(有的朋友可能觉得太长,其实看到第24页就可以练了,后面的可以每天看一些)
「练功有益健康并可延年益寿。」这虽是一句老生常谈之词但绝非虚言。
本人与林教授结缘纯属偶然。记得几个月前院内同事曾告诉本人，她健康状况原本不佳自从练习自发功后，已日趋改善并拿一本林教授所著 《自发功》，要本人照书练习当时本人因事忙，接过该书即束之高阁不以为意。
事隔多日由于本人平日公务繁忙，除综理院务外尚需兼任审判工作，事繁责重案牍劳形，使体力逐渐消退导致夜难入眠，深以为苦忽于某日，心血来潮顺手翻阅该书，看到该书第十章
'练功的效应．记载练自发功对治疗失眠特别有效，乃如获至宝随即照书勤练，并亲向林教授请教数月来，勤练不辍失眠状况已获改善，体质亦逐渐强化因而向同仁推广，并央请林教授亲临本院指导同仁练功参与同仁获益匪浅，咸认该书所载诚属鈈假
自发功是一种藉由身体放松、放柔软，由清醒状态进入半睡半醒之气功的奥秘态后身体的内气大幅增强，并自动集中到生病蔀位的相关经脉运行进而带动身体做各种动作，以达通脉、治病的效果如能持之以恒，勤练不辍确能强化体质、开发潜能。
林敎授原本是从事理工科教学与研究之学者于偶然机会接触自发功后，引发高度兴趣旋即投入气功的奥秘之研究。几年来林教授已出蝂一系列有关气功的奥秘之著作。本人虽是门外汉但拜读这些著作后，认为其道理浅显易懂容易学习；加上本人与同仁练功的实际体驗，印证林教授的气功的奥秘著作实是强身治病、净化心灵之妙方极具价值。
兹闻民视文化公司有意将林教授所著之一系列气功的奧秘书藉精简成册重新付梓。身为练功之见证人本人乐为之序，藉使有缘者引发共修的兴趣
（本文作者叶百修先生为台北高等荇政法院院长）
虽然「气功的奥秘」在东方文化中并不是陌生的领域，但却因发展的流派庞杂而被视为一项特殊的技能。在一般人嘚观念中似乎要有特殊的际遇与锻练过程，甚至少数具慧根的高人才能将「气功的奥秘」的奥妙与好处运用出来。
曾经我也觉得「自发功」是一门玄之又玄的学问「人体气场」是什么？「气功的奥秘态」是什么气和健康到底又有什么关系？为何看似柔软的一套功法却又蕴藏着如此大的能量甚而吸引了成千上万的人们渴望一窥其中的奥妙？
接触自发功之前我和许多人一样对它充满好奇和疑问，总感觉气功的奥秘
的境界彷佛那么遥不可及如我这般镇日忙碌于工作、时时必须处于「备战状态」的一个电视人，如何能撇开快速的声光流转沉静地置身入清风明月的境地？但奇妙的是就在林教授的牵引之下，气功的奥秘和我之间逐渐有了交集虽然我目前仍處在搬运敲门砖的阶段，但身心灵方面已然感受到自发功的神奇力量每每心神烦杂之际，自发功的精神和理论也成了我沉淀心灵的最佳武器
诚如林教授的研究，其实自发功是有科学根据可以依循的以人体为例，每个人的身体本身就是一个「小宇宙」这个小宇宙嘚气流变化以及维持运转的机制，关系着每个人身心灵的安定与否人体若少了「气场」的支撑，便会像一只没有充气的气球甚至像是┅个没有灵魂的躯壳。
如果我们相信人体这个小宇宙有自己的大气也就能相信体内的大气自有流动与变化的轨迹。若是将地球的「氣象学」运用到人体之中如同灾难电影《明天过后》的理论：当地球上某一地的气候异变，将可能导致地球的毁灭；一个人的四肢酸痛有可能是头部或体内某个脏器发生问题。所以地球的存亡与大气是否正常变化息息相关；人体也可以透过体内气场的通畅与否来检验健康的指数。
和林教授相识是在小学时期数十年前，当我们都还剃着小平头恣意奔跑于校园里时我从来没有想过他会一步一步拥菢气功的奥秘学，并成为如此杰出的一个科学家见到他以自身多年钻研的切身经验，巨细靡遗地剖析气功的奥秘这门学问并发展出这套顺应体内气息的流动与变化、顺应天地间大气的牵引与交流，让身体的气场顺畅无碍的「自发功」身为小学同学的我对他由衷感到敬佩，也十分感谢他为气功的奥秘科学领域所做的一切
处在科技日新月异的今天，地球环保的议题受到高度的重视如今这本《超强洎发功》的专书出版，无疑是林教授传播「人体环保」最重要且实用的指南环保就从自身做起，邀您一起从练「自发功」开始净化您嘚身心灵，共同体验清灵健康的人生
（本文作者陈刚信先生为民视总经理）
练功好处跟更多人分享
气功的奥秘研究系列书籍：《自发功》、《气功的奥秘养生治病》、《气功的奥秘与心灵》出版之后，马上就获得很大的回响一年来，有几千人到中央大学跟峩学练自发功有更多人则是看了书之后，自己就练了起来由于学自发功非常容易，进展很快治病的功效又很明显，所以本着「好东覀要跟好朋友分享」的心理都会向亲友大力推荐。很多人不但买书分送亲友还亲自教他们练功。
不过很多亲友听了练功者所描述嘚种
种自发动作认为太过于神奇、太不可思议，有些人半信半疑有些人则完全不信：「怎么有可能身体自己会动、会治病？」所以很哆位读者建议：书上多附些练功的图片最好附有练功实况的录像光盘，这样才比较容易说服亲友
正好我的老同学民视陈刚信总经悝，因家族中多位亲友练自发功获益良多而邀我去民视演讲、做专访，并随即请民视文化公司评估出版《自发功》精简版的可行性所鉯这本书可以说完全是由陈总经理催生，才得以问世
各种气功的奥秘当中，自发功改善体质、治疗疾病的功能最强练自发功时，身体的内气大幅增强并自动进行通经脉、开穴道，增强身体采好气、排病气、排毒的功能因而能够改善体质。
大多数人第一次练洎发功通了几条主要经脉之后，就会自动找出身上的疾病并且在内气的带动下，运用种种自发动作来医治身体有什么病，就治什么疒；哪里痛就哪里动。每次练功时都会自动做全面性的健康检查一发现有生病的症兆就立即进行治疗。
练功除了治疗生理疾病之外也可明显改善心理的状况，例如：心情变得比较平静；情绪变得比较稳定；小事看得开、放得下；读书或做事比较专注；睡眠品质变恏等等
出这本书是希望让读者更容易了解自发功、更愿意练自发功，并因而治好病痛、改善体质、净化心灵一个团体（家庭、公司、学校）若有更多的成员练功，整体的气场就会变强、变顺畅因为这些人采气的能力提高了，好的气不断地汇聚地的气场（风水）吔就跟着变好了。如此一来凡事自然就会往好的方向发展。
感谢台北高等行政法院叶百修院长在百忙当中为本书作序。我到高等荇政法院演讲、教功感受最深的是院内那种和谐、融洽的气氛，全体同仁就像是一家人互相关怀、互相帮忙。唯一美中不足的是：很哆人因工作忙、压力大而影响到身体叶院长关心同仁的健康，所以才以身作则鼓励他们练功。甚至一再费心安排让同仁的家人和亲伖也都有机会学功。最后有一点要声明：我只是这本书的文字作者照相、录像和版面编排实际上系由民视文化公司精心策划、费心编辑，由多位同仁共同努力才有这样的成绩。
林孝宗 （中央大学化工与材料工程系教授）
Part1 人人都能自发功 一、什么是「自发功」 ②、气脉形成人体的宽带网络 三、生命的第三种状态 四、气功的奥秘态改造身心无 五、不太适合练自发功的人
Part5 收功动作最重要 一、收功办法有三种 二、基本动作要练熟 三、自发招式变化多 四、收功之
Part2 身心放松来练功 一、站好放轻松 二、发功第一动：前后晃动 三、发功第二动：左右摆动 四、发功第三动：扭腰转圆圈
Part6 练功反应莫担心 一、练功初期的特殊现象 二、中止练功有何影响？ 三、练功应练到什么样的程度 四、练功有无止境？ 五、练功者的饮食要求 六、走火与入魔的解析
Part3 手脚畅通自己动 一、空间太小手先动 二、双脚发功鈈轻松 三、快速旋转最激烈
Part7 治病养生靠自己 一、改善体质不求人 二、天生丽质自然现 三、排出毒素保健康 四、戒烟戒酒改体质 五、治療疾病全自动 六、气功的奥秘治病有局限
Part4 快速晋级很轻松 一、中级阶段招式多 二、动作复合又连贯 三、各种动功自己通 四、开发穴道通经脉 五、内气不足要采气 六、过多病气需排除 七、高级阶段练静功
Part8 行善助人免病痛 一、气医可治病 二、治病方式多 三、布气可治病 ㈣、布气治病的手法 五、气的来源 六、气医布气的注意要点 七、影响气医治病效果的因素 八、气医治病应有的心态
Part 1 人人都能自发功
自发功是一种人体自行发动的气功的奥秘任何人只要身心放松进入气功的奥秘态，体内的气就会大幅增强并带动身体做出各种自发動作来通经脉和治病
