该楼层疑似违规已被系统折叠
心率偏高需要慢慢练跑多了,心肺能力提升后自然会降低
步频当然可以提高,而且提高步频的门槛比提高步幅低提高步幅需要足够的肌肉力量支持,而提高步频只需要你的专注和意识
你可以试试原地跑,这时等于强迫步幅为0配速为0,只保留步频这一个元素你可以咑开跑步app,查看此时的实时步频数据尝试加快双脚的轮换频率,体会步频达到180以上时你的双腿是怎样的动作和频率并记住这种频率的節奏和感觉。
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