每天骑车20公里跑步5km,骑车10km,坚持多久才会有成效,就是能看见体重一天天的下去

本人喜欢跑步曾经有一段时间試着每天骑车20公里跑步10KM,但跑完之后每天骑车20公里都累得够呛,因此并没有坚持多久 经常在网上看到这样的大神,每天骑车20公里跑步20+KM还风雨无阻。 请问这是一种怎样的体验是否科学?

跟吃肉没多大关系吧瘦肉是没問题d。可以吃油炸。肥肉奶茶。饮料这些别碰。夜宵非要吃的话吃两根黄瓜啥的填饱赶紧睡。高热量的食物不吃的话应该可以减反正我是不知道。我180身高120斤 怎么吃都不胖。

骑行2500公里后明白:想要减脂瘦身骑行真不如跑步!首先听我讲一段自己的故事,来逐步的说一下我的跑步和骑行经历以及这两种运动的差异。

自从毕业后由于工作原因经常久坐,饮食不规律所以在工作第五年时间,身体就亚健康了首先是慢性胃炎,然后是中重度脂肪肝中间还穿插这血脂稠、高血压、血糖高。每次去医院体检吓的心脏都是蹦蹦跳生怕身体出现大问题,毕竟年纪轻轻就经常往医院跑是挺让人担心的况且自己還是做跑步相关行业的。

所以就下决心从改变自己的生活习惯开始,在“三高”那端时间真的是有点惜命,以往睡懒觉的习惯甚至都給改正了七点之前绝对准时的起床,先跑上3-5公里然后再步行加跑步上班,家到公司距离6公里每天骑车20公里来回加其它走路每天骑车20公里15公里很轻松就完成了,所以三高症状很快就下去了体重也从65公斤,降到了60公斤

但是由于工作性质是“久坐”,而且看到身体慢慢恏了之后人又变懒了脂肪肝和体重又很快恢复了,鉴于工作比较忙的原因时间似乎没有以前多了,就讨巧似的进行骑行了正好2017年初嘚时候共享单车也非常多,所以就开始骑行了一直骑行到现在,仅仅哈罗就已经累计两千五百公里了还有ofo、青桔以及最早的酷骑加起來就更多了。

下面我就亲身经历来说下跑步和骑行的区别但就减脂瘦身的话,骑行真不如跑步!

1、骑行两小时不如跑步半个小时

现在的運动主要是骑行平均下来每天骑车20公里至少也得20公里以上,多的时候每天骑车20公里骑行至少两个小时不低于30公里。尽管如此运动强喥和效果却感觉不如早上跑半个小时五公里的强度。因为骑行这么久了体重基本维持在65公斤比较稳定,也并没有因为两个小时或者30公里洏变瘦

其实主要原因是这两个小时是由4个半小时组成的,从减肥时间来说正好刚要高效率燃脂就停止了运动,所以说以骑行的强度来說减脂效果肯定不如跑步

2、跑步瘦腹效果好,骑行效果差

这个变化是比较明显的因为之前三高的时候大腹便便的,随着跑步时间的延長肚子很快就变得平坦了,效果很明显但是骑行这么久了却没有看到肚子有太大的变化,分析下原因就是因为骑行虽然和跑步也是有氧运动而且燃脂方式虽然也是全身而非局部,但是跑步时能调动全身的肌肉而骑行时肚子上的肌肉用到的很少。

尽管燃脂是全身性的但用到的肌肉强度却是不同的。因为跑步时腹部肌肉用到的多那么腹肌就会凸显一些,相比较骑行来说跑步带来的腹部会因腹肌变強而显得平坦。

3、跑步更能带来体质强壮的自信心

尽管每天骑车20公里累计的强度可能差不多但从单次的强度来看区别还是很大的。虽然現在每天骑车20公里能骑行二三十多公里但现在再去跑步,感觉腿部肌肉容易酸痛心率上升很快。所以能明显感觉到跑步可以让肌肉耐仂更强、心肺功能更好!这些细微的变化更能让你感觉到跑步能带来体质上的自信,而这是骑行带不来的

所以说,没有完美的独立运動只有综合性的运动才是更为健康的,所以就有了铁人三项运动:跑步、骑行、游泳!

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