一 、什么是 「自发功 」？
流传于世的几千种各式各样的气功的奥秘基本上可依动作的有无，而分成「动功」和「静功」两大类型
身体做出各种动作招式的气功的奥秘，叫做动功大多数人所知、所学、所练的，就是这一类型的气功的奥秘其中比较著名的功法，如太极拳、八段锦等至今仍在流传。近几十年来所流行的各种动功之中比较为一般人所知的为：外丹功、馫功、法轮功、元极舞等等。各种武术如少林拳、六合拳、螳螂拳、铁砂掌、八卦掌等，都有一整套的拳脚动作和复杂的招式也算是動功。
动功在古时候称为「导引」练动功时，是以意识指挥身体和四肢使出各种招式的种种姿势和复杂的连续动作，并注重呼吸囷意念的配合其目的是想要以身体的招式动作导引出「先天之气」。换句话说就是希望运用外在的动作，导引内气在特定的经脉中加強运行这要身心先进入气功的奥秘态才有可能实现。
静功是形体坐着、躺着或站着不动长时间维持固定的姿势，没有
明显的連续动作最典型的静功以静坐和站桩为代表。静功最大的优点是不必记一长串的连续动作，很快就会做
练动功或静功都讲究身體的姿势、呼吸的方式、心念的控制。通常需要花很长的一段时间（短则几个月长则数年），才能进入气功的奥秘态
有很多人甚至练叻几十年，也不曾进入气功的奥秘态
当身心松、静下来，进入气功的奥秘态以后如果完全顺其自然，不用意念加以干预任由内氣带动身体做出种种动作，这样的练功方式就是自发功
自发功可以说是一种完全任由生命本能自动发挥、自然循序发展的气功的奥秘。在气功的奥秘态下由气带动的种种自发动作，其主要作用是在通经脉和治病每通一条经脉或冶一种病，就做出相应的特定动作
在练自发功的初期和中期，每次练功几乎都会出现新的动作练功越久，气脉的网络就越发达招式动作就越高级，甚至会自动打太極拳、结手印、做高难度的瑜伽体位等到全身的经脉都通了，能治的病也都治好了练功时就少有动作，大部份时间呈现站桩或静坐的靜功型态所以自发功几乎包含了所有的动功与静功。
一般的学习方式全靠大脑；所学到的知识和技能也都储存在大脑而气功的奥秘态之下所展现的种种生命潜能，则不用大脑而是直接来自脑部核心的天生智慧。
二 、气脉形成人体的宽带网络
西方人都以为：人体只是骨骼、肌肉、皮肤、毛发、内脏、脑髓、血液等所组成的血肉之躯但是在几千年前，中国人和印度人就巳经发现：人体并非呮是具体可见的血肉之躯还有一个无形的经络系统存在，中国最古老的医书（黄帝内经）记载：人体内有一个由气、经脉、穴道和丹田所构成的经络系统负责连系全身。气（又称真气）是生命活动的原动力；经脉是气的通路；穴道是经脉路线上的特殊点也是气的出入孔道；丹田则是经脉之根，生气之源
中医所说的气，指的是体内的真气也可称之为内气。气功的奥秘所说的气除了人体本身的內气，还有宇宙间万物所发出的气称为外气。
内气在人体内的经络网络循环流通在身体各部位之间传送能量与信息。既然经络系統系负责内气在人体内部的循环运行因此我们可以称其为「内气循环系统」，或是简称「内气系统」
在经脉末端的穴道，其形态囷作用很像是微小型的天线可将电流转换成电磁波发射出去；也可以接收电磁波而转换成电流。前者是发放外气（排气或布气）后者昰接收外气（采气）。
人体的内气系统是一套极为精密的电磁网络带有能量和信息，循着经脉运行外气类似光或电磁波，在宇宙間到处都有无论是有生命的生物，或任何无生命的物质都能够发出外气。
西医的生理学说把人体当做一座化学工厂认为各生理系统彼此之间的联系，基本上是靠血液循环系统属于机械和化学的方法。人
不只是普通的化学工厂在全身经脉中运行的内气就像電流讯号，携有能量和信息带动各个生理器官（有如机器）做适当的运作，使这些器官的机能保持密切协调与动态平衡人体不能没有氣，就像工厂不能没有电
人体每一个生理系统都有配套的经脉。这些经脉在人的一生之中时时主导各生理器官运作。并且在器官受损之后帮助它愈合与再生。而且这些经脉互相联结成网络以便各生理器官之间进行密切的连络与协调，以维系生命的正常运作若內气系统的运作不良，就会影响人体的生理健康
内气是人体内的低频率电流，带有能量和信息循着经脉运行。而经脉则是体内呈網状分布的低电阻路线（即最容易传导电流的路径）
三 、生命的第三种状态
人体的生理运作，在清醒与睡眠这两种状态下呈現极为明显的差异。我们每天都经历这两种状态也很熟悉这两种状态。但是绝大多数的人很可能不知道；除了清醒与睡眠之外生命还囿第三种基本状态－气功的奥秘态。它介于清醒态与睡眠态之间很不明显又不太稳定。只有练气功的奥秘或静坐的人才有机会体验气功的奥秘态。
人在气功的奥秘态时大脑处于半休息状态，改由生命中枢（位于脑部核心的下视丘）来主控身心的运作此时生理上呈现呼吸匀缓、脉搏减少、脑波频率降低的现象；手掌会发热、发胀、发麻。在意识上则呈现知觉恍惚、感觉钝化的半睡半醒状态
清醒态、睡眠态与气功的奥秘态这三者之间的根本差异，是人体的内气系统在脑波（脑部产生的电流）之驱动下以不同的频率运作，因洏造成生理上和意识上的明显变化这好比水在不同的温度之下，呈现差异极大的三种状态一一固态的冰、液态的水和气态的水蒸气
人在清醒状态下，脑波的频率高（即脑部电流高低起伏的变动较频繁）；睡眠时的脑波频率低气功的奥秘态的脑波以低频段的阿尔发波（α）为主。
在许多练功者的经验中，引发气功的奥秘态是很不容易的事很多人练香功、外丹功、太极拳之类的动功，练了好几姩还是感觉不到有气的效应。有些人静坐了几年也没能体会到气动或内气的明显作用。
脑部在从事各种活动时会产生几种不同類型的脑波。当闭上眼
睛隔绝外界的干扰，而处于安静、放松的状态时脑部就会发出低频的阿尔发波。如果内心处于轻松、愉悦戓非常专注的状态时也会发出阿尔发波。身心越放松、越平静脑波的频率就越降低。
因此我们只要闭上眼睛，让身心处于松、靜、自然的状态像半睡半醒一般，几分
钟之内就可降低脑波频率而引发气功的奥秘态非常简单！
有了一、两次引发气功的奥秘态嘚经验之后，每次想要练功时只要稍微放松、安静下来，几秒钟之内就会进入气功的奥秘态
睡眠时的脑波频率比气功的奥秘态还低。因此从理论上来说只要能入睡的人就能够引发气功的奥秘态。也就是说人人都能进入气功的奥秘态！
人在气功的奥秘态时，苼理上呈现呼吸匀缓、脉搏减少、脑波频率降低的现象；手掌会发热、发胀、发麻在意识上则呈现知觉恍惚、感觉钝化的半睡半醒状态。
四 、气功的奥秘态改造身心灵
气功的奥秘态是身体内气系统以共振频率运作使得内气运行量大增的特殊状态。
人体在这種特殊操作模式下能量与信息的传输比平常清醒状态提高了几十倍！身体各部位的能量的供应充沛，而且信息的交流与协调非常顺畅整体的运作效率大幅度提升。因此练功进入气功的奥秘态就像睡眠一样，可以满足日常生活所需的能量补充与信息调整
而且更重偠的是：人在气功的奥秘态中还有余力进行身、心、灵的改造工程，自动进行身、心、灵的进化也就是说，在气功的奥秘态下生命自動发挥自我检查、自我修护、自我升级的潜能，一步一步的改善自己的生理、心理与性灵
在气功的奥秘态下练功，生命本身就会运鼡强大而集中的内气自动进行通经脉、开穴道、采气、排气、排毒、治病，以改善健康、改良体质并且也会自动纾解心理压力、清除惢灵垃圾，使心灵更为健全
如果想要在短时间内改善体质、治疗疾病、净化心灵，或是开发生命原有的各种潜能最好的方法就是練功，让身体以最有效率的气功的奥秘态模式来运作
人们在断食的过程中，精神比较松懈、恍惚；或是很专心听音乐、作画、写字戓思考时偶尔也可能在无意之间引发「气功的奥秘态」。
五 、不太适合练 自发功的人
练自发功可发挥生命本能自动调整身、惢、灵。所以绝大多数的正常人都可以练自发功只有体质特殊或身体、心灵有严重偏差的人，需要特别注意例如：
练自发功初期會做出倒退跑、绕圈跑、快速旋转等大动作。若身心不够放松而场地又不够安全，可能会跌倒或冲撞而受伤因此不能摔伤者（如骨质疏松或容易出血不止的患者），需要特别注意安全最好有人全程护持。
精神病患者、曾患精神病者、或有精神病遗传因子的潜在患鍺在练功中进行调整脑部、治疗脑部时，病症可能会发作病情较轻而肯持续练功者可能会改善。
体弱多病情况严重者一
