随着生活节奏的日益加快，来自工作和生活的压?使很多人患上“失眠”这一常见的都市病，而做定期游泳运动就是缓解失眠的一种有效方法，让我们先来看一下哪些因素会引起失眠。哪些因素会导致失眠：　　1，日常生活方面的因素，如晚上进食太晚、飞行时差、饥饿、酒精、咖啡因、?激性药物（包括尼古丁）等。 　　2，环境方面的因素，如噪音（如伴侣的鼻鼾声）、不舒适的床或睡房等。　　3，身体因素，如睡眠窒息症、哮喘、耳鸣、疼痛、前?腺疾病、消化不良等。　　4，心?因素，感到压力、悲伤等。　　5，精神因素，抑郁、焦虑、狂躁等。　　6，药物因素，如某些哮喘药片以及治疗鼻塞眩晕和抑郁症的药物。　　失眠问题是我们?能忽视的，统计研究指出，失眠者患上癌症、心脏病或中风而死亡的平均机率较高，所以我们应该对此引起重视，而做定期游泳运动就是缓解失眠的一种有效方法。游泳对失眠的缓解作用　　游泳借助冷水对人体的神经系统有良好的放松作用，而水流的特性对身体的平衡提出了特殊而微妙的要求，在游进的过程中体会“水感”，是放松身心、松解压力、释放疲惫的绝好方法。　　下午游泳对睡眠帮助最大，3点以后运动，到晚上9点身体和大脑就开始进入较为疲劳的状态，更容易入睡。而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。晚上9点后更不适合再进行游泳运动了，因为会让大脑过于兴奋而推迟入睡时间。还可以辅助其它方法来缓解我们的失眠状况：　　1，减少饮用咖啡、?或可乐等饮料，尤其临近午夜时。　　2，控制酒量，酒会令人昏昏欲睡，但短时间内?会醒来。　　3，戒烟，吸烟会令睡觉时出现呼吸困难。　 4，尝试每天在同一时间睡觉和起床。　　5，热水洗澡，喝奶类饮品或听轻柔音乐。　　6，避免进食过量，尤其在睡前数小时。　　7，若不能入睡，可起床在柔和光线下看书，直至感到有睡意。－更多资讯，尽在合肥市游泳运动协会－日｜微信号hfyyydxh赶快关注我们吧！泳迷必读 点击右上角分享到朋友圈独乐乐不如众乐乐！如果您觉得内容不错，请点击右上角，欢迎分享转载到您的朋友圈~~关注协会订阅号：hfyyydxh了解最新优惠信息协会会址：合肥市舞者游泳馆，合肥市蜀山区东至路5号（陆军军官学院东大门边）电话 ：6合肥市游泳运动协会电子邮箱：合肥游泳运动协会(hfyyydxh)　
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儿童游泳的好处不用多说，作为最时尚、健康的运动，越来越多的明星都喜欢带子女游泳，愉悦身心的同时，还能享受难得按一般的逻辑来说，无论深水还是浅水，人在游泳时的浮力应该是完全一样的。1米5左右的水深已经完全可以施展得开手水师——古代战争中重要的兵种　　中国是一个多江河湖泊的国家，尤其是在中国的南方，水网密布，历来有江南泽国之称为了让泳客能享受到更好的服务，很多泳池或工作人员会提醒泳客先淋浴再下水游泳，但是很多泳客会感到莫名其妙：游泳按一般的逻辑来说，无论深水还是浅水，人在游泳时的浮力应该是完全一样的。1米5左右的水深已经完全可以施展得开手站在水立方女子二百米自由泳的冠军领奖台，意大利“美人鱼”佩莱格里尼的美谁都可以看见。这位刚刚在八月冬季宝宝能游泳吗？我们知道冬季游泳的好处很多，那么婴儿在冬季能够游泳吗?冬季婴儿游泳的好处有哪些?冬季婴儿游女性游泳的好处和禁忌　　对于女性来说，在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使夏天更多的人选择游泳健身，但常规的游泳的确令人乏味，可是只在水中泡着，又达不到锻炼的目的。其实几种改变，既可游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身每每到了冬季，总有这样一群人在室外劈冰斩浪，他们就是人们口中的冬泳爱好者。冬泳是一种看似折磨人的运动，从开曾经，天真的我们以为，只要下水，迟早会游出一双美腿。但现实总在时时摧残我们的梦想……在水里泡了大半个夏天，腿板是无数泳者不可缺少的辅助训练工具之一。他能够帮助泳者很好地将手部腿部头部的动作分离，独立训练从而达到更好的所谓“地利”也就是“水利”，初学游泳的人，不宜到水深处游 ，应该是先在浅水处、人能站得住的地方去游，既能使人泳镜起雾怎么办？这是每一个下水游泳的人都会遇到的问题。在这个网上有好多专业的游泳运动员，据他们实践后的说法是很多运动爱好者对铁人三项运动特别感兴趣，但是铁三也是有门槛的。这个门槛就是游泳。即使是标铁距离的游泳距离也有本回答写给蛙泳想要游得快的朋友，供参考。首先，动作要求相对标准是必须的。另外，我还建议大家练习好水性，好处多不少人在游泳时存在诸如“用充气式游泳圈很安全，只要会游泳姿不重要、体力好就能游得远”等误区。对此，多位专业人游泳遇险如何自救，这些你必须知道小编说：游泳是一项全身发展的运动，也是很多人休闲的绝佳选人体在水中的沉浮还受到性别、年龄、发育状态的影响。男子肌肉发达，肌肉组织占体重的比例大，在水中易沉。女子和体游泳之所以对人的身体有好处主要原因有以下几点：（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的运动是治疗糖尿病的一剂“良药”，能提高机体对胰岛素的敏感性，有效改善糖代谢。　　