每天运动出汗好吗健身出汗可为啥不掉肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-08 13:49 标签： 每天出汗好吗
春季健身注意什么 不宜出汗过多_中华养生
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春季健身注意什么 不宜出汗过多
导读: 大家都知道出汗是有益于身体排毒的表现,但是春季健身就不宜出太多汗。应该科学的，适度的健身。……
　　大家都知道出汗是有益于身体的表现,但是春季健身就不宜出太多汗。应该科学的，适度的健身，下面一起了解春季的健身攻略。
　　春季健身攻略
　　1、循序渐进最重要
　　经过寒冷的冬季，身体各个器官的功能都处在一个较低的平，和韧带也都比较僵硬。在这样一个&低潮期&开始运动，健身的目的主要是为了唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求运动量。对于一些平时不运动的人来说，肌肉力量比较薄弱，猛的一下子加大运动强度，容易造成、踝关节的。
　　此外，运动风险的问题也不容忽视，尤其是一些中老年人群，可能存在着一些隐匿性的心血管风险，运动量的突然加大很容易诱发一些心血管事件的发生，因此中老年人群，特别是一些慢性病的患者在运动前最好咨询下医生或者健身教练，科学、适度地进行春季健身。
　　我们可以选择以5-10分钟或者步行15-20分钟开始春季的健身计划。一般情况下，身体适应一个新的健身计划的时间为3周。3周之后我们就可以试着一点点的提升健身计划的难度了，比如说延长运动时间或者选择更为剧烈的运动方式。&1/10原则&是许多健身专家常用的帮助运动爱好者提升健身计划的方法。
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0341186578112726041303764534314362健身常识：健身出汗太多或致脱水 - 网易河北
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健身常识：健身出汗太多或致脱水
原标题：运动大量出汗有脱水危险
摘要：健身不是那么简单的事情，一些常识不了解清楚，否则健身反变伤身。所以在健身的时候一定要注意，大量运动出汗会有脱水的危险。
网易河北讯& 现代生活中，不仅女人爱美，男性朋友也很爱美。所以越来越多的男性朋友走进健身房，或是自购健身设备，想要练出好身体，好身材。另外一方面，通过健身运动也可以减轻一些社会工作和生活中所带来的压力。但是健身不是那么简单的事情，健身常识不了解清楚反变伤身。
男性健身的五大常识
1、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中，要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
3、运动抽筋，注意补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。
成年男人每日钙需求量为毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
4、运动后性欲不佳，锌流失过多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
本文来源：网易
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&option value=""&网页&/option&运动减肥两个月了，还不掉肉，怎么回事啊_百度知道
运动减肥两个月了，还不掉肉，怎么回事啊
还是平台期，断断续续晚上跑步一小时+瑜伽一小时，一周休息周六周日两天，跑步一小时一周两次？是运动量太小吗，减掉了15斤肉。可是今年5月份开始，同样运动+节食，怎么到现在才掉了2斤肉呢，通过运动+节食的办法，晚饭几乎不吃？急死了，到11月2012年五月开始减肥，求解，晚上健身房动感单车45分钟一周三次
提问者采纳
是有氧和无氧交替为肌肉供能的项目，时间最好能到一小时，看看你现在到底有多少脂肪，是否需要减脂。我觉得你现在选择的项目不是太适合减脂。建议你可以把动感单车换成椭圆仪，先去测个体成分吧，减脂的效果不会好于慢跑。还有就是你每周的运动次数要增加到至少6次，通常健身房里有体成分分析仪你应该是办的健身卡对吧，动感单车这个项目有点类似于800米跑，每次至少1小时
提问者评价
谢谢大家哦，每个人的回复都很有效，给了我很大鼓励，可惜满意答案只能选一个，很纠结...
其他类似问题
注意，背肌很好的锻炼方法，三角肌，胸部的胸大肌,项与项之间休息5分钟，一个星期练3，每组10次，必须有个吸收的过程，但是你必须要坚持） 组与组之间休息2分钟. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分.如果有条件可以在做引体向上3组，而且效果很好，休息5分然后压腿30分，希望已经帮助你解除困惑、4次都可以，而且效果很明显，很高兴回答你的问题 早上起床30分后锻炼。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，一般肌肉休息24小时就可以。)回答的简明扼要朋友，所以没有必要天天练，我是健身教练:(肌肉不是天天练的,跳绳300-500次 3组
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其他5条回答
平台期总会过去的，我减肥有一次平台期是近3个月左右。只要自已努力做好每一天就可以了慢慢来
你好，首先告诉你，当你第一次减肥的时候，身体没有系统锻炼过，效果会很好。其次，当你第二次再锻炼的时候，身体基本上已经适应了这样的训练，回想一下现在锻炼是不是没有之前那么辛苦、那么累了...也就是说，坚持重复的训练，身体适应了，过早进入平台期。要想有更好的效果，建议：1、改变原有的训练计划，让自己不停的运动，不断尝试新的训练方式和方法，越难做、越不容易完成、越容易出汗，效果越好2、训练的强度大点、节奏强点，让自己大量的流汗并达到急促的呼吸。3、可以测下自己的心率，要达到减脂目标心率。目标心率算法：（220-年龄-安静时的心率）*50%+安静时的心率——（220-年龄-安静时的心率）*85%+安静时的心率加油，坚持好，很快就会有效果。
最重要饮食要有规律。睡前4小时不要吃东西。我每天慢跑8公里 大约1小时吧看个人情况。过程不要停。
然后做仰卧起坐4组一组50个 早上吃点好的，午饭吃饱 晚饭尽量少吃或者吃水果。我就这样减下来的你试试吧！祝你成功！
楼主我估计是你后阶段因为之前的成功经历思想上放松了，我从5月中旬到现在7月下旬，瘦了6公斤，没运动，因为找工作的事，心情很是不好，饭量比以前稍微减轻就瘦了，心态不能放松不然很难减肥的
放松心态，慢慢来
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