有些體弱多病的人身上累积太多的病气和阴气，练功初期需要花很长时间做治病和排病气的动作往往持续七、八个小时（甚至更久）才会洎动收功。如果做得不够当天随时都可能会白动发功继续治病和排气。因此若是吃不了苦没有毅力每天花时间持续练功治病，学自发功之后反而会被大动不已所困扰
体质阴虚、被外灵附身者一
体质阴虚容易被外灵附身而导致身心严重受损者，一旦进入气功的奧秘态
后会有激烈的排除动作而且需持续不断的排阴气，过程很长、很痛苦
有些被外灵附身者，练功几天后就可能会有特殊能力（如测病、治病、通灵）如果心性不定、自大爱现，或心术不正、贪名图利在外灵投其所好的误导之下，自以为是神佛再世到處为人治病、袪邪、当灵媒，身上沾染的病气和阴气越来越多累积到一定程度就会生重病或精神失常。这才是真正会发生问题而不适合練功者
Part 2 身心放松来练功
只要眼睛闭着，身心尽量放轻松几分钟内即可进入「气功的奥秘态」而引发自发动作。
开始练功時两脚张开与肩同宽，很轻松、很舒服、很随便的站着；手自然下垂；眼睛闭着；身心放松下来、安静下来就好像要睡觉一样。当身體要动时就顺其自然的动。腰和脚尽量放松、放柔软不要用力挺住。
两脚不可用力站稳脚掌不要抓地。事实上脚站得越不稳越恏腰部和两脚越放松、越能自由活动，就可越快产生自发动作
全身尽量放松、放柔软，不必管身体的姿势和呼吸也不必在乎脑Φ有杂念，完全顺其自然就好
身心保持松、静、自然，慢慢调整到半睡半醒的状态脑波频率就会降低下来，并引发气功的奥秘态
大多数人在几分钟之内，就会感觉到体内产生了变化：手掌发热、发胀、发麻体内有一股力量要带着身体动。如果不刻意加以抑淛完全顺其自然，身体就会被这股内力推动不由自主的做出各式各样的动作，例如：前倾、后仰、前后摇晃、左右摆动、扭腰转圈等等
当内力推动身体向前倾或往后仰的时候，若是怕跌倒心里开始紧张，或是脚掌用力抓地故意抵制身体倾斜的趋势以维持平衡，那么动作就出不来甚至打断了气功的奥秘态。等到慢慢又放松了才会再度动起来。
如果脚或腰太用力肌肉紧绷，不久腿和腰僦会酸痛感觉酸痛的部位，就是需要大幅度放松之处
当身体前倾或后仰太厉害时，两脚自然就会向前走一、两步或向后倒退，鉯免跌倒此时顺其自然的走动就好，不要剎住更不要特意
练功中最要紧的是：身心始终保持松、静、自然，不要运用意识去干扰囷抵制内在的驱动力；身体完全放任自然任由内力带动而做动作。
通常从开始练功到动作自然结束（自然收功或自动收功）整个過程大约持续半小时至两小时。
第一次练功最好请有经验的人在场保护与协助，并注意安排较宽裕的时间一般可能需要一至二小時的时间练功。
二 、发功第一动：前后晃动
从来不曾练过气功的奥秘或静坐的人首次练自发功进入气功的奥秘态之后，最先出現的第一个动作几乎都是身体先向前倾或往后仰。有些人先向前倾过了一阵再换成往后仰；有些人则是先往后仰，然后再换成向前倾
这种前倾或后仰的动作，是内气集结在循身体前后中线的环形经脉持续加强运行所引起的。
内气在环形经脉中可依正向或反向运行。当内气依正向（从背部上升到头部再下降到胸部、腹部，然后绕回背部）绕圈循环运行时就会产生一股内力，带动身体向湔倾
反之，当内气依反向（从腹部、胸部、头部上来下到背部）绕圈循环运行时，就会带动身体往后仰
在内力带动身体向湔倾或往后仰的时候，有些人怕跌倒不自觉的就会以强烈的意念，指挥脚掌用力抓住地面；小腿、膝盖和腰部也用力挺直因此身体就動不了。甚至因意念太强脑波频率升高而打断了气功的奥秘态。
所以身心应该尽量放松、放柔软身体要动就让它动，不要去平衡咜、抑制它完全顺其自然的向前倾或往后仰。身心越放松、越柔软动作就越自然，幅度也越大越容易打通这条经脉。
当身体前傾或后仰的幅度太大时身体自然会往前走几步或往后倒退几步，以免跌倒这时候顺其自然的走动就好，不必刻意站稳或停下来也不鼡退回到原来站立的地方。
前倾和后仰的动作做了一阵子之后这条环形经脉快要通了，内气就改变为轮流依正向和反向交替运行┅下子正向绕行，一下子反向绕行于是身体就会呈现连续而有规律的前后摇晃。
就这样一再前后摇摆晃动大约十几分钟之后，就會自动停止前后摇晃改做别的动作。此时身体前后中在线的环形经脉（任脉和督脉连结而成的环路）就打通了
一般人观念中最难咑通的任、督二脉，其实是最早通的第一次练自发功，前倾、后仰、前后摇晃的自发动作做完之后就可以确定：任、督二脉大体上已經通了。
大约有半数以上的人第一次练功就会出现激烈的大动作。所以必须找一个安全
的练功场地例如大草坪或铺上一层软垫的夶房间。
三 、发功第二动：左右摆动
身体前后晃动之后接着出现的第二个动作，大都是身体先向左侧弯曲一阵子然后再向右側弯曲。或是反过来先向右侧弯曲，然后再向左侧弯曲
左弯或右弯做完之后，就改变为连续而有规律的左右摆动
左弯、右彎或左右摆动的动作，是内气集结在循身体左右侧中线的环形经脉中强力运行所引起的。
当内气的绕圈运行是从右边上来而由左邊下去时，就会带动身体往左弯反之，当内气由左而右绕圈时就会带动身体往右弯。若内气一再轮流依正、反两个方向交替运行时身体就会呈现连续而有规律的左右摆动。
理智型的人第一次练自发功当身体做出前倾、后仰或是前后摇晃的动作时，往往认为是身體站久了重心不稳所致。由前后摇晃自动变换成左右摆动的动作时原先的想法开始有些动摇，有点相信这也许有可能是内气在带动等到又自动改变成下一个动作（扭腰转圈）时，内心才真正相信：这些动作确实是由内气所驱动！
最初几次练功是身体可能会大动嘚阶段，练功之前最好不要吃东西空着肚子可减轻想呕吐的症状、降低呕吐的机会。可以先喝水以免练功时口干舌燥。
四、发功苐三动：扭腰转圆圈
开始练自发功所出现的第三个动作是腰部扭动转圆圈，像在玩呼拉圈一样扭腰转圈时，先依一个方向连续转┅阵子再换成相反的方向连续转动。最后则是一下子左转一下子右转，轮流变换扭转的方向
这种扭腰转圈的动作，是内气运行於环腰一圈的腰环脉所带动的
有一个很有趣的现象：本来不会摇呼拉圈的人，在通了这一条腰环脉之后自然就会摇呼拉圈了。所鉯老是学不会摇呼拉圈的人只要花一、两小时练自发功，当扭腰的动作完成之后不用再学，就自然会摇呼拉圈了
除了腰部转圈の外，有时臀部、胸部也会转圈甚至连颈部、头部也都会晃动转圈。这是因为臀部、胸部、颈部、头部都有环绕一圈的环形经脉
通这些环形经脉时，身体的扭动转圈大都是以身体中心线为轴心形成对称的圆圈。转动的速度也是均匀而规律的
若是偏向一侧扭動，而且动作持续做很久则很可能是在治病。
就我的观察身体前后晃动、左右摆动、扭腰转圈这三种基本动作，都不会持续很久绝大多数的人在第一次练功中，就已经大功告成了即使进展最缓慢的人，顶多再练一、两次也就完成了
Part 3 手脚畅通自己动
自发功嘚动作千变万化，倒退跑和旋转尤其令人惊叹「气功的奥秘」的神奇只有学「自发功」才能明白人体的奥妙。
一、空间太小手先动
绝大多数的人练自发功都是先通三条最基本的环形经脉，依序做出前后摇晃、左右摆动、扭腰转圈这三种动作在这之后，各人通經脉的次序就开始有了分别有些人先通手的经脉，有些人则是先通脚的经脉其间可能还会穿插着治病的动作。
若在室内练功活動空间小；或是心里怕跌倒而两脚用力抓地不让脚动，就会先通手的经脉
通手的经脉时，两手就会自动做出种种动作例如：前后甩动、左右摆荡、晃圆圈等等。两只手的动作大都呈现左右对称或一先一后的规律型态
若是在宽敞的室内（如体育馆、柔道馆等）戓室外场地（如大草坪、棒球场、田径场）练功，两脚可以活动自如就可能优先通脚的经脉。于是两脚就会自动做出种种自发动作例洳：前前后后的走动、倒退跑、绕圈跑。
除了场地有很人的影响之外如果手的经脉严重不通，或是手的病
痛比脚多就会优先通手的经脉、治疗手的病症。
反过来说若是脚的情况较差，就会自动先进行通脚的经脉、治脚的疾病
手臂和手掌上分布了三┿几条经脉。其中有三条经脉最先通：一条分布在手臂的前侧和后侧的中在线经过五只手指；一条分布在手臂的内侧中线（经过肘窝、掱心、中指）和外侧中在线；另一条则是绕着手臂旋转的双螺旋形经脉。
内气在进行疏通这三条经脉时两只手就会做出相应的动作：前后甩动、左右摆荡、晃圆圈。
