宜昌瑜伽教练培训最具人气教练&最美健身达人怎么投票

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-20 05:56 标签： 宜昌瑜伽教练培训 
刚生了宝宝42天复查盆底康复的时候医生说不行还需要再来复查，自已在家里做缩阴锻炼所以想了解一下如何做卧式缩阴锻炼呢？
全部 
  • 你好卧式缩阴锻炼法是：靠床沿仰卧，臀部放在床沿双腿挺直伸出悬空，不要着地双手把住床沿，以防滑下双腿合拢，慢慢向上举起向上身靠拢，双膝伸直當双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿使之靠向腹部，双膝保持伸直然后，慢慢地放下双腿恢复原来姿势。如此反复六次每天┅回。
    全部

我要回帖

更多关于 宜昌瑜伽教练培训 的文章

 

随机推荐