小孩走爬楼梯锻炼的是哪里脚步好吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-15 14:11 标签： 爬楼梯能锻炼身体吗
每天让小孩子爬楼梯真的好吗?
每天让小孩子爬楼梯真的好吗?
每天让小孩子爬楼梯真的好吗?
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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指导意见：1，不仅可以让宝宝髋关节的活动幅度增大，也可以让宝宝下肢肌肉的韧带，肌腱的弹性得到锻炼，从而达到强筋壮骨的效果。　2，可以增强宝宝的心肺功能，使得血液循环流畅，保持心血管系统的健康3，爬楼梯会消耗宝宝的体力，从而使得宝宝容易饥饿，食欲变好，消化系统的功能也会增强。　4，能让宝宝神经系统处于最佳的休息状态，从而对宝宝的睡眠有利，避免焦虑。
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72169
指导意见：有的宝宝可能会手脚并用地爬楼梯了；有的宝宝在妈妈的帮助下，可能会上一两级楼梯了；有的宝宝可能会两手扶着楼梯一侧的栏杆，横着上一两级楼梯。
问小孩子有口臭
职称：医师
专长：内科常见病
&&已帮助用户：4254
你好,以上症状考虑孩子跟缺锌有关,有必要给宝宝做一个微量元素的检查意见建议:在药物治疗上建议使用三精牌葡萄糖酸锌口服液进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,不要挑食,偏食,更不要经常使用零食,多运动增加机体抵抗力
问小孩子每天喝水太多有问题吗？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
意见建议：你好，孩子每天饮水200--300毫升对身体有好处，不用担心
问小孩子每天早上起床都要咳嗽
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
你好，考虑是支气管 感染 的情况，可以服用头孢克洛冲剂和小儿克咳糖浆治疗。
问小孩子每天用尿不湿好不好啊
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：小孩长期使用纸尿裤不好，对生殖器不好，也很容易滋生细菌，白天就用棉的尿布，晚上用一下纸尿裤，但是最后不要长期用，慢慢的要习惯给小孩抽尿，慢慢搜索的小孩也会养成习惯的。
问小孩子每天喝豆浆好吗
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：142154
你好朋友别担心,这种情况可以喝的啊，不要长期喝就可以的啊
问小孩子反复发烧每天都是一样的，
职称：医师
专长：小儿内科
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指导意见：这样可以查下血常规来确定是不是有细菌感染或是病毒感染的情况再治疗为好的。
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评价成功！干货｜爬楼梯其实不伤膝盖，正确的方法带来绝佳的锻炼效果！
作为一项新型运动，“垂直马拉松”正在吸引越来越多年轻人的目光，由此引申出来了“垂直健走”。这项运动非常实用，坚持一段时间，你会发现，自己的体能大大提高，曾经气喘吁吁都爬不上去的楼层，现在轻轻松松就能完成了。
什么是“垂直健走”
　　首先说说什么是“垂直马拉松”。“垂直马拉松”就是登楼大赛，比赛采用计时方式，根据到达指定楼层的时间长短，来排定名次。
　　非运动员出身的大众人群，参考其运动形式，采用走楼梯的方式登楼，称为“垂直健走”。
“垂直健走”锻炼效果好
　　“垂直健走”，相当于平地健走的大强度版。走楼梯，人体除了水平移动，还要克服重力向上做功，所以，“垂直健走”会比平地健走消耗更多的能量。根据运动医学实验测定，人每登高一层楼的高度（约4米），消耗约3千卡的热量，相当于平地健走100步左右。