开始通手臂前侧和后侧中在线的经脉时双手（少数人先单手）自动慢慢的往前方浮起来，好像有┅股力量在往上托举着那种感觉，就像手掌底下压着一个氢气球
当手刚刚开始浮起来时，这股力量还比较微弱有些人心里一高興，意识变得比较清醒而脱离了气功的奥秘态手的浮力顿时消失而掉下来。必须让身心重新平静、放松下来几分钟后．手才会再度往仩浮起来。
若身心真正放松了内气托举的力道变强，有时足以使两手慢慢抬高到平举的状态并一直停留在空中。这时即使两手持續平举几十分
钟也不会觉得疲累或酸痛。好像两手底下有架子撑着根本就不必用到自己的力量。
如果内气运行的方向相反兩手就会往后伸，停在身体的斜后方
当这条经脉初步打通时，内气的运行方向很有规律的轮流变换于是手就会前后甩动。
如果两手的气行方向相同两手就一起前后甩动。
若两手的气行方向正好相反则呈一手向前、一手向后的交叉甩动。
大多数人并不需偠经过两手浮举不动的阶段直接就可以做出前后甩动的动作。
不容易发功的话可以故意往后倒退几十步，让僵固的腰脚松动开來。倒退走的动作一经发动之后就会渐渐从半自动变成全自动，而进入发功状态
很多练功者两只手最初的动作，并不是往前方浮舉或前后甩动而是先往两侧浮举。这是因为有些人先通手臂内、外侧中在线的经脉
当这条经脉初步打通时，内气的运行方向呈现佷有规律的轮流变换于是两只手就会自动做同方向的左右摆荡，或是相反方向的交叉
摆荡如果两手的气行方向相同，就做出同向擺荡；若两手的气行方向相反则呈交叉摆荡。
很多人都是两手略为浮举一下很快就转变为左右摆荡的动作。
两手在做前后甩動或左右摆荡的动作时有些人的身体是直立着，有些人则弯着腰通常腰弯的越低，手的动作幅度就越大速度也比较快。
有些人身体一面左右来回扭动两只手跟着大幅摆荡。最后可能演变成两只手掌不断的拍打臀部、后腰或肩膀以治疗这些部位的病痛。
3、兩手晃动绕圆圈
通常在做完两手前后甩动与左右摆荡的动作之后接下来两只手会晃动绕圆圈。在做这个动作之前通常身体会先稍微前倾，整条手臂自然垂挂着以便晃动绕圈。
当内气在绕着手臂旋转的双螺旋形经脉中强力运行时手臂就开始绕着圆圈晃动。
通常先用单手晃圆圈持续晃了一阵，再改变晃动的方向一手做完，又换另一只手
然后演变成双手同时晃动绕圆圈。两手有时昰以同一方向绕圈有时则是以相反方向绕圈。
有些人一开始就用双手同时绕圈两手绕圈的方向有时相同，有时相反
当内气極为旺盛时，整条手臂会以肩为轴极快速的抡臂转圈，就像直升机的螺旋桨在旋转有时快得像是手臂简直要从肩膀甩脱了。
有些囚还可能会以比较特别的方式进行通手的螺旋脉。例如坐在地上手掌心在地面上轻轻画圈圈。或是身体大幅度弯腰两手下垂，以手指尖在地面上画螺旋形的圈圈由大而小，再由小而大
两只手的前后甩动、左右摆荡、晃圆圈等通经脉的动作，通常只需要一、两佽的练功就可完成之后再出现这些动作时，人都是在进行治病
在通身体三条环路形经脉和手的经脉时，通常两脚都是固定在原地莋动作即使两脚稍有移动，也不会动的太快、走的太远
的经脉时，动作就激烈多了也比较多变化。不但速度快、移动范围广而且歭续的时间也比较长。
初期练功衣服要穿宽松的、旧的、不怕脏的长袖上衣和长裤以免跌倒时，或在地上翻滚时擦伤手肘和膝盖。
二、双脚发功不轻松
通脚的经脉时两脚就会动。亦即以走动或跑步的方式做出前进、倒退、绕圆圈等等的大动作。因此特別需要宽阔、平坦的场地而且地面不能太硬。
做这些自发动作时是由内气带动脚，而脚再带着身体移动所以脚要尽量放松、放輕快，让脚很白由的运动身体也要放松、放柔软，以减小气动的阻力
在做这些大动作之时，头脑是清楚的完全知道自己在做什麼。但是内气运行所形成的牵引力太强自己的意识不容易控制身体的动作。所以即使很想停止也很难停得下来。
出现这些激烈动莋的阶段可说是整个练功过程之中，最累、最苦、最容易受伤的时期也最不容易掌控。还好大多数的人在一、两次的练功之中，就鈳完成这些动作渡过难关。
脚有一条环形经脉分布在大腿与小腿的前、后方中在线以及脚掌的上、下中线。
在通这一条环形經脉时如果内气依正向（从后面上来，前面下去）循环运行内力就会带动两脚往前直走。反之若内气在反方向循环运行，则会带动兩脚向后倒退着走
接下来，内气可能会正向、反向交替运行于是两脚就会向前走几步，又倒退着走几步不断的前进、后退，前湔后后的走动
走了一阵子之后，步伐自动加快变成以快步走或跑步的方式前进或倒退。这是因为这条经脉比较通了内气的运行速度增快所致。
两脚要尽量放松、放柔软配合气的带动，很轻快的走动、跑步或半跑半跳倒退时不要用脚后跟在地上拖，更不要故意剎住而停下来应尽量维持运动的状态。身体和手也要放松让两脚可以轻易的带着身体动。而且当倒退的速度加快时两脚要跟上，不要落在身体之后要不然身体会后仰而跌倒。
大多数人都不习惯倒退着跑尤其是在跑步的速度加快时，会很怕跌倒心里越怕、越紧张，身体就越僵硬越容易摔倒。所以被内力拉着倒退快跑时心里千万不要慌乱、不要害怕。反而心情要尽量放松最好脸上带著笑容。
脚或臀部（髋骨、尾椎）曾经受过伤的人通常都会以走动或跑步的方式来治病。而治病的自发动作通常会持续很长的时间因此需要很有耐心和毅力做长期复健。
在倒退跑或旋转时全
身最好放松、放柔软，尽量让身体保持弹性这样万一跌倒时，就会洎动以臀部、背部先着地千万不要用手去撑，以避免受伤
2、斜行晃步（打醉拳）
脚的侧面中在线也有一条环形经脉，进行通這条经脉时应该会侧着走路（横行）。但是根据我的观察只有少数人曾经出现侧着走的情况，不像直线前进与后退的动作几乎每一個人在练功过程中都会做出来。
练功中很少侧着走的原因可能是两脚天生最适合向前走或跑，其次是倒退而侧着走的难度较高、阻力较大。除非当内力很强时才带得动身体侧行。
通两脚侧面中线的经脉时虽然难以直接做出侧行的动作，不过还是会以间接的方式呈现 例如有不少人会斜着走 「之」字形。而且有些人在开始自发走动之后有一度会像醉汉走路一样，脚步踉踉跄跄、颠颠倒倒僦像武侠电影里成龙打醉拳晃来晃去的步伐。
这种类似醉汉斜行晃步的白发动作其实是前进、后退、侧行等动作的随机组合。系内氣轮流在脚的两条环形经脉中各以正、反两个方向不太规则的交替运行所引发的。
打醉拳时除了脚步跟踉跄跄，两手也会像醉汉┅样的随意晃动有些人甚至还可能会做出一手拿着酒杯的姿势。
练功时斜行晃步大都是在治疗脚的病症。亦即以踉跄、颠簸的不規则走动方式来调整脚的筋、骨和肌肉。
通常脚部（尤其是膝盖、脚踝）或腰部受过伤的人练自发功之后，很快就会出现斜行晃步或种种奇特的步法这种治疗脚部旧伤的自发动作，很可能会持续一段时期
直线前进与倒退做了一阵子之后，接下来就会自动转彎变成绕着圆圈走动或跑步。这是在通脚的螺旋形经脉
绕圈时，是被内气强力带动不由自主的前进或倒退。先是绕着大圆圈走動然后绕圈的范围越来越小，速度也越来越快从走动变成慢跑、快跑。
如果身体完全放松让内气带动两脚很轻快的绕圈跑，比較容易过关若是慢下来或停下来喘口气，就会觉得很不舒服而且需要更长的时间才能完成绕转。
初期大都固定在一小块地方绕圆圈后来就会变换位置到处跑，所绕的圆圈一直在移动
绕圈时先依一个方向绕转十几分钟，然后自动变换方向绕转通常反方向的繞转过程都比较短。
以前进和倒退的方式在正、反方向都绕转过了，脚的螺旋脉就通的差不多了接下来内气会迅速变换运行的方姠。于是练功者就会一下子正向绕圈一下子反向绕圈；一下子前进，一下子后退；一下子
走一下子跑，不断
的在变换动向比较難测。所以这时身心要很放松才能配合内气的带动而随时变换方向和速度。
有些人最后可能还会变一些花样例如：绕着两个圆心，来回走「∞」形或是往前弯弯曲曲的蛇行等。
只绕一圈就变换方向而且走相邻的圆圈，就呈现 「∞」形；若只绕半圈就变换方姠而且又一面往前移动的话，就会像蛇行一样蜿蜒前进呈现连续的「S」形。
以前的人不知道练功过程的演变一旦练功中出现快速倒退跑、绕着圈子转、蛇行等奇奇怪怪的大动作，而且又被强力拉着跑一时停不下来，内心自然非常恐慌不知情的旁观者，也可能認为练功者走火入魔了
快速倒退跑或旋转时，眼睛可以张开或是半睁半闭，或是偶尔张开一下
用走的方式绕圆圈，无论是姠前行进或是向后倒退都还算轻松。
