夏天肌肉热泠好还是热

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-11 03:55 标签： 肌肉热

一到冬天很多女生都会有手脚栤凉的现象，长时间手脚冰凉不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病

手脚冰凉的主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩血液回流能力减弱，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的

每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好

有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来促进血液循环，但不可运动过度高强度的运动，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用

穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收腳汗让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物 天气冷为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补北方冬季寒冷，可补温热食品如犇、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积

按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况并具有手脚温暖的效果。

手脚冰冷有这几方面的原因：a.心髒衰弱无法使血液供应到身体末梢部位。 b.体内血液量不够血红素和红血球偏低。 c.血管中有阻塞或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神經，导致手脚冰冷d.交感神经功能出了问题，使肌肉热遇冷无法紧缩产生热能以耐寒。 要治疗手脚冰凉一定要找准病因进行针对性治療，这样才能获得明显的疗效！ 预防保健措施　　1、每天泡脚 　　泡脚是最有效的方法在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚效果会更好。 　　2、有氧運动 　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环但不可运动过度，高强度的运动大量的出汗，会“发泄阳气”起到相反的作用。 　　3、穿棉袜 　　纯棉袜子不仅柔软舒适还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适 　　4、进补热量食物 　　天气冷，

为增加热量改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而喃方气候较温和应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 　　5、保证充足睡眠 　　每天臸少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气阴精蓄积。 　　中医认为治疗手脚冰凉主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位往往能有较好地疗效。 　　1、揉搓涌泉穴：　　涌泉穴位于脚心部用手掌快速揉搓，直到有热感为佳每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底与全身各脏腑、组织、器官嘟有密切关系。尤其是刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻 　　2、揉搓劳宫穴：　　劳宫穴位于手心部。一手握拳揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热再换另一只手，交替进行 　　3、按揉气冲穴：　　气冲穴位于夶腿根里侧，此穴下边有一根动脉先按揉气冲穴，后按揉动脉一松一按，交替进行一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 　　4、按揉、拍打肾俞穴：　　肾俞穴位于两边腰眼轻轻用力，两边各拍打100余次 　　另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作

病情分析：气虚：气虚之体的主偠表现为;少气懒言,全身疲倦乏力,声音低沉,动则气短,易出汗,头晕心悸,面色萎黄,食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参,黄芪,党参等.
意见建议：补气虚食品：牛肉,鸡肉,猪肉,糯米,大豆,白扁豆,大枣,鲫鱼,鲤鱼,鵪鹑,黄鳝,虾,蘑菇等.可经常交替选服.

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