在运动项目的选择上，不妨试试不少中老年人都有过这样的经历，前一秒腿脚还能好好地活动，后一秒就突然使不上劲，感觉关节之间分离了一般，行动常会有人戴隐形眼镜加平光泳镜去游泳，结果眼睛被感染了……so sad，要知道隐形眼镜在水里可是杂越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其自由泳通常是需要随着两臂交替划水时躯干绕身体纵轴自然转动而侧转头吸气的。一般是朝自己习惯的一侧转头，但最好能在练习游泳的过程中，大家都遇到手臂划水动作及路线的疑惑，在不同的教学片中示范者既有直线划水又有曲线S型划水的“像你这样一蹬腿，腿就下沉，怎么可能游得快？”带你一起游泳的朋友对你的平衡感无可奈何，望水兴叹，但你自己努力我们曾经把一个自由泳者比喻成一颗水中前进的螺丝钉，用前臂在水中寻找并把握一个支撑点，使髋关节和躯干转动的力量游泳技巧一、呼吸　　在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。　　吸气，低头，时下游泳的朋友越来越多，下面来分享一下游泳转身技巧，由于各种泳姿的特点和规则不同，因此转身动作的方法也有很多“啊～涕～～！”接连不断的喷嚏不断地响起。而后，鼻子塞的紧紧的。需要你不停的擤鼻涕。有时，还有几滴眼泪溢出眼游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：（一）游泳池为什么一定要有深水区？浅水区和深水区的浮力虽然没有变，但是阻力会减少。具体来说就是打水产生的水波1.何时游？游多久？专家建议每次游泳时长不宜超过1.5小时，戏水不宜超过3小时。根据运动生理学原理，上午7点换气的时候呛水是很正常的，无论游泳多少年，总有换气呛水的时候。只是游的多了身体会自动产生本能，例如鼻子占到水手掌与水呈45度角向外侧,从拇指开始入水,手臂向肩前方伸展.这是自由泳近体直划手的入水点，有一点要指出,在近游泳踢腿是身体伸展动作开出来的一朵花。游泳踢腿讲究的是发力和时机，那么怎样做到时机准确，发力又合理呢？那就要优雅地全浸式自由游把自由泳游得优雅和轻松,平滑地进行转体,你会找到自己是一条鱼的感觉。全浸方法是一种非常适合柔韧性练习（并非很难，贵在坚持）。爬泳要游起来，要求胸与肩有一定柔韧性。压肩的方法很多，正压、测压、前压、后冬泳伤害包括皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水、心脏疾病等。一、冬泳伤害——皮肤伤害，源于被池边、岸边或水游泳是一项非常耗体力的运动，所以，有些朋友在游泳的过程中会出现体力不支现象，如果在河里面游泳一旦其实无论是室外还是室内的游泳场地，紫外线和水质都会对发质有着不同程度的伤害，因此在尽情戏水的同时也需要对游泳后如何保养皮肤？尽管已经入秋，但是不少人还是很迷恋可以游泳的最后一段时间，那么游泳后如何保养皮肤呢？游泳游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身瘦削的身材、腼腆的笑容，两袖空空显现出了他与常人的不同。这是11月18日，记者在江津见到梅忠全的第一印象hfyyydxh发展体育运动
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发布日期： 16:24:59|
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摘要: 合肥天气越来越热，能锻炼身体又能解暑的游泳成了很多市民夏季防暑降温的好选择。那么合肥有哪些游泳馆呢?它们的开放时间又是什么样子的呢?那就一起和小编来看看吧!
合肥游泳馆（资料图）
　　七、2013合肥游泳馆之合肥市栢景湾游泳池(室内)
　　开放时间：10：00&21：00(6月底之前的开放时间为：10：00&17：00)
　　票 价：早场(10：00&13：00)15元/次;日场(10：00&17：00)20元/次;晚场(10：00& 21：00)25元/次;充值1000元可办理金卡享8折优惠，充值500元可办理银卡享9折优惠，有效期一年，可用于二楼其他消费。
　　地址：北一环濉溪路财富广场附近栢景湾小区内
　　联系方式：1
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2、静园游泳池，13：30-18：00，5元/人，18：30-21：30，8元/人
3、梦圆小区游泳池，14：00-18：00，8元/人，18：30-21：30，10元/人
4、百花园度假村游泳池，14：00-21：00，成人10元/人，儿童5元/人
5、安农大游泳池，14：00-22：00，对内5元/小时，对外6元/小时
6、省游泳馆，13：00-21：30，10元/1.5小时
7、市游泳馆，12：30-17：00，19：00-22：30，室内20元不限时，10元/1小时
8、合肥少年宫，仅用于儿童培训
9、合肥供水集团游泳池，13：30-21：30，下午场4元/人，晚场5元/人
10、蓝波湾游泳馆，12：00-00：00，成人12元/人，儿童8元/人
11、花冲水上世界，12：30-22：00，...
翡翠湖和天鹅湖这样的地方也是可以游得，但是每年都死了很多人，建议你不要去的号好安全重要！！
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