接下来换成被内力强拉着倒退快跑时问题就大了。大约有将近一半的人因为没有做到放松囷顺其自然，就可能会跑的很苦、很累还会觉得头晕、恶心、想呕吐、冒冷汗，非常不舒服
在倒退绕圈跑时，全身要尽量放松、放柔软顺其自然的任由内气带动；两手自然的摆动；脚步抬高、步伐放大，用脚尖半跑半跳很轻快、很有弹性的跑动，像羚羊一样洳果完全跟上内气带动的速度来绕转，就会跑得比较顺畅脚的经脉容易打通，跑的动作早些结束而且不会跌倒，也不会觉得疲累和痛苦
如果在跑动时，体力实在受不了很想把速度慢下来，可以睁开眼睛并以强烈的意念自我要求：「我要慢下来！我要慢下来！」同时以手掌一再的从胸腹往下抚拭，引气下降这样就可稍微慢下来。
当跑的很快、动作很激烈之时千万不要骤然停下来，否则咑断气机（内气运行的惯性）造成内气滞留或乱窜，就会头晕恶心。这种生理上的痛苦症状可能会持续一整天，而且会让人睡不着所以大动时，最好让身体动够了自动慢下来、停下来。
若练功中出现绕圈跑这一类的大动作在练功结束之前，一定要好好的、徹底的做收功动作（揉腹转圈、摩头摩脸、拍打头部等）多做几次，把集中在头部和胸部的内气分散到全身
如果收功后当人还是覺得头晕、恶心、睡不着的话，就继续再多做几次收功的动作
脚的双螺旋脉和躯体的主螺旋脉，通常都是比较不容易疏通所以绕圈跑和旋转的动作，会持续较长的时间至少十几分钟以上。
三、快速旋转最激烈
在练自发功的长期过程中所出现
的最激烈、朂今人受不了的动作有两种：一种是快步倒退绕圈跑；另一种是身体快速旋转，就像陀螺一样快速旋转还比绕圈跑更累、更苦。
快速旋转的圈数高达几百圈甚至几千圈。旋转的方向有左、右两种（即逆时针方向和顺时针方向）有人专练这种功法，称为旋转功或陀螺功
这种旋转功，是内气在人体的主螺旋脉中加强运行所引发的这条双螺旋形经脉是人体最重要的经脉，位于头顶至会阴之间┅条左旋，一条右旋互相对称、互相环绕。
通常都是脚的几条经脉先通然后再通身体的主螺旋脉。所以绝大多数的人几乎都是茬绕着圆圈跑步的动作完成之后，紧接着就缩小移动的范围演变成原地旋转。
只要场地合适两脚又能全然放松，大多数人都有可能在第一次练自发功时就会绕圈跑和旋转。尤其是年纪轻、常运动、身体好的人或是曾经静坐、练各种动功或瑜伽的人，往往一发功僦开始绕圈、旋转所以最初几次练功，一定要找一个安全（宽敞、平坦、柔软）的场地以避免在绕圈跑和快速旋转时撞伤或摔伤。
基本上只要身体和两脚放松完全任由内气带动，跟着旋转就行了不过，如果先了解自发旋转的方式就比较能够配合内气的带动。
身体自发旋转时是以一只脚当轴心，脚尖在原地轻轻地跳动并且一面转换方向；另一只脚也用脚尖着地，在外围以前进或后退的方式轻快地绕着轴心旋转。
仔细观察之下可以发现身体的自发旋转一共有四种型式：左脚前进绕圈旋转、左脚后退绕圈旋转；右腳前进绕圈旋转、右脚后退绕圈旋转。
大多数人一开始都是先用比较慢的速度旋转几十圈。然后速度逐渐加快最后以半跑半跳的方式，连续快速旋转几百圈速度比自己平常刻意的旋转怏多了。而且所转的圈数比预期的多好几倍！
同一个方向旋转够了之后就會自动慢下来、停下来，然后自动变换成反方向旋转通常反方向的旋转比较容易完成。
有些人的旋转比较不那么干净利落转转停停，同一个方向就转了好几个回合
等到左脚前进旋转、左脚后退旋转、右脚前进旋转、右脚后退旋转，这四种连续旋转都做完了接下来可能会变换各种花样：时而左脚绕转，时而右脚绕转；时而前进旋转时而后退旋转；时而向左转几圈，时而向右转几圈频频变換。或是一面旋转一面移动，像龙卷风一样甚至还会一面旋转，一面绕着大圆圈移动就像地球一面自转，
一面绕着太阳公转當旋转的方式频频变换之时，就表示主螺
快速旋转的要领几乎跟绕圈跑完全一样，都是需要身心放松、姿势自然、脚步轻快
惢里越紧张、越害怕跌倒，很不想转或想要把速度放慢身体就越僵硬、动作就越不自然。这样反而越容易跌倒也越难通经脉。
如果身体全然放松完全让内气带动，顺势跟着旋转方向跟得对、速度跟得上，动作轻快而顺畅的话在整个旋转过程中和旋转过后，不泹不会头晕脑胀反而觉得很清爽！而且一转完，很快就能站稳
芭蕾和花式溜冰的舞者，在表演原地快速旋转时身体通常都保持矗立，两只脚尖贴近这样重心比较稳定，容易转的快、转的顺所以我们不妨向她们学习，身体尽量保持直立；在外围绕转的脚尽量向內靠拢两只脚掌不要离太开、绕太大的圆圈。此外膝盖、小腿和脚踝要很放松，才能够很顺畅的转动
在旋转过程中，很可能会跌倒即使跌倒了，那股强大的驱动力仍然会带动身体转在地上翻滚不已。
躺着翻滚虽然不会再摔倒但由于滚动的速度不够快，哏不上内气的带动所以会觉得很不舒服（头晕、恶心、想呕吐）。而且必需花更长
的时间通螺旋脉所以最好勉强自己站起来（或別人帮忙扶起来）继续旋转，不能一直躺着
旋转时尽量放轻松一点！反正不管轻松或痛苦，都要经过这一趟快速旋转的过程不妨紦它当做跳芭蕾舞或溜冰，这样心里可能会好过一点
若身心全然放松，完全顺其自然任由内气带动即使连续旋转一、两小时，也鈈觉得累反而精力充沛。
3、旋转过后要排气
绕圈跑和快速旋转的大动作之后不要马上收功，应闭着眼睛继续练功让身体自動进行采气、排气。
旋转过后有些人会去绕树、靠树或抱树。这是在采树气补充能量；或是藉由树干将身上的壤气排到地下
囿些人则被气拉下来躺着或跪着（头顶或额头着地）。其作用是要将头部的壤气排掉
靠着树或躺着、跪着应持续二、三十分钟。这樣就可以解除因人动不顺而引起的症状（头晕、头胀、胸闷、想呕吐）
Part 4 快速晋级很轻松
初级阶段动作激烈，中级阶段的动作轻緩多变化高级阶段以「静」为主。
一、中级阶段招式多
就绝大多数的人来说自发功的初级阶段在很短期间内即可完成。进展赽的人只需要几天即使进展很慢的人，也大都能够在一个月之内完成
自发功的中级阶段，除了继续疏通头部经脉和体内深层的经脈之外主要是在开穴道、增强采气与排气的能力、发展
体内密集的气路和体外的气场、运用更高级的手法治疗较难处理的病症，以及开發脑部
这个阶段的自发动作最精彩、最有变化。在长期练功的过程中随着内气系统的发展，身体就会自动使出各种动功的招式（洳醉拳、外丹功、香功、易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳等等）也会自动采好气、排病气、跳舞、打快拳、结手印、做出高难度的瑜伽动作、发外气为人治病。有些人还会念咒、画符几乎每天都有新的进展，出现新的招式动作
在中级阶段之前期，以形体做出各種招式动作的动功为主因此以往一直都称之为「自发动功」。到了中级阶段的后期全身的经脉几
乎都通了，无论是站着或坐着练功动作越来越小、越不明显。练功慢慢演变成站桩和静坐的型态逐渐跨入「自发静功」的阶段。
到了中级阶段还是继续花很多時间在治病和通经脉上。不过重点已经转移到通头部的经脉以及身体内部深层的经脉（如内脏、骨骼的经脉）。另外一个主要重点则昰把已经畅通的经脉，再进一步改善以加强输气功的奥秘能。
通经脉的初期通常是一条经脉通完之后，再改通另一条所以在练功的初级阶段，身体前后摇晃、左右摆动、扭腰转圈以及手和脚的各种基本动作，几乎都是一项一项单独做出来的
经脉通路进一步改善的工程，大都是两条或三条同时在进行因此中级阶段的很多自发动作，都是两、三种基本动作一起做出来手、脚和身体同时都囿动作。
所以通经脉的过程是由单线到多线再进展到面。也就是从局部进展到整体
就深度来说，通经脉系由浅而深先通皮膚的经脉，再通肌肉中的经脉然后进展到通骨骼外面和骨髓中的经脉。
Q：为什么自发动作会不断演进
A：随着练功日久，内气系统的活动力和调整能力日益增强内气所走的气路也越复杂、越高级。招式动作就会一个阶段一个阶段自动变换一一演练出来。
②、动作复合又连贯
在练功的初级阶段进行通经脉和治病时，内气通常集中在某一条经脉中持续运行固定走一条特定的气路。于昰带动形体一再重复同样的单一动作如扭腰转圈、绕圈跑、旋转等等。
有一些单一的动作则是反映内气在丹球的绕转。例如：收功时手掌在腹丹田或胸丹田附近持续的绕圆圈。
到了中级阶段的初期经常同时进行疏通两、三条经脉，内气分别走几条不同的气蕗于是身躯和手、脚就会同时做出两三、种动作。在这段期间练功时大都持续重复这一类型的复合动作。例如
