练二十四式太极拳口令会腿疼是真的吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-12 15:31 标签： 跑步腿疼还能继续练吗
练太极拳我骨头有响声胳膊和腿疼为什么。打完拳后会感觉混身轻松，打拳过程中会听到骨头响声。打完拳过后_百度知道
练太极拳我骨头有响声胳膊和腿疼为什么。打完拳后会感觉混身轻松，打拳过程中会听到骨头响声。打完拳过后
练太极拳我骨头有响声胳膊和腿疼为什么。打完拳后会感觉混身轻松，打拳过程中会听到骨头响声。打完拳过后感觉胳膊和腿疼。
我有更好的答案
这种情况，说明你很用功，是骨缝开启，正常。逐渐就不响，也不疼了。
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blogTitle:'改善太极腿疼良方',
blogAbstract:'\r\n\r\n\r\n\r\n&&&&&&& 我打太极拳多年，在我们太极拳辅导站的拳友中，时常听说有人习练太极拳后膝关节疼痛。找大夫求方，大夫说：“这是‘太极腿’，是打拳方法不当出现的特有现象。”这之后，有人因为腿疼而改练其他体育项目了。\r\n&&&&&&& 我感到这是个现实问题，解决不好，可能影响太极拳运动的普及。为此，我去请教北京体育大学教授阚桂香女士。她说在其他太极拳辅导站也出现过这个问题，主要是训练方法不当造成的。我们习练太极拳时两腿的虚实转换动作很多，有时要用一条腿支撑全身，这',
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{list wl as x}{/list}太极拳教程视频 练习太极拳腿疼的两大因素
责编：吕振霞
发表时间： 13:49
　　是人们熟悉的养生方式，也是未来的时尚潮流。柔和缓慢，但是有的人在太极拳实战中感到腿疼，这是什么原因呢?带着疑问，我们随着了解一下吧!
　　练习太极拳造成腿疼的两大因素
　　通过观察练拳的人，我们可以发现，太极拳运动多处于半蹲状态，身体力量全部集中在腿部，还要完成一系列的动作，如果姿势不正确就会造成腿部疼痛。
　　首先说肌肉酸痛
　　一般而言，对于不常运动的人来讲，在运动初期感到肌肉酸痛是正常的。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。
　　在太极拳训练中的肌肉酸痛多属于肌肉慢性酸痛，往往发生在训练后的24-48小时之间。
　　想要在练习中，不出现腿部疼痛的感觉，就要进行肌肉活动，每次练习前，要做好热身活动，使肌肉反复多次运动。
　　在运动之后，进行局部肌肉按摩，用电子振动棒舒缓或者热毛巾热敷，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。一般初学者连只要续坚持半个月到一个月，即可适应自如。
　　随着功力进一步加深，不但不感觉到肌肉酸痛，反而会感受到内气在皮下潜行涌动、热流汩汩不息的舒适惬意感，让人陶醉着迷。
　　再说说膝关节疼痛
　　造成这种现象的根源主要是训练方法不得当或者运动量过大。膝关节为人体最大且构造最复杂、损伤机会亦较多的关节。膝关节由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成。
　　长期从事重体力劳动、剧烈弹跳运动的人，很容易造成关节损伤，还会引发其他关节疾病，因此，在太极拳锻炼时，一定掌握正确的方式方法。
　　膝关节疼痛症状有滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤、软骨损伤等等。膝盖经常受到冷刺激的人，容易得慢性膝盖病。
　　太极拳运动促使气血畅通，有助于包括膝关节在内的人体关节康复。但运动量和运动方法要适当。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度，膝关节压力为体重4倍;屈膝90度，所承受的压力是体重6倍。
　　膝关节如长期处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。更有些太极拳习练者错误地理解了太极拳的运动规则，过分旋踝转膝，摧残了膝盖。所以，要在正确的指导下，科学地训练太极拳。
　　练太极拳如何保护关节
　　姿势中正保持平衡
　　古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。
　　动作缓慢谨慎小心
　　太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。
　　虚实相间和谐平衡
　　和人的正长行走一样，左脚实而右脚虚，一虚一实，一前一后，若是长时间的练习，习拳者可以自如的应急。
　　如前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，根据物理重心低则稳，就更不易摔跌了。
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腿疼的人打太极拳是疼的更厉害、一原来膝盖疼这几天疼的厉害蹲下起不来走走就差点有的人跟我说腿疼练太极
腿疼的人打太极拳是疼的更厉害、一原来膝盖疼这几天疼的厉害蹲下起不来走走就差点有的人跟我说腿疼练太极拳更疼！是吗？
我有更好的答案
而不是停留膝盖练太极记住膝盖千万不能超过脚尖，腰胯要放松，不可把上半身的重量压在膝盖上。练太极人要放松，本身重量传输到脚底，你练的方法不对。要找个会的人指导一下，可以去附近公园里面有人练习的话去请教一下，不然会把膝盖练伤的
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