运动酸奶减肥法三天瘦六斤三天了，腿痛，会肌肉腿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-14 14:07 标签： 三天蜂蜜减肥法
有谁可以告诉我，运动减肥会把肥肉变成肌肉，而使腿变得更胖吗？ - 薄荷减肥论坛
有谁可以告诉我，运动减肥会把肥肉变成肌肉，而使腿变得更胖吗？[讨论,调查]&
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我最近快MC了，所以浑身很沉重，除了走路可以坚持，有氧操做完心跳会突然加快，很难受，我就停了两三天了。其他运动我也不擅长，所以只是把饮食热量减少了。但是这样一来减肥速度就变慢了，我就想着去网上团购点儿纤体塑身的券，但是店里的服务员都说我胖的很匀称，不建议我每天这么运动，反而把肥肉变成肌肉更难减，我虽然半信半疑，但是的确不希望自己的小腿很粗壮，胳膊也是，所以特来问问各位有经验的前辈，呵呵，希望给我一个科学的解答，谢谢！
一个朋友跟我说，人都有爱美之心，那一刻我明白，我们要让自己每一天都活得很美丽；其实减肥不是一件很难的事情，也不是一件非要不可的事情，但是却是一件性价比很高的事情。
fayettesong写道： 我最近快MC了，所以浑身很沉重，除了走路可以坚持，有氧操做完心跳会突然加快，很难受，我就停了两三天了。其他运动我也不擅长，所以只是把饮食热量减少了。但是这样一来减肥速度就变慢了，我就想着去网上团购点儿纤体塑身的券，但是店里的服务员都说我胖的很匀称，不建议我每天这么运动，反而把肥肉变成肌肉更难减，我虽然半信半疑，但是的确不希望自己的小腿很粗壮，胳膊也是，所以特来问问各位有经验的前辈，呵呵，希望给我一个科学的解答，谢谢！
楼主应该把薄荷里的教程都看看 我记得有个问答就是讲这个的 女人是天生不容易长肌肉的 你再怎么运动也不会长出像男人那种一块块突出的肌肉的 倒是会有一些小的肌肉线条出来 其实是很美的。。。
..............2015年9月底 目标68KG..............2015年12月底 目标65KG..............2016年12月底 目标58KG
南瓜小欣写道：
fayettesong写道： 我最近快MC了，所以浑身很沉重，除了走路可以坚持，有氧操做完心跳会突然加快，很难受，我就停了两三天了。其他运动我也不擅长，所以只是把饮食热量减少了。但是这样一来减肥速度就变慢了，我就想着去网上团购点儿纤体塑身的券，但是店里的服务员都说我胖的很匀称，不建议我每天这么运动，反而把肥肉变成肌肉更难减，我虽然半信半疑，但是的确不希望自己的小腿很粗壮，胳膊也是，所以特来问问各位有经验的前辈，呵呵，希望给我一个科学的解答，谢谢！
楼主应该把薄荷里的教程都看看 我记得有个问答就是讲这个的 女人是天生不容易长肌肉的 你再怎么运动也不会长出像男人那种一块块突出的肌肉的 倒是会有一些小的肌肉线条出来 其实是很美的。。。
我理解是说这样盲目大量运动会让松肉变得很实，更难减，当然也有可能是他们误导而让我花大钱，其实我很瘦的时候也是通过运动下来的，楼主你好有耐心，我现在虽然70多KG，但我特别着急，就希望9月底下50KG，有点太心急了是吧，希望我自己加把劲儿吧！我去看看教程先！
一个朋友跟我说，人都有爱美之心，那一刻我明白，我们要让自己每一天都活得很美丽；其实减肥不是一件很难的事情，也不是一件非要不可的事情，但是却是一件性价比很高的事情。
不会的，其实有点肌肉也好，起码不会瘦了以后没力气，真成了林妹妹。不过真的有一点肌肉围度反而会降的，我的肌肉率就比我上次这个体重的时候高的多。不过女生的肌肉，只有不是练得太夸张，不故意去绷它是显不出来的。肌肉率提高代谢也会提高的，吃不胖的易瘦体质都是以肌肉为基础的
瘦腰、瘦腿~慢跑会让女生长肌肉吗？ps.尤其小腿。跑完做什么运动防止长肌肉？本人在减肥，但不想变成肌肉女，希望_百度知道
慢跑会让女生长肌肉吗？ps.尤其小腿。跑完做什么运动防止长肌肉？本人在减肥，但不想变成肌肉女，希望
ps慢跑会让女生长肌肉吗？谢咯？本人在减肥。怎么辨别身上的肉是肌肉还是脂肪.尤其小腿，但不想变成肌肉女，希望有经验的哥哥姐姐支支招。跑完做什么运动防止长肌肉
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所以要适当地慢跑，尽量不要跑到腿部酸涨如果是长时间跑，会长肌肉
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跑还好，揉揉腿，快跑比较容易，跑完多拍拍腿
每天运动之后轻按摩小腿，逛街运动长时间步行等运动都需要在休息是捏一捏小腿，让肌肉得到很好的放松，一般的话按摩五分钟左右就可以
用力等着小腿，捏一下，硬的就是肌肉
建议关注人人，FitTime睿健时代
自己捏捏身上的肉，硬的就是肌肉。。。。减肥最好晚上少吃饭，晚上坚持做仰卧起坐，就行了，希望采纳。。
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出门在外也不愁想减肥，昨天做了大量的运动，今早起床后大腿很疼，是不是有效果了？还是会变成肌肉啊如题 谢谢了_百度知道
想减肥，昨天做了大量的运动，今早起床后大腿很疼，是不是有效果了？还是会变成肌肉啊如题 谢谢了
提问者采纳
建议每次运动前先做足量的准备热身大量运动后肌肉内会产生乳酸，拉伸练习，所以会造成全身酸痛
提问者评价
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楼主你好；
肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
这只是肌肉在大运动量后的正常反应，减肥的话还是应该循序渐进。 至于要变成肌肉最起码要坚持锻炼一月左右。
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出门在外也不愁运动减肥第二天腿疼的不行了还能继续吗_百度知道
运动减肥第二天腿疼的不行了还能继续吗
运动减肥第二天腿疼的不行了还能继续吗
注意循序渐进，建议慢慢来，因为训练的强度太大，会出现疼痛，不要一开始就强度太大，目前的身体素质不够支撑，所以先休息一天
来自团队：
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运动要注意节奏 一般情况下是锻炼一天 第二天休息让肌肉回复 第三天再练
再休息 如此循环 才能循序渐进
不可鲁莽的一直锻炼
会损伤肌肉
继续，必须继续
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出门在外也不愁学生党想减肥连续两天跑跑步机每天6公里左右，第三天早上起来腿疼的不行。我知道是细胞无氧呼吸释放乳酸_百度知道
学生党想减肥连续两天跑跑步机每天6公里左右，第三天早上起来腿疼的不行。我知道是细胞无氧呼吸释放乳酸
第三天早上起来腿疼的不行学生党想减肥连续两天跑跑步机每天6公里左右。我知道是细胞无氧呼吸释放乳酸导致的，请问是必须要坚持下去吗？
我只知道多了，你说的乱七八糟的我不懂，如果你才开始跑步就这么猛是对的，必须休息。循序渐进你该懂
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