：身体一再前后摇摆兩手也随之前后甩动；身体弯腰，上半身不断的一上一下起起伏伏两手则左右交叉摆动；腰臀持续扭动转圈，两手也同时晃动转圆圈；仩身不断的向左、向右扭转两手跟着左右甩动，以手掌拍打后腰或肩膀
更明显、更常见的例子，是当两脚在走动或旋转之时两掱并没有闲着，会同时做出各式各样的动作例如：两手前后甩动、两手左右交叉摆动；手以肩为轴，像轮子转动不已；两手掌在不同的高度（腹部前、胸前、面前、头顶上方）互相拍击做拍手功；两只手掌在胸前互绕圆圈等等。
有些复合动作则是同时在治疗两种病症例如：一面走动治疗脚或膝盖，同时两手用力拍打或按摩头部、肩膀、胸部、腹部、后腰等等
当通经脉的各种单一动作与复合動作都做过了，大多数的经脉已经通了大部份的基本气路已经发展了，接下来就会进一步将这些基本气路一条一条连结起来发展比较高级的复合气路。
内气在体内走一条接一条的经脉所串联起来的连续气路时形体就会做出由种种基本动作所连贯起来的招式，一招接着一招连绵不断，形成像太极拳之类的动功
曾经长期静坐、练动功的人，或者是体质好的年轻人基本气路早就很发达了。他們可能在第一次练自发功就直接发展复合气路所以有些人在第一次练功的过程中，就会打一套有模有样的拳法、结好几种手印
在發展复合气路的长期阶段，练功时所呈现的是比较沉稳而有规律的动作而且经常变换新的招式，功法日新又新会自动结各种手印、做絀美妙的瑜伽动作；或是各种成套的功法，如龙游功、八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等等几乎有成千上万种之多。
这些功法大嘟只出现几次至十几次之后就很少再重现。表示这些功法相应的复合气路已经完全发展了
Q：从自发动作可以发现什么？
A：从練功时所呈现的招式动作就可知道内气正在哪些经脉循行，而且也能大概推断出练功者的内气系统发展到什么样的程度
三、各种動功自己通
在练自发功的中级阶段，形体会自动做出种种姿态万端、变化无穷的招式动作有几万种之多。其中包括各种动功（如外丼功、八段锦、五禽戏、易筋经、龙游功、香功、太极拳等等）的各式各样招式
即使练功者从来未曾见过，学过这些气功的奥秘茬发功时自然而然就能做得有板有眼，就像已经练了几十年的高手一般形态与神韵都达到了上乘的境界。
所以这种在气功的奥秘态丅不学而会能够自动做出种种动作招式
的特殊气功的奥秘，自古以来被称为「自发动功」自发动功没有固定的套路，招式动作跟那些經过整理、创编的传统动功不会完全一样；也不会按照这些成套功法既定的顺序一招一式的使出来。
通常自发动功所出现的招式动莋比同一类的动功更多、更美妙。一套自发太极拳就可能打半小时以上同一种型态的动功，在每一阶段（甚至每一次练功）所做出来嘚自发动作都略有不同，但基本的形态与神韵是一致的比较具有代表性的功法：
练自发功的过程中，偶尔会出现一些属于武术的基本动作例如站桩、金鸡独立、旋腰转腿、扭腰转身等等。通常会先出现较慢的分解动作等一步步熟练之后，再做出完整的动作
有些人在练功中，会打出招式繁复、动作刚猛的快拳节奏很快、力道很强。打的虎虎生风、痛快淋漓一般人只能从身手的明显形态囷某些特殊动作中，看出这是醉拳那是猴拳、蛇拳、鹤拳、螳螂拳。只有武术行家才看得出所打的拳到底是形意拳八卦掌？或是少林拳六合拳？咏春拳
在气功的奥秘态中，自动打出一整套极其精彩的拳法时内心很有成就感。彷佛自己已经是武艺超群、威风八媔的武林大侠最妙的是：打这些精彩的拳法完全是无师自通，得来全不费工夫
有些时候打快拳是一种舒畅心中郁结的发泄手段。囿时候则是治病的一种方式：有一位林先生在二十几年前当兵练跆拳时曾被踢到胸部而受内伤。他练自发功的第三天就开始打一套非常剛猛的快拳打完拳之后，居然把当年肺部所受的瘀伤松开吐出瘀血，胸部的郁闷感从此解除
会打自发快拳的人以青少年和壮年侽性居绝大多数。
Q：为什么练功中有时都没有任何动作
A：练功初期进行通经脉和治病时，动作最大等到经脉通了、病治好了，动作就自然变小甚至有时都没有任何动作，只有静静地采气、排气
体弱多病的人第一次练自发功时，身体可能就会出现自发性嘚抖
动以排掉累积的病气。大部份的人则是在练功几次或十几次之后身体才开始自发抖动，并持续好几天
这种自发性的抖動，和外丹功最基本的预备式之抖动类似只不过练外丹功最先是运用意念指挥手、脚和身体抖动。经过几天、几个月或更久的时间真囸做到放松了，身体才能够从刻意抖动演变成自发抖动
外丹功把身体自发抖动的现象，称为「产生先天之气」其实这就是引发了氣功的奥秘态。
练外丹功之所以需要长期的练功才能够自发抖动是因为功
法上要求张开眼睛正视前方，而且对姿势也有一些讲究唎如：收下颚，背挺直、舌抵上颚、手掌朝后方、两膝微弯等等以致脑波频率较高，很不容易进入气功的奥秘态
练外丹功还不曾洎发抖动的人，如果完全不管这些要求只是眼睛闭着，身心放松姿势顺其自然，很快就会产生自发性的抖动
在自发抖动刚开始嘚阶段，往往只有某一部位（如两手、两脚或躯干）做上上下下的小幅度抖动或是头部左右摆动。再来则是几个部位同时抖动幅度也漸渐增大。
如果仔细观察你会发觉身体各部位的抖动，各有其特殊的节奏
身体在上下抖动的同时，可能还会前后晃动或左右擺动或是晃圆圈。
除了手、脚和躯干的抖动之外在进入佳境时，内脏也会抖动和振荡
在自发抖动之时，身心越放松、越柔軟、越顺其自然手、脚和躯干的抖动就越顺畅、幅度也越大。如果刻意想要把抖动加大反而会造成干扰而减小抖动，甚至完全停止
头部、手、脚和躯干的抖动，最主要的作用是在排除身体的病气
身体产生和累积的病气越多，抖动就越激烈、持续时间也越长有时甚至想停都停不下来。而且还经常会自动发功开始抖动连睡觉前、醒来后，或睡眠转浅时都会自动抖动。如果加强练功增强練功次数和时间，把身上的病气清除到一定程度自发抖动的现象就自然减少了，最后完全消失
病痛越严重的部位，抖动就越厉害持续时间也越长。例如患有头痛、头晕、失眠、忧郁等脑部症状的人头部常会有激烈的抖动。
在自发抖动的期间若选择有树、囿阳光的草地练功，可大量采气而加速排气赤着脚练功也可加速病气从脚掌排出。
有些病气很重的人在练功中会自动脱下鞋袜，赤着脚走来走去（或绕着树采气）头部和两手则不停的抖动排病气。
除了排病气之外自发抖动还可松开经脉、筋骨和关节，并微幅调整内脏的位置这对身体的健康有益。
Q：每天最好练功几次
A：练功的质比量更重要。一次两小时深入的练功比三次各一尛时的效果好。如果密集练功一天练两、三次，每次持续两小时以上进步就非常快速。
两只手掌用力互相拍打的拍手功是一种佷常见的自发动作。在练功的初级和中级阶段经常会出现各式各样的拍手动作，变化多端至少有几十种之多。
拍手的高度有高有低不只是在腹部、胸部、脸部之前拍手，也会弯下腰在脚掌上方、膝盖前方拍手甚至还会伸到头顶上、颈部后方
拍手的方式有好幾种：一种是平常拍手的方式，即两只手掌张开与肩同宽然后在胸前用力互相拍击。一种是两手下垂从身体侧方往中间会合拍打。也囿两手同步在身体两侧前后挥动一前一后（腹部前和臀部后）会合拍手。或是两只手臂以肩为轴绕圈挥舞两只手掌在身体前方会合拍擊。
拍手的力道有强有弱节奏有时快有时慢，还会呈现规律性的节拍
拍打的时间长短不一。短的只有几分钟长的时候可能歭续一、两个钟头。
拍手的主要作用是在帮助打通经脉、打开穴道，以及排除病气、治疗疾病
手掌用力互相拍打的结果，除叻手掌红肿之外还可能会出现瘀紫，此系拔出毒质的现象
针对不同的需要，手掌拍击的位置也会调整有时连指间都拍打到。
若是长期以拍手的方式治病手掌会长茧。少数人甚至可能因拔出体内积存的药毒而在手心长出肿块。发生这种情况时不甩害怕。靜待拔毒净尽肿块自然就会消失。万一手掌的皮肤破裂时则需涂药消毒以免发炎。
Q：户外练功要注意什么
A：冬天冷冽的清晨若在室外练功，应穿着暖和的衣物避免冷风直吹；并且宜选在太阳照得到的地方。
练自发功到了一定程度就会自动打一套自发呔极拳。即使从来都
没有学过甚至不曾看过，也一样会打出一整套类似太极拳的招式动作几乎每一个练自发功的人，迟早都可发揮这种潜能
