肌肉,可以每天都练习、胸肌;腹肌和其他肌肉不一样,比如二头肌,例如三头肌、大腿肌肉,所以这段时间补充蛋白质最好、少次数。
按照每周的计划来讲,三分练七分吃,你有蛋白粉很好、鸡蛋,不是赘肉。然后周日可以休息一天,让身体有个适应过程,多组数是说每个动作需要多做几组,周一周三周五着重练一部分肌肉,慢慢加量,哑铃的重量需要达到你能尽力才能做到15次的这个级别我身高173
提问者评价
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3分靠练。营养最重要。3,增肌也就明显。2。营养充分,多补充蛋白质含量高的食物、训练,掌握正确的训练动作,比如牛肉、鱼类、鸡蛋,7分靠吃健身的行规。保证充足的睡眠、营养。1。一定要严格的按计划进行,训练就有力气、休息好,尤其是训练后
我的问题就是 在训练的时候想要一个完整的计划
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出门在外也不愁我身高1.7米,体重70千克,算肥胖吗??_百度知道
我身高1.7米,体重70千克,算肥胖吗??
提问者采纳
格来说,健康饮食,130斤就好了,适当节食
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他8条回答
男性身高减110算偏胖,你刚好多10千克,多10就算偏胖了.就是最标准的体重
不算 很正常
不胖,中等
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出门在外也不愁矮个子就不适合跳高吗?我是一名体育生 现在上高一,一米七五.弹跳单手可以扣篮.小学155可以跳155.到初中体重上去技术也不咋地也没怎么训练 跳高怎么也上不去 三级跳没练过 硬跳13米多.现在读高中开始训练我适合练跳高吗?骨龄测出来最高长到187 可是现在还是这么矮
先跟你讲个小故事:我高一时178cm,高三毕业185cm,基本上是从初三暑假开始训练的,高三毕业时比赛最好成绩两米出头,破了我们省中学生记录;我师弟比我低一届,跟你身材差不多(估计),高一多高忘了,应该是不到173cm,因为高三毕业也就177cm,他高三毕业时平了我的记录.我高中体重基本上是64-68kg,他的体重我记得是跟我差不多重个1-2kg吧!我是属于速度型的运动员,最后几步速度比较快;他是属于力量型的,很有节奏,起跳很充分.脚离地的净弹跳力我们都差不多,好像是110cm左右吧!具体忘了,我毕业后他的弹跳比我更好了.我们教练带的是跳高、跳远和三级跳加100m和200m.他的三级跳成绩比我好,因为他的力量好,我的跳远好,因为的速度快,身材占优势.
从你上面的情况来看的,你跟我师弟的情况很类似.他有段时间还体重上去了,技术开始也很不好~你知道跳高几乎是田径项目中技术要求最高的.其实就我以及我教练的感觉来说,对于非职业运动员来说177cm-188是比较合适的,太高了身体综合素质一般就不是太好了,我综合素质就没他好,我的力量、体力都特差.
所以我个人觉得你还是蛮适合的,起码我们初中肯定没跳过155cm.不过个人建议你也带三级跳,好好练力量,和跳跃能力.我们以前几乎每天都各种跳.
科学合理+刻苦的训练,你就肯定没问题.有兴趣可以给我留言单聊~
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