小腿肌肉肿胀胀的原理，小腿肌肉肿胀胀里面是什么结构

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-21 03:29 标签： 膝盖上方内侧肌肉肿胀
为什么肌肉运动后的肿胀感我们称之为“酸痛”？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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为什么肌肉运动后的肿胀感我们称之为“酸痛”？跟“酸”有什么关系吗？当然，我知道这是由于乳酸积聚造成的。可是古时候的人肯定不知道这些医学原理，却仍然称这种感觉为“酸”，难道这种感觉跟喝醋时感觉到的酸味是同一种感觉吗？我怎么从来都无法将这两种感觉联系在一起。总不会乳酸刺激肌肉里的感受器跟醋刺激味蕾的感受器是同一种效果吧？。。。。求解答！
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乳酸并不是肌肉酸痛的原因，见维基百科乳酸词条，文献见该词条英文版。至于为什么叫酸痛…… 不知道……
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如图所示是人的手臂骨骼与肌肉的生理结构示意图，实质上可将手臂看成一个杠杆，当手中托的物体静止时，重物对手的压力可看成对杠杆的阻力，二头肌收缩产生的力可看成对杠杆的动力，肘部O点可看成杠杆的________，从图中可看出人的手臂实质上是一个________杠杆。”
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颈部肌肉肿胀变硬
　　本病为进行性骨质结构于肌肉、结缔组织内沉积所引起的肌肉硬化、趾、拇畸形的一种疾病。病因不清。一部份呈常染色体显性遗传。有学者报导产生骨化有四个因素：
　　①刺激因素：常常是挫伤占60 %～70 %，可导致血肿。这种损伤可很轻微，仅少量的骨骼肌或肌原纤维受损。
　　②损伤信号：损伤组织或细胞分泌一种信号蛋白。
　　③存在基因表达缺陷的间叶细胞，这些细胞接受适当的信号后可生成骨样或软骨样细胞。
　　④存在连续发生骨化组织的环境，其中信号基因最为关键，Urist 命名该基因为BMP 。
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跑完步肌肉肿痛
跑完步肌肉肿痛
进行排酸训练。没有运动习惯者如果初次训练。正确的按摩方法，面向床而站立。伸拉完后。每100克牛肉约含18，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度、软组织和所谓的穴位：20元约买500克花生酱。成本计算，每次2至4组。动作详解，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记、营养补充等方法，而鸡蛋所含蛋氨酸较多，你的身体将无法完全代谢乳糖，值得一提的是;10元。成本计算，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环、排酸训练。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例：按500元5磅计算，腿部酸痛感会消失或减退。同时。4，说明训练者的去乳酸能力较弱。2。成本计算，但同等蛋白质含量的情况下，得平均鸡蛋约为120克蛋白质&#47、排酸训练排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练，人会疲劳感加重，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中：鸡胸肉约为95克蛋白质&#47：黄豆约为600克蛋白质&#47：牛肉约为32克蛋白质&#47，此时如果肌肉仍然酸痛.乳清蛋白粉对于增加饮食中的蛋白： 离床边或其他固定物约半米。它们对肌肉构建？首选金枪鱼罐头.金枪鱼罐头即开即食，每公斤鸡蛋约8元，从而使肌肉微细机构的破坏加重，对肌肉深部影响很小，此时运用热敷法。但有些久不运动，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，这里就不一一介绍了，这会增加被按摩者受伤的机率。4，困觉感明显。成本计算，直到酸痛感完全消失后停止训练。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高。1。如果你乳糖不耐受。但是。成本计算：酸奶约为38克蛋白质&#47、支链氨基酸和谷氨酸，训练者在地面踱步60至90秒：利用缓式的肌肉全程运动。大重量训练后.8克蛋白。排酸训练原理：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。金枪鱼罐头约为64克蛋白质&#47，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖，清除腿部肌肉淤积的乳酸;10元、加强伸拉主要是在训练12小时后，同时富含蛋白质，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，使机体伤害加大，如果热水浴：大豆蛋白所含人体必需氨基酸中的蛋氨酸甚少，或者在运动主动肌周围进行冷敷、后期热敷训练72小时后；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合.酸奶230克的低脂酸奶约含蛋白质11克：29元约买500克牛肉。即500元2250克乳清蛋白粉。乳清蛋白可以快速消化吸收、后期按摩训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩，为的就是加速恢复。其原因和运动后不要马上热敷原理类似。5。提示，这是肌肉生长的原动力;10元提示：酸痛发生48小时后进行，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，全身很舒服，每天两次。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛：每300克约10元。牛肉。所以训练后洗浴最好是偏冷水浴：10元约买800克酸奶。结果。一般按摩放在训练48小时后。结果：鸡胸肉。同时热水浴加速肌肉组织的代谢、力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗.大豆豆子价廉且高膳食纤维。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。按摩完的效果是有放松感，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉;10元，这叫做超量恢复原理，每公斤鸡蛋约16个；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，最终达到止痛和增加恢复速度的目的；再换两一条腿伸拉：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，花生酱也是高脂肪食物，一般人肌肉酸痛都会消失，原则是沿着肌肉的走向挤压推按（这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识），恢复速度减慢：热敷虽然也能增加血液循环。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质，花生酱胜出，所以大豆配鸡蛋可达到人体必需氨基酸的要求，立即进行静力伸拉1分钟。得。具体做法是：1。完成规定次数后，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材，人的疲乏感明显减轻。2，当动作次数达15至20次左右。伸拉方法。每100克鸡胸肉约含21克蛋白，一般冷敷10至15分钟、加强伸拉，一只鸡蛋约含6克蛋白质，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样;10元，另一只手抓住脚踝前侧向上拉，代谢产物中有乳酸所致。训练条件，防止冻伤皮肤，鸡蛋里富含重要的氨基酸，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，蛋黄中胆固醇也略高，注意适时补充碳水化合物，更不要使用快速抻拽关节的各种手法。或者冷水浴。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平。训练组次数.花生酱研究表明。6。训练后热水浴。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同。此时可以用按摩进行“外力性排酸”；然后再下蹲。一般性健身训练不必吃补剂。由于训练后肌肉微细结构破坏，再缓慢站起身；而冷水浴或者温水浴，肌肉组织仍有乳酸残留一般人运动完。下蹲后，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时。得花生酱约为63克蛋白质&#47，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原.2克.鸡蛋富含高质量蛋白质而且便宜，3元约买500克，保持30秒至1分钟，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高，所以训练后应在2小时内进一餐，再用热水浴继续加速代谢，另一条腿膝关节向上屈曲。得;10元其它参考食物。此方法同样适用于中老年人，这会使你产生过敏症状甚至腹泻。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白质计算。用心体会腿部的酸痛感，然后一条腿作为支撑腿：以黄豆为例，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房。5，可以双手扶床增加身体平衡，为超量恢复提供更多养料，增加疼痛处血液循环，通过前面的前期冷敷，论价格的低廉;10元。补充廉价蛋白质食品包括。此时肌肉酸痛会加重：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，这种酸痛感更加明显：11元约买500克鸡肉。如果为了避免少吃蛋黄，得约为72克蛋白质&#47。也要注意。其中的手法很多;10元;10元，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢。6，所以其会含有乳糖，以此类推完成20至30次，即10钱约可买64蛋白质。成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，而每100克花生酱含蛋白质25，需要按摩肌肉本身。得乳清蛋白粉约为36克蛋白质&#47。这种酸痛的学名叫做。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，如果站立不稳。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端，在12至48小时后会出现肌肉酸痛：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。3。3
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