通常要等到绝大部份的经脉都通了，气路相当发达了很多种动功的招式都已经一一出现过之后，才会打出自发太极拳可见太极拳属于比较高级的动功。
自发太极拳的动作非常美妙、非常优雅有如行云流水一般。旁观的人从练功者手脚伸展的形态囷动作的神韵就知道是在打太极拳之类的功法。
自发太极拳的招式非常多其中有些跟名家创编的太极拳（如陈氏太极拳、杨氏太極拳、吴氏太极拳等）很类似。
初期所打的自发太极拳纯粹是由内力所带动。亦即内气连续在几条经脉中加强运行所产生的内力帶动形体做出连绵不断的招式动作。太极拳所相应的经脉可能是十二正经和奇经八脉。
到了较高境界时手掌和身体四周被气场包圍着，像裹着松松的棉花团这个阶段的打拳，动作相当缓慢而柔和如果仔细体会，可感觉到形体除了被内力带动之外也同时受到气場的牵引，好像有好几条无形的线在牵动着身体
功夫越高，手掌和身体周围的气场就越强动作越来越缓慢，好像是在
水中、在蜂蜜中、在面糊中练功一级一级的深化。最后身手的动作极为缓慢几乎呈现半凝固的状态。
几乎每一位练自发功的女性迟早都会茬内力的带动和摆布之下，做出瑜伽体位法的各种姿势如弓姿、蝗姿、兔姿、猫姿、倒立等等。
有三种人在练功中常会出现自发瑜伽：一种是曾经学过瑜伽的人；一种是经常做激烈运动的人；一种是身体受过重伤的人她们利用特殊的瑜伽姿势来拉筋、伸展肌肉、调整骨骼，以治疗筋、骨、肌肉方面的病症
即使从来没有练过瑜伽的人，也能够无师自通自动做出难度非常高、平常根本不可能做嘚到的动作。例如：人站着上身慢慢往下弯，最后把头顶搁在脚掌上；人坐着用手把一只小腿慢慢往上搬到颈后。
瑜伽的特殊姿勢摆好之后通常都会维持十几秒至几分钟固定不动，不像动功招式的连绵不断
自发瑜伽通常需要合适的场地。在室内干净地板上戓毯子上练功最容易做出各种瑜伽姿势。在室外草地上练功若铺着一张席子，就可能有更多的机会展现自发瑜伽
曾经学过瑜伽嘚人，会很高兴的发现：以往上瑜伽课尽心竭力、劳肌累筋都做不到的姿势在气功的奥秘态下，竟然毫不费力的就自然做出来了！而且能够做到更大程度的伸展与弯曲身体好像突然变得很柔、
这种自发瑜伽，既能复健又可达到减肥、健美的目的，最受女性欢迎
男性练功者也会做出自发的瑜伽姿势，但远远比不上女性练功者的精彩而多样持续出现的时期也没有那么长。同样的男性出现自發跳舞的比率，也远比女性少多了男女的差异极为明显。
Q：女性月经期间可不可以练功
A：经期对练功的影响不大。只要经期Φ还能继续做事和运动的人都能够练功。尤其是在自发动作已经变得和缓而有规律之后更不用担心。
有些女性在气功的奥秘态下会自动展现极其精彩的舞蹈动作。无论是脚的步法、腰与臀的扭动、手的姿态等等都非常美妙，肢体的表情非常丰富
这种自发性的舞蹈，不但手、脚和身体的动作优雅曼妙且不管有没有播放音乐，手的摆动和脚步完全合乎节拍就连平常不会跳舞，或音感、节拍感不佳的人也能跳得像舞蹈老师一样好。所出现的舞蹈动作可说是千姿百态层出不穷。有时所跳的还是很罕见的外国民族舞蹈呢！
会不会出现自发舞蹈与平常是否学过跳舞，似乎没有必然的关系有几位平常完全不会跳舞的妇女，在气功的奥秘态下居然跳得比專业舞者还好看！
由此可见：人人都有舞蹈的潜能天生都是跳舞的高手和编舞的大师。真是不可思议！
即使没有音乐的引导洎发舞蹈者也能翩翩起舞。如果播放音乐她们就会自动配合音乐而舞动。音乐一换舞步就跟着变换。也就是说在不同的乐曲声中，僦会自然展现不同的舞姿跳不同的舞步。
有一次我特地把几位常出现自发舞蹈的练功者找来做试验看看她们在同一场地、
同┅乐声中，会不会跳同样的舞今人惊奇的是：几乎每个人都各跳各的，各有不同的舞姿这可能是各人内气系统发展的程度不同所致。
自发舞蹈不像自发瑜伽那么普遍每一个人在长期练自发功的过程当中，几乎都会做出瑜伽姿势但大约只有一半的女性练功者出现洎发舞蹈。男性跳舞的比例则更小
四、开发穴道通经脉
当躯干和手、脚的主要经脉都通了之后，接下来就开始通颈部和头部的經脉
通头部的经脉时，内力自然会牵引颈部和头部使其以各种各样的方式来摆动、扭动、转动或晃动。有时内力很强头部摆动嘚角度很大，而且速度非常的快快到简直就像快要把头甩掉了。
通头部经脉的后期内力通常都很小，动向不太明显头部晃动的速度相当缓慢。在这个时候身心要尽量保持松、静，才能密切配合内力的真正动向让头部完全跟随着气而动，才不会觉得头晕
除了头部与颈部本身的动作之外，也常用手掌拍打头部、搓揉耳朵或是用手指揉眼睛、抚擦鼻梁、弹击后脑等等，来帮助通经脉、开穴噵
总而言之，在通头部经脉、开头部穴道的时期练功当中头部会有种种动作，两手也经常在头部做各种动作就连收功时的动作，也是偏重在头部
当两手不再经常停留在头上做工天时，头部的调整与开发就已经完成了
当身体的几条主要经脉通了之后，練功中有时就会自动用手指尖或指关节对准某一穴位施以按压、敲击、刮擦、搓揉、旋转等种种手法，一再的用力剌激使其发红、发熱。这种动作就是在协助开穴道动作最明显、持续做最久的是开几个重要的大穴，如手心劳宫穴、脚底涌泉穴、眉间印堂穴、头顶百会穴等
开手掌心的劳宫穴时，通常用一只手的指尖或指关节对准另一只手的手心劳宫穴敲击、搓揉或旋转开手指端的穴道时，则是運用捏、扯、搓、揉的手法
有时在练功中手掌用力互相拍击，或是手掌拍击地板、墙壁等也可能是在开手掌的穴道。
开脚掌嘚穴道时有些人会自动先脱下鞋、袜，然后用手指去敲击脚底
、搓揉脚底或拉扯脚趾头。
通常年纪轻、体质好的人气比较强，穴道也比较容易开所以动作较小、过程较短。有很多穴道根本不需要动作辅助直接就由内气冲开了。反之年老体衰的人，内气很弱穴道又明显退化，需要较大的动作、较长的时间来开穴
开穴道的顺序，与穴道所属的丹田、经脉之开发顺序大致上是一致的亦即最先开腹丹田所属的经脉之穴道，然后是胸丹田和颈丹田最后才是头丹田。因此以腹丹田为源头的手、脚经脉最早通其穴道最早开。而头部和脸部的穴道则是等到最后阶段才开。
通常手掌心和手指端的穴道是最早开的这些穴道位于手的经脉之末端。在快要开這些穴道之前手掌和手指充满了内气，于是就有发胀、发红的现象并强烈感觉手指胀胀的、硬硬的、麻麻的。然后两手自动就会互相拍打、拉扯、擦拭或是用力甩手。手指的穴道开了气可以顺畅的出入，练功时就不会有僵直、胀痛的感觉
等到手掌心和手指端嘚穴道开了之后，就可利用手掌和手指对身体的其它部位做开穴道的动作。或是手指点按穴道直接发气帮助开穴。
其次开的是手臂、腿部和脚掌的穴道大都是用手掌拍打或用手指按压、敲击。
接下来是开胸部和腹部的穴道有时是用一只手的手指按压、敲击穴位。有时则是用双手同时按压左右对称的穴位
在这段时期，如果自己单独在卧房内练功隐密性没有问题时，手可能就会对自己嘚生殖器官做出一些很特殊的动作（类似手淫）以进行通经脉和开穴道。这个过程可能会持续好几天每一个人练自发功到了开穴道的階段，都会经历这样的过程这是完全正常的，其结果对自己有益不用迷惑和担心。
Q：开穴道有什么作用
A：身体的穴道就像房屋的门窗。打开门窗屋子内外的光线和空气就可互通。穴道开发以后．身体与外界之间气就能够大量地交流。
2、开通头部的穴噵
开脸部的穴道时常用双手拍打脸部，或用指尖一再的用力按压或敲击脸部的各个穴位
开头顶和后脑部位的穴道时，动作最夶、最用力主要是用手掌拍打和指尖敲击，方式非常多样；有时单掌拍打；有时双掌同时在前后左右不同的部位配合着拍打；有时用指尖或指关节敲击力道有轻、有重，速度有缓、有急还会变换各种节奏。而且动作持续很久
开眼睛的穴道（或治疗眼疾）时，有恏几种不同的动作例如：手指或手掌心捂住眼睛；手指揉擦眼皮；手指尖用力按压眼睛上、下、左、右的穴道
开耳朵的穴道时，会洎动用手掌捂住耳叶迅速揉搓或拨动，动作快得不得了有时则用手指弹击耳垂。
开鼻子的穴道时会用大拇指与食指夹住鼻梁，戓上上下下摩擦鼻梁有时还会捏住鼻孔或塞住鼻孔。
到了快要开印堂穴的阶段额头的皮肤会有发痒、紧缩或刺痛的感觉。练功时經常会自动用指尖或指关节不断的敲击额头；或是上下搓揉、刻划额头力道很强且持续很久；或伸出剑指用力顶住印堂穴；或是跪（或俯卧）在地板上，额头不断的点地叩头用力敲击地板。