　　走楼梯时，腿部抬高并发力蹬伸，能够有效地锻炼臀部、大腿和小腿后侧肌肉，有利于维持肌肉量，增强肌肉力量，预防肌肉和关节发生退行性变化。
　　除此之外，《英国运动医学杂志》等权威医学周刊的研究表明，每周进行5天的短时间走楼梯锻炼，心脏病发病率会降低25%。
掌握正确姿势，慢速开始
　　走楼梯时，身体微微前倾，双臂屈肘，随步频交替摆动。重心落在一侧下肢（负重腿），另一条腿屈髋屈膝，迈步离开地面，踩蹬上一级台阶。迈出脚踩稳上一级台阶，之后伸髋伸膝，同时身体重心移向前上方，完成上台阶动作。
　　“垂直健走”初期，应先从慢速锻炼开始，不能过于剧烈。坚持半个月到一个月以后，再逐步加快步速。可以参考挑山夫的爬山法：走Z线。
“垂直健走”不伤膝
　　医学专家经过研究发现，走楼梯本身并不会损害膝关节，是不科学的方法造成了人们对这项运动的误解。因此，请改正以下错误的习惯。
　　不热身。走楼梯之前，一定要先将下肢尤其是膝关节充分活动开来。
　　下楼小跑。下楼时，膝关节受到的压力远远大于上楼时。所以无论走多高的楼层，下楼时都要放慢脚步，甚至可以乘坐电梯。
　　身体过度前倾。重心过早前移，导致髌骨和股骨之间的压力更大。伸膝时，膝关节的屈曲角度也更大，容易造成膝关节损伤。
　　内八字或外八字走路的习惯。下肢生理力学轴线偏移，影响发力，从而引发关节损伤。
预防“萝卜腿”
　　很多人担心，“垂直健走”会引起小腿酸痛，甚至练出粗壮的“萝卜腿”。预防“萝卜腿”，要注意以下几点。
　　穿对鞋。人字拖无法和脚完全贴合，鞋底很薄；高跟鞋不稳定；松糕鞋鞋底太厚，抓地不牢。穿以上三种鞋走楼梯，不仅使动作变形，耗费更多体力，稍有不慎，还会发生滑倒、扭伤等意外，所以坚决不能穿。走楼梯，最好穿合脚、稳定性好的运动鞋。
　　全脚掌着地。全脚掌踩实台阶后，蹬伸上台阶。如果走楼梯步速过快，只有前脚掌着地，导致小腿肌肉持续收缩，容易引起肌肉酸痛。
　　台阶高度适宜。台阶太陡，运动强度过大，对心肺功能和肌肉力量的要求过高，运动后必然会导致肌肉酸痛，所以应选择台阶高度适宜的楼梯进行锻炼。除此之外，每一步，只迈一个台阶即可。
　　整理活动不可少。“垂直健走”结束后，充分放松小腿，能够最大程度地减轻延迟性肌肉酸痛的症状。
不适宜的人群
　　超重或肥胖人群，体重过大，容易导致膝关节受伤，最好不要尝试“垂直健走”
，先利用平地健走，把体重降下来再说。下肢损伤者，待痊愈后再进行“垂直健走”。中老年人应视自身情况而定。
　　以上三类人群，日常走楼梯时，可手扶两侧扶手，尽量减轻下肢的负担。可让双脚同时站在同一台阶后，再迈出下一步。途中可以稍微休息。
警惕不良反应
　　“垂直健走”过程中，若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓、关节酸痛加剧，甚至出现关节肿胀不适的症状，应立即停止锻炼。
　　“垂直健走”，有你想不到的效果和乐趣！你的身体是否跃跃欲试了呢？大家一起来挑战，看看你最高能走几层楼！
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走路喜欢数脚步或者数楼梯是怎么回事？
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似魔鬼的步伐
我要一步一步往上走。
大脑短路的时候会数脚步，我就是这样
一点小爱好而已
二师兄，妖怪被师傅抓走了
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这是你具有一定观察力的一种表面体现形式。
提示人生快要走到头了吗
你不知道%D%A
以前在上楼时数楼梯 不小心念出来了 结果被老师说了
我忍不住数笔画，尤其是看电视。一不注意就开始数电视字幕，每一个字笔画有多少我都会从心里过一遍。
我会强迫自己不踩到板砖的线
pia pia pia
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