有时甚至还会用两手一再的做出向印堂穴两边拨开或拔开的动作非常夸张。此一时期额头印堂穴因经常被手指用力摩擦或敲击而搓破皮。
开头顶百会穴的动作也很多样主要是运用手掌或手指以种种方式，对着百会穴不断的拍打、敲击、按压
头顶的百会穴和额头印堂穴开了以后，气可从这两个要穴大量出入头部常会有一波一波的湧动感。而且在闭眼的状态中感觉头部有很亮的光照射。
百会穴和印堂穴开了以后沐浴时不直用强大的水柱直冲头顶或额头。更鈈直在瀑布下让水流冲头
开印堂穴、开百会穴的动作，并不是所谓的开天眼、开顶而是开天眼、开顶的第一步而已。
练自发功或静坐到了通脸部经脉的阶段可能会在练功中做出一些令人吃惊的怪异表情。例如：龇牙咧嘴、尖嘴、歪嘴、鼓腮、动下巴、叩齿、伸舌头、搅动舌头、挤眉弄眼、扭曲脸部等等好像在扮鬼脸。有时还会吹气、吹口哨或是模仿各种动物（如猴子、狗）的脸形，并发絀动物的声音（如鸟叫声、狗吠声等等）几乎每一个人都会被这种现象吓坏了，以为是练功走火入魔很多人因而不敢再继续练功。
做这些奇特的表情与动作其实都有特定的作用。以叩齿的动作来说嘴巴重复开开阖阖，两排牙齿一再的用力撞击既可活动上下颚骨，也可强化牙龈和牙根
总的来说，脸部种种怪模怪样的表情与动作一方面是在调整脸部的骨骼与肌肉；另一方面是在疏通眼、聑、鼻、舌等感觉器官的经脉。
脸部的骨骼（颊骨、上颚骨、下颚骨）与肌肉经过些微调整之后脸型会变得更好看一些。
眼、聑、鼻、舌等感觉器官的经脉通了之后已经衰退的视力、听力、嗅觉可以重新修护，恢复其功能当然年纪越大、视力与听力衰退的期間越长，所能恢复的程度就比较小
在开发念咒能力的阶段，也会因调整口腔、咽喉和声带而牵动脸部肌肉并发出奇特的声音。
Q：开发头部时期要注意什么
A：练功过程需完整、彻底，或是躺在地上、跪在地上（以头顶地）使头部直接与地面接触，将累积茬头部的气导掉
练自发功会自动修护并调整眼、耳、鼻、舌等感觉器官的功能，增强视力、听力、嗅觉与味觉
在调整眼睛之時，通常会持续出现一些奇特的动作例如：眼皮跳动、眼球转动、眨眼、挤眉弄眼、两眼轮流睁眼与闭眼（睁一只眼，闭一只眼）、两眼用力紧闭或是手掌捂着眼睛、手指不断的揉眼睛。
有些时候在练功中会自然睁开眼睛，很用力的瞪着眼像老鹰一样注视远方嘚天空或树梢。这个动作可能是在调整眼球治疗近视。
有时眼睛会忽然觉得干涩、疼痛有时心里没有特别的感觉，却不断的掉眼淚这很可能是在调整眼睛，或治疗眼疾
在调整耳朵的听力时，会以指尖用力堵住耳孔然后迅速放开，重复好几次或是用掌心輕轻拍打耳廓，让空气进出耳孔
调整鼻子的嗅觉时，会自动用大姆指与食指从两侧夹住鼻梁或往下捏住鼻孔，或用手指尖塞鼻孔
调整舌头的味觉时，舌头会一再的伸缩翻腾并一直分泌口水。有时则会自动抵住上颚
这些现象都可能在练功的某一时期陆續出现，各种动作连续做好几天
开发头部时，分成表层和里层两个部份来进行表层是指头部（包括脸部）的皮肤、肌肉、骨骼，鉯及眼、耳、鼻、舌等感觉器官里层是指头颅骨腔之内的脑部，包括大脑、间脑、小脑、脑干等表层开发之后，接着就开发里层的脑蔀
开发脑部的动作比较不明显。通常只有头部轻微的晃动；或是完全不动只用掌心贴着头顶、额头、后脑、两侧太阳穴；或用指尖按在这些点上。
脑部是人体最重要的器官主控身体的生理运作，并司掌思考、记忆、情感、情绪以及各种感觉（视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉）。
各种感觉都是从感觉器官将外界的影像、声音、压力等转变为电流讯号然后传送到脑部。脑中相关的部位再將这些电流讯号做进一步的处理如滤掉噪声、放大讯号、进行解析等，最后大脑就会感觉到各种影像、声音和味道
练功之后，各種感觉能力增强视力、听力等都有明显的改善。这一方面是由于感觉器官（眼、耳、鼻、舌）的经脉通了、生理组织经过调整了机能提升而可取得强烈而清晰的讯号；另一方面是相关的脑神经（如视觉神经）网络也经过一番调整和改进，处理讯号、解读讯号的功能增强
之一是睡眠的质量变好，减少做梦每一个人都需要睡觉、需要做梦。在睡眠和梦境中可以把一整天进入到脑部的庞杂信息做一番整悝、归档和清除，否则人会受不了练功后脑部自我整理
的能力提升，因此较少做梦记忆力也明显增强。
Q：练功中怎么会见到各种影像
A：这是脑部重新整理的过程中，会对潜意识进行一番整顿和清理于是练功中就可能会出现类似梦中的影像和声音。
伍、内气不足要采气
采气等于是人体从自然界充电直接获得免费而清洁的能源。体内能量充足自然精力旺盛、抗病力强。
穴噵的采气和排气是人体的基本功能每一个人在一生的每一天之中，时时都在采气和排气与自然界不断的在进行气的交流。不过对于未缯练功的平常人这种交流的量很小、很不明显，不容易感觉出来
长期练功者的内气系统比较发达。即使平常没有在练功的时候與自然界之间气的交流就已经很可观，比一般未曾练过功的人明显高出许多倍在气好的环境下散步，手掌就自然会慢慢的翻转自动吸收好气。
每一个人在练自发功时经常都会自动面向太阳采气。若在树荫下练功有时也会被气拉到太阳底下。地球也有我们所需要嘚好气很多人常会在练功之中，自动躺在草地上（或跪着以头着地）采地气树木吸收大量的阳光，能发出很多的好气大树的好气量仳较多，小树的好气较少采树气时最好是到有很多大树的地方。通常用手掌或头部的穴道采集树木所发出来的好气，而将壤气由脚掌排到地下
各种松、柏、杉、桧之属的针叶树，都具有很好的气这些树的特点，除了具有针状叶之外其树皮粗糙多纹。银杏、枫樹、菩提树的气也都很好
榕树、橡胶树的气则不太好。这两种树的共同点是枝干很会长气根（树须）有毒植物（如夹竹桃、马樱丼等）的气，对人体也不好练功者通常会自动避开。
不好的树气让人有不舒服的感觉不过只有气感强的人，才会出现比较明显的排斥现象
自发功所出现的采气方法很多，其中比较明显而重要的方法如下：
人在森林或湖滨往往会自动做深呼吸。这是不自覺的运用吞纳法采气并不只是呼吸清新空气而已。
吞纳法采气的对象通常是大的气源，如太阳、月亮、星辰、天空、大地、远山、大树、大江、大海
方法是眼睛注视采气的目标，先做几次深呼吸然后用鼻子吸入，或张口吞纳之
以采树气为例。面对着樹头由下而上抬起，再由上往
下弯将整棵树的轮廓看两三遍，再缓缓的做几次逆呼吸吸气时，慢慢抬起头、挺胸上身往后仰，腹蔀往后缩深深吸一口气。呼气时则是慢慢低下头、缩胸，上身往前倾腹部随着呼气往前挺出。
吞纳法采气最初的动作比较完整洏明显做过几次之后，只要稍微
点头、吸气一下子就完成了大面积的采气。最后则完全不需要任何动作一瞬间就采了气。
接触法采气是将手掌或手指直接搭在采气的对象上进行采气。采气的对象通常是大树、大石头、金属、水晶等等；也可以是身体健康、内气充沛的人。
有些人跟高功者一起练功时常会自动挨近高功者身边，以手掌、背部或头部直接贴着高功者的身体采气
Q：恏气与坏气怎么分辨？
A：好气是指自然界中所散发出来有益人体健康的一种能量。太阳、花草树木等所发出来的气都是好气。反の有毒的植物、垃圾、杀虫剂等则会发出坏气。人在气功的奥秘态下自己会分辨好气与坏气。
各种手印也是强而有力的采气、发氣之利器练自发功常出现莲花手印（两手掌的姆指贴姆指、小指贴小指，捧成碗状就像碟型天线）对准太阳、月亮、天空、地面采气。有时两手合掌放在头顶上采气就像矗立在山巅的塔型天线。
在气功的奥秘态下除了会自动对着太阳采气，或是走到树下找树采氣之外有时也会自动找气强的人采气。一群人在一起练自发功时常有机会看到对人采气的种种奇妙现象。
最常见的是：粗具采气能力者自动跑去接触高功者的身体，直接把气导到自己身上例如：用手掌去抓着他的手臂、手掌；用手掌贴着他的背部或胸部；用自巳的头或背部抵住他的背部。通常只有对比较亲近的人或自己的师父才会做出这样的自发采气动作。
有些人在练功中会自动跑到高功者附近（相距几公分至几公尺）站着手掌张开对着他采气；或是环绕着他转圈，手掌摊开隔空采气等到气采够了，就会自动离开
Q：练功采气会不会很难？
A：一般人只要练了几次自发功大动（绕圈跑，快速旋转）的阶段过了就开始具有采气和排气的能力。
六、过多及病气需排除
